வீட்டிலேயே எடை இழப்புக்கான 7 இயற்கை கொழுப்பு எரியும் உணவுகள்
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- எந்த உணவும் கொழுப்பை எரிக்கவில்லை என்றாலும், அவற்றில் பல வளர்சிதை மாற்றத்தையும் திருப்தியையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- முட்டை மற்றும் சிலுவை காய்கறிகள் என்பது தெர்மோஜெனிக் உணவுகள் ஆகும், இது உங்கள் உடல் செரிமானத்திற்கு அதிக நேரம் எடுத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
- லீன் சிக்கன், சால்மன், கிரீன் டீ மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆகியவை கொழுப்பை எரிக்கும் சிறந்த உணவுகளில் சில.
மெலிதாக அல்லது வடிவமாக இருப்பது பலரின் தனிப்பட்ட குறிக்கோள் மற்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நலன்களையும் கொண்ட ஒன்றாகும். உடல் பருமன் டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பொதுவான பிரச்சனைகளுக்கு மட்டுமல்ல, இதய நோய், பக்கவாதம், கீல்வாதம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். சுவாசப் பிரச்சனைகள், உடல் ரீதியான சிரமங்கள் மற்றும் மன நோய்கள் ஆகியவை அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகள் ஆகும். எடை இழப்பை அடைய பல வழிகள் இருந்தாலும், உங்கள் உணவை மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும். திறம்பட எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிய, கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் கலோரிகளின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது இன்றியமையாதது.எடை இழப்புக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு உணவுத் திட்டத்தில் சேர்க்க வேண்டிய அத்தியாவசிய உணவுகள் பற்றிய எளிய விளக்கம் இங்கே உள்ளது. நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகள் இருந்தாலும், உடல் எடையைக் குறைக்கும் போது மற்ற உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும், கொழுப்புகளிலிருந்தும் கூட உடலுக்கு நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
சிறந்த கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகள்:
1. சால்மன்
ஒரு கொழுப்பு மீன் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரம்,சால்மன் மீன்உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளது. இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் பி6 மற்றும் அயோடின் உள்ளது. கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் இது வளர்சிதை மாற்ற நோய் மற்றும் உடல் பருமனை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதில் விளையாடுகிறது, இது கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளுக்கு ஒரு முக்கிய எடுத்துக்காட்டு. அயோடின் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான அளவு பெறவில்லை மற்றும் இது சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. தைராய்டு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் உகந்ததாக இயங்குவதை உறுதி செய்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு முக்கியமானது.
கூடுதல் வாசிப்பு: உடல் எடையை குறைக்க அஸ்வகந்தா எவ்வாறு உதவுகிறது?
2. திராட்சைப்பழம்
பழங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக எடை இழப்பு உணவு திட்டத்திற்கு சிறந்த கூடுதலாகும். இவற்றில், திதிராட்சைப்பழம்உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய பழம். ஒரு புதிய திராட்சைப்பழத்தில் பாதியை உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டவர்கள் 12 வார காலத்தில் சுமார் 1.6 கிலோ வரை குறைவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. திராட்சைப்பழம் பசியை அடக்குகிறது, இதனால் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது.
3. டுனா
இது மெலிந்த இறைச்சி, அதாவது கலோரிகள் குறைவாகவும், கொழுப்பு குறைவாகவும் உள்ளதுபுரதத்தின் ஆதாரம். உண்மையில், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் அடர்த்தியான கலோரிகளை உட்கொள்வதால், புரதத்தின் ஆதாரமாக டுனாவை மாற்றுவது எடை இழப்பை விரும்புவோருக்கு மகத்தான மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவு உணவில் டுனாவை வழக்கமான பகுதியாக மாற்ற நீங்கள் விரும்பினால், எண்ணெயை விட தண்ணீரில் சேமிக்கப்படும் டுனாவைத் தேர்வுசெய்ய மறக்காதீர்கள்.4. அவகாடோஸ்
அவகேடோஇந்த பட்டியலில் இடம்பெறும் மற்றொரு பழம் மற்றும் அதன் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாகும். இது அதிக மோனோசாச்சுரேட்டட் ஒலிக் அமிலம், நீர், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் ஆற்றல் அடர்த்தியாக இல்லை. வெண்ணெய் பழங்களில் கொழுப்பு அதிகம் இருப்பதால், இந்த கொழுப்புகள் காய்கறிகளில் இருந்து கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்ற உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்பட்டாலும், உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.5. முழு கொழுப்பு தயிர்
ஆரோக்கியமான குடல் எந்த ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்எடை இழப்பு உணவு திட்டம்மற்றும் முழு கொழுப்பு யோகர்ட்ஸ் அதை அடைய உதவும். குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். இதன் விளைவாக, உடல் வீக்கம் மற்றும் லெப்டின் எதிர்ப்பிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது, இது உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இந்த நன்மைகள் முழு-கொழுப்பு தயிருடன் மட்டுமே வருகின்றன, குறைந்த கொழுப்புள்ள மாற்றுகள் அல்ல, ஏனெனில் அவை நேரடி கலாச்சாரங்கள் எதுவும் இல்லை, மேலும் அவை பொதுவாக சர்க்கரைகள் அதிகமாக உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
எடை இழப்பு உணவுக்கு சாலடுகள் ஒரு முக்கியமான கூடுதலாகும் மற்றும் அவற்றை சிறந்ததாக்க நம்பமுடியாத புத்திசாலித்தனமான வழி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்ப்பதாகும்.ஆப்பிள் சாறு வினிகர்இயற்கையான எடை இழப்பை நம்புபவர்கள் மத்தியில் இது ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும், மேலும் கொழுப்பை எரிக்கும் முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. 12 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 30 மில்லி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வதால் 1.7 கிலோ வரை எடை குறையும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன் இணைப்பது திருப்தியை மேம்படுத்துவதாக மற்றொருவர் கண்டறிந்தார், இது ஒரு நாளில் கலோரி உட்கொள்ளலை 275 குறைவான கலோரிகள் வரை குறைக்கிறது.
7. மிளகாய் மிளகு
சிவப்பு மிளகாய் முக்கியமாக அவற்றின் கேப்சைசின் உள்ளடக்கம் காரணமாக எடை இழப்பு உணவுகளில் பயனுள்ள சேர்த்தல்களாக கண்டறியப்பட்டுள்ளன. இது கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும் அறியப்பட்ட ஒரு பொருளாகும், இது மிகவும் பிரபலமான கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த மிளகுகளில் 1 கிராம் கூட உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் இந்த 7 உணவுகளைத் தவிர, கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளான கொட்டைகள், முட்டை, பட்டாணி, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் கிரீன் டீ போன்றவற்றையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த எடை இழப்பு உணவுகள் அனைத்தையும் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்ப்பது பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் எடையைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மற்றொரு நல்ல நடைமுறை என்னவென்றால், நீங்கள் விரைவான முடிவுகளை விரும்புவதால், ஃபாட் உணவுகள் அல்லது பிரபலமான எடை இழப்பு உணவுத் திட்டத்தைத் தவிர்ப்பது. இவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பகுதி அளவுகள் மற்றும் பாராட்டு உடற்பயிற்சிகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளில் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் தேவைப்படுகிறது.8. கிரேக்க யோகர்ட்
மற்ற தயிர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, கிரேக்க தயிர் தோராயமாக இரண்டு மடங்கு புரதத்தை வழங்குகிறது. உங்கள் வயிற்றைக் கடந்து செல்ல அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர்கிறீர்கள். மேலும், புரதம் ஜீரணிக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. குறைந்த கொழுப்பு, கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
9. குயினோவா
குயினோவா, கூன்-வே என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உணவில் உள்ள ஒரு சத்தான ஆற்றல் மையமாகும். இந்த முழு தானியத்தின் ஒரு கப் 5 கிராம் நார்ச்சத்து, 8 கிராம் பசியை அடக்கும் புரதம், அத்துடன் இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அரிசியைப் போலவே, குயினோவாவும் தயாரிப்பது எளிது. வேகமான உணவுக்கு சில காய்கறிகள், கொட்டைகள் அல்லது ஒல்லியான புரதத்தைச் சேர்க்கவும்.
10. இலவங்கப்பட்டை
பல வகையான ஆய்வுகளின்படி,இலவங்கப்பட்டைஇரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும். குறிப்பாக உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால் உங்கள் பசியின்மை குறையலாம். இலவங்கப்பட்டை பரந்த அளவிலான நோக்கங்களுக்காக உதவுகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பயனளிக்கிறது. உங்கள் தயிர், காபி அல்லது தேநீரில் கலோரிகளை சேர்க்காமல் இனிமையாக்க சிறிது ஊற்றவும்.
11. காரமான மிளகுத்தூள்
கேப்சைசின் என்பது சூடான மிளகாயில் காணப்படும் ஒரு சுவையற்ற பொருள். ஜலபெனோஸிலும் இது உள்ளது, ஆனால் ஹபனேரோஸ் அதை அதிகமாகக் கொண்டுள்ளது. சிறிது காலத்திற்கு, கேப்சைசின் பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஓரளவு துரிதப்படுத்துகிறது. டிஷ் காரமாக இருப்பதால் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடாவிட்டால், அது பொதுவாக எடையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.
12. கிரீன் டீ
பல ஆய்வுகளின் படி,பச்சை தேயிலை தேநீர்கொழுப்பை எரிக்க உடலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவலாம். க்ரீன் டீயில் காணப்படும் ஒரு வகையான பைட்டோகெமிக்கல் கேடசின்கள், சிறிது நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றும். சிறந்த பலன்களைப் பெற நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை கிரீன் டீயை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தேநீரை ஐஸ்கட்டிற்குப் பதிலாக சூடாகக் குடிப்பதைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் இது உட்கொள்ள அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அமைதியான, சிந்தனை அனுபவத்தை வழங்குகிறது.
13. தர்பூசணி
தண்ணீர் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் வயிற்றில் அதிக இடத்தைப் பிடிக்கும். நீங்கள் போதுமான உணவை உட்கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை இது உங்கள் உடலுக்கு தெரிவிக்கிறது மற்றும் மேலும் நுகர்வுக்கான உங்கள் திறனைக் குறைக்கிறது. பல புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் தண்ணீரால் நிரம்பியுள்ளன. அத்தகைய ஒரு உதாரணம் தர்பூசணி. இது உங்களுக்கு சில வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற லைகோபீனின் வலுவான ஆதாரமாக உள்ளது.
15. ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்
ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் இரண்டிலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும் அதிக நார்ச்சத்துக்காக, அவற்றை தோல்களுடன் சாப்பிடுங்கள். பழச்சாறுக்கு பதிலாக, முழு பழங்களையும் பயன்படுத்தவும். பழங்கள் மெல்லப்பட வேண்டும், மேலும் இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்தைப் பெறுவீர்கள். ஒரு ஸ்மூத்தியைக் கசக்குவதற்குப் பதிலாக, இது அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடும் சில கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
16. பெர்ரி
பெர்ரி, மற்ற பழங்களைப் போலவே, நிறைய தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை வழங்குகிறது, இது நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும். கூடுதலாக, அவை சுவையானவை, குக்கீகள் அல்லது பிரவுனிகளைக் காட்டிலும் குறைவான கலோரிகளுக்கான உங்கள் இனிமையான விருப்பத்தை நிறைவேற்றும். ஒரு சிறந்த உதாரணம் அவுரிநெல்லிகள், அவை பெரும்பாலான பல்பொருள் அங்காடிகளில் கிடைக்கின்றன மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
17. மூல காய்கறிகள்
இன்னும் பச்சையாக இருக்கும் காய்கறிகள் ஒரு அற்புதமான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன. அவை நொறுங்குவதற்கான விருப்பத்தை பூர்த்தி செய்கின்றன, அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளன, இது உங்களை திருப்தியடையச் செய்கிறது மற்றும் சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அரை கப் நறுக்கிய செலரியில் எட்டு கலோரிகள் அடங்கியுள்ளன. செலரி மற்றும் கேரட்டை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்டு மூடலாம் அல்லது சல்சாவில் நனைக்கலாம். சில்லுகளை சிப்ஸில் மாற்றவும், அவற்றை நீங்கள் விரும்பும் போது பச்சை காய்கறிகளுடன் நனைக்கவும்.
18. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கிற்கான வழக்கமான பொருட்களைக் கவனியுங்கள்: வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம், ஒருவேளை சீஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சி பிட்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தினால் உங்களுக்கு இது எதுவும் தேவையில்லைஇனிப்பு உருளைக்கிழங்குபதிலாக. நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை தூவி பயன்படுத்த விரும்பினால் தவிர, வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மிகவும் சுவையாக இருக்கும், அவை அதிகம் தேவையில்லை. இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய கலோரிகளைக் குறைக்கலாம். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் நார்ச்சத்து, பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை அடங்கும்.
கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளை கொண்டு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
அதன் மையத்தில், எடை இழப்பு உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவை மையமாகக் கொண்டது. இரண்டாவதாக, தர்க்கம் எளிதானது: நீங்கள் எரிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளுங்கள். முடிவுகளைக் காண இது எளிதான வழியாகும், ஆனால் அனைத்து எடை இழப்பும் கொழுப்பு இழப்பு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உணவு, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நீளத்தைப் பொறுத்து, இந்த செயல்முறையின் மூலம் நீங்கள் மெலிந்த தசை மற்றும் நீரையும் இழக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்தை உடற்பயிற்சியுடன் இணைத்து, கார்டியோ மற்றும் வெயிட் இரண்டையும் உங்கள் வாடிக்கையில் கலக்கும்போது, தசைகள் பெருகுதல் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு ஆகிய இரண்டையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். சொல்லப்பட்டால், எடை இழப்பை அடைவதில் சரியான உணவு கணிசமான பங்கு வகிக்கிறது.எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் நீடித்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள் மற்றும் உங்கள் சமையலறையில் உள்ள சாதாரண மளிகை சாமான்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உணவு நிபுணரை அணுகுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் வழங்கிய அணுகக்கூடிய மற்றும் மலிவு ஹெல்த்கேர் பிளாட்ஃபார்ம் உங்களிடம் இருக்கும்போது இது ஒரு எளிய பணியாகும், இது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை முறையாக மேற்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.இதன் மூலம், உங்கள் அருகில் உள்ள சிறந்த உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை நீங்கள் காணலாம்,சந்திப்புகளை பதிவு செய்யவும்ஆன்லைன் கிளினிக்குகளில், முழுமையான அனுபவத்திற்கு வீடியோ மூலம் ஆலோசனை செய்யவும். மேலும் என்னவென்றால், உடல் எடையை குறைப்பதில் ஒரு முக்கியப் பகுதி, உங்கள் உயிர்ச்சக்திகளைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பதாகும், இதை நீங்கள் இந்த ஹெல்த் பிளாட்ஃபார்மில் செய்யலாம். உங்கள் எடை இழப்பு உணவுத் திட்டத்தில் நிகழ்நேர மாற்றங்களுக்காக மற்ற டிஜிட்டல் பதிவுகளுடன், உணவியல் நிபுணருடன் தரவைப் பகிரலாம். மொத்தத்தில், ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு இந்த முழுமையான சுகாதாரத் தீர்வு உங்களுக்குப் பக்கபலமாக இருக்கும்.- https://www.theidiet.com/science-weight-loss/
- https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/advice/g781/belly-fat-foods/
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
