குளிர்கால தோல் பராமரிப்பு: ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு 10 வண்ணமயமான உணவுகள்!

குளிர்ந்த காலநிலையுடன் வறண்ட மற்றும் திட்டுவான சருமம் வருகிறது, உங்கள் சருமத்திற்கு நல்ல உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். குறைந்த ஈரப்பதம் முக்கிய ஒன்றாகும்உலர் தோல் ஏற்படுகிறதுஈரப்பதம் இல்லாததால், உங்கள் சருமம் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுடன் சேர்ந்துகுளிர்கால தோல் பராமரிப்பு, உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் பளபளக்கும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.Â

உங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதும் முக்கியம்குளிர்கால தோல் பராமரிப்புசூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் உணவு மற்றும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது. குளிர்காலத்தில் UV கதிர்கள் மிகவும் கடுமையாக இல்லை என்றாலும், அவை இன்னும் சில தீங்குகளை ஏற்படுத்தும்

உங்களில் சேர்க்க வேண்டிய முதல் 10 உணவுகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்குளிர்கால தோல் பராமரிப்புஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு.

வெண்ணெய் பழங்கள்

வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளன, அவை சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் தோல் பாதிப்பை குணப்படுத்த உதவுகின்றன. அவற்றில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்திற்கு போதுமான ஈரப்பதத்தைப் பெறவும் அதைத் தக்கவைக்கவும் உதவுகின்றன. வெண்ணெய் உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அவற்றில் குளுட்டமைன் அமினோ அமிலமும் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இவை அனைத்தும் வெண்ணெய் பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதை அவசியமாக்குகிறதுகுளிர்கால தோல் பராமரிப்புஉணவுமுறை.

கேரட்

இவை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய அத்தியாவசிய காய்கறிகளில் ஒன்றாகும்குளிர்கால தோல் பராமரிப்பு. கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை ஊட்டமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் தோலில் தழும்புகள், நிறமாற்றம் மற்றும் சுருக்கங்களை தடுக்க உதவுகிறது. கேரட்டிலும் லைகோபீன் உள்ளது, மேலும் இது புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சூரிய பாதிப்பிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீயில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது. அவை செதில்களாக இருக்கும் சருமத்தைத் தடுக்கவும், உங்கள் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன. அவை சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் மூலம், நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் தோல் எரிச்சல் அல்லது தடிப்புகள் தடுக்க முடியும்.

மெலனோமா மற்றும் மெலனோமா புற்றுநோய் அல்லது புகைப்படம் எடுத்தல் [1] போன்ற புற ஊதா கதிர்களால் தோல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவும் பண்புகளையும் கிரீன் டீ கொண்டுள்ளது. பச்சை தேயிலை இலைகளில் இருந்து முகமூடியை உருவாக்குவது பொதுவான ஒன்றாகும்குளிர்காலம்வீட்டில் தோல் பராமரிப்புகுறிப்புகள்உங்கள் சருமத்திற்கு அதன் பல நன்மைகள் காரணமாக!

தக்காளி

தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது தடுக்க உதவுகிறது:

• சுருக்கங்கள்
• நேர்த்தியான கோடுகள்
• தோல் நிறமாற்றம்
• தோல் அமைப்பில் மாற்றங்கள்

இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவும் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் தக்காளி அதிகரிக்கிறது. இது தக்காளியை ஒரு பிரபலமான தீர்வாக மாற்றுகிறதுகுளிர்கால தோல் பராமரிப்பு. சமைத்த தக்காளியை சாப்பிடும் போது, ​​உங்கள் உடல் லைகோபீன் போன்ற சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும்.

ப்ரோக்கோலி

கருப்பு சாக்லேட்

டயட் பட்டியலில் டார்க் சாக்லேட்டும் இன்றியமையாத உணவாகும்ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான குறிப்புகள். டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் உங்கள் சருமத்தின் பளபளப்பிற்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்வீச்சில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. அதிக கலோரிகள் இருப்பதால், அதை அளவோடு சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

பாதாம்

எமோலியண்ட்ஸ் என்பது மாய்ஸ்சரைசர்கள் ஆகும், அவை உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, அவை முக்கிய உணவாக அமைகின்றனகுளிர்கால தோல் பராமரிப்பு. பாதாம் உங்கள் சருமத்தின் நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், வறட்சியைத் தடுக்கவும் உதவும் இயற்கையான மென்மையாக்கிகள் ஆகும். பாதாம் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான மூலமாகும். வைட்டமின் ஈ புற ஊதாக் கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தோல் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது. கடுமையான வானிலை மற்றும் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உதவக்கூடும். இந்த பண்புகள் அவுரிநெல்லிகளை முக்கிய ஒன்றாகும்குளிர்கால தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள். அவுரிநெல்லிகளில் சில கலவைகள் உள்ளன, அவை சருமத்தின் வயதானதை மெதுவாக்க உதவும்.

திராட்சைப்பழங்கள்

உங்கள் திராட்சைப்பழம் உட்படகுளிர்கால தோல் பராமரிப்புவைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் நிறைந்திருப்பதால் உணவு முக்கியமானது. வைட்டமின் சி சில தோல் நிலைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் லைகோபீன் உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருக்கவும், சூரிய பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் குளிர்கால உணவுக்கு இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

ஆலிவ் எண்ணெய்

வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ தவிர, ஆலிவ் எண்ணெயில் கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. இந்த சத்துக்கள் கொண்டவைஆலிவ் எண்ணெய்எளிதான ஒன்றுதோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்குளிர்காலத்திற்கு. இயற்கையான மென்மையாக்கும் பொருளாக, இந்த எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், முகப்பருவைத் தடுக்கவும், தோல் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கொழுப்பு அமிலங்கள் கடினமான மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றி நிறமாற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது

உங்கள் உணவில் இந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர, இந்த குளிர்காலத்தை நீங்கள் பின்பற்றலாம்தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க.

• ஒவ்வொரு கழுவும் பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்
• உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்
• குளிர்காலத்தில் ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் பிற எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

கடுமையான வானிலையிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யும்போது, ​​சில தோல் நிலைகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் பாதிக்கப்படலாம். தோல் தொற்று அல்லது நோயின் அறிகுறிகளைக் கண்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு கிளினிக்கில் பதிவு செய்யலாம் அல்லதுதொலை ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் தொடர்பான சிறந்த தோல் மருத்துவர்களுடன். இது சரியான சிகிச்சையை விரைவில் பெற உதவும். சரியான நடவடிக்கைகள் மூலம், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்துக் கொள்ளலாம்!