உலக குளுக்கோமா வாரம்: இயற்கையாகவே கிளௌகோமாவைத் தடுப்பதற்கான குறிப்புகள்

இந்த உலக குளுக்கோமா வாரத்தில் க்ளௌகோமா என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்? கிளௌகோமா என்பது உங்கள் கண்களைப் பாதிக்கும் பிரச்சனைகளின் ஒரு குழுவாகும், இது உங்களை வாழ்நாள் முழுவதும் பார்வையற்றவர்களாக மாற்றும். இங்கு, மூளையையும் கண்ணையும் இணைக்கும் நரம்பு சேதமடைகிறது, பொதுவாக கண்களில் அதிக அழுத்தத்தால். இந்த நிலையின் சில அறிகுறிகள் அடங்கும் [1]:

• ஒற்றைத் தலைவலி
• கண் அழுத்தம் அல்லது வலி
• குமட்டல் வாந்தி
• மங்கலான அல்லது குறுகிய பார்வை
• அறியாத பகுதிகள்
• கண்களில் சிவத்தல்

உலக குளுக்கோமா வாரம் என்பது கிளௌகோமா என்றால் என்ன என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்கும், முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்காக வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை செய்ய மக்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு உலகளாவிய முயற்சியாகும். இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 6 முதல் 12 வரை அனுசரிக்கப்படுகிறது. வழக்கமான கண் பரிசோதனையின் முக்கியத்துவம் குறித்த விழிப்புணர்வை பரப்புவதில் இந்த வாரம் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த முயற்சியின் மூலம், உங்கள் பார்வை சேமிக்கப்படும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒருமுறை ஏற்படும் சேதத்தை மாற்ற முடியாது, எனவே இயற்கையாக கிளௌகோமாவை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கிளௌகோமாவைத் தடுக்க, இயற்கை வைத்தியம் எளிதில் கிடைப்பதற்கு விரும்பப்படுகிறது. அப்படியேசர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வீட்டு வைத்தியம், எளிய கிளௌகோமா இயற்கை வைத்தியம் மூலம் பார்வை இழப்பையும் தடுக்கலாம். கிளௌகோமாவைத் தடுப்பதற்கான ஆறு இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளைப் புரிந்துகொள்ள படிக்கவும்.

கண் பாதுகாப்பு பயன்படுத்தவும்

கண் காயங்கள் இந்த நிலைக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும் கண்ணாடிகளை எப்போதும் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக விளையாட்டு அல்லது ஆபத்தான செயல்களைச் செய்யும்போது. கண் காயங்கள் எப்போதும் குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அவை எதிர்காலத்தில் இரண்டாம் நிலை அல்லது அதிர்ச்சிகரமான கிளௌகோமாவுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கண்களை காயங்களிலிருந்து பாதுகாப்பதே கிளௌகோமாவிற்கு எதிராக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்

வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளுக்குச் சென்று உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். குறிப்பாக சாதனங்களில் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் கண்களில் அதிக அழுத்தத்தை நீங்கள் உணரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து, கண்களை சிமிட்டவும். நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யக்கூடிய எளிய கிளௌகோமா தடுப்பு சிகிச்சை முறைகளில் இதுவும் ஒன்று!

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

கிளௌகோமாவை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் நீரிழப்பு தடுக்கிறது, இது பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அது உங்கள் கண்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் [2]. நீரிழப்பு போன்ற கண் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்:

• கண்களில் சிவத்தல்
• கண் வலி
• கண் அழுத்தம் அதிகரிப்பு
• பார்வை சிதைவு

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது 7-10 கிளாஸ் தண்ணீருக்கு சமம்.தேங்காய் தண்ணீர், கிரீன் டீ அல்லது பழச்சாறுகள் உங்களை போதுமான அளவு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதால் முடிவில்லா நன்மைகள் உள்ளன. இந்த உணவுகளில் உங்கள் பார்வையை அதிகரிக்கும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. பின்வருபவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

• வைட்டமின் ஏ
• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் ஈ
• துத்தநாகம்
• செலினியம்

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. உணவுமுறை குளுக்கோமாவை நேரடியாகத் தடுக்கவில்லை என்றாலும், நிலைமை மோசமடையாமல் தடுக்கிறது

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தினசரி உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கிளௌகோமாவான திறந்த கோண கிளௌகோமாவின் போது உங்கள் கண்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் கிளௌகோமா அறிகுறிகளை எளிதாக்க, பொருத்தமான உடற்பயிற்சியை உருவாக்குவதற்கு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள். உங்கள் கண்களில் அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம் என்பதால், தலையை சாய்த்து அல்லது மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் இங்கே:

• வேகமான நடைபயிற்சி
• இடைவெளி ஓடுகிறது
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• லேசான ஏரோபிக் பயிற்சிகள்

தியானம் மற்றும் யோகா பயிற்சி

கிளௌகோமாவின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உயர் கண் அழுத்தம், இது மன அழுத்தத்துடன் மோசமடையலாம். யோகா மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. அத்தகைய ஒரு ஆசனம் யோகா நித்ரா.யோகா நித்ரா பலன்கள்உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல். பல்வேறு வகையான யோகாசனங்கள் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. இடையே உள்ள தொடர்புகளையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறதுநினைவாற்றல் தியானம்மற்றும் கிளௌகோமா [3].Â

இந்த வகையான தியானம் உதவுகிறது:

• கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்
• தன்னிச்சையற்ற உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை மாற்றியமைத்தல்
• உடலின் நச்சுத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது
• செல்லின் நம்பகத்தன்மையைத் தடுக்கும் நிலைமைகளைத் தடுக்கிறது
• உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்

உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது போலவே முக்கியமானது. இந்த இயற்கை வைத்தியங்களில் சிலவற்றைப் பின்பற்றுவது கிளௌகோமாவைத் தடுக்கவும் உங்கள் பார்வையை அதிகரிக்கவும் உதவும். இருப்பினும், உங்கள் பார்வையில் சிக்கல்கள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் தொடர்பான சிறந்த கண் மருத்துவர்களுடன் இணைக்க. நேரில் அல்லது ஆன்லைனில் பதிவு செய்யவும்மருத்துவர் ஆலோசனைஇந்த ஆப்ஸ் அல்லது பிளாட்ஃபார்மில் ஒரு சில கிளிக்குகளில் உங்கள் அறிகுறிகளை தாமதமின்றி நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.