கை கழுவுதல் படிகள்: உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவுவது எப்படி

கை கழுவுதல் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?Â

உங்கள் கை கழுவும் படிகள் சரியானதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து நம் கைகளை எப்போதும் வைத்திருக்க முடியாது. நாம் அன்றாடம் செய்யும்போது, ​​நம் கைகள் பல கிருமிகளை சேகரிக்கின்றன. இருப்பினும், கிருமிகளை அகற்றவும், நோய்களைத் தவிர்க்கவும், கிருமிகள் பரவுவதைத் தடுக்கவும் உங்கள் கைகளை கழுவுவதே சிறந்த வழியாகும். வீட்டிலோ, வேலையிலோ அல்லது பயணத்திலோ கைகளை சோப்பினால் கழுவினால், தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கலாம்.

CDC (Centre for Disease Control and Prevention) படி, தொற்று நோய்கள் பரவுவதைக் குறைக்க சரியான கை சுகாதாரம் அவசியம். கை கழுவுதல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் விகிதங்களை 23% மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றுகளை 48% கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. [1]

இந்த காரணத்திற்காக, கை சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம் பற்றிய விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்காக ஆண்டுதோறும் தேசிய கை கழுவுதல் விழிப்புணர்வு வாரம் நடத்தப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 1.8 மில்லியன் குழந்தைகள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு நோய்களால் இறக்கின்றனர்நிமோனியா. கைகளை கழுவுவது ஒரு எளிய தீர்வுநிமோனியா மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்கும். உதாரணமாக, சோப்புடன் கைகளை கழுவுவதன் மூலம் நோய்வாய்ப்படும் ஒவ்வொரு மூன்று குழந்தைகளில் ஒருவரைப் பாதுகாக்க முடியும்வயிற்றுப்போக்கு. நிமோனியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஐந்து குழந்தைகளில் ஒருவருக்கும் இது உதவும். [2]எ

முறையான கை கழுவுதல் அபாயத்தைக் குறைக்கும்:Â

• சளி மற்றும் காய்ச்சல்
• கண் தொற்றுகள்
• கொரோனா வைரஸ் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள்
• MRSAÂ போன்ற சூப்பர்பக்ஸ்
• தொற்று நோய்களை பரப்பும்
• ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்

கை கழுவுதல் நோய் பரவுவதை எவ்வாறு குறைக்கிறது? Â

மக்கள் தங்களை அறியாமல் தங்கள் கண்கள், வாய் மற்றும் மூக்கை அடிக்கடி தொடுகிறார்கள். இப்படித்தான் கிருமிகள் உடலுக்குள் புகுந்து நம்மை நோயுறச் செய்கிறது. கூடுதலாக, கழுவப்படாத கைகளில் இருந்து கிருமிகள் ஹேண்ட்ரெயில்கள், டேபிள் டாப்ஸ், லிப்ட் பொத்தான்கள் போன்ற பொருட்களுக்கு மாற்றப்படும், பின்னர் மற்றொரு நபரின் கைக்கு. எனவே, உங்கள் கைகளை கழுவுவது உங்களையும் மற்றவர்களையும் நோயில் இருந்து காப்பாற்றுவதற்கான எளிதான வழியாகும். Â

உங்கள் கைகளில் கிருமிகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, கைகளை கழுவும் முக்கிய வழிமுறைகளை இப்போது பார்ப்போம்.

7 கை கழுவுதல் படிகள்

உங்கள் கைகளை கழுவுவது நோய்களை அகற்ற எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். நீங்கள் இருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த கை கழுவும் முறையை பின்பற்றவும்உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்தல்சரியாக:

1. உங்கள் கைகளை நனைக்க சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும்
2. உங்கள் கைகளின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் மறைக்க போதுமான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்
3. உங்கள் கைகளை நுரைத்து, சோப்புடன் நன்கு தேய்க்கவும். உங்கள் கைகளின் பின்புறம், மணிக்கட்டுகள், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் அல்லது உங்கள் விரல் நகங்களுக்குக் கீழே உள்ள இடைவெளியை நீங்கள் தவறவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. கை கழுவும் நேரம் குறைந்தது 20 வினாடிகள் இருக்க வேண்டும்
5. சுத்தமான ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை துவைக்கவும்
6. உங்கள் கைகளை சுத்தமான துண்டு அல்லது காற்றில் உலர வைக்கவும்
7. ஒரு துண்டு கொண்டு குழாயை அணைக்கவும்

குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; இல்லையெனில், நீங்கள் அனைத்து கிருமிகளையும் கொல்ல முடியாது

குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதால், நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் உள்ள பொருட்களைத் தொடுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம். எனவே, கைகளை எப்படி கழுவ வேண்டும் என்பதை அவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். குழந்தைப் பருவத்தில் கைகளைக் கழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தை குழந்தைகளுக்குக் கற்பிப்பதும், குழந்தைப் பருவத்தில் வலது கை கழுவும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றச் சொல்வதும் முதிர்வயதில் ஆரோக்கியமான பழக்கமாக அமைகிறது.

உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும்

முறையான கை கழுவுதல் படிகளைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர, உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதற்கான சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம்.

குறிப்பாக இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் அடிக்கடி உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வது நல்ல நடைமுறை: Â

• உணவு தயாரித்தல் அல்லது சமைப்பதற்கு முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு
• உணவு அல்லது குடிப்பதற்கு முன் மற்றும் பின்
• நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது தொற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைப் பராமரிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்
• வெட்டு, தீக்காயம் அல்லது காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்
• தண்டவாளங்கள் போன்ற பொது இடங்களில் எதையும் தொடுவதற்கு முன்னும் பின்னும்
• மருத்துவரின் அலுவலகம், மருத்துவமனை, நர்சிங் ஹோம் அல்லது வேறு ஏதேனும் சுகாதார அமைப்பிற்குள் நுழைவதற்கு முன்னும் பின்னும்
• உங்கள் தொலைபேசியைத் தொடுவதற்கு முன்னும் பின்னும்
• கண் சொட்டுகள் அல்லது மாத்திரைகள் போன்ற எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்
• கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு
• குப்பை அல்லது அழுக்கு தொட்ட பிறகு
• இருமல், தும்மல் அல்லது மூக்கை ஊதினால்
• விலங்கு, விலங்கு கழிவுகள் அல்லது கால்நடை தீவனத்தைத் தொட்ட பிறகு
• மற்றவர்களுடன் கைகுலுக்கிய பிறகு
• டயப்பர்களை மாற்றிய பிறகு அல்லது உடல் கழிவுகளை மற்றவர்களை சுத்தம் செய்த பிறகு
• பணம் அல்லது ரசீதுகளை கையாண்ட பிறகு
• பார்சல்கள் அல்லது டெலிவரிகளை ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு

நான் சாதாரண சோப்பை விட பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பை பயன்படுத்த வேண்டுமா?

ஆய்வுகளின்படி, ஆன்டிபாக்டீரியல் சோப்பைப் பயன்படுத்துவதால் சாதாரண சோப்பிற்கு கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக எந்த ஆதாரமும் இல்லை. கூடுதலாக, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவது ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கிறது. Â

சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கைகளை கழுவுவது கிருமிகள் மற்றும் அழுக்கு இரண்டையும் அகற்ற உதவும். சோப்பும் தண்ணீரும் உங்களிடம் இல்லையென்றால், 60% ஆல்கஹால் செறிவூட்டப்பட்ட ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளைக் கழுவும் படிகளை முடிக்கலாம்.

எத்தனால், ஐசோப்ரோபனால் அல்லது என்-புரோபனால் ஆகியவை கை சுத்திகரிப்பாளர்களில் உள்ள சில முக்கிய உள்ளடக்கங்கள்.

மிகவும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி செயல்பாட்டைக் காட்டும் சானிடைசர்களில் பின்வருவன அடங்கும்:  Â

• 60 முதல் 85% எத்தனால்
• 60 முதல் 80% ஐசோப்ரோபனோல்
• 60 முதல் 80% n-propanol Â

புரோபனோல் பாக்டீரியாவுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அதேசமயம் எத்தனால் வைரஸ்களுக்கு எதிராக சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஆனால் கை கழுவுவதைப் போலவே, அதன் செயல்திறன் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் பொறுத்தது

ஹேண்ட் சானிடைசர் மூலம் உங்கள் கைகளை எப்படி சுத்தம் செய்வது?

1. 3 முதல் 5 மில்லி அல்லது தோராயமாக ஒரு டீஸ்பூன் ஜெல்லை உங்கள் உள்ளங்கையில் தடவவும்.
2. உங்கள் கைகளை தேய்த்து, ஜெல் உங்கள் முழு கைகளையும் மறைப்பதை உறுதி செய்யவும்
3. 20 விநாடிகள் தேய்த்து, உங்கள் கைகள் உலரும் வரை காத்திருக்கவும்

முந்தைய மற்றும் தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் படி, ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் பல நோய்களை உண்டாக்கும் முகவர்களை அழிக்கிறார்கள், அவை:

• காய்ச்சல் வைரஸ்
• எச்.ஐ.வி
• ஈ. கோலி
• ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி
• SARS கொரோனா வைரஸ்கள்
• MERS கொரோனா வைரஸ்கள்
• ஜிகா
• எபோலா

சானிடைசர் பயன்படுத்துவதை விட கை கழுவுவது சிறந்ததா?

சானிடைசர்கள் கிருமிகளின் எண்ணிக்கையை விரைவாகக் குறைக்கும் அதே வேளையில், அவை உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது போல் திறமையானவை அல்ல. இதோ காரணம்:Â

• அவர்களால் அனைத்து வகையான கிருமிகளையும் அகற்ற முடியாது
• கைகள் அழுக்காகவோ அல்லது க்ரீஸாகவோ இருக்கும்போது பயனுள்ளதாக இருக்காது
• பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது கன உலோகங்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை கைகளில் இருந்து அகற்ற முடியாது

வறண்ட அல்லது சேதமடைந்த சருமத்தை எவ்வாறு தடுப்பது

கை கழுவுதல் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஆனால் அடிக்கடி கைகழுவுவது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி எரிச்சலடையச் செய்து, நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் இது எதிர்விளைவாகிவிடும். Â

உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யும் போது நல்ல கை சுகாதாரத்தை பராமரிக்க, இந்த கை கழுவுதல் மற்றும் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

சூடான நீரைத் தவிர்க்கவும்

வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். சூடான நீர் மிகவும் உலர்த்தும் மற்றும் அறை வெப்பநிலை நீரை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பைப் பயன்படுத்தவும்

கிரீமியர் நிலைத்தன்மை கொண்ட சோப்பைத் தேர்வு செய்யவும், பார் சோப்புகளைத் தவிர்த்து, திரவ சோப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்

மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்

உங்களுக்கும் வெளி உலகத்திற்கும் இடையே உங்கள் தோல் முக்கிய தடையாக உள்ளது. உங்கள் தோல் ஈரமாக இருக்கும் போது, ​​அது கிருமிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். ஆனால் சேதமடைந்த மற்றும் வறண்ட சருமம் உங்கள் உடலுக்குள் நுழையும் கிருமிகளுக்கு உங்களை மிகவும் எளிதில் பாதிக்கலாம். ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, கைகளைக் கழுவிய பின் ஹேண்ட் கிரீம், களிம்பு அல்லது தைலம் தடவவும். மேலும், ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்க உங்கள் சோப்பில் பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்:

• ஈரப்பதமூட்டிகள்:இவை காற்றில் இருந்து ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கின்றன மற்றும் கிளிசரின் அடங்கும்,ஹையலூரோனிக் அமிலம், அல்லது தேன்
• மறைவு:இவை ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்க உங்கள் தோலில் ஒரு தடையை உருவாக்குகின்றன மற்றும் லானோலின், ஸ்குவாலீன், கேப்ரிக் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அல்லது மினரல் ஆயில் ஆகியவை அடங்கும்.
• மென்மையாக்கும் பொருட்கள்:இவை சருமத்தின் உள்ளே தண்ணீரைப் பூட்டுவதற்கு எண்ணெய்ப் படலத்தை உருவாக்குகின்றன மற்றும் டைமெதிகோன் அல்லது ஐசோபிரைல் மைரிஸ்டேட் அடங்கும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான சானிடைசர்கள் தோலில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உலர்த்தும், எனவே ஆல்கஹால் அகற்றப்பட்ட தண்ணீரை மாற்றுவதற்கு ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்கும் பொருட்களுடன் அவற்றை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம்.

கடுமையான வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் சிவத்தல் போன்றவற்றில், a ஆலோசிக்க வேண்டியது அவசியம்பொது மருத்துவர்.

ஏழு கை கழுவுதல் படிகளைப் பின்பற்றுவது கை சுகாதாரத்திற்கான சிறந்த முறையாகும். இருப்பினும், சோப்பும் தண்ணீரும் உடனடியாகக் கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் 60% ஆல்கஹால் கொண்ட ஆல்கஹால் சார்ந்த சானிடைசர்களைப் பயன்படுத்துவதும் மாற்றாக இருக்கலாம். கை கழுவுதல் என்பது பல உயிர்களைக் காப்பாற்றக்கூடிய ஒரு சிறிய நடவடிக்கையாகும்.

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு அல்லது ஆன்Â பெறுவதற்கான கூடுதல் வழிகளைக் கண்டறியஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைஎந்த வினவல்களுக்கும், செல்லவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்.