Skin & Hair | 13 நிமிடம் படித்தேன்
முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றுவது: வீட்டு வைத்தியம், காரணங்கள், தடுப்பு
மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது
- உள்ளடக்க அட்டவணை
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- உங்கள் தோலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவுவதற்கு மென்மையான சோப்பைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு தூரிகை அல்லது துவைக்கும் துணிக்கு பதிலாக, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்
- மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உடல் தோல் அழற்சியின் அளவை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், கிரீன் டீ மற்றும் கற்றாழை ஆகியவற்றை சருமத்தில் பயன்படுத்துவது பருக்களை அகற்றுவதற்கான விரைவான அணுகுமுறையாக தோன்றுகிறது.
பலருக்கு, தோல் பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக முகப்பரு வெடிப்புகளைக் கையாளும் போது. விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, முகப்பரு மிகவும் பொதுவான தோல் நிலைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது 85% க்கும் அதிகமான மக்களை அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கிறது. மேலும், ஒரு மோசமான பிரேக்அவுட் உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது ஆனால் மனதில் பாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். முகப்பரு வெடிப்புகள் ஒரு நபரின் தன்னம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம் மற்றும் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு கூட காரணமாக இருக்கலாம், இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, முகப்பரு சிகிச்சை மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் âபருக்களை எப்படி அகற்றுவது' அல்லது âபருக்களை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது' என்பதற்கான விரைவான ஆன்லைன் தேடல் உங்களுக்கு பயனுள்ள முடிவுகளைப் பெறும்.இருப்பினும், பல வழக்கமான தீர்வுகள் அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், அதனால்தான் முகப்பருக்கான வீட்டு வைத்தியம் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இவை பொதுவாக பரு சிகிச்சைக்கு மிகவும் இயற்கையான அணுகுமுறையை எடுக்கின்றன மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பான மாற்றுகளாக கருதப்படலாம். முகப்பருவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை சரியாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கு, ஸ்பாட் ட்ரீட்மென்ட்களுக்கு முகத்தில் ஸ்க்ரப்கள் அல்லது கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதை விட அதிகம் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். முகப்பருவைத் தடுப்பதில் அவர்களுக்குப் பங்கு இருப்பதால், சரியான உணவைப் பின்பற்றுவதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.முகப்பருவை இயற்கையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் அகற்றுவது எப்படி என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவ, முகப்பருக்கான காரணங்களைப் பற்றிய சுருக்கமான விளக்கமும், அதைத் தொடர்ந்து பருக்களுக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களும்.
முகப்பரு காரணங்கள்
முகப்பருவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றிய விவரங்களைப் பெறுவதற்கு முன், இந்த பொதுவான தோல் நோய்க்கான பல்வேறு காரணங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம். இது சிகிச்சை முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், தடுப்புக்கு உதவவும் உதவும். சருமத்தில் உள்ள நுண்துளைகள், மயிர்க்கால்கள் எனப்படும், எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்களால் அடைக்கப்படும் போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது. இங்கே, அதிகப்படியான செபம் எனப்படும் எண்ணெய்ப் பொருள், இறந்த சரும செல்களுடன் சேர்ந்து, தோலில் உள்ள துளைகளைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, புரோபியோனிபாக்டீரியம் ஆக்னஸ் பாக்டீரியா வளர்ந்து, உடலில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் பாக்டீரியாவைத் தாக்குகின்றன. இதன் விளைவாக வீக்கம் மற்றும் முகப்பருக்கள் சில வேறுபட்ட வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் அல்லது வெண்புள்ளிகள்.முகப்பருவை தூண்டக்கூடிய காரணிகள்:
- உணவுமுறை
- மன அழுத்த நிலைகள்
- மரபியல்
- ஹார்மோன்கள்
- நோய்த்தொற்றுகள்
முகப்பருவுக்கு வீட்டு வைத்தியம்
முகப்பருவுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்வதன் மூலம், வீக்கத்தை நிர்வகிப்பதோடு உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முகப்பருவைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பது தெளிவாகிறது. அந்த முடிவுக்கு, இங்கே நீங்களே முயற்சி செய்யக்கூடிய பருக்களுக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.1. உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்
- நீங்கள் ஒருபோதும் பருக்களை எடுக்கக்கூடாது என்பதை தோல் மருத்துவர்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் முகப்பருவை எடுக்க வேண்டாம்.
- டோரிஸ் டே, எம்.டி., நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள தோல் மருத்துவரும், முகப்பரு பற்றிய 100 கேள்விகள் மற்றும் பதில்களின் ஆசிரியரும், முகப்பரு புண்களை எடுப்பதற்கு எதிராக எச்சரிக்கிறார்: "இது கவர்ச்சியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் முகப்பரு புண்களில் எடுப்பது அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குணப்படுத்த மற்றும் வடு அதிக வாய்ப்புள்ளது."
2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பயன்படுத்தவும்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்ஆப்பிள் சைடர் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களில் இருந்து வடிகட்டப்படாத திரவத்தை நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. மற்ற வகை வினிகரைப் போலவே, இது பல வகையான நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- உதாரணமாக, சிட்ரிக் அமிலம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ளது. சிட்ரிக் அமிலம், துத்தநாக ஆக்சைடுடன் இணைந்து, பருக்கள் மற்றும் முகப்பருவை அழிக்க 2016 முதல் ஆராய்ச்சியில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் முகப்பரு வடுக்களின் தோற்றத்தையும் குறைக்க உதவும்.
- சில ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கூறுகள் முகப்பருவுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், இந்த காரணத்திற்காக அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. சில தோல் மருத்துவர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:
- ஒரு பங்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் 3 பங்கு தண்ணீர் (உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு அதிக தண்ணீர் பயன்படுத்தவும்).
- சுத்தம் செய்த பிறகு, கலவையை ஒரு பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்தி தோலில் மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
- 5 முதல் 20 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும், தண்ணீரில் கழுவி உலர வைக்கவும்.
- தேவைப்பட்டால், இந்த சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை செய்யவும்.
3. ஒரு துத்தநாக நிரப்பியைப் பயன்படுத்தவும்
- துத்தநாகம் என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியம், ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் செல் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும்.
- மற்ற இயற்கை முகப்பரு வைத்தியங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இது ஒப்பீட்டளவில் சிறிய ஆராய்ச்சியைப் பெற்றுள்ளது.
- 2020 மெட்டா பகுப்பாய்வின்படி, துத்தநாகத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நபர்கள், இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் கணிசமாக குறைவான அழற்சி கறை எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருந்தனர்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட துத்தநாகத்திற்கான அதிகபட்ச அதிகபட்ச வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி ஆகும், எனவே நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இல்லாவிட்டால், பொதுவாக அந்த அளவைத் தாண்டாமல் இருப்பது நல்லது.
- அதிகப்படியான துத்தநாக நுகர்வு வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
- சருமத்தில் துத்தநாகத்தைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. தோல் வழியாக துத்தநாகம் மோசமாக உறிஞ்சப்படுவதால் இது இருக்கலாம்.
4. தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை முகமூடியை உருவாக்கவும்
- 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சாறு ஆகியவற்றின் கலவையானது பருக்கள் மற்றும் முகப்பருவுக்கு எதிரான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- 2020 ஆராய்ச்சியின் படி, தேன் பருக்கள் மற்றும் முகப்பருவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் அல்லது அழிக்கும். இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்பு தேன் ஒரு பயனுள்ள முகப்பரு சிகிச்சை என்று அர்த்தமல்ல.
- 2016 ஆம் ஆண்டு 136 முகப்பரு நோயாளிகளின் ஆய்வின்படி, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு தோலில் தேனைச் சேர்ப்பது, சோப்பை மட்டும் பயன்படுத்துவதை விட முகப்பருவைக் குணப்படுத்துவதில் வெற்றிபெறவில்லை.
- தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் முகப்பருவுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், கூடுதல் ஆய்வு தேவை.
பயன்பாடு:
- இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து பேஸ்ட்டை தயாரிக்கவும்.
- சுத்தம் செய்த பிறகு முகமூடியை உங்கள் முகத்தில் தடவி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருக்கவும்.
- முகமூடியை நன்கு துவைத்து, உங்கள் முகத்தை உலர்த்தி மசாஜ் செய்யவும்.
5. தேயிலை மர எண்ணெயை குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தலாம்
- தேயிலை எண்ணெய்ஒரு சிறிய ஆஸ்திரேலிய மரமான Melaleuca Alternifolia இலைகளில் இருந்து பெறப்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்.
- 2018 ஆராய்ச்சியின் படி, தேயிலை மர எண்ணெயை தோலில் பயன்படுத்துவது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும்.
- ஒரு சிறிய 2019 சோதனையில், முகப்பருவுக்கு டீ ட்ரீ ஆயில் களிம்பைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள் பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த வறண்ட சருமம் மற்றும் அசௌகரியம் கொண்டிருந்தனர். அவர்களும் சிகிச்சையில் மகிழ்ச்சி அடைந்தனர்.
- தேயிலை மர எண்ணெய் மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கலாம் என்று 2017 ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, இது நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொண்டால் பாக்டீரியா எதிர்ப்பைத் தூண்டும்.
- தேயிலை மர எண்ணெய் மிகவும் அடர்த்தியானது, எனவே அதை உங்கள் தோலில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.
பயன்பாடு:
- தேயிலை மர எண்ணெயின் ஒரு பகுதிக்கு ஒன்பது பங்கு தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும்.
- பருத்தி துணியால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- விரும்பினால், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- தேவைப்பட்டால், இந்த சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை செய்யவும்.
6. உங்கள் தோலில் பச்சை தேயிலை பயன்படுத்தவும்
- பச்சை தேயிலை தேநீர்ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாக உள்ளது, மேலும் இதை குடிப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். கூடுதலாக, இது முகப்பருவை குறைக்கும்.
- 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, கிரீன் டீயில் உள்ள பாலிபினால்கள் காரணமாக இருக்கலாம், இது கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இவை இரண்டும் முகப்பருக்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.
- முகப்பருவுக்கு கிரீன் டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சிகள் இல்லை. எனவே மேலும் ஆய்வு தேவை.
- ஒரு சிறிய 2016 சோதனையில், 80 பெண்கள் நான்கு வாரங்களுக்கு தினமும் 1,500 மில்லிகிராம் பச்சை தேயிலை சாற்றைப் பெற்றனர். சாற்றைப் பயன்படுத்திய பெண்களுக்கு ஆய்வின் முடிவில் மூக்கு, கன்னம் மற்றும் வாயைச் சுற்றி முகப்பரு குறைவாக இருந்தது.
- சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் கிரீன் டீயும் நன்மை பயக்கும்.
- 2020 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, கிரீன் டீ சாற்றை சருமத்தில் பயன்படுத்துவது முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சரும உற்பத்தி மற்றும் பருக்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
- க்ரீன் டீ கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் வாங்குவதற்கு கிடைக்கின்றன, ஆனால் வீட்டிலேயே நீங்களே தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது.
எப்படி உபயோகிப்பது:
- கிரீன் டீயை 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும்.
- பரிமாறும் முன் காய்ச்சிய தேநீரை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- தேயிலையை உங்கள் தோலில் பருத்திப் பந்து மூலம் தடவவும் அல்லது ஸ்ப்ரே பாட்டிலைப் பயன்படுத்தி தெளிக்கவும்.
- உங்கள் தோலைக் கழுவி உலர வைப்பதற்கு முன் அதை முழுமையாக உலர அனுமதிக்கவும்.
- மீதமுள்ள தேயிலை இலைகள் மற்றும் தேனைக் கொண்டு நீங்கள் முகமூடியை உருவாக்கலாம்.
7. விட்ச் ஹேசல் பயன்படுத்தவும்
- ஹமாமெலிஸ் வர்ஜீனியானா என்ற வட அமெரிக்க விட்ச் ஹேசல் செடியின் பட்டை மற்றும் இலைகள் விட்ச் ஹேசல் தயாரிக்க பயன்படுகிறது.
- முகப்பருவை குணப்படுத்துவதில் விட்ச் ஹேசலின் செயல்திறன் குறித்து மிகக் குறைவான ஆய்வு இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, குறிப்பாக இந்த நேரத்தில்.
- லேசானது முதல் கடுமையான முகப்பரு உள்ள முப்பது பேர், ஒரு தோல் பராமரிப்பு நிறுவனத்தால் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு சிறிய 2017 சோதனையில் ஆறு வாரங்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை மூன்று-படி முக சிகிச்சையை மேற்கொண்டனர்.
- சிகிச்சையின் இரண்டாம் கட்டத்தில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்று விட்ச் ஹேசல் ஆகும். ஆராய்ச்சியின் முடிவில், பெரும்பான்மையான நபர்கள் தங்கள் முகப்பருவில் கணிசமான முன்னேற்றத்தைக் காட்டியுள்ளனர்.
- விட்ச் ஹேசல் கிருமிகளுடன் போராடலாம் மற்றும் தோல் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், இவை அனைத்தும் முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று 2019 ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது:
- ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில், 1 கப் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி விட்ச் ஹேசல் பட்டை ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- விட்ச் ஹேசலை 30 நிமிடங்கள் ஊறவைத்த பிறகு, கலவையை பர்னரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- குறைந்த வெப்பத்தை குறைத்து 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
- கலவையை வெப்பத்திலிருந்து நீக்கிய பின் 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- வடிகட்டிய பிறகு, திரவத்தை இறுக்கமாக மூடப்பட்ட கொள்கலனில் வைக்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை அல்லது தேவைக்கேற்ப சருமத்தை சுத்தம் செய்ய பருத்தி பந்தைக் கொண்டு தடவவும்.
- வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்படும் பதிப்புகளில் டானின்கள் இல்லாதிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் அவை வடிகட்டுதல் செயல்பாட்டின் போது அடிக்கடி இழக்கப்படுகின்றன.
8. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்
- மார்கரிட்டா லோலிஸ், எம்.டி., போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, NJ, ஹேக்கென்சாக்கில் உள்ள ஸ்வீகர் டெர்மட்டாலஜி குழுமத்தில், "வெப்பம் என்பது ஒரு கறை வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் சருமத்தை அமைதிப்படுத்த மிகவும் எளிமையான நுட்பமாகும்." "ஒரு சூடான சுருக்கம் அல்லது நீராவி மூலம் எல்லாவற்றையும் மேற்பரப்பில் கொண்டு வாருங்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார்
- மிகப் பெரிய, விரும்பத்தகாத காயத்தின் வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
9. கற்றாழை
கற்றாழைதடிப்புகள் முதல் தீக்காயங்கள் வரை பல தோல் நிலைகளுக்கு நம்பகமான தீர்வு. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இதில் சல்பர் மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலம் உள்ளது, இவை இரண்டும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் முகப்பருவைக் குறைக்கும். இதைப் பயன்படுத்த, கற்றாழையிலிருந்து ஜெல்லை எடுத்து நேரடியாக சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசராகப் பயன்படுத்தினால் போதும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சுத்தமான கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். கற்றாழை, ஏற்கனவே உள்ள வெடிப்புகளுக்கு எதிராகவும், முகப்பரு வடுக்களை குணப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் எதிர்காலத்தில் முகப்பரு வெடிப்பதைத் தடுக்க உதவாது.
10. தேயிலை மரம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தேயிலை மர எண்ணெய், கிராம்பு எண்ணெய், ரோஸ்மேரி எண்ணெய், எலுமிச்சை எண்ணெய் மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை. இந்த எண்ணெய்கள் முகப்பருவை வெவ்வேறு வழிகளில் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன, மேலும் அவற்றின் செயல்திறன் குறித்து ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. உதாரணமாக, தேயிலை மர எண்ணெய் S. எபிடெர்மிடிஸ் மற்றும் P. ஆக்னஸ் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இவை இரண்டும் பருக்களுக்கு காரணமாகின்றன. லாவெண்டர் மற்றும் கிராம்பு எண்ணெய்களிலும் இதுவே உள்ளது, அதே சமயம் லெமன்கிராஸ் மற்றும் ரோஸ்மேரி ஆகியவை பி. ஆக்னஸ் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. இந்த எண்ணெய்களில் பெரும்பாலானவை பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை என்றாலும், சில, தேயிலை மர எண்ணெய் போன்றவை, மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை மற்றும் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தினால் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதைத் தணிக்க முடியும். இருப்பினும், சரியான விகிதங்களுக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.11. தேன்
தேன்இது உண்மையில் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் நிலைகளுக்கான பழைய சிகிச்சை விருப்பமாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது முகப்பரு பிரச்சனைகளை கையாள்வதில் செயல்படுகிறது. தேன் தடுக்கப்பட்ட துளைகளை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று இல்லாமல் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கான பொதுவான வழிகள், அதை முகமூடியில் கலக்கவும் அல்லது பருக்கள் மீது பருக்கள் மீது தேய்க்கவும். இங்கே, சிறந்த முடிவுகளுக்கு பச்சை தேன் விரும்பப்படுகிறது. மேலும், தேன் சிவப்பைக் குறைக்கவும், அடைபட்ட துளைகளில் இருந்து அழுக்கை அகற்றவும் உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
12. மன அழுத்தம் குறைப்பு
மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உடல் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அவை தோல் அழற்சி மற்றும் சருமத்தின் உற்பத்தியின் அளவை அதிகரிக்கும். மேலும் என்ன, நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் திறன் 40% வரை குறைகிறது. அதிகரித்த முகப்பரு தீவிரத்துடன் மன அழுத்தமும் இணைந்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இயற்கையாகவே, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல தீர்வு மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கும்.மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் இருந்தாலும், கருத்தில் கொள்ள சில நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன.- தினமும் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள்
- ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள்
- உங்கள் ஃபோனில் கவனம் சிதறாமல் நன்றாக தூங்குங்கள்
- பதற்றத்தை போக்க யாரிடமாவது பேசுங்கள்
- உங்கள் உணவில் போதுமான காய்கறிகளுடன் சரியாக சாப்பிடுங்கள்
- நடைபயிற்சி அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டை விளையாடுவது போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்
13. உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சியானது முகப்பருவைத் தடுப்பதில் மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன் அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். மேலும், இது உடலில் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, வாரத்திற்கு சில முறை குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது செயல்பட முயற்சிக்கவும்.சில சிறந்த மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சி யோசனைகள்:- சுமை தூக்கல்
- வேகமான நடைபயிற்சி
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்
- ஃபிரிஸ்பீ விளையாடுகிறது
- ஜாகிங் அல்லது ஓடுதல்
- ஸ்கிப்பிங்
- நடனம்
- யோகா
முகப்பருக்கான சிகிச்சை மற்றும் மருந்து
லேசான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- சிவப்பு மற்றும் நீல விளக்கு சிகிச்சைக்காக ($100 வரை செலவாகும்) உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு கறை அல்லது உங்கள் முகம் முழுவதும் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு வீட்டில் உள்ள கேஜெட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
- சிவப்பு விளக்கு முகப்பரு வீக்கத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது, அதே சமயம் நீல விளக்கு முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் குறிவைக்கப் பயன்படுகிறது.
- மேலும், ஒளியானது சருமத்தின் சரும அடுக்குகளில் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக, முகப்பரு வடுக்கள் நிரம்புகின்றன, மேலும் தோல் இன்னும் நிறமாகத் தோன்றும்.
- சிஸ்டிக் முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள், அலுவலக சிகிச்சைகள் (லேசர்கள் போன்றவை) மற்றும் மருந்துகளின் கலவையானது அடிக்கடி சிறந்த தேர்வாகும்.
- நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் சிகிச்சைக்கு பயனளிக்கும் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்க தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்.
- "வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் (வாய்வழி கருத்தடைகள், ஸ்பைரோனோலாக்டோன்) போன்ற முறையான மருந்துகள் முடிச்சு முகப்பருவுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன," என்று நியூபோர்ட் நியூஸ், வர்ஜீனியாவில் உள்ள தோல் மருத்துவரான வலேரி ஹார்வி, எம்.டி., விளக்குகிறார்.
- ஐசோட்ரெட்டினோயின், ஒரு வைட்டமின் A வழித்தோன்றலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
முகப்பருவை எவ்வாறு தடுப்பது
முகப்பருவில் இருந்து எப்போதும் விடுபட சரியான நுட்பம் எதுவும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பல நடத்தைகள் உள்ளன, அவை வெடிப்புகளைத் தடுக்க உதவும். இதோ சில பரிந்துரைகள்:
பருக்கள் வருவதைத் தவிர்க்கவும்:
பருக்கள் இரத்தப்போக்கு, கடுமையான வடு அல்லது தொற்று ஏற்படலாம். இது உங்கள் முகப்பரு பிரச்சனையை அதிகரிக்கச் செய்யும், அருகிலுள்ள துளைகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் தடுக்கும்.உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவவும்:
பருக்கள் வராமல் இருக்க அதிகப்படியான எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் வியர்வை ஆகியவற்றை உங்கள் முகத்தில் இருந்து தவறாமல் அகற்ற வேண்டும்.மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்:
உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பது அவசியம். சருமம் வறண்டு போகும் போது, அதை ஈடுசெய்ய எண்ணெயை உருவாக்குகிறது, இதனால் அதிகப்படியான சருமம் மற்றும் துளைகள் அடைக்கப்படுகின்றன.மேக்கப்பை தவறாமல் தவிர்க்கவும்:
அதிக மேக்கப் அணிவது, துளைகளை அடைத்து, பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும். தோல் உணர்திறனைத் தவிர்க்க, காமெடோஜெனிக் அல்லாத மற்றும் வாசனை இல்லாத மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றவும்.உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்:
உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதால் கிருமிகள் பரவி, உங்கள் சருமத்தில் துளைகளை அடைத்துவிடும்.சூரிய ஒளியை வரம்பிடவும்: Â சூரிய வெளிப்பாடு சருமத்தை நீரழிவுபடுத்துகிறது, இதனால் அது அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் துளைகளை அடைக்கிறது.முகப்பருக்களுக்கான 5 சிறந்த இயற்கை வீட்டு வைத்தியம் பற்றி இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அடுத்த முறை நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர் பிரேக்அவுட்களை அனுபவிக்கும் போது அவற்றை முயற்சிக்கவும். உண்மையில், இந்த இயற்கை தீர்வுகள் பொதுவாக பருக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இரசாயன கிரீம்கள் அல்லது சிகிச்சைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் பாதுகாப்பானவை.இருப்பினும், உங்கள் சருமம் இயற்கையான பொருட்களுக்கு விரும்பத்தகாத எதிர்வினைகளை கொண்டிருக்க முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஸ்பாட் ட்ரீட்மென்ட் அல்லது டயட்டரி கூடுதலாக இரண்டும் பூண்டு பயன்பாடு போன்ற சில வைத்தியங்கள், தோல் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை மூலம் நிலைமையை மோசமாக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, முகப்பருவுடன் உங்களுக்கு நிலையான பிரச்சனை இருக்கும்போது சிறந்த அணுகுமுறை தோல் பராமரிப்பு நிபுணரை அணுகுவதாகும். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மற்றும் சிறந்த தோல் மருத்துவர்களுடன் நீங்கள் எளிதாக இணைக்கலாம்ஆன்லைனில் சந்திப்புகளை பதிவு செய்யவும், இதனால் செயல்முறை மிகவும் எளிமையானது. இது சரியான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் சிகிச்சை பெற வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை.- குறிப்புகள்
- மறுப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
