ஆரம்பகால மாதவிடாய் வருவதற்கு பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உணவு

மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு விரைவாகப் பெறுவது அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வருவதை எவ்வாறு செய்வது என்பது அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஒழுங்கற்ற தன்மையை எதிர்கொள்ளும் பெண்களின் கவலைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் கடைசி மாதவிடாய்க்குப் பிறகு 21 முதல் 35 நாட்களுக்குள் ஒரு வழக்கமான மாதாந்திர காலம் தொடங்கும், மேலும் 21 நாட்களுக்குக் குறைவான காலம் அழைக்கப்படுகிறது.பாலிமெனோரியா. வழக்கமான இடைவெளிகள் மாறுபடும் போது, ​​உங்கள் சாதாரண சுழற்சி 28 நாட்களாக இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் 29 ஆம் தேதிக்குள் வரவில்லை என்றால் தாமதமாகக் கருதப்படுகிறது. மாதவிடாய் தாமதமாக வருவதற்கு (கர்ப்பத்தைத் தவிர), PCOS போன்ற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளிலிருந்து பல காரணங்கள் உள்ளன. பிற அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு. ஒரு பெண் தனது மாதவிடாய் சுழற்சியை தொடங்கும் போது தவிர, மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி சாதாரணமாக இல்லை. மாதவிடாய் உடனடியாக வருவதற்கு உறுதியான வழிகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் உங்கள் மாதவிடாயை எவ்வாறு விரைவாகப் பெறுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் சமநிலையைப் பராமரிப்பது என்ற சிக்கலைத் தீர்க்கும்.

உங்கள் மாதவிடாய் தாமதம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

தி மாயா ஹெல்த் சர்வேயின்படி, உலக சுகாதார தினத்தன்று, இந்தியாவில் ஐம்பது சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளனர்.[1] ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக மாதவிடாய் இல்லாதது அமினோரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமினோரியா பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்

உங்கள் மாதவிடாய் தாமதம் ஏற்படுவதற்கான சில முக்கிய காரணங்கள்:

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​மூளை நாளமில்லா அமைப்புக்கு சில ஹார்மோன்களை வெளியிட அறிவுறுத்துகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள், அண்டவிடுப்பின் உட்பட, இனப்பெருக்க அமைப்பு செயல்பாடுகளை அடக்கி, மாதவிடாய் தாமதமாக அல்லது தவறிவிடுகின்றன.

PCOS

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும் கருப்பையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிகப்படியான ஆண் ஹார்மோன்களின் விளைவாக ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும். வியக்கிறேன்அண்டவிடுப்பின் என்னமற்றும் PCOS அதை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்? பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு மாதவிடாய் தாமதம், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிக எடை/இலகு காலம் மற்றும் எதிர்பாராத அண்டவிடுப்பின் ஏற்படலாம்.

தைராய்டு

தைராய்டு சுரப்பி மாதவிடாய் உட்பட உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் இரண்டும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைத்து, மாதக்கணக்கில் தாமதமாக அல்லது மாதவிடாய் தாமதத்தை ஏற்படுத்தும்.

மாதவிடாய் தாமதம் அல்லது தாமதத்திற்கான வேறு சில காரணங்கள்:

• கர்ப்பம்
• குறைந்த உடல் எடை அல்லது உடல் பருமன்
• சில மருந்துகள்
• மெனோபாஸ்
• தீவிர உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சிகள்
• ஒழுங்கற்ற தூங்கும் பழக்கம்
• கருத்தடை மருந்துகள்
• ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்

இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய்களை விரைவாக பெறுவது எப்படி

சில பெண்கள் எந்தவொரு நிகழ்வு, பயணம் அல்லது காலக்கெடுவிற்கும் இலவசமாக மாதவிடாய் ஏற்படுவதை முன்கூட்டியே விரும்புவார்கள். இப்போது ஒருவர் ஆச்சரியப்படலாம்மாதவிடாய் வேகமாக வருவது எப்படி. உங்கள் மாதவிடாய் 1 அல்லது 2 நாட்களுக்குள் வருவதற்கு உத்தரவாதமான வழிகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில இயற்கை வழிகள் உங்கள் தீர்வைத் தீர்க்கும்.மாதவிடாய் விரைவாக வர வைப்பது எப்படி அதற்கு வேண்டிய நேரத்தைக் கேட்கவும். சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமோ, கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள்

மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கு இதுவே பதில். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இதைச் செய்ய முடியும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ப்ரோஜெஸ்டின் ஆகிய இரண்டையும் கொண்ட மாத்திரை உங்கள் மாதவிடாயை கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். மக்கள் 21 நாட்களுக்கு ஹார்மோன் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இந்த நேரத்தில் மாதவிடாய் வருவதற்கு ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு போலி மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அதன் பிறகு, மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வருவதற்கு ஹார்மோன் மாத்திரைகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தலாம்.

பயிற்சிகள்

இது நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், மென்மையான உடற்பயிற்சி தசைகளை தளர்த்தவும், மாதவிடாய் வருவதை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், மிதமான உடற்பயிற்சி வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை பராமரிக்க தேவையான ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்க உதவும்

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

அதிக அளவு மன அழுத்தம் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வழிகளைக் காணலாம். லைட் யோகா, தியானம், ஜர்னலிங் மற்றும் சமூகமயமாக்கல் ஆகியவை சில தளர்வு முறைகள். [2] மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, மாதவிடாய் எவ்வாறு விரைவாகப் பெறுவது என்பது குறித்த உங்கள் கவலைகள் அனைத்தையும் குறைக்கும்.

செக்ஸ்

பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் உச்சக்கட்டத்தின் கருப்பைச் சுருக்கங்கள் கருப்பை வாயை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு விரிவடையச் செய்ய உதவுகின்றன மற்றும் கருப்பை அதன் புறணியை வெளியேற்றி, மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு காரணமாகிறது.

உணவு மற்றும் எடை

ஒரு நபரின் உடல் எடையில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் அவர்களின் மாதவிடாய் காலத்தை பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, மிகக் குறைந்த உடல் எடை, மாதவிடாய்க்கு தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு சில அளவு கொழுப்பு தேவைப்படுவதால், மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக நிறுத்தலாம். இருப்பினும், பருமனாக இருப்பது அல்லது அதிக உடல் எடையைக் கொண்டிருப்பது கூட ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்தும். இதேபோல், உணவில் உள்ள புரதம், கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து காரணமாக சில உணவுகள் உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்தலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம். எனவே, மாதவிடாய் விரைவாக வருவதைப் பற்றிய உங்கள் கவலையைத் தீர்க்க விரும்பினால், சரியான உணவைப் பின்பற்றி உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மாதவிடாய் விரைவாக வர உணவுகளைச் சேர்க்கவும்

நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால்மாதவிடாய் வேகமாக வருவது எப்படிஇயற்கையாகவே, உங்கள் மாதவிடாயை பாதுகாப்பாகத் தூண்டுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கலாம்:

வோக்கோசு

பல நூற்றாண்டுகளாக மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்கு வோக்கோசு பயன்படுத்தப்படுகிறது. வோக்கோசில் உள்ள இரண்டு பொருட்களான Apiol மற்றும் Myristicin ஆகியவை கருப்பையில் சுருக்கங்களைத் தூண்டி, மாதாந்திர சுழற்சியைத் தூண்டும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சீரகம்

ஜீரா என்றும் அழைக்கப்படும் சீரக விதைகள், வோக்கோசு போன்ற அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இதே போன்ற முடிவுகளைத் தருகின்றன. அவை மாதவிடாய்க்கு காரணமான கருப்பை தசையை சுருக்குகின்றன. மற்றும் பதில்மாதவிடாய் விரைவாக வரச் செய்வது எப்படிசீரகத்துடன், நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைக்க வேண்டும். காலையில் அதை மெல்லுங்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் தண்ணீர் கூட குடிக்கலாம்.

ஓமம்

கேரம் விதைகள் அல்லது அஜ்வைன் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கும், மாதவிடாய் பிடிப்புகளை போக்குவதற்கும் உதவும். சிறந்த பலன்களுக்கு வெல்லத்துடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பப்பாளி

பப்பாளிஉங்கள் மாதவிடாயை முன்னேற்றுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகளில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. பச்சை பப்பாளி கருப்பையில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மாதவிடாய்களை தூண்டும். பப்பாளியில் உள்ள கரோட்டின் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைத் தூண்டுகிறது, இது ஆரம்ப காலகட்டங்களைக் கொண்டுவருகிறது.

இஞ்சி

இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும், இது மாதவிடாய் ஓட்டத்தைத் தூண்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது அமிலத்தன்மை போன்ற சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு தாமதமான காலத்திற்கும், நீங்கள் இஞ்சி தேநீர் மற்றும் வோக்கோசு கலவையை முயற்சி செய்யலாம். இஞ்சி கருப்பையில் வெப்பத்தை அதிகரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும்.

செலரி

செலரி மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான உணவுப் பொருளாகும், இதுவே உங்கள் பதில்மாதவிடாய் வேகமாக வருவது எப்படிஎடையை பராமரிக்க உதவும் போது. கருப்பை மற்றும் இடுப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் புதிய செலரி சாற்றை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர், இது உங்கள் மாதவிடாய் நிகழ்வை ஏற்படுத்துகிறது.

கொத்தமல்லி விதைகள்

கொத்தமல்லியில் எம்மெனாகோக் பண்புகளும் உள்ளன (மாதவிடாய் ஓட்டத்தைத் தூண்டும்) அவை ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை சரிசெய்வதற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு கப் தண்ணீரில் கொத்தமல்லி விதைகளை வேகவைத்து, விதைகளை வடிகட்டி, மாதவிடாய் வருவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு குடிக்கலாம்.

பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

பெருஞ்சீரகம் விதைகள், சான்ஃப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அவற்றை தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, மணம் கொண்ட தேநீர் தயாரிக்கலாம். இந்த பெருஞ்சீரகம் தேநீரை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும், இது உங்கள் மாதவிடாயை சீராக்கவும் ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தை உறுதி செய்யவும். பெருஞ்சீரகம் விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, தண்ணீரை வடிகட்டி காலையில் குடிக்கலாம்.

வெந்தய விதைகள்

அன்றுமாதவிடாய் வேகமாக வருவது எப்படி,Âசுகாதார நிபுணர்கள் வெந்தய விதைகள் அல்லது மெத்தி விதைகளை முன்கூட்டியே பரிந்துரைக்கின்றனர். விதைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிக்க வேண்டும் அல்லது இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து அந்த தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்

வைட்டமின் சி உணவுகள்

வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் புரோஜெஸ்ட்டிரோனைக் குறைத்து ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்துகிறது, இது கருப்பை சுருங்குவதற்கும், எண்டோமெட்ரியல் புறணி வெளியேறுவதற்கும் மாதவிடாய் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கும் காரணமாகிறது. உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி, கேப்சிகம், ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் பலவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

மஞ்சள்

நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிது மஞ்சளைக் கொதிக்க வைத்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிட்டு, உங்கள் மாதவிடாய் இயற்கையாகவோ அல்லது அது வருவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பாகவோ செய்யலாம்.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழத்தில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் பண்புகள் உள்ளன, அவை மாதவிடாய் விரைவாக தொடங்கும். நீங்கள் அன்னாசிப்பழத்தை பச்சையாகவோ அல்லது சாறாகவோ உட்கொள்ளலாம்

மாதுளை

மாதுளை பழத்தின் சாறு மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் மாதுளை சாற்றை ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்கலாம், உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட மாதவிடாய்க்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு. மாதுளம் பழச்சாற்றை மற்ற சாறுகளுடன் கலந்து சாப்பிடலாம்.

அலோ வேரா

கேரட்

கரோட்டின் நிறைந்த கேரட் மாதவிடாயைத் தூண்டும் மற்றொரு உணவு. கேரட்டை ஒரு நாளைக்கு சில முறை வெற்று அல்லது சாறு வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.

அபாயங்கள்

பெரும்பாலான வீட்டு வைத்தியங்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை மற்றும் உங்கள் பதில்கள்மாதவிடாய் வேகமாக வருவது எப்படி,Âநீங்கள் நம்பகமான விற்பனையாளர்களிடமிருந்து மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மேலும் மூலிகைப் பொருட்களில் உள்ள பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஹார்மோன் கருத்தடைகள் அனைவருக்கும் சரியானதாக இருக்காது, ஏனெனில் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கருத்தடை மாத்திரைகள் பக்கவாதம் அல்லது இரத்த உறைவு போன்ற பக்க விளைவுகளை அரிதாகவே ஏற்படுத்தினாலும், அவை முன்னெச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு ஒருபோதும் முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் சில எமெனாகோகுகள் கருத்தடை மருந்துகள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கருச்சிதைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக நினைத்தால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர்க்க வேண்டும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் காலத்தைத் தூண்டுவது நல்லது.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஆபத்து காரணிகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் அறிவுறுத்தல்கள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒவ்வொரு மாத்திரைக்கும் மாறுபடும்.

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள்
• தொடர்ந்து மூன்று காலகட்டங்களுக்கு மேல் மிஸ்
• உங்கள் மாதவிடாய் 45 வயதிற்கு முன்பே நின்றுவிடும்
• 55 வயதை கடந்த பிறகும் உங்களுக்கு மாதவிடாய்
• உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்
• மாதவிடாய் நின்ற ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு மாதவிடாய் தொடங்கும் (மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவது இதன் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய்

முடிவுரை

மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இயல்பான உடலியல் செயல்முறையாகும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் எந்தப் பகுதியும் கணிசமாக மாறியிருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அதைக் கண்காணித்து அதைப் பதிவு செய்ய வேண்டும். ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அடுத்த நடவடிக்கைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம். இதிலிருந்து விரிவான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுகாதாரத் திட்டத்தைத் தேர்வு செய்யவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் உங்கள் அனைத்து சுகாதாரத் தேவைகளையும் பாதுகாக்க.Â