General Physician | 4 நிமிடம் படித்தேன்
அஸ்வகந்தாவின் முக்கியத்துவம்: இந்த மூலிகையை எப்போது எடுக்க சிறந்த நேரம்?
மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது
- உள்ளடக்க அட்டவணை
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- அஸ்வகந்தா தூள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்
- அஸ்வகந்தாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
- இந்த மூலிகையை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம்
அஸ்வகந்தா என்பது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். இந்த மூலிகை நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் கவலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு பசுமையான புதராக வளரும் மற்றும் குளிர்கால செர்ரி அல்லது இந்திய ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும், இது ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை ஊக்குவிக்கவும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது [1]. உங்கள் உடலில் சமநிலையை பராமரிப்பதில் அஸ்வகந்தாவின் முக்கியத்துவத்தை இது விளக்குகிறது.வயிற்றுப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, சரியான நேரத்தில் அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது முக்கியம். மூலிகை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நேரம் மாற்றுவதே இதற்குக் காரணம். காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது இரவு உறங்குவதற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த மூலிகையை எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பல்வேறு அஸ்வகந்தா பொடியின் பலன்களை தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.கூடுதல் வாசிப்பு:அஸ்வகந்தாவின் பலன்கள்
அஸ்வகந்தாவை எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும்?
சிறந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, சில வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் இந்த மூலிகையின் நன்மைகளை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். சிறந்த நேரம் நீங்கள் உட்கொள்ளும் படிவத்தைப் பொறுத்தது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பல உணவுகளைப் போலவே, இதுவும் தூள் வடிவில் வருகிறது. நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை சப்ளிமெண்ட் வடிவத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், அதை அதிகாலையில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உங்களை உற்சாகமாக உணர வைக்கும். இந்த மூலிகையை அதிகாலையில் உட்கொள்வதற்கான மற்றொரு வழி தேநீர் வடிவில் உள்ளது.நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் இதை உட்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் அதை தூள் வடிவில் சாப்பிடலாம். இந்தப் பொடியை பாலுடன் கலந்து படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் குடிக்கவும். அதைப் பெற மற்றொரு சுவாரஸ்யமான வழி உள்ளதுஇரவு நேரத்தில். இரவு உணவிற்குப் பிறகு அஸ்வகந்தா சூர்ணா உருண்டையை இனிப்பைப் போலவே சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் அதை காலையிலோ அல்லது இரவிலோ சாப்பிடலாம், இரவில் அதை உட்கொள்வது நீங்கள் தூங்கும் போது உடலின் உகந்த செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் சோர்வைக் குறைத்து, உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே புதுப்பிக்கிறது. பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடலாம்.கூடுதல் வாசிப்பு:ஆண்களுக்கான அஸ்வகந்தா நன்மைகள்
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இந்த மூலிகையை எவ்வாறு சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்?
இந்த மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நிலையான அளவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, அதை உட்கொள்ளும் முன் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். இந்த முழு மூலிகையின் தோராயமாக 1-6 கிராம் தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த பொடியை சுமார் 3 கிராம் வெதுவெதுப்பான பாலில் கலந்து பருகலாம். இது மிகவும் பொதுவான வழி தூள் வடிவில் உள்ளது. இது அஸ்வகந்தாவின் உலர்ந்த வேர்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது, இதை நீங்கள் பாலில் கலக்கலாம் அல்லது தேநீர் செய்யலாம்.அஸ்வகந்தா சூர்ணா உருண்டைகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சரும ஆரோக்கியம் மேம்படும். டார்க் சாக்லேட்டுடன் அஸ்வகந்தாவும் கலந்து கிடைக்கும். இவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த மூலிகையின் வேர்களை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து அனைத்து சுவைகளும் இருக்கும் வரை அஸ்வகந்தா தேநீர் தயாரிக்கலாம். அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கான மிகவும் தொந்தரவில்லாத வழிகளில் ஒன்று, மாத்திரைகள் வடிவில் உள்ளது. இவற்றை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடலாம். நீங்கள் சைவ உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் அதை தண்ணீரில் அல்லது பாதாம் பாலில் கலக்கலாம்.கூடுதல் வாசிப்பு: பெண்களுக்கு அஸ்வகந்தா பலன்கள்இந்த மூலிகையை ஏன் எடுக்க வேண்டும்?
அஸ்வகந்தா மூலிகை உதவுகிறது என்று பல ஆயுர்வேத குறிப்புகள் கூறுகின்றன:உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும்· திரவத்தைத் தக்கவைப்பதால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறதுஉங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதால், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த மூலிகையைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மூலிகை உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மயக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும். இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவையும் மேம்படுத்துகிறது.இந்த மூலிகையை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?
அஸ்வகந்தா பொடியின் பயன்பாடுகள் ஏராளமாக இருந்தாலும், அதை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால், இந்த மூலிகையை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருந்தால், இந்த மூலிகையை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் இரைப்பை புண்கள் உள்ளவர்கள் அஸ்வகந்தா மூலிகையை உட்கொள்ளக்கூடாது. அறுவை சிகிச்சைக்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்பு அதை நிறுத்துவது நல்லது.கூடுதல் வாசிப்பு:அஸ்வகந்தா பக்க விளைவுகள்அஸ்வகந்தாவின் பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள் என்ன?
மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று, அஸ்வகந்தா ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் குறைக்கிறது [2]. இந்த மூலிகை உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது மூட்டுகளின் வீக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையையும் குறைக்கிறது.கூடுதல் வாசிப்பு:அஸ்வகந்தா மாத்திரைகளின் நன்மைகள்இப்போது நீங்கள் அஸ்வகந்தாவின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்திருப்பதால், ஆயுர்வேத நிபுணரின் நிபுணத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் அதை உண்ணத் தொடங்கலாம். அதன் அற்புதமான நன்மைகளை அனுபவிக்க அதை ஒரு காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் உடனடியாக இயற்கை மருத்துவர்களுடன் இணைந்திருங்கள் மற்றும் அஸ்வகந்தா தொடர்பான உங்கள் கேள்விகளை அழிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் அதைத் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்!- குறிப்புகள்
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7309667/
- https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963
- மறுப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
