2021 இல் கோவிட்-19 தொற்றுநோய் நமக்குக் கற்பித்த 8 சுகாதாரப் பாடங்கள்

2022 ஆம் ஆண்டிற்குள் நாம் புதிய இயல்புக்கு பழகுவோம் என்ற நம்பிக்கையுடன் பயணிக்கும்போது, ​​கடந்த இரண்டு வருட தொற்றுநோயிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. கோவிட்-19 அலைகள் மற்றும் மாறுபாடுகள் எங்களுக்கு புதிய சவால்களை வீசிக்கொண்டே இருந்தன. பொருளாதாரச் சரிவு, பூட்டுதல்கள், பயணத் தடைகள், சுகாதார சேவைகளின் பற்றாக்குறை மற்றும் பலவற்றை நாங்கள் எதிர்கொண்டோம். இருப்பினும், முன்னோக்கிச் செல்வதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விலைமதிப்பற்ற பாடங்களையும் இது நமக்குக் கொடுத்ததுதொற்றுநோய் நமக்குக் கற்பித்த சில விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கிய பாடங்களை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்

முகமூடிகள் மற்றும் தூய்மை அவசியம்

இன்று, வெளியில் செல்லும்போது அல்லது மக்கள் கூட்டமாகச் செல்லும்போது முகமூடி அணிவது நம் அனைவருக்கும் வாடிக்கையாகிவிட்டது. தொற்று பரவாமல் இருக்க அடிக்கடி இடைவெளியில் உங்கள் கைகளை சுத்தப்படுத்தவும் இது பொருந்தும். வெளியூர்களில் இருந்து வீடு திரும்பிய பிறகு கழுவி குளிப்பது கூட வழக்கமாகிவிட்டது. இத்தகைய நடைமுறைகள் மூலம், நீங்கள் கொரோனா வைரஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும், மேலும் தொற்றுநோயான COVID-19 பரவுவதைத் தடுக்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவை

தொற்றுநோய்களின் போது, ​​நம்மில் மிகவும் ஆரோக்கியமானவர்கள் கூட நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தில் இருந்தனர். ஆனால் ஒரே இரவில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியாது என்பதை அறிவது அவசியம். இதைச் செய்வதற்கு நேரமும் ஒழுக்கமும் தேவை. சத்தான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளின் உதவியுடன், சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நோக்கி உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கலாம்.

கோவிட்-19ஐ எதிர்த்துப் போராடுவதில் உங்கள் உடல்நிலைகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன

நோய்த்தொற்றுக்கான உங்கள் ஆபத்தில் வயது ஒரு பங்கு வகிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் உடல்நலம் இன்னும் பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆய்வின்படி, 65 வயதிற்குட்பட்டவர்களை விட 75 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் [1]. கொமொர்பிடிட்டிகளும் கவலைக்குரிய விஷயம், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு. இவை அனைத்தும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதையும் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகின்றன. தடுப்புச் சோதனைகளைப் பெறுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் இது உதவுகிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும் கவலைக்குரிய பகுதிகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது

தனிமையில் இருந்தாலும், சிகிச்சை பெற தொழில்நுட்பம் உங்களுக்கு உதவும்

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது பொதுவானதாகிவிட்டதால், வீட்டிலிருந்தே எதையும் செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். வீடியோ மற்றும் ஆடியோ அரட்டைகள் போன்ற விருப்பங்களுடன் மருத்துவ பராமரிப்புக்கும் இது பொருந்தும் என்பதையும் தொற்றுநோய் எங்களுக்குக் கற்பித்தது. லாக்டவுன் காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் ஆன்லைனில் கோவிட்-19 பரவுவதைத் தடுக்கமருத்துவர் ஆலோசனைகள்பிரபலமடைந்தது [2]. இப்போதும் கூட, கட்டுப்பாடுகள் தளர்த்தப்பட்ட நிலையில், அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும் வரை மருத்துவரை அணுகி வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் தொலைதூர சிகிச்சையைப் பெறுவது உங்கள் இருப்பிடத்தில் இல்லாத மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் எளிதாகவும் வசதிக்காகவும் சேர்க்கிறது

பொருத்தமாக இருப்பதற்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை

பூட்டுதல் நடைமுறையில் இருப்பதால், பலர் ஜிம்மில் பயிற்சி அல்லது யோகா அல்லது பிற வகுப்புகளுக்குச் செல்வதை விட்டுவிட வேண்டியிருந்தது. இருப்பினும், உங்கள் வீட்டு தளபாடங்கள் அல்லது படிக்கட்டுகள் உங்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை மாற்றும் என்பதையும் தொற்றுநோய் எங்களுக்குக் கற்பித்தது! வழக்கமான வீட்டு வேலைகளை தவறாமல் செய்வது உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் அசையாமை அல்லது நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இன்று அதிகமானோர் ஆன்லைனில் வகுப்புகளுக்குப் பதிவு செய்கிறார்கள், இது உங்கள் பயணம் மற்றும் செலவைக் குறைக்கிறது!Â

மன ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் தேவை

COVID-19 உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, பலரின் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதித்தது. ஒரு ஆய்வின்படி, COVID-19 உயிர் பிழைத்தவர்கள் கவலை, PTSD அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற நீண்ட கால விளைவுகளுடன் கூடிய அதிக வாய்ப்பைக் காட்டியுள்ளனர் [3]. அதனால்தான் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கூடுதல் கவனத்துடன் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். உங்களுக்கு ஏதேனும் மனநலப் பிரச்சினைகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருந்தால், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும்

சரியான பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும்

லாக்டவுன்களைக் கடந்து செல்வது எளிதானது அல்ல, மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். மூடியவர்கள் தனிமைப்படுத்தலில் இருப்பதாலும், அன்றாட வாழ்க்கை கடினமாகிவிட்டதாலும், உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரித்திருக்கலாம். வேலை அழுத்தமும் இதற்குக் காரணம். யோகா, உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிறந்த முறையில் சமாளிக்கலாம்.

தடுப்பூசிகள் சக்திவாய்ந்த தடுப்பு கருவிகள்

2021 ஆம் ஆண்டு, தடுப்பூசிகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. உதவியுடன்கோவிட்-19 தடுப்பூசிஇயக்கி, கொரோனா வைரஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்தியா முன்னேறியுள்ளது. டிசம்பர் 2021 நிலவரப்படி 138 கோடி டோஸ்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தடுப்பூசிகள் உங்கள் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைத்து, கடுமையான நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் [4].Â.

புதிய இயல்பு வாழ்க்கை முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் சவாலானது. இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் போதுமான நேரத்தை செலவிடுங்கள், மேலும் உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கோவிட்-19 அறிகுறிகளையோ அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையோ அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் எளிதாக ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யலாம்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். மேடையில் நீங்கள் தேர்வு செய்ய மலிவு விலையில் பல சோதனை தொகுப்புகள் உள்ளன. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம் மற்றும் உங்களை சிறப்பாகப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.