அன்னையர் தினம்: அம்மாவின் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும் 6 குறிப்புகள்

உலகம் முழுவதும் 50க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் அன்னையர் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது, ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் ஒரே நாளில் கொண்டாடுவதில்லை. இந்தியாவில்,அன்னையர் தினம் 20228ஆம் தேதி கொண்டாடப்படும்வதுமே, அதாவது, மே மாதத்தின் இரண்டாவது ஞாயிறு. அன்னையர் தினத்தின் நவீன நாள் கொண்டாட்டங்கள், அந்த நாள் முதலில் இருக்க வேண்டியதிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது சரி, ஆன் ஜார்விஸ் மற்றும் அமைதி ஆர்வலர் ஜூலியா ஹோவ் ஆகியோர் இந்த நாளை "அமைதிக்கான அன்னையர் தினமாக" போருக்கு எதிரான போராட்டமாகவும், தாய்மார்களின் அமைதிக்கான தூண்டுதலாகவும் கருதினர்.1].

நம் வாழ்வில் தாய்மார்கள் வகிக்கும் பங்கு மற்றும் நமது மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக அவர்கள் செய்யும் தியாகங்களுக்கு பாராட்டு தெரிவிக்கும் அடையாளமாக இது இப்போது கொண்டாடப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக்கொள்வது, குழந்தைகளுக்கு கற்பித்தல் மற்றும் வளர்ப்பது, வீட்டை நிர்வகித்தல், நிதிகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் பலவிதமான பொறுப்புகளை ஏமாற்றுகிறார்கள். உண்மையில், ஒரு ஆய்வின்படி, 2020 ஆம் ஆண்டில் பெண்கள் குழந்தை பராமரிப்புக்காக கூடுதலாக 173 மணிநேரம் வேலை செய்தனர்.கோவிட்-19 சர்வதேசப் பரவல்[2].

இதை மனதில் வைத்து, அன்றுஅன்னையர் தினம் 2022, உங்கள் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை சிறப்பாகக் கவனித்துக்கொள்ள அவர்களுக்கு உதவுங்கள். இங்கே சிலஅன்னையர் தின ஆரோக்கியம்- தொடர்பான பரிசளிப்பு யோசனைகளை நீங்கள் அவள் விரும்பும் விதத்தில் நம்பலாம்அன்னையர் தின வாழ்த்துக்கள்!

அன்னையர் தினம் 2022பரிசு யோசனைகள்

வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளுக்காக அவளது சந்திப்புகளை பதிவு செய்யவும்Â

ஒரு வழக்கமான நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?பெண்களுக்கான சுகாதார பரிசோதனை, குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோய் வரும்போது? சுமார் 85-90% மார்பகப் புற்றுநோய்கள் முதுமை மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையால் ஏற்படும் மரபணு அசாதாரணங்களின் விளைவாகும்.3]. மேலும், மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதல் நிலை உறவினருக்கு மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகும்.3].

வழக்கமான பரிசோதனைகள் உங்கள் தாய்க்கு ஏதேனும் சாத்தியமான உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருப்பதையும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் உதவலாம். எனவே, இதுஅன்னையர் தினம் 2022, உடல்நலப் பரிசோதனைக்கு ஒரு சந்திப்பை முன்பதிவு செய்து, ஒன்றாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முதல் படியை எடுங்கள்!

அவளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கச் செய்யுங்கள்Â

ஒரு ஆய்வின்படி, உடல் செயல்பாடு இதயப் பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் பலவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் தாய்மையின் பல தேவைகளை சமாளிக்க உதவும்.4]. எனவே, இது2022 அன்னையர் தினத்தில், உங்கள் தாய்க்கு நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பரிசாக கொடுங்கள். ஒன்றாக உடற்பயிற்சிகள், யோகா அல்லது விளையாட்டு அமர்வுகளுக்குச் செல்வதன் மூலம் அவளை ஊக்குவிக்க அவளுடன் இணைந்திருங்கள்.

அவளுக்கு புதிதாக ஏதாவது கற்பிப்பதன் மூலம் அவளது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்Â

உடலோடு நம் மனமும் முதுமை அடைகிறது. அதனால்தான் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்காக அதை ஈடுபடுத்துவது முக்கியம். உங்கள் தாயின் மனதை இளமையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், கூர்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் வகையில் சில மனநல செயல்பாடுகளை ஒன்றாகச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

டிமென்ஷியா, மனச்சோர்வு மற்றும் கரிம மூளை நோய்க்குறி ஆகியவை வயதுக்கு ஏற்ப வரும் சில பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக பெண்களுக்கு [5]. க்குஅன்னையர் தினம் 2022, நீங்கள் உங்கள் அம்மாவை ஒரு புதிய வகுப்பு அல்லது திறமைக்காக பதிவு செய்யலாம் மற்றும் அவளுடன் சுடோகு மற்றும் பிற புதிர்களைச் செய்து அவரது மூளையைத் தூண்டலாம்.

அவளுடைய உணவு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்Â

அன்றுஅன்னையர் தினம் 2022, உங்கள் தாயின் உணவு அவளுக்கு வயதாகும்போது இழக்கக்கூடிய அனைத்து தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொடுக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நல்ல உணவு அவள் உடலை எரியூட்டவும், நாள் முழுவதும் செல்லவும் உதவும். அவளுடைய உணவில் தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பதை உறுதிசெய்து, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை அவள் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்தால், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் உடல் பருமன் போன்ற பல சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு அல்லது இருதய நோய் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதும் சிறந்த வகைகளில் ஒன்றாகும்மழைக்காலங்களில் தோல் பராமரிப்பு, கோடை மற்றும் குளிர்காலம்!

மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க அவளுக்கு உதவுங்கள்Â

அமெரிக்காவில் உள்ள சம்பள ஆய்வின்படி, வீட்டில் இருக்கும் தாயின் சம்பளம் ஆண்டுக்கு ரூ.1 கோடிக்கு மேல் [6]. இந்த தொகையை நீங்கள் சம்பாதித்தால் நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள் என்று உங்களால் நினைக்க முடியுமா? ஒரு வேலை செய்யும் அம்மா என்ன செய்கிறாள் என்று நினைத்தால் இது அதிகரிக்கிறது! உங்கள் தாயின் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் உதவுவது ஏன் முக்கியம் என்பதை இவை அனைத்தும் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகின்றன.

மன அழுத்தம் இதய நோய்கள் உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். விரைவில்அன்னையர் தினம் 2022, அவளுடைய மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அவளைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சில எடுத்துக்காட்டுகள் ஒன்றாகப் பாடுவது, அவளுக்கு மசாஜ் செய்ய முன்பதிவு செய்தல், அவள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களுக்கு அழைத்துச் செல்வது மற்றும் பல.

அவள் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறாள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்Â

மன அழுத்தம் மற்றும் பிற பொறுப்புகளுடன் தாய்மையின் தேவைகள் காரணமாக, உங்கள் தாய்க்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதற்கு அரிதாகவே நேரம் கிடைக்கும். நிலையான தூக்கமின்மை ஆரோக்கியத்தில் ஒட்டுமொத்த மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன்,மாரடைப்பு, மற்றும் ஒரு பக்கவாதம் கூட [7].

இதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் தாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், அவர் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்அன்னையர் தினம் 2022மற்றும் அப்பால். அவள் வாழ்க்கையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய அவளுக்கு உதவுங்கள், அது அவள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, அது அவளுடைய அட்டவணையை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது படுக்கைக்கு முன் தலையில் மசாஜ் செய்வதன் மூலமாகவோ இருக்கலாம்!

இதுஅன்னையர் தினம், ஆரோக்கியம்நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு சரியான பகுதியாக இருக்கலாம். மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் படிப்பது உங்கள் அம்மா ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உதவும். ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், செயலூக்கத்துடன் இருக்கவும், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.ஒரு கிடைக்கும்மருத்துவர் ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மீது ஒரு சில கிளிக்குகளில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் அல்லது ஆலோசனைகளுக்கு. நீங்கள் சுகாதாரப் பரிசோதனைகளை முன்பதிவு செய்து, மலிவு விலையில் உள்ள உடல்நலக் காப்பீட்டிற்கு இங்கே பதிவு செய்யலாம்.

அம்மாக்கள் பொதுவாக உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிப்பார்கள் மற்றும் அவற்றில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் அன்பைக் காட்ட ஒரு சிறந்த வழியாகும்அன்னையர் தினம் 2022. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கான தாய்ப்பால் நன்மைகள்பெண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு. சரியான நேரத்தில் நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் உங்களுக்கும் அவளுக்கும் கேம்சேஞ்சராக இருக்கும். அன்னையர் தினம் போன்ற நாட்களில் உங்கள் கொண்டாட்டங்களை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் அல்லதுஉலக சுகாதார தினம்பல்வேறு குடும்ப உறுப்பினர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவுங்கள், உங்கள் முழு குடும்பமும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம்!