பப்பாளியின் 7 நன்மைகளை நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடும்போது நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்

தேவதைகளின் பழம் என்று அழைக்கப்படும், பல உள்ளனபப்பாளியின் நன்மைகள். பப்பாளியின் ஊட்டச்சத்து கலவைகள் உங்கள் ஆரோக்கியம், தோல், கண்கள் மற்றும் முடிக்கு நன்மை பயக்கும். Caricaceae குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது,பப்பாளியின் பயன்பாடுகள்பல உள்ளன மற்றும் நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் பழங்களை உட்கொள்ளலாம். பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், மினரல்ஸ், வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலுக்கு அதன் சிறந்த வடிவில் இருக்க தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்பப்பாளியின் நன்மைகள்சத்துக்களின் ஆதாரமாக.Â

புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது

ஆராய்ச்சியின் படி, பப்பாளியில் உள்ள லைகோபீன் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்புற்றுநோய்[1]. இந்த பழத்தை உட்கொள்வது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் உங்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குறைக்க உதவுகிறது. ஒன்றுபெண்களுக்கு பப்பாளி நன்மைகள்இது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது [2].Â

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பங்களிக்கின்றனபப்பாளி ஆரோக்கிய நன்மைகள். மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைத்து, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை அவை ஆதரிக்கின்றன. ஒரு ஆய்வின்படி, லைகோபீன் மற்றும்வைட்டமின் சிபப்பாளியில் உள்ள இதய நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது [3].

உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

நீங்கள் கூட முடியும்மலச்சிக்கலுக்கு பப்பாளிதுயர் நீக்கம். பழத்தில் பாப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் புரதத்தை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. 40 நாட்களுக்கு பப்பாளியை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சூத்திரத்தை எடுத்துக் கொண்டவர்கள், அவர்களின் வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டனர் [4].

உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல கல்லீரல் ஆரோக்கியம் முக்கியம். உங்கள் உணவில் இருந்து நீங்கள் பெறும் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் நிர்வாகத்திற்கு உங்கள் கல்லீரல் பொறுப்பு. உங்கள் கல்லீரலுக்கு நல்ல புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. பப்பாளி மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் [5] தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது. அவற்றில் இன்னொன்றுபப்பாளி விதைகள் கல்லீரலுக்கு நன்மைகள்இது கல்லீரல் ஈரல் அழற்சியை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

தோல் மற்றும் முடி சேதம் தடுக்கிறது

பளபளப்பான சருமத்தில் இருந்து வெடிப்புச் சருமத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கும் வரை,தோலுக்கு பப்பாளியின் நன்மைகள்பல உள்ளன. இதில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது விரிசல் தோலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது. ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, உங்கள் சருமத்திற்கு பளபளப்பை அளிக்கிறது. பப்பாளியின் வைட்டமின்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது, ஏனெனில் இது சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் தொய்வைத் தடுக்கிறது.

முடிக்கு பப்பாளியின் நன்மைகள்முடி வளர்ச்சி, பொடுகு கட்டுப்பாடு மற்றும் முடி வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.வைட்டமின் ஏஇந்த பழத்தில் இருப்பதால், உங்கள் உச்சந்தலையில் சருமத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது உங்கள் முடியை வலுப்படுத்துதல், ஊட்டமளித்தல் மற்றும் பாதுகாப்பை ஊக்குவிக்கிறது. Â

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

திசமச்சீர் உணவின் முக்கியத்துவம்அது உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தில் உள்ளது. சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. பப்பாளியை உங்கள் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். பழத்தின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்க. இது, வைட்டமின் பி, கே மற்றும் ஏ மற்றும் பப்பாளியில் உள்ள பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்ந்து நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது

மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பப்பாளிகூட. இது உங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். அதன் இனிப்பு இயற்கையானது, சர்க்கரை மற்றும் குளுக்கோஸின் உள்ளடக்கம் மற்ற ஒத்த பழங்களை விட மிகக் குறைவு. இது ஒரு நிறைவான பழம் என்பதால், இது உங்கள் பசியின் பசியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

நுகரும்எடை இழப்புக்கு பப்பாளிபயனுள்ளதாகவும் உள்ளது. ஏனெனில் இது உங்கள் செரிமானம் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளது. மொத்தத்தில், பப்பாளியின் வழக்கமான நுகர்வு ஒன்றுஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்நீங்கள் விளையாட முடியும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால், உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்கள் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையில் பப்பாளியையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவை நிர்வகிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இப்போது பப்பாளியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பப்பாளியின் பங்கை அறிந்தவர்கள், அதை தொடர்ந்து சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். இது நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறந்த முறையில் வைத்திருக்கவும் உதவும். ஏதேனும் குறைபாடுகள் மற்றும் நோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் இன்-கிளினிக்கிற்கான சந்திப்பை பதிவு செய்யலாம் அல்லதுஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனையை பதிவு செய்யவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க, பிளாட்ஃபார்மில் கிடைக்கும் மலிவு விலை சோதனை பேக்கேஜ்களில் இருந்தும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்