சமூக ஊடக அடிமைத்தனம் மற்றும் மனநல கோளாறுகள்

ஸ்க்ரோலிங், தட்டுதல், இடுகையிடுதல், விரும்புதல் மற்றும் ஸ்வைப் செய்தல் - இது உங்கள் மொபைலில் உங்கள் வழக்கமான நாளை விவரிக்கிறதா? உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் தற்போது சமூக ஊடகங்களை சார்ந்து இருக்கிறார்கள். அது போதுநண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருக்க உதவுகிறது, அதற்காக நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தவில்லை, இல்லையா?அதிலிருந்து விலகி இருப்பது சாத்தியமற்றதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி நாம் சிறிதும் சிந்திப்பதில்லை. இந்திய மக்கள்தொகையில் 14% க்கும் அதிகமானோர் மனநலக் கோளாறுகளால் [1] பாதிக்கப்படும் சூழ்நிலையில், சமூக ஊடகங்களை அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பது உங்கள் மன நலத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தலாம்.ஒரு அறிக்கையின்படி, சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாடு மில்லினியல்களிடையே கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரித்துள்ளது [2].

அதை மறுப்பதற்கில்லைசமூக ஊடகங்கள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சமூக வலைதளங்களில் அதிக ஈடுபாடு காட்டுவது உங்களை தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணர வைக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மகிழ்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர, நம் அனைவருக்கும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான மனிதர்கள் தேவை. நீங்கள் மெய்நிகர் மற்றும் டிஜிட்டல் உலகில் அதிக நேரம் செலவழித்தால் இது பெரும்பாலும் சமரசம் செய்யப்படுகிறது. பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்மன ஆரோக்கியத்தில் சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம்.

சமூக ஊடகங்களும் மனநலமும் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன?

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பதட்டம்

சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாடு அதிகரிப்பு மற்றும்மன ஆரோக்கியம்கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை தூண்டலாம். நீங்கள் ஒரு கூட்டில் தங்க முனைகிறீர்கள் மற்றும் உண்மையான மற்றும் மெய்நிகர் உலகத்தை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது. நீங்கள் நெட்வொர்க்கிங் தளங்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அங்குள்ளவர்கள் உங்களை விட மகிழ்ச்சியாகவும், சிறந்த வாழ்க்கையை நடத்துவதாகவும் கருதுகிறீர்கள். நீங்கள் FOMO அல்லது தவறவிடுவோம் என்ற பயத்தையும் அனுபவிக்கலாம். ஒவ்வொரு சில நொடிகள் அல்லது நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்க்க இது உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். இது உங்களை கவலையடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் சுயமரியாதையையும் பாதிக்கிறது. மற்றொரு குறைபாடு என்னவென்றால், நிஜ உலக உறவுகளை விட சமூக ஊடகங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். தொலைபேசியை எடுப்பது மற்றும் இடுகைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது, குறிப்பாக நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்!

சமூக ஊடகங்களை எவ்வாறு நேர்மறையான வழியில் பயன்படுத்துவது

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு

மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்களுக்கு உண்மையான மனித தொடர்புகள் மற்றும் நேருக்கு நேர் தொடர்புகள் தேவை. இருப்பினும், உங்களுக்கும் பிற பயனர்களுக்கும் இடையே பல எல்லைகள் இருப்பதால், சமூக ஊடக தொடர்புகளின் போது நீங்கள் அதை உணர முடியாது. எதிர் தரப்பிலிருந்து எதிர்பார்த்த பதில் கிடைக்காதபோது, ​​நீங்கள் மனம் தளரலாம். அது எப்படிசமூக ஊடகங்கள் மற்றும் மனநலம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்காமல் எவ்வளவு திறம்பட மற்றும் நேர்மறையாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் போதை

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் மனநோயின் மறுபிறப்பு

சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாடு உங்களை உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பாதிக்கும். நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை, குறிப்பாக டோபமைன் உற்பத்தி செய்யும் பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் பதிவுகள், புகைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களுக்கு நேர்மறையான பின்னூட்டங்களுடன் டோபமைன் அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், விமர்சனத்தை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்

நீங்கள் கடந்து வந்திருந்தால்மன நோய், உங்கள் சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டை நீங்கள் சமநிலைப்படுத்தவில்லை அல்லது கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், அது மீண்டும் நிகழ அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களில் தொடர்புகொள்வது பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் விரைவான மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உறவு சிக்கல்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பாதிக்கலாம்.

சமூக ஊடக பயன்பாடு அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அதைப் பயன்படுத்தும்போது புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள் மற்றும் இதைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு உற்சாகமாகவும் நேர்மறையாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் உளவியல் நல்வாழ்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பயிற்சிநினைவாற்றல் நுட்பங்கள்மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். இதை இன்னும் ஆழமாக நிவர்த்தி செய்ய, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் குறித்த புகழ்பெற்ற சிகிச்சையாளர்களை நீங்கள் அணுகலாம். நேரில் பதிவு செய்யவும் அல்லதுமருத்துவர் ஆலோசனைஇப்போது உங்கள் உளவியல் நலனுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்