சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகள்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட மன நிலைக்கு தொடர்புடையது, அதில் நீங்கள் கிளர்ச்சியடைந்து உங்கள் உடல் அறிகுறிகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள். சோமாடிக் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​தேவையற்ற எண்ணங்கள் உங்கள் மனதைத் தொந்தரவு செய்யும் வாய்ப்பு அதிகம். இது உங்கள் அன்றாட நடத்தையையும் பாதிக்கலாம். எளிமையான வார்த்தைகளில், நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்க முனைகிறீர்கள், இது உங்கள் மீது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்மன ஆரோக்கியம். அதன்பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையின் இயல்பான செயல்பாடு நின்றுவிடும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல் அறிகுறிகளில் அதிக கவனம் செலுத்தும் போது உங்கள் இருக்கும் மன ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்க முனைகிறீர்கள். உதாரணமாக, சோர்வு அல்லது வலி போன்ற சிறிய உடலியல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் அதை விகிதத்தில் வெளியேற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் எந்தவொரு உடல் ஆரோக்கிய நிலைக்கும் இணைக்கப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றுக்கான உங்கள் எதிர்வினை உங்கள் மன நலனை பாதிக்கலாம்.

சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகளின் அறிகுறிகள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற படிக்கவும்.

சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகளின் காரணங்கள்

இத்தகைய நிலைமைகள் முன்பு சோமாடைசேஷன் கோளாறுகள் அல்லது சோமாடோஃபார்ம் கோளாறுகள் என்று குறிப்பிடப்பட்டன. பல்வேறு உளவியல் அல்லது உயிரியல் காரணிகள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்மன நோய்நிபந்தனைகள். நீங்கள் 30 வயதை எட்டுவதற்கு முன்பே இவை நிகழலாம் என்றாலும், ஆண்களுடன் ஒப்பிடும் போது பெண்களுக்கு உடலியல் அறிகுறி கோளாறுகள் அதிகமாக இருப்பதாக அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏறக்குறைய 5-7% மக்கள் இந்த சோமாடைசேஷன் கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர் [1].

நீங்கள் சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகளுக்கு ஆளாகலாம்:

• நீங்கள் பிறந்தது முதல் வலியை உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால்
• உங்களால் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியவில்லை என்றால்
• உங்கள் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு குறைவாக இருந்தால்
• நீங்கள் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறைகளைப் பின்பற்றினால்
• குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டிருந்தால்
• நீங்கள் பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாகியிருந்தால்

அறிகுறிகள்சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகள்

சோமாடோஃபார்ம் கோளாறு அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், இது லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகளின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று, நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிலையை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்ற நம்பிக்கை, அது உண்மையாக இருக்காது. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில கூடுதல் அறிகுறிகள்:

போன்ற உடல் சோமாடிக் அறிகுறிகள்

• வலி
• சரியாக சுவாசிக்க இயலாமை
• பொதுவான உடல் வலிகள் மற்றும் பலவீனம்

போன்ற உடலியல் அறிகுறி கோளாறுகளின் மன அறிகுறிகள்

• சளி அல்லது இருமல் போன்ற எளிய நோய்களைப் பற்றி கவலைப்படுதல்
• உங்கள் உடல் பிரச்சனைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுதல்
• எந்த காரணமும் இல்லாமல் மருத்துவர்களை தவறாமல் சந்திப்பது
• பல நோய் கண்டறிதல் சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்பட்டு இன்னும் திருப்தி அடையவில்லை
• உங்கள் ஆரோக்கிய நிலையை மதிப்பிடுவதில் உங்கள் மதிப்புமிக்க நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுங்கள்
• உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் தொடர்ந்து உதவி கோருவதன் மூலம் அவர்களை சார்ந்திருப்பதை அதிகப்படுத்துதல்
• உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை சீர்குலைக்கும் வகையில் உதவியற்ற உணர்வு

நோய் கண்டறிதல்சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகள்

எந்தவொரு உடல் நிலைக்கான சாத்தியத்தையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை உடல் ரீதியாக பரிசோதிக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரை அணுக வேண்டும். இன்று அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் பல்வேறு வகையான மனநோய்கள் அதிகரித்து வருவதால், அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கவனித்து, தாமதமின்றி அவற்றைத் தீர்க்கவும். பங்களிப்பை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்மன ஆரோக்கியம்WHO [2] படி, அதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

உங்கள் மனநல மருத்துவர் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் குடும்ப வரலாறு பற்றி விசாரிப்பதன் மூலம் உங்கள் நோயறிதலைத் தொடங்கலாம். இந்த உண்மைகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகளால் கண்டறியப்படலாம்:

• உங்கள் உடல் அறிகுறிகள் உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தைத் தடுக்கின்றன
• நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எப்போதும் கவலைப்படுகிறீர்கள்
• ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்

சிகிச்சைசோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகள்

சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கிய நிலைகள் தொடர்பான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதை உறுதிசெய்கிறது. சோமாடோஃபார்ம் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு சில பொதுவான முறைகள் உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் கவலையின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் உங்கள் மூட்டு வலி, உடல் வலிகள் மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகளையும் குறைக்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படும் உளவியல் சிகிச்சை, எதிர்மறையான பண்புகளை அடையாளம் காண உங்கள் மனநல சிகிச்சையாளருக்கு உதவுகிறது. இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்வதன் மூலம் சோமாடோஃபார்ம் கோளாறுகளை எளிதில் சமாளிக்க முடியும். பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் பகுத்தறிவற்ற மற்றும் அசாதாரண எண்ணங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறுகள் வரும்போது உளவியல் சிகிச்சையின் வேறு சில நன்மைகள் இங்கே:

• உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மதிப்பிட உதவுகிறது
• உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை முடிக்க முறையாகவும் மேலும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட வழியிலும் செயல்பட உதவுகிறது
• உடல் ஆரோக்கியக் கோளாறுகளைப் பற்றிய சிந்தனையிலிருந்து விலகிச் செல்ல உதவுகிறது
• அறிகுறிகள் இருந்தாலும், சுறுசுறுப்பாகவும் சமூக ரீதியாகவும் இணைந்திருக்க உதவுகிறது

சோமாடிக் அறிகுறிகளைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறை உதவும்

உடலியல் அறிகுறி கோளாறுகளுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அவசியம் என்றாலும், நீங்கள் சிலவற்றைப் பின்பற்றலாம்சுய பாதுகாப்பு குறிப்புகள்உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்காக. இந்த படிகளில் சில அடங்கும்:Â

• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்
• பல்வேறு குடும்பம் மற்றும் சமூகக் கூட்டங்களில் உங்களை ஈடுபடுத்துதல்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் ஆல்கஹால் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற மன ஆரோக்கியத்திற்கான ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது

• உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மனநல சிகிச்சையாளர் மற்றும் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்

அது பெரியவராக இருந்தாலும் சரி, குழந்தையாக இருந்தாலும் சரி,மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுஅனைவருக்கும் மிக முக்கியமானவை. இப்போது நீங்கள் உடலியல் அறிகுறி கோளாறுகள் பற்றி அறிந்திருப்பதால், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து, தாமதமின்றி அவற்றைத் தீர்க்கவும். உங்கள் மனநலக் கவலைகளைத் தீர்க்க, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் இல் அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களை நீங்கள் இணைக்கலாம்.மருத்துவ ஆலோசனையை பதிவு செய்யவும்அதன் மேல்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்இணையதளம் அல்லது ஆப்ஸ் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தீர்க்கவும். சரியான நேரத்தில் ஆதரவைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்!