ஸ்பைருலினா: ஆரோக்கிய நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அளவு

ஸ்பைருலினா என்றால் என்ன?

இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதால் பெரும்பாலும் இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கூறப்படுகிறது. இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும். சிலர் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க ஸ்பைருலினா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். கூடுதலாக, ஸ்பைருலினா சில ஆற்றல் பார்கள் மற்றும் பச்சை மிருதுவாக்கிகளில் உணவு சேர்க்கையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் சிலர் செரிமான அசௌகரியம், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் ஸ்பைருலினா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொண்டால், அது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். ஸ்பைருலினாவின் அனைத்து நன்மைகளையும் அறிய மேலும் படிக்கவும்.

ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகள்

ஸ்பைருலினா என்பது ஒரு நன்னீர் ஆல்கா ஆகும், இது பெரும்பாலும் உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஸ்பைருலினா நன்மைகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வளமான ஆதாரத்தை உள்ளடக்கியது. ஸ்பைருலினாவின் பத்து நன்மைகள் இங்கே:

1. ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது

ஸ்பைருலினா இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும், இது ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியம். இதன் விளைவாக, இந்தசூப்பர்ஃபுட்மேம்பட்ட ஆற்றல் நிலைகள், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பொது நல்வாழ்வைக் காட்டியுள்ளது.

2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஸ்பைருலினா நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்த உதவும். இது ப்ரீபயாடிக்குகளையும் கொண்டுள்ளது, இது நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

3. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

ஸ்பைருலினாவில் பைகோசயனோபிலின் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, ஸ்பைருலினா நன்மைகளில் குளோரோபில் நிறைந்த ஆதாரம் உள்ளது, இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

4. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது

ஸ்பைருலினாவில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் பல சேர்மங்கள் உள்ளன. இந்த ஸ்பைருலினா நன்மை கொழுப்பைக் குறைக்கும் எந்த உணவிற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

ஸ்பைருலினா வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும், இவை அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். கூடுதலாக, ஸ்பைருலினா காப்ஸ்யூல்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்வைட்டமின் சி, அறியப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு ஊக்கி. ஸ்பைருலினா நன்மைகளில் உயர்ந்த பீட்டா கரோட்டின், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் அளவுகளும் அடங்கும், இவை ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம்.

6. உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது

ஸ்பைருலினாவில் குளோரோபில் என்ற கலவை உள்ளது, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஆல்கா, உடலில் உள்ள கனரக உலோகங்கள் மற்றும் பிற நச்சுகளுடன் பிணைப்பதன் மூலம் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவற்றை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஸ்பைருலினாவின் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற செறிவு செல்களைப் பாதுகாக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

7. அலர்ஜியை போக்க உதவுகிறது

வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஸ்பைருலினா ஒவ்வாமையைத் தணிக்க உதவும்.

8. புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு

ஸ்பைருலினா ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான மூலமாகும், இது புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்க உதவும். இது சிறந்த ஸ்பைருலினா நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

9. மேம்படுத்தப்பட்ட மூளை ஆரோக்கியம்

ஸ்பைருலினாவில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, இதில் மேம்பட்ட மூளை ஆரோக்கியம் அடங்கும். ஸ்பைருலினா நன்மைகள் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருப்பது அடங்கும்ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

10. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவலாம்

ஸ்பைருலினா ஆற்றல் மட்டங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவதன் மூலம் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஸ்பைருலினாவின் பக்க விளைவுகள்

இது புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஸ்பைருலினாவின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு வயிற்றுக் கோளாறு ஆகும். ஆல்காவை அதிக அளவில் அல்லது வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது இது நிகழலாம். இதைத் தவிர்க்க, சிறிய அளவுகளில் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். வயிற்றில் ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உணவுடன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்பைருலினா சிலருக்கு தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலையும் ஏற்படுத்தும். இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் உங்கள் உடல் சப்ளிமெண்ட்டை சரிசெய்தவுடன் போய்விடும்

1. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்

சிலருக்கு ஸ்பைருலினாவுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் மற்றும் படை நோய், வீக்கம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். Spirulina-ஐ உட்கொண்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், அதை எடுத்துக் கொள்வதை உடனே நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

2. இரைப்பை குடல் பாதிப்பு

ஸ்பைருலினா சிலருக்கு குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம்.

3. கல்லீரல் பாதிப்பு

சிலருக்கு ஸ்பைருலினா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும். தோல் அல்லது கண்கள் மஞ்சள், கருமையான சிறுநீர் அல்லது சோர்வு போன்ற கல்லீரல் பாதிப்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. உயர் இரத்த அழுத்தம்

சிலர் ஸ்பைருலினா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதாகக் கூறியுள்ளனர். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், ஸ்பைருலினாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

5. மருந்துகளுடன் தொடர்பு

ஸ்பைருலினா சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, ஸ்பைருலினா பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

கூடுதல் வாசிப்பு:அஜீரணத்திற்கு வீட்டு வைத்தியம்

ஸ்பைருலினாவின் அளவு

ஸ்பைருலினா என்பது புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த நீல-பச்சை பாசி வகையாகும். அதன் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி காரணமாக இது பெரும்பாலும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கூறப்படுகிறது மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவ நடைமுறைகளில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று, ஸ்பைருலினா ஒரு உணவு நிரப்பியாக பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. இது தூள், காப்ஸ்யூல் மற்றும் மாத்திரை வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது

நீங்கள் எவ்வளவு ஸ்பைருலினா எடுக்க வேண்டும்?

ஸ்பைருலினாவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் வடிவம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட உடல்நலத் தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். தூள் வடிவில் ஒரு நாளைக்கு 1-3 தேக்கரண்டி (5-15 கிராம்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஸ்பைருலினா பயன்படுத்துகிறது, மற்றும் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 2-4 காப்ஸ்யூல்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஸ்பைருலினாவுக்குப் புதியவராக இருந்தால், குறைந்த அளவிலேயே தொடங்கி, உங்கள் உடல் சரிசெய்யும்போது படிப்படியாக அதிகரிப்பது சிறந்தது. எப்பொழுதும் போல, ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் பேசுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால்.

நீங்கள் பார்வையிடலாம்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்மற்றும் ஒரு முன்பதிவுஆன்லைன் ஆலோசனைஸ்பைருலினா உங்களுக்கு நல்லதா என்பதை அறிய.