தக்காளியின் நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 ஆரோக்கியமான உண்மைகள்

தக்காளி நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை நமது ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்புவதில் சிறந்தவை. சமீபத்திய கணக்கெடுப்பின்படி, இந்தியா முழுவதும் தினசரி சராசரி கலோரி நுகர்வு அனைத்து குழுக்களிலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 2503 கிலோகலோரி/தலைநபர்/நாளை விட குறைவாக உள்ளது [1]. இந்த எண்களை உடைத்துப் பார்த்தால், நம்மில் பெரும்பாலோர் சரிவிகித உணவின்மையால் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்பது மேலும் குறிப்பிடப்பட்டது.

இது ஒரு பெரிய காரணியாகும், ஏனென்றால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சமரசம் செய்யாமல், தொடர்ந்து உட்கொள்வது தொற்று அல்லாத நோய்களின் தொடக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.புற்றுநோய், உடல் பருமன், அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் எலும்பு நோய்கள் [2]. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் எண்ணற்ற நன்மைகளை எண்ணும் போது, ​​தக்காளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை புறக்கணிக்க முடியாது. இயற்கையில் ஒரு பழம், தக்காளி பொதுவாக உண்ணப்படுகிறது மற்றும் காய்கறியாக கருதப்படுகிறது. தக்காளி எப்படி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிய, படிக்கவும். Â

தக்காளி ஏன் நன்மை பயக்கும் உணவு?

தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. இந்த பொருள் ஏற்றப்பட்ட, தக்காளி சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கப்படுகிறது. இந்த தரத்தின் காரணமாக, தக்காளி உங்கள் உடலின் செல்களை வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்வெயில். தக்காளியின் நன்மைகள் இத்துடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த பழம் வைட்டமின் பி, வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதை தவிர்க்க முடியாத சூப்பர்ஃபுட் ஆக்குகிறது.

தக்காளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தக்காளியில் வைட்டமின்கள் கே, பி, சி மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது இந்த உணவை உங்கள் உணவில் சிறந்த ஊட்டச்சத்து சேர்க்கைகளில் ஒன்றாக மாற்றுகிறது. தக்காளியின் நன்மைகள் ஏராளம், மேலும் காய்கறி மனித உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளான முக்கிய உறுப்புகள், தோல், முடி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்றவற்றை பூட்ஸ் செய்கிறது. இங்கே மிகவும் மதிப்புமிக்க பச்சை அல்லது தக்காளி சாறு நன்மைகள் சில உள்ளன

1. தோலுக்கான தக்காளி நன்மைகள்

சன்ஸ்கிரீனாக வேலை செய்வதன் மூலம் உங்கள் சரும செல்களைப் பாதுகாப்பது, தக்காளியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் புதிய சரும செல்களின் வளர்ச்சியை வளர்க்க உதவுகிறது. இந்த வழியில், இது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து செல்களை பாதுகாக்கும் இரட்டை செயலைச் செய்கிறது மற்றும் செல் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

2. தக்காளி சாறு வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

தக்காளியின் சாற்றை நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும்போது அல்லது அவற்றை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக் கொண்டால், ஈறு பிரச்சனைகள் போன்ற வாய்வழி பிரச்சனைகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். ஏனென்றால், தக்காளி உங்கள் வாயில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் அதை சுகாதாரமாகவும் பாக்டீரியாக்கள் இல்லாததாகவும் வைத்திருக்கிறது.

3. பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதில் தக்காளி

தக்காளியை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொண்டால், பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும். ஏனென்றால், தக்காளி வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இந்த வழியில், இரத்த நாளங்கள் தடித்தல் காரணமாக உடலில் இரத்த ஓட்டம் துண்டிக்கப்படுவதில்லை அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. மேலும், தக்காளி உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, மேலும் இது மாரடைப்பு அபாயத்தை மேலும் குறைக்கிறது.Â

4. தக்காளி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

ஒட்டுமொத்தமாக, தக்காளி சாப்பிடுவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்தத்தில் மிதக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உள் உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாகவும் நல்ல நிலையில் இருக்கவும் உதவுகிறது.

5. நுரையீரலைப் பாதுகாக்க தக்காளி

தக்காளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நாம் சுவாசிக்கும் காற்றில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை எதிர்த்து நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

6. தக்காளி செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது

அஜீரணம் ஏற்படுவதை குறைப்பதன் மூலம் தக்காளியை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். Â

அதிக எண்ணிக்கையிலான இந்தியர்கள் செரிமான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதால் இது மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, தக்காளியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மலச்சிக்கல், வாய்வு மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும். இது செரிமான சாறுகளை சரியான அளவில் சுரப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. Â

தக்காளியின் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தவிர, அவை நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. பொதுவாக, தக்காளி பல்வேறு நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது. Â

கூடுதல் வாசிப்பு: நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம்Â

தக்காளி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிந்து, அவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் அல்லது உங்களின் உணவில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்எடை இழப்புக்கான உணவுதேவையான ஊட்டச்சத்தை பெற. ஆனால் உங்கள் உணவின் மற்ற அம்சங்களைப் பற்றி என்ன? உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பின்தொடர்பவராக இருந்தால், அதிகப்படியான தக்காளி சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லைகேண்டிடா உணவு திட்டம். Â

உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்ற, நீங்கள் விரும்பும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் இன்றே பேசுங்கள். இந்த செயல்முறையை எளிதாக்க, கிளிக் செய்வதன் மூலம் மருத்துவரை அணுகவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்.இது சரியானதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான உணவுகள்அல்லது குடல் அல்லது உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கவலைகள் இருக்கலாம். இங்கே சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே தொலைத் தொடர்புகளை முன்பதிவு செய்து உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆலோசனைகளையும் ஆன்லைனில் பெறலாம். இது வழங்கும் வசதி மற்றும் பாதுகாப்புடன், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறந்த முறையில் கவனித்துக் கொள்ளலாம்!Â