உயரத்தை அதிகரிக்க யோகா - உயரமாக வளர 6 யோகா போஸ்கள்

உங்கள் உயரம் பொதுவாக உங்கள் மரபணு வரலாற்றின் விளைபொருளாகும். முடி அல்லது கண் நிறம் போன்ற உயரம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டு எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் இது முற்றிலும் உங்கள் வம்சாவளி, உங்களுக்கு அனுப்பப்பட்ட மரபணுக்கள் மற்றும் சிறு வயதிலேயே நீங்கள் உண்ணும் உணவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான மக்கள் 18 வயதிலோ அல்லது அதற்கும் முன்னதாகவோ வளர்வதை நிறுத்திவிடுவார்கள் என்று கருதப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் உண்மையாக இருந்தாலும், நீங்கள் 24 வயது வரை வளர்ச்சிக்கு காரணமான HGH என்ற ஹார்மோன் சுரக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் இப்போது வெளிப்படுத்தியுள்ளன.இந்த உண்மை, பிட்யூட்டரி சுரப்பியை தங்கள் உடலில் HGH சுரப்பை அதிகரிக்கச் செய்யக்கூடியவர்கள் பருவமடைந்த பிறகும் தங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று கூறுகிறது. இந்த வகையில், யோகா உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் நாளமில்லா அமைப்பையும் ஈடுபடுத்தும் சில உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.

HGH இன் சுரப்பை அதிகரிப்பதுடன், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உயரத்தையும் அதிகரிக்கலாம். பல யோகா பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்டிக்கவும், உங்கள் முதுகு மற்றும் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் குறைந்த தாக்க வழியை வழங்குகின்றன, இது சரியாகச் செய்தால் உங்கள் உயரத்திற்கு 2-3 அங்குலங்கள் சேர்க்கலாம்.

தடாசனம்

1. தரையில் நேராக நிற்கவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் தொடைகளுக்கு எதிராக தட்டையாக வைக்கவும்
2. மூச்சை உள்ளிழுத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், அவற்றை எல்லா நேரங்களிலும் இணையாக வைக்கவும்
3. உங்கள் குதிகால்களை உயர்த்தி, உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும், நீங்கள் செல்லக்கூடிய அளவுக்கு நீட்டவும்
4. மூச்சை வெளியேற்றும்போது தோரணையை விடுங்கள்

விருக்ஷ் ஆசனம்

1. உங்கள் கால்களை ஒன்றாகவும், கைகளை உங்கள் பக்கமாகவும் வைத்து நிற்கவும்
2. உங்கள் வலது காலை உயர்த்தி, உங்கள் வலது காலை உங்கள் இடது தொடையின் உட்புறத்தில் ஓய்வெடுக்க வைக்கவும்
3. உங்கள் இடது காலில் சமநிலைப்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே கொண்டு வாருங்கள்
4. சாதாரணமாக சுவாசித்து, அசையாமல் உங்களால் முடிந்தவரை இந்த தோரணையை வைத்திருங்கள்

ஷிர்ஷாசனா

1. உங்கள் உள்ளங்கைகள் கீழ்நோக்கி இருக்குமாறு உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
2. உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்பை மெதுவாக உயர்த்தவும், உங்கள் முதுகை உங்கள் கைகளால் ஆதரிக்கவும்
3. உங்கள் கால்களை நீட்டிக்கும்போது உங்கள் எடையை உங்கள் தோள்கள் மற்றும் மேல் கைகளில் மெதுவாக மாற்றவும்

உஸ்த்ரா ஆசனம்

1. வஜ்ராசனத்தில் உட்காரவும், அதாவது, உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக மடித்து, உங்கள் இடுப்பை உங்கள் குதிகால் மீது வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் முழங்கால்களில் உங்களை உயர்த்தி, உங்கள் முதுகெலும்பை செயல்படுத்த உங்கள் வால் எலும்பை இழுக்கவும்
3. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கால்களுக்கு மேல் ஸ்லைடு செய்து, உங்கள் முதுகை வளைவாகவும் கைகளை நேராகவும் வைத்துக்கொள்ளவும்
4. மெதுவாக வெளியிடுவதற்கு முன், இந்த போஸைப் பிடித்தபடி சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும்

பாசிமோதன் ஆசனம்

1. உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
2. மூச்சை வெளிவிட்டு, முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் கைகளில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
3. உங்கள் தலையை உங்கள் முழங்கால்களுக்குத் தொட முயற்சிக்கும்போது உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களை நேராக வைத்திருங்கள்

உஜ்ஜயி பிராணாயாமம்

1. இந்த ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கலாம்
2. உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்
3. மற்றொரு ஆழமான மூச்சை உள்ளிழுக்கும் முன், மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்