துளசியின் பலன்கள், ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, மருந்தளவு, முன்னெச்சரிக்கைகள்

துளசி, புனித துளசி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இந்திய புராணங்களில் புனித மூலிகையாக கருதப்படுகிறது. மூலிகைகளின் ராணியாகக் கருதப்படும் துளசி மனிதர்களுக்கு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது [1]. இது ஆண்டிமைக்ரோபியல், அடாப்டோஜெனிக், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டரி நன்மைகளை வழங்குகிறது [2]. இந்த மூலிகையானது 5,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக பயன்பாட்டில் உள்ளது மற்றும் இந்தியாவில் மூன்று வகைகளைக் கொண்டுள்ளது - கிருஷ்ண துளசி, ராம துளசி மற்றும் வன துளசி [3].

திதுளசிமூலிகை புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது முக்கியமாக சுவாசம், செரிமானம் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்துளசி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள்.

துளசியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

துளசி இலையில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்தும் இதில் உள்ளது. 100 கிராம் துளசியின் (துளசி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஊட்டச்சத்து பற்றிய விரிவான விவரம் இங்கே உள்ளது. துளசியை மூலிகையாக உட்கொள்ளும் போது மிகக் குறைவான அளவே நீங்கள் உட்கொள்வீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

புதிய துளசி இலைகளை விட உலர்ந்த (அல்லது தூள்) துளசி இலைகள் மேற்கூறிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சற்றே அதிக சதவீதத்தை வழங்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

துளசி பலன்கள்

ஒருதுளசி பலன்கள்பின்வருமாறு:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:

காய்ச்சல் (ஆண்டிபிரைடிக்) மற்றும் வலி (வலி நிவாரணி) குறைப்பு:

சளி, இருமல் மற்றும் பிற சுவாசக் கோளாறுகளைக் குறைக்கிறது:

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது:

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள்:

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்:

தோலுக்கு துளசி நன்மைகள்

துளசிஆக செயல்படுகிறதுமுகப்பருவுக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சைமற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள். மூலிகையில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் தோல் தொடர்பான கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது. அதன் இலைகள் துளைகளை அவிழ்த்து உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுவதால் இது முன்கூட்டிய வயதானதை நிறுத்தலாம். இலைகள் நச்சுகளை நீக்கி, உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் பளபளப்பான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும். புனித துளசி இலைகளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக மாற்றும்!Â

இருமலுக்கு துளசியின் நன்மைகள்

துளசிசளி மற்றும் இருமலில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவும். உள்ள கலவைகள்துளசிகாம்பீன், யூஜெனால் மற்றும் சினியோல் போன்றவை உங்கள் மார்பில் உள்ள நெரிசலைக் குறைக்கும். இது பல்வேறு வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. நுகர்வுதுளசிஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காசநோய் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளை குணப்படுத்த இலைகள்.

தலைவலிக்கு துளசி பலன்கள்

நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்துளசிஎனஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சைவலி. மருத்துவ குணங்கள்துளசிஅதை இயற்கையான தலைவலி நிவாரணியாக மாற்றவும். இந்த நன்மைக்காக, மூலிகை பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்பாட்டில் உள்ளது. இலைகளை வேகவைத்து அல்லது மூலிகைப் பொடியை ஸ்மூதிஸ் மற்றும் சாப்பாட்டில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

சிறுநீரகத்திற்கான துளசியின் நன்மைகள்

துளசிநச்சு நீக்கும் முகவர் மற்றும் லேசான டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிறுநீரக கற்கள் உருவாக யூரிக் அமிலம் முக்கிய காரணம். இவ்வாறு, நுகரும்துளசிமூலம் சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கலாம்யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கிறது. தவிர, புனித துளசியில் காணப்படும் அசிட்டிக் அமிலம்சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறதுஅவர்களை உடைக்க உதவுவதன் மூலம். யூரிக் அமிலத்தை குறைப்பது கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தை போக்க துளசியின் நன்மைகள்

துளசிஇது ஒரு அடாப்டோஜென் மற்றும் உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது. மனநல நலன்கள்துளசிசோர்வைப் போக்குதல் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். இது உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை சமன் செய்யும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்துளசிஉங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இவ்வாறு, உதவியுடன்துளசி, நீங்கள் உங்கள் உளவியல், உடலியல், வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் இரசாயன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு துளசியின் நன்மைகள்

துளசிபற்கள் மற்றும் ஈறுகளை வலுப்படுத்தும் பண்புகளால் மூலிகை பற்பசை தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பல் துவாரங்கள், பிளேக் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். மூலிகை இயற்கையான வாய் புத்துணர்ச்சியாகவும், வாய்வழி கிருமிநாசினியாகவும் செயல்படுகிறது.துளசிஉதவுகிறதுவாய் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும்மேலும் வாய் புண்களை குணப்படுத்துகிறது. உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள்துளசிஇலைகள் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் வாய்வழி தகடுகளை அகற்றி தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

இதயத்திற்கு துளசி நன்மைகள்

துளசிஇருதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் பயன்படுத்தலாம். இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை குறைக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். புனித துளசியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் இதயத்தைத் தடுக்கும். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், சாப்பிடுங்கள்துளசிதமனிகளில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.துளசிஇலைகள் உங்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலமும், சுருங்குவதன் மூலமும் பிளேக் கட்டியை அகற்றலாம். இதனால், இது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு துளசி நன்மைகள்

புனித துளசி ஒரு இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், இது வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாக உள்ளடக்கம் காரணமாக தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த மூலிகையானது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களை சளி மற்றும் காய்ச்சல் உள்ளிட்ட சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாக்கும்.துளசிஇலைகள் டி ஹெல்பர் செல்கள் மற்றும் இயற்கை கொலையாளி செல்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதாக கூறப்படுகிறது, இதனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. நீங்கள் தயார் செய்யலாம்நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான காதாசேர்ப்பதன் மூலம்துளசிஅதை விட்டு விடுகிறது.

துளசி பயன்கள்

• துளசிக்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணம் உள்ளது, இது சளி அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராகவும் இது நன்கு அறியப்படுகிறது. இது வயிற்றில் pH சமநிலையைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. துளசியில் பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், இது உடலை நச்சுத்தன்மையையும் நீக்குகிறது.
• துளசி இலையில் உள்ள தண்ணீரையும் பயன்படுத்தலாம். துளசி நீரை காலையில் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் இருப்பதால் இந்த தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
• மேலும், மூலிகைச் செடியான துளசியின் இலைகளைக் கொண்டு மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கலாம். துளசி டீயின் நன்மைகள் மகத்தானவை.

துளசி இலைகளின் பக்க விளைவுகள்

ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

• 2010 ஆம் ஆண்டில் ஆயுர்வேத ஆராய்ச்சியின் சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், துளசியை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், விந்தணுக்களின் இயக்கம் மற்றும் விலங்குகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும் என்று காட்டப்பட்டது.
• இது இன்னும் மனிதர்களில் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், மலட்டுத்தன்மையை அனுபவிக்கும் தோழர்கள் தாவரத்தின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது விவேகமானது.

இது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

• யூஜெனால் என்பது துளசியில் காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். யூஜெனோல் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்க முடியும், ஆனால் அதிகப்படியான அளவு கல்லீரலைப் பாதிக்கிறது மற்றும் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, விரைவான துடிப்பு மற்றும் வலிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
• இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது
• ஒரு நபர் ஏற்கனவே நீரிழிவு மருந்தை உட்கொண்டிருந்தால், துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது தாக்கத்தை தீவிரமாக்கி, சர்க்கரையின் அளவை மிகக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

இரத்தத்தை மெல்லியதாக பயன்படுத்துபவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்

• துளசி மூலிகை இரத்தத்தை மெலிவதில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை பயன்படுத்த விரும்பாதவர்களுக்கு துளசி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்
• இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது துளசியை உட்கொள்வது, மறுபுறம், ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• இரத்த உறைதலை தடுக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் துளசி இலைகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பம்

• துளசி இலைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். ஆலை ஆபத்தான கருப்பை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
• துளசி இடுப்பு மற்றும் கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம், இதனால் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம். ஆயினும்கூட, கர்ப்ப காலத்தில் துளசியின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க அல்லது மறுக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

குமட்டல்

• மருத்துவ ஆராய்ச்சியில் துளசியைப் பயன்படுத்துவதால் இடைநிலை லேசான குமட்டல் ஏற்படுகிறது. 13 வார பரிசோதனையில் சில எதிர்மறையான விளைவுகள் இருந்தன, ஆனால் இது நீண்டகால பாதகமான விளைவுகளின் அபாயத்தை நிராகரிக்கவில்லை.
• ஆயினும்கூட, துளசி பயன்பாட்டின் வரலாற்று வரலாறு நீண்ட கால விளைவுகள் அரிதானது மற்றும் வழக்கமான நுகர்வு பாதிப்பில்லாதது என்பதைக் குறிக்கிறது. இதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வு தேவை.

துளசியை எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்?

துளசியை பின்வரும் வழிகளில் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம்.

• துளசியுடன் தேநீர்
• துளசியுடன் நெய் அல்லது தேன் ஊற்றப்படுகிறது
• துளசி தேநீர்
• துளசியுடன் கூடிய நீர்

துளசி இலைகளை நேராக தேநீரில் போட்டு தினமும் உட்கொள்ளலாம். துளசி தேநீரில் உள்ள பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக அது விரும்பப்படுகிறது.

துளசி அளவு

புனித துளசியின் பாதுகாப்பான நீண்ட கால அளவு இன்னும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை. குறுகிய கால சோதனைகளில், பல அளவுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன.

• ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி இடது சாற்றை இரண்டு முறை உட்கொள்வதன் மூலம் கவலை மற்றும் சோகம் தணிக்கப்பட்டது
• 30 நாட்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி. இலைச்சாறு மத்திய நரம்பு மண்டல நோய்களைத் தணிக்கும்
• ஆறு வாரங்களுக்கு, காலையில் 400 மில்லிகிராம் சாறு மற்றும் இரவில் 800 மில்லிகிராம் தூக்கம் மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள், தீவிர சோர்வு மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு போன்ற அழுத்த அறிகுறிகளைக் குறைத்தது [1]

துளசிக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்

• மனித மருத்துவ ஆய்வுகளின் போது, ​​துளசிக்கு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் இல்லை. இருப்பினும், பாலூட்டுபவர்கள், கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அல்லது கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்கள் புனித துளசியைத் தவிர்க்க வேண்டும்
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள், குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு துளசி பாதுகாப்பானது என்று தெரியவில்லை. மறுபுறம், துளசி ஒரு பெண்ணின் கருத்தரிக்கும் திறனைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது
• துளசி டீயை முதல் முறையாக உட்கொள்ளும் போது அல்லது உணவில் அறிமுகப்படுத்தும் போது குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், எனவே மிதமான அளவுகளில் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• துளசி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் குறிப்பாக சிறந்தது. எனவே இது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்

வேண்டும்துளசிபெற இலைகள் அல்லது மூலிகை தேநீர்துளசி பலன்கள். ஆயுர்வேதம்மாற்று மருந்தாக செயல்படும் பல தாவரங்கள் மற்றும் மூலிகைகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆயுர்வேத மருந்து மற்றும் மருந்தளவு பற்றிய சரியான ஆலோசனைக்கு, ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். சரியான வழிகாட்டுதலுக்கு உங்களுக்கு அருகிலுள்ள சிறந்த ஆயுஷ் நிபுணர்களை அணுகவும்துளசி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

துளசி தினமும் சாப்பிடலாமா?

ஆம், துளசியை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

தினமும் துளசி தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

துளசி டீ ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தினசரி உட்கொள்ளும் போது பதற்றத்தை குறைக்கிறது. ஆயுர்வேதம் துளசி கபாவை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் காரணமாக ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று கருதுகிறது. துளசி ரிங்வோர்ம் சிகிச்சைக்கும் உதவும்.

துளசி உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதா?

துளசி அதன் சிறுநீரகத்தை வலுப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். துளசி இலையின் சாற்றை தேனுடன் சேர்த்துக் குடித்தால், சிறுநீரகக் கற்களை சிறுநீர் மூலம் அகற்ற உதவுகிறது.

துளசியை யார் பயன்படுத்தக்கூடாது?

நீரிழிவு, ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை தற்போது பயன்படுத்துபவர்கள் துளசியைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது பாதுகாப்பானது என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் துளசியைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

துளசி என்ன நோய்களை குணப்படுத்துகிறது?

ஜலதோஷம், காய்ச்சல், வெப்பநிலை, ஆஸ்துமா, மன அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், இதய நோய், மலேரியா, கல்லீரல் நோய், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றிற்கு துளசி உதவுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை துளசி இலைகளை சாப்பிடலாம்?

ஒவ்வொரு நாளும் 5 முதல் 7 பச்சையான புதிய துளசி இலைகளை உட்கொள்வது சிறந்தது, முன்னுரிமை காலையில் முதல் விஷயம்.

நான் படுக்கைக்கு முன் துளசி எடுக்கலாமா?

ஆம், படுக்கைக்கு முன் துளசியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். துளசி இலைகள் கலந்த தேநீர் குடிப்பது உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும். இது உடல் திரவங்களை சமன் செய்து செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும். நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள் மற்றும் நன்றாக ஓய்வெடுப்பீர்கள்