உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய 5 வகையான யோகா உபகரணங்கள் தேவை

யோகா பயிற்சி என்பது காலத்தின் தேவையாகிவிட்டது! இது வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையைத் தூண்டி, உங்கள் உடலை டோன் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதை நிர்வகிப்பதற்கான கருவிகளைக் கொடுப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு தொடக்க அல்லது அமெச்சூர் பயிற்சியாளராக, நீங்கள் என்ன என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்யோகா உபகரணங்கள்நீங்கள் முதலீடு செய்ய வேண்டும். நாங்கள் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களின் சகாப்தம் உங்கள் யோகா பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே பல விலையுயர்ந்த பொருட்களைப் பெற உங்களை கட்டாயப்படுத்தலாம்! இருப்பினும், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் இன்னும் எளிமையானவைஅத்தியாவசிய யோகா உபகரணங்கள்உங்கள் பயணத்தை கவனத்துடன் தொடங்க அல்லது ஆழப்படுத்த.

பற்றி மேலும் அறியஆரம்பநிலைக்கு யோகா உபகரணங்கள் அது உங்களுக்கு உதவலாம்யோகா காயங்கள் தடுக்க சரியான போஸ்களை அடைய உங்களுக்கு உதவும்,  படிக்கவும்.

காயங்களைத் தடுக்க தரமான யோகா மேட்டில் முதலீடு செய்யுங்கள்

மிகவும்அடிப்படை யோகா உபகரணங்கள்உங்களுக்கு யோகா பாய் தேவை உங்கள் ஆசனங்கள்

யோகா செய்யும் போது நீங்கள் நழுவுவதைத் தடுக்கும் வகையில், இது நன்கு அமைப்புடையதாகவும், நிலையான மேற்பரப்பை வழங்குவதற்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். யோகா பயிற்சியின் போது அதிகப்படியான வியர்வையின் விளைவாக இந்த சறுக்கல்கள் மற்றும் வீழ்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன. யோகா பாயின் மற்றொரு நோக்கம் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு சரியான குஷனை வழங்குவதாகும். அது நாகப்பாம்பு அல்லது வில் தோரணையாக இருந்தாலும், தரையின் கடினமான மேற்பரப்பை நீங்கள் உணராமல் இருக்க, உங்களுக்கு நல்ல தரமான பாய் தேவை. எனவே, உங்களுக்கு முன் அமைப்பு மற்றும் தடிமன் ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்கவும்யோகா உபகரணங்கள் வாங்க, குறிப்பாக பாய்க்கு வரும்போது.

உங்கள் போஸ் மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த சரியான யோகா பிளாக்கை தேர்வு செய்யவும்

இருப்பினும் அவை கருதப்படவில்லைஅத்தியாவசிய யோகா உபகரணங்கள், யோகா தொகுதிகள் ஆசனங்களைச் செய்யும்போது சரியான சமநிலையையும் சீரமைப்பையும் பெற உதவுகிறது. உங்கள் தசைகளை அதிகமாக நீட்டாமல் முன்கூட்டியே யோகாசனங்களைப் பெற அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன, இது காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, ஒரு கால் புறா போஸ் போன்ற யோகா ஆசனம் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த இடுப்பு திறப்பு பயிற்சியாகும். ஒரு தடுப்பைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் முதுகு அல்லது இடுப்பைச் செலுத்தாமல் இந்த போஸைப் பயிற்சி செய்ய உதவும்.

உங்கள் தோள்களுக்குக் கீழே யோகா பிளாக்கை வைத்து சதுரங்க ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் தோள்பட்டைகளை காயப்படுத்தாமல் இருக்க பிளாக்ஸ் உங்களுக்கு உதவும். பொருத்தமான பொருள் மற்றும் உயரத்தால் செய்யப்பட்ட சரியான தொகுதிகளைத் தேர்வு செய்ய சரியான கவனிப்பு எடுக்கவும். கார்க், நுரை அல்லது மரம் போன்ற பொருட்களிலிருந்து தொகுதிகள் செய்யப்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான யோகா ஆசிரியர்கள் தொடங்குவதற்கு நுரைத் தொகுதிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அதிக நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் நீட்சிக்கு யோகா ஸ்ட்ராப் வாங்கவும்

இந்த இலகுரக மற்றும் கச்சிதமான துண்டுயோகா உபகரணங்கள்உங்கள் சீரமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் யோகாவைத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கலாம். யோகா ஸ்ட்ராப்பைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் தசைகளை அதிகமாக நீட்டாமல், போஸை முடிக்க உதவும். முன்னோக்கி உட்கார்ந்திருக்கும் மடிப்பு போன்ற யோகா போஸ்களில், அதை உங்கள் காலில் சுற்றிக் கட்டலாம், இது உங்களுக்கு எளிதாக முன்னேற உதவும்.1].

சதுரங்க தோரணையை பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அதை உங்கள் மேல் கைகளில் சுற்றி, உங்கள் தோள்களும் முழங்கைகளும் ஒரு நேர்கோட்டில் இருக்கும்படி ஒரு வளையத்தை அமைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் சிறந்த நிலைத்தன்மையைப் பெறுவீர்கள். யோகா ஸ்ட்ராப்பில் முதலீடு செய்வதற்கு முன், உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் மெட்டீரியலைத் தேர்வுசெய்து, அதன் நீளத்தைச் சரிபார்த்து, எந்தத் தடுமாற்றமும் இல்லாமல் உங்கள் போஸ்களை முடிக்க முடியும்.

உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும் போது ஆறுதலுக்கான நல்ல யோகா மெத்தையைப் பெறுங்கள்

யோகா மெத்தைகள் அல்லது போல்ஸ்டர்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை வழங்கும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய நிலைகளில். பிராணயாமா அல்லது பிற சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உங்கள் கால்கள் மரத்துப் போகலாம்.2]. யோகா குஷனைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் இடுப்பை உயர்த்துவதன் மூலம் சிறந்த சீரமைப்பைப் பெற உதவுகிறது. மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், மார்பைத் திறக்கும் யோகா ஆசனங்களுக்கு, ஒரு போல்ஸ்டர் அல்லது மெத்தையின் மீது படுத்துக்கொள்வது, உங்களுக்கு மேலும் வசதியாக இருக்கும்.

ஒரு சிறந்த பயிற்சிக்கு பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்

யோகா பயிற்சி செய்யும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான காரணி இதுவாகும். எந்த சிரமமும் இல்லாமல் போஸ்களை முடிக்க உதவும் ஒரு ஜோடி வசதியான யோகா பேன்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இறுக்கமான ஆடைகளை அணியாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் இல்லையெனில் ஆசனங்களின் போது நீட்டுவதும் வளைப்பதும் எளிதாக இருக்காது.

சிலர் தங்கள் உபகரணப் பட்டியலில் பேக்லெஸ் யோகா நாற்காலிகளைத் தவிர, வலுவூட்டும் தலையணைகள் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய பின் ஆதரவு தலையணைகளைச் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள், இவை அனைத்தும் உங்களைப் பொறுத்தது. நீங்கள் உண்மையில் செய்ய வேண்டும்உபகரணங்களுடன் யோகா? இல்லை. உண்மையில், யோகாவுடன் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்குத் தேவையானது ஒரு பாய் மற்றும் கவனம்! இருப்பினும், சரியான துணை உபகரணங்களுடன் யோகா பயிற்சி செய்வது உங்கள் தசைகளை சிறப்பாக வளைத்து, சிறந்த தோரணையை அடைய உதவும். நீங்கள் வாங்கும் போதுயோகா உபகரணங்கள், நல்ல தரத்தில் முதலீடு செய்ய வேண்டும்.

முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி, தசை இழுத்தல் மற்றும் பிற கடுமையான காயங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய, நிபுணர்களிடம் பேசுங்கள்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்.ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனையை பதிவு செய்யவும்சில நிமிடங்களில் உங்கள் கவலைகளை உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து தீர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் யோகாவுடன் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணத்தை மன அழுத்தமில்லாமல் அனுபவிக்க முடியும்.