ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை சரிபார்க்க 5 வைட்டமின் குறைபாடு சோதனைகள்

உடலில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற மேக்ரோக்கள் உடலுக்கு அவசியமானவை என்றாலும், நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கும். அவை உடலில் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பல உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.எனவே, ஒரு வழக்கமான பெறுதல்வைட்டமின் குறைபாடு சோதனைஅல்லது ஒரு கூட்டுதாது மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு சோதனை முக்கியமானதுÂ

பொதுவாக, தேவையான அளவு உங்கள் வயதைப் பொறுத்தது. மிகவும் பொதுவானஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பி1, பி3, பி9 மற்றும் பி12 ஆகியவை அடங்கும். இந்த சோதனைகள் பற்றிய சிறந்த யோசனை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய குறைபாடுகளை புரிந்து கொள்ள படிக்கவும்Â

1. வைட்டமின் டி குறைபாடுசோதனை

எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. உலகளவில் சுமார் 1 பில்லியன் மக்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை.வைட்டமின் டி குறைபாடுÂதசை வலி, பதட்டம், சோர்வு, அல்லது பலவீனமான எலும்புகள் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன. வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி.Â

வைட்டமின் டி அளவை 25-ஹைட்ராக்ஸி வைட்டமின் டி சோதனை மூலம் அளவிடலாம். 50-175 nmol/L இடையேயான வரம்பு சாதாரணமானது.75-100 nmol/L இடையேயான வரம்பு உகந்தது. வைட்டமின் டி பெற சில உணவுகள் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்,காளான்கள், மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு.Â

கூடுதல் வாசிப்பு: வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்Â

2. வைட்டமின் பி12குறைபாடுசோதனை

வைட்டமின் பி12 உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு பெரிதும் காரணமாகிறது. வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் சோர்வு, எடை இழப்பு, குமட்டல், தலைச்சுற்றல், மற்றும் வெளிர் தோல் ஆகியவை அடங்கும். வயிற்றில் உள்ள புரதத்தின் பற்றாக்குறை, உள்ளார்ந்த காரணி என அறியப்படும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டிற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.Â

செயலில் உள்ள B12 இரத்தப் பரிசோதனையானது பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின் B12 அளவை அளவிடுகிறது. நீங்கள் மொத்த B12 சோதனையையும் தேர்வு செய்யலாம். 37.5-188 pmol/L இடையே செயலில் உள்ள B12 வரம்பு இயல்பானது. மொத்த B12 சோதனைக்கான இயல்பான வரம்பு300- 569 pmol/L.Â

3. இரும்புச்சத்து குறைபாடு சோதனை

இரும்புச்சத்து குறைபாடு மிகவும் பொதுவானதுஊட்டச்சத்து குறைபாடுஇந்த உலகத்தில். இது வழிவகுக்கும்இரத்த சோகை. 30%க்கு மேல்உலக மக்கள் தொகையில்இரத்த சோகை உள்ளது. [3] இரும்புச்சத்து குறைபாடு பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கைக்குழந்தைகள், புற்றுநோயாளிகள், இரத்த தானம் செய்பவர்கள், அல்லது இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களிடம் காணப்படுகிறது. அறிகுறிகளில் சோர்வு, தூங்குவதில் சிரமம், தலைவலி, மூச்சுத் திணறல், மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.Â

இரும்புச் சத்து குறைபாட்டைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனை உட்பட பல சோதனைகள் உள்ளன. சோதனைகளில் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் சீரம் ஃபெரிடின் அளவுகள் அடங்கும். சீரம் ஃபெரிட்டினின் இயல்பான வரம்பு பெண்களுக்கு 13-150 ng/I மற்றும் ஆண்களுக்கு 30-400 ng/I ஆகும். ஹீமோகுளோபின் இருக்க வேண்டும்பெண்களுக்கு 120-160 கிராம்/லி மற்றும் ஆண்களுக்கு 130-170 கிராம்/லி. மேலும், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மொத்த இரும்பு-பிணைப்பு திறன் (TIBC) 45-72 umol/L ஆக இருக்க வேண்டும்.Â

4. வைட்டமின் சி குறைபாடு டிமதிப்பீடு

உடல் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பலவீனம், தசை வலி, குழி விழுந்த கண்கள் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை இதன் சில அறிகுறிகளாகும்வைட்டமின் சி குறைபாடு. கரடுமுரடான மற்றும் சமதளமான தோல், வறண்ட மற்றும் சேதமடைந்த தோல், எளிதில் சிராய்ப்பு, காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துதல், வீங்கிய மூட்டுகள், பல் இழப்பு, சோர்வு, மன அழுத்தம், மற்றும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை மற்ற அறிகுறிகளாகும். இது ஸ்கர்வி மற்றும் இரத்த சோகைக்கு கூட வழிவகுக்கும். [4]Â

ஒரு வைட்டமின் சி இரத்த பரிசோதனைகள்வைட்டமின் சி குறைபாடு. AÂஇரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டையைப் பயன்படுத்தி, தந்துகி பலவீனம் சோதனையும் செய்யப்படுகிறது.குறைபாட்டைத் தடுக்க வைட்டமின் சி மாத்திரைகளை உட்கொள்ளலாம் அல்லது வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம்.Âசிட்ரஸ், சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரைகள் நல்ல வைட்டமின் சி ஆதாரங்கள்.Â

5. கனிம குழுசோதனை

மினரல் பேனல் சோதனையானது முக்கிய தாதுக்களுக்கான இரத்தத்தை பரிசோதிப்பதன் மூலம் குறைபாடுகளை அடையாளம் காட்டுகிறது. சோதனையில் கால்சியம், அயோடின், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் போன்ற தாதுக்கள் அடங்கும். ஒரு எலக்ட்ரோலைட் குழு சோடியம், குளோரைடு, பொட்டாசியம் மற்றும் பைகார்பனேட் அளவை சோதிக்கிறது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தாதுக்கள் ஆகும், அவை உடலை ஹைட்ரேட் செய்கின்றன, சேதமடைந்த திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்குகின்றன மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன.Â

AÂவைட்டமின் சுயவிவர சோதனை, இது சரிபார்க்கிறதுவைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் டி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு நல்ல முதல் படியாகும்ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை கண்டறிந்து தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், ஆனால் சரியாகச் செய்தால் மட்டுமே. வெறுமனே, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது எப்போதும் சிறந்ததுஊட்டச்சத்து குறைபாடு.Âநீங்கள் ஒரு வழக்கமான இரத்த பரிசோதனையை தேர்வு செய்தாலும் அல்லது ஒரு அறிகுறி காரணமாக இருந்தாலும்,Âஆன்லைன் ஆய்வக சோதனையை பதிவு செய்யவும்சில நொடிகளில் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மற்றும் தூய்மையான ஆரோக்கியத்தை நோக்கிச் செயல்படுங்கள்.பஜாஜ் ஃபின்சர்வைப் பயன்படுத்தவும்சுகாதார அட்டைமற்றும் ரூ. 2,500 லேப் & OPD பயன் இந்தியா முழுவதும் பயன்படுத்தப்படலாம்.