பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத 4 முக்கிய நிபந்தனைகள்

மகிழ்ச்சியான மற்றும் அமைதியான மனதுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையே முக்கியமாகும். ஆனால் நம்மில் பலர், குறிப்பாக பெண்கள், நமது ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம் மற்றும் பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். பெண்களின் அதிகாரமளிப்பை நோக்கி நாங்கள் உழைத்தாலும், இந்த ஒரே நோக்கத்துடன் அதை மேம்படுத்துவதற்கான பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் சுகாதார ஆராய்ச்சிக்கும் இடையே பரந்த இடைவெளி உள்ளது; WHO பல்வேறு பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை திறம்பட தீர்க்க உதவுவதன் மூலம் பெண்களின் முன்னேற்றத்தை நோக்கி உழைத்து வருகிறது [1]. குடும்ப வன்முறையை எதிர்கொள்வதில் இருந்து மனநல சவால்கள் வரை, பெண்கள் நீண்ட தூரம் வந்துள்ளனர். WHO உத்தி, 2015 இல் தொடங்கப்பட்டது, பெண்களின் முன்னேற்றத்திற்காக பணியாற்ற உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் தாமதமின்றி தீர்க்கிறது.

உடல்நலம் மற்றும் பராமரிப்பு தொடர்பான பல்வேறு தேவைகள் காரணமாக பெண்களின் பிரச்சனைகள் அவர்களின் வாழ்வின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் மாறுகின்றன. பெண்களைப் பொறுத்தவரை, உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் சுகாதாரமின்மை அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகின்றன. உண்மையில், பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் சில பொதுவான மகளிர் நோய் பிரச்சனைகளுக்கு இவை சில காரணங்கள். எனவே, பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சரியான நேரத்தில் நீங்களே பரிசோதித்துக்கொள்வது அவசியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது. பல்வேறு வகையான பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சில பொதுவான பெண் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் புரிந்து கொள்ள, படிக்கவும்.

மிகவும் பொதுவான பெண் உடல்நலப் பிரச்சனைகள்புற்றுநோய்கள்

பல்வேறு பெண்களின் பிரச்சினைகளில், புற்றுநோய் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய்கள் பெண்களின் இன்றியமையாத உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நீங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் பெண்களின் ஆரோக்கியமான நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. சுமார் அரை மில்லியன் பெண்கள் மார்பக மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயால் உயிரிழப்பதாக புள்ளி விவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. இன்னும் துல்லியமாக, உலகம் முழுவதிலும் 1% இறப்புகளுக்கு மார்பக புற்றுநோயே காரணம். பெண்களில், இது போன்ற பிரச்சனைகள் சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை மற்றும் கண்டறிதல் இல்லாததால் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கான சரியான காரணங்கள் அறியப்படாத நிலையில், வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இந்த நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். மரபணு அமைப்பு மற்றும் தாய்ப்பால் இல்லாதது மார்பக புற்றுநோய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த பெண் இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இந்த புற்றுநோய்கள் கருப்பை, ஃபலோபியன் குழாய்கள், யோனி அல்லது கருப்பைகள் போன்ற பிற இனப்பெருக்க உறுப்புகளை பாதிக்கலாம். எனவே, கருப்பை வாயில் வலி அல்லது மார்பகங்களில் கட்டிகள் போன்ற அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், அனைத்து பெண்களின் இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளையும் தாமதமின்றி தீர்க்க முழுமையான பரிசோதனைக்கு செல்லவும்.

1. இதய நோய்கள்

இருதய பிரச்சனைகள் அமைதியான கொலையாளிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், இதய நோய் என்பது பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படும் குறிப்பிடத்தக்க பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் மாரடைப்பை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் மார்பில் கடுமையான வலியை உணரலாம் மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளலாம். இத்தகைய அறிகுறிகளை நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்று கருதி கவனிக்காதீர்கள். சரியான நேரத்தில் உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.

பெண்களில், இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் தவறவிடப்படுகின்றன, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேலும் மோசமாக்கும். பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், விரைவில் உங்களை நீங்களே சோதித்துக்கொள்ளுங்கள்

• தாடைகளில் வலி
• வாந்தி
• தோள்பட்டைகளில் கடுமையான வலி

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் பிற பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்

• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்
• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும்
• உங்கள் உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துமற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்தவும்
• தொடர்ந்து உடல்நலப் பரிசோதனைகளுக்குச் செல்லவும்
• ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்

2. பக்கவாதம்

பல்வேறு பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில், பக்கவாதம் உலகளவில் சுமார் 15 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது என்று அறிக்கைகள் வெளிப்படுத்துகின்றன [2]. இது மிகவும் பொதுவான பெண் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், இது இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு அல்லது மூளையில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்கொண்டிருந்தால் இந்த வகையான பெண்களுக்கு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

உங்கள் உடலில் உணர்வின்மை மற்றும் பேச்சு பிரச்சனைகள் பக்கவாதத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், இதுபோன்ற பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தும் உள்ளது. பக்கவாதம் மற்றும் இது போன்ற பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்த்து, சுறுசுறுப்பான வழக்கத்தை பராமரிக்கவும். சரியான நேரத்தில் உங்களைப் பரிசோதித்து, அனைத்து வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களின் கீழ் இது சேர்க்கப்படவில்லை என்றாலும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு பொறிமுறையில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், இது போன்ற பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த வகையான பெண்களின் பிரச்சனைகள் உங்களை பாதிக்கிறதுஎலும்பு திடம். இனப்பெருக்க கட்டத்தின் முடிவில் உங்கள் எலும்பின் வலிமை குறைவதால், மாதவிடாய் நின்ற கட்டத்திற்குப் பிறகு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் டி போன்ற கூடுதல் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பதில் ஆச்சரியமில்லைபெண்களுக்கு கால்சியம். இந்த வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்களை உட்கொள்வது உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எலும்புகள் பலவீனமடைவதால், நீங்கள் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். உங்கள் உடல் எடையை பராமரிப்பது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது இந்த பெண்களின் உடல்நல பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும்.

4. மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது இன்றியமையாதது. மன அழுத்தம் என்பது வெவ்வேறு வயதுப் பெண்களைப் பாதிக்கும் பொதுவான பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். அது உணர்ச்சி, உடல் அல்லது வேலை தொடர்பான அழுத்தம்; அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உங்கள் மனதில் கிளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் வழக்கத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் வேலைகளை முடிப்பது உங்களுக்கு சவாலாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை புறக்கணிப்பது தலைவலி, உடல் பருமன் மற்றும் பிற பெண் இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை இழக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் எல்லோரிடமிருந்தும் விலகி இருக்க விரும்பலாம். மனச்சோர்வு பசியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். நினைவாற்றல் தியானம் மற்றும் யோகா பயிற்சி மூலம், நீங்கள் மனச்சோர்வுக்கான உதவியைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் அமைதியற்ற மனதை அமைதிப்படுத்தலாம். இத்தகைய பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

இப்போது நீங்கள் முக்கியமான பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பொதுவான மகளிர் நோய் பிரச்சனைகளை அறிந்திருக்கிறீர்கள், தேவைப்படும்போது ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது மனநல நிபுணரை சந்திக்கவும். பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உடனுக்குடன் நிவர்த்தி செய்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துங்கள். உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறைக்கு தேவையான மாற்றங்களைச் செய்து, பிடில் போல் பொருத்தமாக இருக்கவும்! எந்தவொரு மருத்துவ உதவிக்கும் நீங்கள் Bajaj Finserv Health இல் புகழ்பெற்ற நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம்.

ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் சந்திப்புபயன்பாடு அல்லது இணையதளம் மூலம் உங்கள் பகுதிக்கு அருகில் உள்ள மருத்துவரை சந்திக்கவும். பல்வேறு வகையான பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் நேரில் அல்லது ஆன்லைன் ஆலோசனையைத் தேர்வுசெய்யலாம். செலவு உங்களைப் பற்றியது என்றால், கவலைப்படத் தேவையில்லை. பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மீது பலவிதமான ஆரோக்யா கேர் திட்டங்களை உலாவவும் மற்றும் சிறந்ததைத் தேர்வு செய்யவும்பெண்கள் சுகாதார காப்பீடுஉங்கள் மருத்துவச் செலவுகளைச் சமாளிக்கத் திட்டமிடுங்கள். சரியான கவரேஜைப் பெறுவதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம்.