பெண்களின் ஆரோக்கியம்: பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பை அதிகரிக்க 6 பயனுள்ள குறிப்புகள்

ஒருபெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு இது தொடர்பான பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிக்கலான நெட்வொர்க் ஆகும்பெண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம். உடற்கூறியல்பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புகருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய், கருப்பை மற்றும் பிறப்புறுப்பு போன்ற உள் உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. லேபியா மஜோரா, லேபியா மினோரா, கிளிட்டோரிஸ் மற்றும் பார்தோலின் சுரப்பிகள் போன்ற கட்டமைப்புகள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் வெளிப்புற அமைப்புகளை உருவாக்குகின்றன.. இந்த அமைப்புதான் இனப்பெருக்க சுழற்சிக்குத் தேவையான பெண் பாலின ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. கருவுறுதலுக்கான முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதைத் தவிர, திபெண் இனப்பெருக்க அமைப்புகருவை வளர்த்து, ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதற்கு முன் அதை வளர்க்கிறது.

இனப்பெருக்க அமைப்பின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அறிந்திருந்தாலும், நாம் அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறோம்பெண் இனப்பெருக்க உறுப்பு பராமரிப்பு. பொதுவாக பெண்கள் கர்ப்பம், பருவமடைதல், முதுமை, கருவுறுதல் மற்றும் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறார்கள்மாதவிடாய். எனவே, கவனம் செலுத்துவது இன்றியமையாததுபெண்களின் இனப்பெருக்க உறுப்பு பராமரிப்பு. இல்லையெனில், உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு தொடர்பான பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளை நீங்கள் பெறலாம்.

மிகவும் பொதுவான சில இனப்பெருக்க உடல்நலக் கோளாறுகள் தடுக்கின்றனபெண்களின் ஆரோக்கியம்பின்வருவன அடங்கும்:-

• எண்டோமெட்ரியோசிஸ்Â
• கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள்Â
• கர்ப்பப்பை வாய், வால்வார், கருப்பை அல்லது கருப்பை புற்றுநோய்Â
• இடைநிலை நீர்க்கட்டி அழற்சி
• பால்வினை நோய்கள்

இவற்றைத் தவிர்க்க அல்லது ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிக்க, வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும். ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க அமைப்பைப் பராமரிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளனபெண்கள் சுகாதாரம்.

திட்டமிடப்படாத கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க, பாதுகாப்பான கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்Â

வரும்போதுÂபெண்களின் இனப்பெருக்க உறுப்பு பராமரிப்பு, கருத்தடை என்பது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். கர்ப்பமாக இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது தனிப்பட்ட முடிவு என்றாலும், திட்டமிடப்படாத கர்ப்பம் தாயின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் கர்ப்பத்தை திட்டமிடுவது முக்கியம், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான தாய் மட்டுமே தனது குழந்தையை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள முடியும். உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பிறகு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள கருத்தடை முறைகளைத் தேர்வு செய்யவும். சில பிரபலமான கருத்தடை வழிமுறைகளில் ஹார்மோன் மற்றும் தடை முறைகள், கருப்பையக கருத்தடை மற்றும் கருத்தடை அல்லது நிரந்தர முறை ஆகியவை அடங்கும்..

கருவுறுதல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்Â

உங்கள் கருவுறுதலில் குறுக்கிடுவதால் உங்கள் உடல் எடையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும். உடல் பருமன் அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது கருவுறுதலுக்கு இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது அண்டவிடுப்பின் செயல்முறையை பாதிக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற காரணங்களால் உடலின் இயல்பான இயங்குமுறை மாறும்போது, ​​அவை கருச்சிதைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் எடை அட்டவணையை சரியாகக் கண்காணிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக கருத்தரிக்க முடியும். இதற்காக, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். ஒரு நுகர்வுஆரோக்கியமான உணவுநார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் சோயா பீன், பருப்பு மற்றும் குயினோவா போன்ற புரதங்கள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் அண்டவிடுப்பின் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கவும், கருவுறாமைக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

புரிந்து கொள்ள உங்கள் காலத்தை கண்காணிக்கவும்பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புÂ

ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியம் அவளது மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டு அளவிடப்படுகிறது. உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் கண்காணிப்பதற்கும், இன்றே பல ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடலுடன் இணைந்திருப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் எதிர்பாராத மனநிலை மாற்றங்களைக் கூட நன்கு கணிக்க முடியும். இதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது அல்லது கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்கும் போது உதவுகிறது.

வழக்கமான சோதனைகளுக்கு உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்வையிடவும்Â

பராமரிக்கும் பொருட்டு aÂஆரோக்கியமான பெண்கள்âs இனப்பெருக்க அமைப்பு, செயலூக்கத்துடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் வழக்கமான சோதனைகளுக்குச் செல்லுங்கள். பயனுள்ள சிகிச்சைக்காக ஆரம்ப கட்டங்களில் கருப்பை அல்லது கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களைக் கண்டறிவதற்கு இந்த காலமுறை திரையிடல்கள் அவசியம். நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாவிட்டாலும், உங்கள் அட்டவணையின்படி மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர், நீங்கள் ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய, பாப் ஸ்மியர் சோதனைகளை மேற்கொள்ளும்படி உங்களிடம் கேட்கலாம். இது தவிர, எந்தவொரு பாலுறவு நோய்களும் (STD) அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து வருகை தரும் போது பிடிக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க அமைப்பை பராமரிக்க நீரேற்றமாக இருங்கள்Â

உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், வலுவான இனப்பெருக்க அமைப்பை பராமரிக்கவும் அவசியம்.ஆரோக்கியமான பெண்கள் வழக்கமாக குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பு ஏற்படலாம்பிறப்புறுப்பு வறட்சிஇது அதிக அரிப்பையும் ஏற்படுத்தலாம். யோனி அரிப்பு உடலுறவின் போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஈஸ்ட் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளையும் விளைவிக்கிறது.

STDகளைத் தடுக்க, பாதுகாப்பான உடலுறவை மேற்கொள்ளுங்கள்Â

பாதுகாப்பான செக்ஸ்பாலியல் பரவும் நோய்களைப் பெறுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். குறிப்பாக கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்கவும், STD களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கவும் நீங்கள் திட்டமிட்டால் ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஆணுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​சிறந்த முடிவுகளுக்கு லேடெக்ஸ் அல்லது பாலியூரிதீன் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பிறப்புறுப்பு மருக்கள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்காக பெண்கள் HPV (மனித பாப்பிலோமா வைரஸ்) தடுப்பூசியைப் பெற வேண்டும். இது தவிர, உங்கள் மற்றும் உங்கள் துணையின் உடலில் ஏதேனும் புண், கொப்புளம் அல்லது சொறி உள்ளதா எனப் பரிசோதித்து, பாலியல் ரீதியாகப் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு ஆரோக்கியமாகவும், ஒட்டுமொத்த பெண்களின் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, நல்ல சுகாதாரத்தைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது இதைப் பற்றி செல்ல சரியான வழிகள். நீங்கள் ஏதேனும் அசௌகரியத்தை எதிர்கொண்டாலோ அல்லது கவலைக்குரிய அறிகுறிகளை அனுபவித்தாலோ, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்தில் உள்ள சிறந்த மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.டெலி-ஆலோசனை பதிவு செய்யவும்அல்லது சில நிமிடங்களில் நேரில் சந்திப்பது மற்றும் உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.