யோகா மேட் அல்லது இல்லாமல் கம்பளத்தில் யோகா செய்வது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சிலர் இதை ஒரு உடற்பயிற்சியாகக் கருதினாலும், மற்றவர்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை குணப்படுத்தும் ஒரு முழுமையான பயிற்சியாக இதை அணுகுகிறார்கள். யோகா இந்தியாவில் மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதிலும் பொருத்தமாக உள்ளது. [1].Âயோகா பயிற்சி மிகவும் நிதானமாகவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும், அதே நேரத்தில் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.2]. யோகா செய்வதன் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அதன் போஸ்களுக்கு ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் தேவையில்லை. என்ற பெயரில் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும்யோகா உபகரணங்கள்<span data-contrast="auto"> ஒரு நல்ல பாய் மற்றும் நீங்கள் செல்லலாம்! எனினும், Âகம்பளத்தில் யோகா செய்கிறார்என்பதும் இந்த நாட்களில் ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும்.

இதில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், கம்பள தரையில் யோகா போஸ்களை வைத்திருப்பது பலருக்கு வசதியாக இல்லை. இது பயன்படுத்தப்படும் கம்பளத்தின் வகையைப் பொறுத்தது. குட்டையான இழைகள் கொண்ட மெல்லிய திண்டில் கம்பளம் இருந்தால், அது தடிமனான திண்டில் பஞ்சுபோன்ற இழைகளைக் கொண்ட தரைவிரிப்புகளுக்கு மாறாக மிகவும் சாதகமானதாகக் கருதப்படுகிறது.கம்பளத்தில் யோகா பயிற்சிமற்றும் கண்டுபிடிப்பதற்கான சில குறிப்புகள்கம்பளத்தில் பயன்படுத்த சிறந்த யோகா பாய்கள்.

கார்பெட்டில் யோகா செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?

குறிப்பாக குளிர் காலத்தில் தரையில் இருப்பதை விட கம்பளத்தின் மீது போஸ் கொடுக்கும்போது நீங்கள் சூடாக உணர்கிறீர்கள். வரம்பற்ற பகுதி என்பதால், நிதானமாக போஸ்களை செய்ய அதிக சுதந்திரம் உள்ளது. எனினும், Âகம்பள யோகா மிகவும் சவாலானது மற்றும் ஒரு வகையில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கால் நீட்டியதாக இருந்தாலும் சரி, பலகைகளாக இருந்தாலும் சரி, தரை விரிப்புகள் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். [1]

கம்பளத்தில் யோகா பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன?

பல நன்மைகள் இருந்தாலும்கம்பளத்தில் யோகா பயிற்சிகள், சில குறைபாடுகளும் இருக்கலாம். நீங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டிய போஸ்கள் இருக்கலாம், மேலும் தரைவிரிப்புகளில் தூசி துகள்கள் இருப்பதால் அவற்றை உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஒரே இடத்தில் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதால் தரைவிரிப்புகள் தேய்மானம் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு கம்பளத்தைத் தவறாமல் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், யோகா செய்யும் போது உடலில் வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் தேங்கிக் கிடப்பதால், அதைப் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம் அல்லது பாதங்கள். இதனால் காயங்களும் ஏற்படக்கூடும். கம்பளத்தின் மீது அடிக்கடி பல்வேறு யோகாசனங்களைச் செய்வது, தோலில் எரிச்சலையும் கீறல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தரைவிரிப்புத் தளங்களுக்கான சிறந்த யோகா மேட்டை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

தரைவிரிப்பு தரைக்கு ஒரு நல்ல யோகா மேட் வாங்க திட்டமிடும் போது கவனிக்க வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று பாயின் தடிமன். நீங்கள் ஒரு மெல்லிய பாயைத் தேர்வுசெய்தால், யோகா ஆசனங்களைச் செய்யும்போது தரையுடன் இணைந்திருக்க உதவுகிறது. இது போஸ்களை எளிதில் சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கார்க் அல்லது ரப்பர் போன்ற உறுதியான மற்றும் அடர்த்தியான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட யோகா பாயை வாங்கவும். இது மெலிதாக இருக்காது, மேலும் இதுபோன்ற பாய்களில் உங்கள் இருப்பை வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதாகிறது. மெல்லிய மற்றும் மெலிந்த PVC பாய்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இவை கம்பளத்தின் மீது குவிந்து ஆசனம் செய்வதை கடினமாக்கும். ÂÂ

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அடுத்த காரணி இழுவை ஆகும். உங்கள் பாயில் இழுவை இல்லை என்றால், பிடியில் இல்லாமல் இருக்கலாம் மற்றும் பாய் சரியலாம் மற்றும் கம்பளத்தின் மீது நகரலாம். ஒரு நல்ல பிடியுடன் கூடிய யோகா மேட் சறுக்காது, இதனால் உங்கள் போஸை எந்த தொந்தரவும் இல்லாமல் முடிக்க முடியும்.