லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை பற்றி

கொலஸ்ட்ரால் சுயவிவர சோதனை அல்லது லிப்பிட் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படும் லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை, ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு இன்றியமையாத பகுதியாகும். மொத்த கொழுப்பு, எல்.டி.எல் கொழுப்பு, எச்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உட்பட உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் புரிந்துகொள்ள இது மருத்துவர்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த கூறுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், மருத்துவர்கள் ஏற்றத்தாழ்வுகளை அடையாளம் கண்டு உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை மதிப்பிடலாம்.

உங்கள் வழக்கமான சோதனையின் ஒரு பகுதியாகவோ அல்லது ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கு, லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை அல்லது லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை இதய பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கும் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானது. வழக்கமான திரையிடல்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இது லிப்பிட் சுயவிவர சோதனையை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் இன்றியமையாத அம்சமாக மாற்றுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படும் லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை, இருதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடவும் நிர்வகிக்கவும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. இருதய ஆபத்து மதிப்பீடு:

• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் குடும்பத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற இதயப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்களுக்கும் ஆபத்து ஏற்படலாம்.
• சோதனை நோக்கம்: மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற இதயப் பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்களா என்பதைப் பார்க்க, லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை விவரங்கள் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறிப்பிடுகின்றன.

2. வழக்கமான சோதனைகள்:

• வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள்: மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனையைப் பெறுவது போல, இந்தப் பரிசோதனை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதன் ஒரு பகுதியாகும்.
• இது ஏன் முக்கியமானது: உங்கள் லிப்பிட் அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் ஏதேனும் சாத்தியமான இதயப் பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டுபிடித்து நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவலாம்.

3. நோய் கண்டறிதல் மற்றும் கண்காணிப்பு:

• குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளுக்கு: உங்களுக்கு நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் சராசரி கொழுப்புச் சோதனையைப் பெற விரும்பலாம்.
• இது என்ன உதவுகிறது: இந்த நிலைமைகள் மற்றும் தடங்கள் காலப்போக்கில் மாறுவதால் உங்களுக்கு இதயப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்குப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பரிசோதனை உதவுகிறது.

4. சிகிச்சை கண்காணிப்பு:

• உயர் கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகித்தல்: உங்களிடம் ஏற்கனவே அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் செயல்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவருக்கு இந்தப் பரிசோதனை உதவுகிறது.
• உங்கள் திட்டத்தைச் சரிசெய்தல்: உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகள் அல்லது வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் சரிசெய்யலாம்.

சாராம்சத்தில், லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை என்பது இதய ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பல்துறை கருவியாகும், இது ஆபத்தை மதிப்பிடுவது, வழக்கமான சோதனைகள், நிலைமைகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் கண்காணிப்பது அல்லது சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் கண்காணிப்பது. வழக்கமான திரையிடல்கள் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க தனிநபர்களுக்கும் மருத்துவர்களுக்கும் அதிகாரம் அளிக்கிறது.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் போது அல்லது பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனையை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

1. வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனை: உங்கள் வழக்கமான பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாக லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது குடும்ப வரலாறு போன்ற இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால் .

2. இதய நோய் அபாய மதிப்பீடு: உங்களுக்கு மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது உடல் பருமன் போன்ற இதய நோய்க்கான அறிகுறிகள் அல்லது ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், இதய நோயின் அபாயத்தை சரிபார்த்து, தகுந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.

3. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணித்தல்: நீங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும் வழக்கமான லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

4. மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்: ஸ்டேடின்கள் அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சை போன்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பாதிக்கக்கூடிய சில மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம் மற்றும் சிகிச்சையின் போது ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கலாம்.

5. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: புதிய உணவு அல்லது உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவது போன்ற உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தால், இந்த மாற்றங்களின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கும் காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனையை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை மதிப்பிடலாம், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். இந்த பரிசோதனையை எப்போது எடுக்க வேண்டும் மற்றும் முடிவுகளை எவ்வாறு விளக்குவது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை எப்போதும் பின்பற்றவும்.

லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை என்பது ஒரு விரிவான இரத்த பரிசோதனை ஆகும், இது இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள பல்வேறு கொழுப்பு கூறுகள் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இந்த அளவீடுகள் ஒரு நபரின் இருதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. லிப்பிட் சுயவிவர சோதனையில் அளவிடப்படும் முக்கிய லிப்பிட் கூறுகள் பின்வருமாறு:

1. மொத்த கொழுப்பு:

• இது என்ன அளவிடுகிறது: லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவை அளவிடுகிறது, இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பல்வேறு வகையான கொழுப்பின் கூட்டுத்தொகையாகும்.
• இது ஏன் முக்கியமானது: உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவை அறிந்துகொள்வது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பீடு செய்து, இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை சரிபார்க்க உதவுகிறது.

2. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பு:

• அறியப்படும்: LDL கொழுப்பு பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• அது என்ன செய்கிறது: எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் செல்களுக்கு கொலஸ்ட்ராலை எடுத்துச் செல்கிறது, ஆனால் அதிக அளவு உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைக்க வழிவகுக்கும்.
• இது ஏன் முக்கியமானது: அதிக அளவு எல்டிஎல் கொழுப்பு உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அவற்றை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது அவசியம்.

3. உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) கொழுப்பு:

• அறியப்படும்: HDL கொழுப்பு, இது பொதுவாக "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• இது என்ன செய்கிறது: HDL உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் அதை அகற்ற உங்கள் கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.
• இது ஏன் நல்லது: அதிக HDL கொழுப்பு அளவுகள் இதய நோய்களின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

4. ட்ரைகிளிசரைடுகள்:

• அவை என்ன: ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு.
• அவை எங்கிருந்து வருகின்றன: அவை நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து வரலாம் அல்லது உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படலாம்.
• அவை ஏன் முக்கியம்: உயர்த்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் உங்கள் தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகளை குவிப்பதன் மூலம் இதய நோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

லிப்பிட் சுயவிவர சோதனையில் அளவிடப்படும் ஒவ்வொரு கூறுகளின் முக்கியத்துவத்தையும் புரிந்துகொள்வது, உகந்த இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் அதிகாரம் அளிக்கிறது.

1. சோதனைக்கு முன் 9-12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது துல்லியமான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு பொதுவாக தேவைப்படுகிறது. இந்த உண்ணாவிரத காலத்தில், தண்ணீரைத் தவிர வேறு எந்த உணவு அல்லது பானங்களையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

2. நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், பரிசோதனைக்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். சில சமயங்களில், முடிவுகளில் ஏதேனும் குறுக்கீடுகளைத் தடுக்க, சோதனைக்கு முன் சில மருந்துகளை தற்காலிகமாக நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை ஒரு எளிய மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் வலியற்ற செயல்முறையை உள்ளடக்கியது:

1. ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் உங்கள் கையில் உள்ள நரம்புக்குள் ஊசியை செலுத்தி இரத்த மாதிரியை எடுப்பார். இது விரைவானது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் வலியற்றது, இருப்பினும் நீங்கள் ஊசியைச் செருகும்போது சிறிய அசௌகரியம் அல்லது கிள்ளுதல் உணர்வை உணரலாம்.

2. உண்ணாவிரத இரத்த மாதிரிகள் மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளை வழங்குவதால் லிப்பிட் சுயவிவர சோதனைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. உண்ணாவிரதம் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு அளவுகள் சமீபத்திய உணவு உட்கொள்ளல்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த லிப்பிட் சுயவிவரத்தின் தெளிவான படத்தை அளிக்கிறது.

குறைந்த பட்சம் 9-12 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது பொதுவாக துல்லியமான லிப்பிட் சுயவிவர முடிவுகளுக்கு தேவைப்படுகிறது. ஆலோசனையின் மூலம் மட்டுமே சோதனைக்கு முன் மருந்துகளை நிறுத்தலாம்.

லிப்பிட் சுயவிவர சோதனையானது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, குறைந்த ஆபத்துகளுடன். சில நபர்கள் லேசான வலியை அனுபவிக்கலாம் அல்லது இரத்தம் எடுக்கப்பட்ட இடத்தில் ஒரு காயத்தைக் காணலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உட்பட உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பல்வேறு வகையான கொழுப்புகளை (லிப்பிட்கள்) லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை அளவிடுகிறது. இந்த லிப்பிடுகளின் இயல்பான வரம்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

1. மொத்த கொழுப்பு:

• சாதாரண வரம்பு: ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 200 மில்லிகிராம் (மிகி/டிஎல்) இரத்தம்.
• அதிக அளவு இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

2. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பு:

• இயல்பான வரம்பு: 100 mg/dL க்கும் குறைவானது.
• LDL கொழுப்பு "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் அதிக செறிவு தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைக்க வழிவகுக்கும், இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை உயர்த்துகிறது.

3. உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) கொழுப்பு:

• சாதாரண வரம்பு: ஆண்களுக்கு 40 mg/dL க்கும் அதிகமாகவும், பெண்களுக்கு 50 mg/dL க்கும் அதிகமாகவும்.
• HDL கொழுப்பு பெரும்பாலும் "நல்ல" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள எல்டிஎல் கொழுப்பை நீக்கி, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

4. ட்ரைகிளிசரைடுகள்:

• இயல்பான வரம்பு: 150 mg/dL க்கும் குறைவானது.
• ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்பது இரத்தத்தில் உள்ள பல்வேறு வகையான கொழுப்பு. அதிக அளவு இதய நோய் மற்றும் கணைய அழற்சி அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

5. மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (VLDL) கொழுப்பு:

• இயல்பான வரம்பு: 5 முதல் 40 mg/dL.
• VLDL கொழுப்பு இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் கொண்டு செல்கிறது. உயர்ந்த அளவுகள் இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அதிக செறிவுகளைக் குறிக்கும் உயர் கொழுப்புச் சுயவிவர சோதனை முடிவுகள், பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். இங்கே ஒரு எளிய விளக்கம்:

1. ஆரோக்கியமற்ற உணவு: பர்கர்கள் அல்லது பொரியல் போன்ற அதிக கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது கொழுப்பு அளவுகளை அதிகரிக்கலாம்.

2. போதிய உடற்பயிற்சி இல்லை: போதுமான அளவு நகராமல் இருப்பதும் லிப்பிட் அளவை அதிகரிக்கும். நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது அவர்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

3. அதிக எடையுடன் இருப்பது: அதிக எடையை எடுத்துச் செல்வது, உங்கள் உடல் லிப்பிட்களை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதைக் குழப்பி, அளவை அதிகரிக்கும்.

4. குடும்ப வரலாறு: சில சமயங்களில், அதிக கொழுப்புக்கள் குடும்பங்களில் இயங்கும். உங்கள் நிலைகளை இயல்பை விட அதிகமாகச் செய்யும் ஒரு நிபந்தனையை நீங்கள் பெறலாம்.

5. வயதாகிறது: நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​இயற்கையாகவே கொழுப்பு அளவுகள் அதிகரிக்கும்.

6. புகைபிடித்தல்: புகைபிடித்தல் நல்ல கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை உயர்த்தி, கொழுப்பு அளவுகளை மோசமாக்கும்.

7. மருத்துவச் சிக்கல்கள்: நீரிழிவு, தைராய்டு பிரச்சனைகள் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற நிலைமைகள் கொழுப்பு அளவுகளுடன் குழப்பமடையலாம்.

8. சில மருந்துகள்: ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது கருத்தடை மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகள் கொழுப்பு அளவுகளை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

9. அதிகமாக மது அருந்துதல்: அதிகப்படியான பானங்கள் கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

10. மனஅழுத்தம்: நீண்ட நேரம் அழுத்தமாக உணருவது லிப்பிட் அளவையும் பாதிக்கும்.

ஆரோக்கியமான லிப்பிட் அளவை உறுதி செய்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது. இதயத்திற்கு உகந்த வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், இதய நோய் மற்றும் பிற சிக்கல்களின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

1. சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற நிறைவுற்ற/டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுப் பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்தும் அதே வேளையில், உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். இந்தத் தேர்வுகள் உங்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

2. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: உடல் செயல்பாடுகளை உங்கள் வழக்கமான பகுதியாக ஆக்குங்கள். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களில் தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். உடற்பயிற்சி உங்கள் HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் LDL கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கலாம்.

3. மது அருந்துவதைப் பாருங்கள்: சில ஆய்வுகள் மிதமான மது அருந்துதல் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று கூறினாலும், உங்கள் உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்கு ஒட்டிக்கொள்க, இது பொதுவாக பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை இருக்கும். உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், மதுவை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.

4. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடிப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் HDL கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் மற்றும் உங்கள் தமனிகளை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் லிப்பிட் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் வெற்றிகரமாக வெளியேற உதவும் சுகாதார நிபுணர்கள் அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டங்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.

Bajaj Finserv Health இல், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிப்பதில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் அர்ப்பணித்துள்ளோம். எங்களின் சேவைகள் மற்றும் ஆதாரங்கள், சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் வகையில் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, சுகாதார நிபுணர்கள், ஆரோக்கிய முயற்சிகள் மற்றும் கல்விப் பொருட்கள் ஆகியவற்றுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான லிப்பிட் அளவை உறுதி செய்வது ஒட்டுமொத்த இருதய நலத்திற்கும் முக்கியமானது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். சீரான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, மிதமான மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் போன்ற இதயத்திற்கு ஏற்ற வாழ்க்கை முறைகளை பின்பற்றுவது, உகந்த கொழுப்பு அளவை பராமரிக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனையைத் திட்டமிடுவது ஒரு நேரடியான செயல்முறையாகும்:

1. எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்

2. 'புக் எ டெஸ்ட்' விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

3. கிடைக்கக்கூடிய விருப்பங்களிலிருந்து 'லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை' என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

4. உங்களுக்கு விருப்பமான ஆய்வகம், இருப்பிடம் மற்றும் சந்திப்பு நேரத்தைக் குறிப்பிடவும்

5. 'லேப் விசிட்' அல்லது 'வீட்டு மாதிரி சேகரிப்பு' இரண்டில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

6. உங்கள் முன்பதிவை உறுதிப்படுத்த பணம் செலுத்தும் செயல்முறையை முடிக்கவும்

இந்தியாவில், ஆய்வகத்தின் இருப்பிடம், சேவையின் தரம் மற்றும் பிற சோதனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து, லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனையின் விலை பொதுவாக ரூ.300 முதல் ரூ.1500 வரை இருக்கும். பொதுவாக, பெரிய நோயறிதல் மையங்கள் அல்லது மருத்துவமனைகள் சிறிய கிளினிக்குகளுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக கட்டணம் வசூலிக்கலாம். கூடுதலாக, வீட்டு மாதிரி சேகரிப்பு போன்ற கூடுதல் சேவைகளுக்கு கூடுதல் கட்டணம் விதிக்கப்படலாம். சோதனையை முடிப்பதற்கு முன் மொத்த செலவு மற்றும் ஏதேனும் கூடுதல் கட்டணம் பற்றி விசாரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

லிப்பிட் சுயவிவர செலவுத் தகவலுக்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள எங்கள் விரிவான அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.