Covid | 5 నిమి చదవండి

భారతదేశంలో కరోనా కేసులు పెరుగుతున్నందున మీరు ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు అనే దానిపై వైద్యుల అభిప్రాయం

వైద్యపరంగా సమీక్షించారు

విషయ పట్టిక

కీలకమైన టేకావేలు

COVID-19 వ్యాక్సిన్‌లు 60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వారికి, 45+ మరియు 18+ వారికి అందుబాటులో ఉన్నాయి
ఆరోగ్య సంరక్షణ రంగం కరోనా కేసులతో చాలా అనుభవాన్ని పొందింది మరియు ఇకపై తెలియని శత్రువుతో పోరాడడం లేదు
బాగా సమతుల్య భావోద్వేగ స్థితిని ఉంచడం ముఖ్యం

ఇటీవలి వారాల్లో భారతదేశంలో కరోనా కేసులు పెరుగుతున్నాయి. 7-రోజుల సగటు ఇప్పుడు దాదాపు 15,500 కొత్త కేసులు, మరియు సూచన కోసం, ఇది జనవరి 2021 మధ్యలో మరియు జూన్ 2020 చివరిలో ఉంది. సెప్టెంబర్ మధ్య నుండి ఫిబ్రవరి మధ్య వరకు కేసులు క్రమంగా తగ్గుముఖం పట్టాయి. 7-రోజుల సగటు దాదాపు 93,000 తాజా కేసులు ఉన్నప్పుడు, ఇటీవలి పెరుగుదల కొంతమంది ఆరోగ్య పండితులు దీనిని రెండవ వేవ్ అని పిలవడానికి దారితీసింది, బహుశా దిగుమతి చేసుకున్న వైరస్ జాతుల నుండి. అయితే, దీన్ని ధృవీకరించడం చాలా అకాలమైంది.భారతదేశం కరోనావైరస్ యొక్క రెండవ వేవ్‌కు గురయ్యే అవకాశం లేదని నమ్మే కొంతమంది నిపుణులు ఉన్నారు, అంటే ఈ ఇటీవలి కేసుల పెరుగుదల మునుపటి పెరుగుదల వలె అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది భారతదేశంలో లాక్‌డౌన్ అవసరం. మీరు ఏ విధంగా తీసుకున్నా, 2020 మార్చిలో వైరస్ మొదటిసారి కనిపించినప్పటి కంటే ఇప్పుడు పరిస్థితి చాలా ఆశాజనకంగా ఉంది. దీనికి అనేక కారణాల వల్ల:

భారతదేశం చాలా దగ్గరగా ఉందిమంద రోగనిరోధక శక్తిఇది ఎప్పుడూ కంటే. జనాభాలో 60% మంది ఇప్పటికే వైరస్ బారిన పడ్డారని ఒక గణిత నమూనా అంచనా వేసింది.
Â ఆరోగ్య సంరక్షణ రంగం చాలా అనుభవాన్ని పొందింది మరియు ఇప్పుడు తెలియని శత్రువుతో పోరాడడం లేదు. ఉదాహరణకు, రోగులు వారి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఏ మందులు సహాయపడతాయో వైద్యులకు ఇప్పుడు తెలుసు మరియు వెంటిలేటర్‌లపై ఎక్కువ దృష్టి లేదు.
టీకాలు వేయడం ఇప్పటికే జరుగుతోంది, మరియుకోవిడ్-19కి టీకా, రెండు కంపెనీలు అందిస్తున్నాయి, ఇప్పుడు వృద్ధులకు (60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి) మరియు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు మూత్రపిండాల జబ్బులు వంటి కొమొర్బిడిటీలతో 45 ఏళ్లు పైబడిన వారికి అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఈ నేపథ్యంలో, కరోనావైరస్ కేసుల తాజా పెరుగుదలపై మీ ప్రతిస్పందన మూడు రెట్లు ఉండాలి: మీరు భయాందోళనలు మరియు ఆత్మసంతృప్తిని నివారించాలి మరియు మీరు మా ఆరోగ్యం గురించి చురుకుగా ఉండాలి.విశ్వాసంతో ప్రతిస్పందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ 4 చర్య తీసుకోదగిన చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యంగా మరియు వ్యాధి రహితంగా ఉండటానికి మీ మార్గాన్ని పెంచుకోండి

కోవిడ్-19 ఫలితాల క్షీణతకు దారితీసే కారకంగా కొమొర్బిడిటీలను సూచించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి పరిస్థితులు COVID-సంబంధిత మరణాల ప్రమాదాన్ని మరియు ICU అడ్మిషన్ ప్రమాదాన్ని 15-20% పెంచుతాయని IMCR చెబుతోంది.ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, âcomorbidityâ అనేది ఒకే వ్యక్తిలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యాధులు ఉన్నాయని సూచించడానికి ఉపయోగించే పదం. కాబట్టి, మీరు కొమొర్బిడిటీలతో ఉన్నట్లయితే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు/లేదా మీ శరీరం ఇప్పటికే అంతర్లీన పరిస్థితులతో పోరాడుతూ ఒత్తిడికి గురవుతుంది. మీరు కోమోర్బిడిటీ కారణంగా ద్వితీయ అంటువ్యాధులను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.మీ శరీరానికి కోవిడ్-19తో లేదా ఏదైనా కొత్త వ్యాధితో పోరాడడంలో ఉత్తమ అవకాశాన్ని అందించడానికి, అటువంటి వ్యాధులను నివారించడం లేదా, ఏదైనా సరే, వాటిని నియంత్రించడం మంచిది. ఈ వ్యాధులు తరచుగా జీవనశైలి ఎంపికల వరకు ఉడకబెట్టడం వల్ల అనేక సంబంధిత కొమొర్బిడ్ పరిస్థితుల కోసం âavoidâ అనే పదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.అదనపు పఠనం: COVID-19 కోసం తీసుకోవలసిన క్లిష్టమైన సంరక్షణ చర్యలుప్రస్తుతం, ప్రీడయాబెటిక్‌తో బాధపడుతున్న భారతీయ యువకులు చాలా మంది ఉన్నారు మరియు దీనిని మధుమేహానికి దారితీయకుండా నిరోధించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

చక్కెరలు మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి
తరచుగా వ్యాయామం చేయండి
Â ఒక సరైన BMIని నిర్వహించండి

ఈ చిట్కాలు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అధిక రక్తపోటు కోసం, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

Â తరచూ వర్క్ అవుట్ చేయండి
Â మీ ఆహారం మరియు సోడియం స్థాయిలను చూడండి
Â ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడం మీ ఆరోగ్యం గురించి చురుకుగా ఉండేందుకు సులభమైన మార్గం. ఇది మీ సమీపంలోని ఉత్తమ వైద్యుల కోసం శోధించడానికి, వారి క్లినిక్‌లలో ఆన్‌లైన్‌లో అపాయింట్‌మెంట్‌లను బుక్ చేసుకోవడానికి, వీడియో సంప్రదింపుల నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు మరియు మరిన్నింటిని అనుమతిస్తుంది. బోర్డులో ఉన్న వైద్యునితో, మీరు ఉత్తమ ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడే కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు. మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలను డాక్టర్‌ను కూడా అడగవచ్చు:

టీకా తర్వాత సిఫార్సు చేయబడిన జాగ్రత్తలు ఏమిటి?
Â COVID-19 వ్యాక్సిన్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
Â ఏ COVID వ్యాక్సిన్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనది?
Â కరోనా వ్యాక్సినేషన్ తర్వాత నేను మద్యం సేవించవచ్చా?
కోవిడ్ వ్యాక్సిన్ నమోదును ఎలా చేపట్టాలి?

COVID-19 ఎలా వ్యాప్తి చెందుతుందో గుర్తుంచుకోండి

ఆత్మసంతృప్తిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం వైరస్ రగులుతున్న కాలంలో సహాయపడిన సూత్రాలను గుర్తుచేసుకోవడం. COVID-19 సోకిన శ్వాసకోశ బిందువుల ద్వారా మరియు సోకిన ఉపరితలాలతో సంపర్కం ద్వారా వ్యాపిస్తుందని శాస్త్రీయ సమాజం సలహా ఇవ్వడంతో లాక్‌డౌన్‌లు, భౌతిక దూరం మరియు నిర్బంధ ముసుగు వాడకం అమలు చేయబడింది. ఇప్పుడు చుట్టుపక్కల సున్నితత్వం ఉన్నందున, వ్యాప్తిని ఆపగలిగే నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీరు చురుకుగా ఉండాలి. దీని ప్రకారం, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

తక్కువ-ఎక్స్‌పోజర్ ప్రాంతాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం (పెద్ద మార్కెట్ కంటే స్థానిక విక్రేత ఉత్తమం)
Â దట్టంగా గుమిగూడే ప్రదేశాలను నివారించండి
Â వ్యక్తులను కలిసేటప్పుడు మీ ముసుగును ధరించండి
Â సాధ్యమైనప్పుడు ఆన్‌లైన్‌లో వ్యాపారాన్ని నిర్వహించడం

మీరు వ్యాపార యజమాని అయితే, ఇంటి నుండి పని చేయడానికి మీరు చొరవ తీసుకోవచ్చు. ట్విట్టర్ మరియు గూగుల్ వంటి అనేక పెద్ద టెక్ కంపెనీలు వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ పాలసీలను రూపొందించాయి మరియు ముఖ్యంగా వైరస్ బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో ఇవి సహాయపడతాయి.

మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

ఆరోగ్యం అంటే కేవలం వ్యాధి లేకపోవడమే కాదు, పూర్తి శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సుతో కూడిన స్థితి. భావోద్వేగ స్థితిని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు కోవిడ్-19 యొక్క మానసిక ప్రభావాలు తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడతాయన్నది నిజం. ఈ వ్యాధి ఆత్మహత్య నుండి ఆందోళన, ఒత్తిడి, అంటువ్యాధి భయం,నిద్రలేమి, ఐసోలేషన్, బర్న్అవుట్ మరియు డిప్రెషన్.ఈ ప్రభావాలు చాలా సంవత్సరాలు కొనసాగుతాయి మరియు ఈ మానసిక మహమ్మారిని అరికట్టడానికి మీరు చాలా ముఖ్యమైనది:

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండండి
Â మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి
మీ వార్తల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
హాబీలను కొనసాగించండి
తరచుగా వ్యాయామం చేయండి
Â అవసరమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన సంరక్షణను పొందండి

అదనపు పఠనం: మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మార్గాలు

మీరు తినే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి

"మనం తింటే మనమే" అని ఒక పాత సామెత ఉంది. ఆరోగ్య సంరక్షణ దృక్కోణంలో ఇది చాలా నిజం మరియు ఆచరణాత్మకంగా అన్ని జీవనశైలి వ్యాధులకు ఒక ఔషధం సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మీరు గమనించవచ్చు. కాబట్టి, కేవలం టేస్టీ ఫుడ్స్‌పైనే కాకుండా హెల్తీ ఫుడ్స్‌పై దృష్టి పెట్టండి. అదృష్టవశాత్తూ, భారతీయ వంటకాల్లో చాలా ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు పప్పులు, నాన్స్ మరియు సమోసాలు వంటి వాటిని దాటవేసేటప్పుడు పప్పులు, చనా మసాలా, తందూరీలు మరియు కబాబ్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి,మానసిక ఆరోగ్య, మరియు జీవనశైలి పరిస్థితులు. అలాగే, వ్యాప్తిని అరికట్టడానికి మరియు సమీకరణం నుండి భయాందోళనలను తొలగించడానికి మార్గాలను అనుసరించండి. భారతదేశంలో వ్యాధి యొక్క గమనాన్ని మార్చే యోధులలో ఒకటిగా ఉండండి!

ప్రస్తావనలు

https://www.google.com/search?q=covid+india+cases&oq=covid+india+cases&aqs=chrome.0.0i131i433j0i457j0l5j69i60.3728j1j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8
https://www.thehindu.com/news/national/coronavirus-live-updates-february-27-2021/article33947184.ece, https://www.thehindu.com/news/national/coronavirus-second-wave-of-infections-in-india-unlikely-says-expert/article33944075.ece
https://www.webmd.com/diabetes/tips-diabetes-lifestyle
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016517812031489X

నిరాకరణ: దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.