వెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేదం: చికిత్స, ఇంటి నివారణలు, మసాజ్

చాలా మంది పనిని కోల్పోవడానికి చాలా సాధారణ కారణాలలో వెన్నునొప్పి ఒకటి అని మీకు తెలుసా? ఇది నిజం! వెన్నునొప్పి కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల వంటి మీ మృదు కణజాల నిర్మాణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక రోజు విశ్రాంతి మీకు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి నుండి పాక్షిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. వ్యాయామాలతో మీ నడుము కండరాలను సడలించడం వల్ల మీ శరీరం మరింత ఒత్తిడికి గురి అయిన వెంటనే నొప్పి తిరిగి రావచ్చు. వంటిదివెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేద చికిత్సలోపల నుండి స్వస్థత పొందేందుకు.Â

మీరు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పికి అటువంటి చికిత్స చేయించుకున్నప్పుడు, ఒక నిపుణుడు సూచిస్తారుకీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పికి ఆయుర్వేద ఔషధం. మీరు కూడా పొందుతారుఆయుర్వేద స్వీయ సంరక్షణ చిట్కాలుఇది ప్రక్రియను పెంచుతుంది. ఈ రెండూ నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరానికి ఒత్తిడిని జోడించకుండా మరింత సమతుల్య జీవనశైలిని గడపడంలో మీకు సహాయపడతాయి.Â

ఆయుర్వేదం నొప్పి మరియు అనారోగ్యానికి మూలకారణాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని సహజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అనుమతిస్తుంది. గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండివెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేద చికిత్స.Â

వెన్నునొప్పికి ప్రధాన కారణాలు

వెన్నునొప్పి చాలా తరచుగా మీ వెన్నెముక కీళ్ళు, కండరాలు, డిస్క్‌లు మరియు నరాలు ఒకదానితో ఒకటి జతచేయబడిన విధానంలో కొన్ని పరిమితుల కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ భాగాలన్నీ కలిసి కదలడం వల్ల కూడా ఇది సంభవిస్తుంది.ఈ క్రింది విధంగా చాలా అంతర్లీన కారణాల వల్ల మీకు వెన్ను నొప్పి అనిపించవచ్చు.ÂÂ

• కండరం లేదా స్నాయువు ఒత్తిడి అనేది కఠినమైన బరువుగా ఎత్తడం లేదా ఆకస్మిక కష్టమైన కదలిక కారణంగా ఏర్పడుతుంది. ఇది మీకు భరించలేని దుస్సంకోచాలను కలిగిస్తుంది.Â
• ఉబ్బిన లేదా పగిలిన డిస్క్‌లు నరాల మీద ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది సమస్యకు చికిత్స అందకపోతే తీవ్రమైన వెన్నునొప్పికి దారి తీస్తుంది.Â
• డిస్క్ చెడిపోవడం మరియు చిరిగిపోవడం వల్ల వెన్నెముక క్షీణత వెన్నెముక కాలువ యొక్క సంకోచానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఎక్కువసేపు నడవడం లేదా నిలబడి ఉంటే దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• ఆర్థరైటిస్ మరియు అస్థిపంజర అసమానతలు వెన్నునొప్పికి ఇతర ప్రముఖ కారణాలు.
• ఫైబ్రోమైయాల్జియా, దీర్ఘకాలిక రుగ్మత, సాధారణంగా మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పికి దారితీస్తుంది.
• దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి మరియు దృఢత్వానికి స్పాండిలైటిస్ మరో సాధారణ కారణం. ఇది వెన్నెముక కీళ్లకు తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ లేదా వాపు వల్ల కలుగుతుంది.ÂÂ

దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి యొక్క సందర్భాలలో, వైద్యులు సాధారణంగా కొన్ని పరీక్షలను నిర్వహిస్తారు. అంతర్లీన కారణాలను గుర్తించి, తదనుగుణంగా చికిత్సను ప్రారంభించడానికి.Â

వెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేద చికిత్స

ఆయుర్వేదం అనేది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి యొక్క లక్షణాల కంటే వ్యక్తికి చికిత్స చేయడంపై దృష్టి సారించే ఔషధ వ్యవస్థ. ఉదాహరణకు, వెన్నునొప్పి చికిత్సకు ఆయుర్వేద విధానం ఆహారం, జీవనశైలి మరియు మూలికా నివారణలతో సహా వివిధ అంశాలను పరిష్కరించడం.

ఈ విధానం యొక్క ఒక అంశం చెడు భంగిమను సరిదిద్దడం, ఇది ఆయుర్వేదంలోని మూడు దోషాలలో ఒకటైన వాట్ యొక్క అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. ఈ అసమతుల్యతను మూలికా మందులు మరియు పంచకర్మ వంటి నిర్విషీకరణ పద్ధతులను ఉపయోగించి సరిచేయవచ్చు, ఇందులో ఎముకలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి ఎనిమాలు ఉంటాయి.

వెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేద చికిత్సలో మరొక అంశం ఏమిటంటే, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని వెచ్చని, ఔషధతైలం (అభ్యంగ)తో మసాజ్ చేయడం మరియు దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి కటి వస్తి వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించడం. ప్రాణాయామం యొక్క అభ్యాసం లేదా నియంత్రిత శ్వాస కూడా వ్యాట్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, ఆయుర్వేదం వెచ్చటి, పులుపు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. థర్మల్ మైక్రోకాటరీ (అగ్నికర్మ) మరియు గుగ్గుల్, నిర్గుంటి, శలాకా మరియు అల్లం వంటి మూలికలను ఉపయోగించడం కూడా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సుఖ్ ఆయుర్వేద డిటాక్స్ థెరపీలు

ఈ చికిత్సలు శరీరం నుండి విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అవి అభ్యంగం మరియు హెర్బల్ బన్ (పోస్టల్) మసాజ్, ప్రక్షాళన (జీర్ణ వ్యవస్థను శుభ్రపరిచే ఒక రూపం) మరియు తేలికపాటి మూలికా ఎనిమా వంటి వివిధ మసాజ్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు. అదనంగా, కడివస్తి, ఒక నిర్దిష్ట రకమైన చికిత్స, దీనిలో వెచ్చగా ఉండే ఔషధతైలం కింది వీపుపై పూయబడుతుంది. ఈ చికిత్సలు దోషాలను (శరీరంలోని నిర్దిష్ట పనితీరు రీతులు) సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు వైద్యం కోసం ఆదర్శవంతమైన అంతర్గత వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి.

సరైన పోషణ

ఆయుర్వేద మూలికలు

వాట్ మరియు కఫ్ దోషాలను తగ్గించడానికి నిర్దిష్ట మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి నడుము నొప్పికి కారణమని నమ్ముతారు. గుగ్గుల్ నిర్గుంటి, శలాకా మరియు అల్లం వంటి మూలికల ఉదాహరణలు. డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసిన తర్వాత ఈ మూలికలు సాధారణంగా అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి

జీవనశైలి మరియు దినచర్య

ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నిర్వహించడానికి శరీరం యొక్క సహజ లయలకు భంగం కలిగించని జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. దిగువ వీపును ఇబ్బంది పెట్టే కార్యకలాపాలను నివారించడం, కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు వెన్నుకి మద్దతుగా దిండ్లు లేదా చుట్టిన తువ్వాలను ఉపయోగించడం మరియు ఈత, నడక మరియు బైకింగ్ వంటి ఇంపాక్ట్ వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయడం వంటివి ఇందులో ఉండవచ్చు. Â

యోగా

జీర్ణక్రియ, ప్రసరణ మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, అలాగే శరీరం యొక్క సహజ స్వస్థత ప్రతిస్పందనకు యోగ సహాయక ఆహారేతర నియమావళిగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు రోజువారీ దినచర్య, యోగా మరియు తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలతో సహా, నడుము నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. షల్లభ్ ఆసనం, నౌకా ఆసనం మరియు భుజంగ్ ఆసనం వంటి నిర్దిష్ట యోగా భంగిమలు, అలాగే ఇతర ఆసనాలు, వ్యక్తి యొక్క నిర్దిష్ట అవసరాల ఆధారంగా సిఫార్సు చేయబడవచ్చు.

వెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేద మసాజ్

లేదుఆయుర్వేద నొప్పి నివారిణిఇది దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి నుండి మీకు తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది. అయితే, Âవెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేద చికిత్సమీ శక్తి మరియు శరీర నిర్మాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీ పరిస్థితిని విశ్లేషించే నిపుణుడిని కలిగి ఉంటుంది. ఆయుర్వేదంలో వెన్ను నొప్పిని ఇలా అంటారుకటి షోలా లేదాకటి గ్రాహం. దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి అసమతుల్యత లేదా అని ఆయుర్వేదం పరిగణిస్తుందివట దోషం యొక్క వికృతి (గాలి మరియు ఈథర్ యొక్క శక్తి సూత్రం). కాబట్టి, దివెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేద చికిత్స దీనిని సరిదిద్దే దిశగా పనిచేస్తుందిÂ

నిదాన పరివర్జనÂ

వెన్నునొప్పికి, Âవస్తి లేదా ఎనిమా వంటి ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉంది:Â

పొడికిజి

నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు గాయాలకు చికిత్స చేసే 12-హెర్బ్ మిశ్రమంతో మస్లిన్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి మొత్తం శరీరం లేదా ప్రభావిత ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయండి.Â

ఎలాకిజి

ఒక కట్టలో ఔషధ మరియు వేడిచేసిన ఆకులు మరియు మూలికలను ఉపయోగించి ప్రభావిత ప్రాంతంపై మసాజ్ చేయండి. ఈ అభ్యాసం చెమటను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ ఎముకలు మరియు కీళ్లకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.ÂÂ

అభ్యంగ

తరచుగా, ఇవి కలిపి ఉంటాయికీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పికి ఆయుర్వేద ఔషధం.ఇవి అల్లం వంటి మూలికలను కలిగి ఉంటాయి,గుగ్గులు, మరియు హరిద్ర మరియు మీ రాజ్యాంగం ప్రకారం నిర్దేశించబడ్డాయి.  ఇదిఅపారమైన ప్రయోజనాలను అందించగల మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించగల సమర్థవంతమైన పద్ధతి.Â

వెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేదిక్ హోం రెమెడీస్

క్యాప్సైసిన్

ఇది మిరపకాయలలో కనిపించే క్రియాశీల సమ్మేళనం, ఇది నొప్పి-ఉపశమనం మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. వెన్నునొప్పితో సహా కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి ఇది తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. క్యాప్సైసిన్ సమయోచితంగా లేదా తక్కువ మొత్తంలో వినియోగించినప్పుడు మంటను తగ్గించడంలో మరియు కండరాల అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, క్యాప్సైసిన్‌ను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది కొంతమందిలో జీర్ణక్రియ మరియు క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలను కూడా కలిగిస్తుంది. క్యాప్సైసిన్‌ను సహజమైన నొప్పిని తగ్గించే చికిత్సగా ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.

అల్లం

ఇది తాజా అల్లం రూట్, ఎండిన అల్లం పొడి మరియు అల్లం టీతో సహా వివిధ రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. ఇది కండరాల నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు తలనొప్పితో సహా వివిధ రకాల నొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు. ఇది వికారం మరియు వాంతులు వంటి జీర్ణ సమస్యలకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది. అల్లం నొప్పి నిర్వహణకు సమర్థవంతమైన మరియు ఉపయోగకరమైన సహజ నివారణ. ఇది అనామ్లజనకాలు మరియు శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి తక్కువ వెన్నునొప్పితో సహా శరీరం అంతటా నొప్పిని తగ్గించగలవు. ఇది కండరాల కణజాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అల్లం తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు టీ వంటి వివిధ రూపాల్లో, వండిన కూరగాయలలో లేదా స్వతంత్ర పానీయంగా తీసుకోవచ్చు.

జ్వరము

 ఇది డైసీ కుటుంబానికి చెందిన ఒక మొక్క మరియు శతాబ్దాలుగా నొప్పి నిర్వహణతో సహా వివిధ వ్యాధులకు మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఇది వాపు మరియు మైగ్రేన్లు మరియు ఇతర రకాల తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడం ద్వారా పని చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది కడుపు నొప్పి, పంటి నొప్పులు మరియు క్యాంకర్ పుండ్లకు సంబంధించిన నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఫీవర్‌ఫ్యూను టీలో, పాలతో కలిపి లేదా మూలికా మిశ్రమంగా వివిధ రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఫీవర్‌ఫీని నివారించాలని గమనించడం ముఖ్యం. ఫీవర్‌ఫ్యూ యొక్క మోతాదును కూడా జాగ్రత్తగా కొలవాలి మరియు వ్యక్తి వయస్సు ప్రకారం సర్దుబాటు చేయాలి.

పసుపు

పసుపుభారతీయ మరియు మధ్యప్రాచ్య వంటకాలలో సాధారణంగా ఉపయోగించే మసాలా, కానీ ఇది ఔషధ గుణాలకు కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది కర్కుమిన్ అనే క్రియాశీల పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు ఆర్థరైటిస్, గుండెల్లో మంట మరియు కండరాల వాపుతో సహా వివిధ రకాల నొప్పికి సమర్థవంతమైన చికిత్సగా చేస్తాయి. అదనంగా, పసుపు గాయాలను నయం చేయడంలో మరియు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. అయినప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో పసుపు తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం మరియు పిత్తాశయ సమస్యలు వంటి జీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుందని గమనించడం ముఖ్యం. పసుపును మీ ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు లేదా దానిని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం మంచిది.

డెవిల్స్ పంజా

ఇదిÂదక్షిణాఫ్రికాకు చెందిన ఒక మూలిక మరియు దిగువ వెన్నునొప్పితో సహా వివిధ రకాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయకంగా ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది వాపును తగ్గించడం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా పని చేస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నొప్పి-ఉపశమనం మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని కూడా భావిస్తారు, ఇది వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, దెయ్యాల పంజాను జాగ్రత్తగా వాడాలని గమనించాలి, ఎందుకంటే ఇది కొంతమందిలో జీర్ణకోశ కలత, తల తిరగడం మరియు వికారం వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిత్తాశయ రాళ్లు లేదా పేగు పూతల ఉన్నవారు డెవిల్స్ పంజాను ఉపయోగించకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది లేదా ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అజ్వైన్

అజ్వైన్క్యారమ్ సీడ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు భారతీయ వంటలలో తరచుగా ఉపయోగించే వెచ్చని మరియు ఘాటైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాంప్రదాయకంగా ఆయుర్వేదంలో జీర్ణక్రియకు మరియు పొత్తికడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కూడా కనుగొనబడింది, ఇది కండరాలలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, దిగువ వీపుతో సహా. అజ్వైన్‌ను హెర్బల్ టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా ఆహారాలకు మసాలాగా జోడించవచ్చు. పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల వికారం లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి అజ్వైన్‌ను మితంగా ఉపయోగించాలని గమనించడం ముఖ్యం. గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

ముగింపు

మీ వెన్నునొప్పికి ఆయుర్వేద గృహ నివారణల వలె, నిపుణులు తగినంత విశ్రాంతిని మరియు ప్రభావవంతమైన వైద్యం కోసం ఆర్ద్రీకరణను సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ నడుము కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని సృష్టించకుండా చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం కూడా ఫలవంతమైనదని రుజువు చేస్తుంది.  నిపుణులు కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చుమంచి నిద్ర కోసం ఆయుర్వేద చిట్కాలు కాబట్టి మీరు నిద్ర సమయంలో రిలాక్స్డ్ భంగిమను ఉంచవచ్చు.  మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు చాలా ఉపశమనం పొందవచ్చు- మీ కాళ్ళను మీ ఛాతీకి దగ్గరగా తీసుకురావడం మరియు వాటిని దిండుపై విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా. నిపుణులు â ఒక తేలికపాటి కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం కూడా మీకు సూచించవచ్చు. మంటను నివారించడానికి వేడి మరియు చల్లని కుదించుము.ÂÂ