వేసవిలో పుదీనా ఆకుల 11 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వేసవిలో, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు కఠినమైన ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా అవసరం. ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగేకొద్దీ, మీరు నిర్జలీకరణం మరియు చర్మ పరిస్థితుల వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు, వీటిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే మరింత తీవ్రమవుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ లేదా వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి అయితే, మీరు వేడిని అధిగమించడానికి మీ ఆహారాన్ని కూడా మార్చుకోవాలి! ఇక్కడ, పుదీనా పరిగణలోకి ఒక గొప్ప అదనంగా ఉంది, ముఖ్యంగా ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. వేసవిలో పుదీనా ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చదవండి.

కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు విటమిన్లు A, C మరియు B కాంప్లెక్స్‌తో నిండిన పుదీనా మీ ఆహారంలో రిఫ్రెష్ ట్విస్ట్‌ను పరిచయం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. సువాసన మరియు రుచి మాత్రమే చాలా వంటకాలకు విలువను జోడిస్తాయి మరియు పానీయాలలో ఉపయోగించినప్పుడు ఈ లక్షణాలు ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశిస్తాయి. ఉదాహరణకు, దీన్ని చూర్ణం చేసి, మీ ఫ్రూట్ మిక్స్‌లు లేదా సలాడ్‌లకు జోడించడం వల్ల సరికొత్త రుచి మరియు రిఫ్రెష్ ఎలిమెంట్‌ను జోడించవచ్చు. అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, పుదీనాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, అంటే మీరు దీన్ని సులభంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

అయితే ఇవి పుదీనా ఆకుల వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు మాత్రమే. మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు ఈ వేసవిలో మీ ఆహారంలో పుదీనాను ఎలా స్టార్ కాంపోనెంట్‌గా చేసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడానికి, చదవండి.Â

పుదీనా ఆకులు వాటి సహజ సుగంధ నాణ్యత కారణంగా మన ఆహారంలో అంతర్భాగంవై.ఎమీ రసాలకు తాజాదనాన్ని మరియు రుచిని అందించడంలో భాగం, సలాడ్లు, బిర్యానీలు మరియు కూరలు,అక్కడ చాలా ఉన్నాయియొక్క ప్రయోజనాలుపుదీనా ఆకులు. వీటిని తెలుసుకోవడం ద్వారా వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చుమీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయినిలకడగా పుదీనా ఆకుల ప్రయోజనాలు.ÂÂ

1. యాక్టివ్ డీకాంగెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది

పుదీనాలో ఉండే మెంథాల్ మీకు జలుబు లేదా అలర్జీలు ఉన్నప్పుడు అద్భుతమైన డీకాంగెస్టెంట్. నిజానికి, మెంథాల్ అనేది ఈ ప్రభావానికి పని చేసే అనేక OTC మందులలో సాధారణ భాగం. ఇంకా ఏమిటంటే, ఇది గొంతు నొప్పి, దురద మరియు మూసుకుపోయిన ముక్కు నుండి మీకు చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. చివరగా, ఇది ఉబ్బసం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా కళ్ళు దురద వంటి కొన్ని అలెర్జీ లక్షణాలకు కూడా తెలిసిన ఔషధం. ఇది ప్రధానంగా రోజ్మేరీలో కనిపించే ఒక ప్రత్యేక మొక్కల సమ్మేళనం రోస్మరినిక్ యాసిడ్ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సహజంగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందిÂ

2. తలనొప్పి మరియు అలెర్జీ-సంబంధిత లక్షణాలతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది

వేసవి వేడికి అనేక ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి, వాటిలో నిర్జలీకరణం మరియు పొడి వాతావరణం ఉన్నాయి. ఈ కారకాలు కలిపి చాలా సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి మరియు మీరు చాలా తరచుగా తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు. వీటిని భరించడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం పుదీనాతో ఉంటుంది. పుదీనా యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో, ఇది అద్భుతమైన రిఫ్రెష్ సువాసన కారణంగా తలనొప్పికి శక్తివంతమైన నివారణగా పనిచేస్తుంది. నిజానికి, ఇది తలనొప్పికి ఆయుర్వేద చికిత్సలలో కీలకమైన అంశం

3. మొటిమలు మరియు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది

మెంథాల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కలిపి, రద్దీని తగ్గించడమే కాకుండా మరొక ప్రయోజనం కూడా ఉంది. ఇది నిజానికి మెరుగైన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది సహజమైన మాయిశ్చరైజర్‌గా మరియు చర్మం యొక్క క్లెన్సర్‌గా పనిచేస్తుంది, అదే సమయంలో ఇతర విధానాలను కూడా ఎనేబుల్ చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మొటిమలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీ చర్మానికి సెబమ్ అవసరం, మరియు పుదీనా ఈ పనితీరును సరైన రీతిలో నిర్వహించేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ మరియు ధన్యవాదాలువిటమిన్ ఎకంటెంట్, పుదీనా వృద్ధాప్యంతో పాటు మీ చర్మానికి సహాయం చేయగలదు. మెరుగ్గా ఉండే చర్మం పుదీనా టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది వేసవిలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో ఒకటిగా ఉండటానికి గల కారణాలలో ఒకటి! నిజానికి, మీరు పుదీనా మరియు తులసి ఆకులు రెండింటినీ కలిపి టీని, వేడిగా లేదా ఐస్‌తో తయారు చేసి, మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

4. IBSÂ యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది

వేసవి వేడి అనేక జీర్ణ సమస్యలను బయటకు తెస్తుంది, అది వికారం, అజీర్ణం లేదా ఉబ్బరం సమస్యలు కావచ్చు. కృతజ్ఞతగా, మీరు మీ ఆహారంలో పుదీనాను పరిచయం చేయడం ద్వారా వీటి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. వాస్తవానికి, పుదీనా టీ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఒక మంచి మార్గం వేసవిలో భోజనం తర్వాత. ఇది IBSకి సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.Â

వాస్తవానికి, పుదీనాలోని ఒక సమ్మేళనం ట్రాక్ట్‌లో స్పామ్ సంభవనీయతను తగ్గిస్తుందని, అటువంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి [1]. అదనంగా, పుదీనా ఆకులను ఆకలి పుట్టించేదిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యేక సమ్మేళనాలు గట్‌లోని జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఇది చాలా కీలకం. ఇంకా ఏమిటంటే, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు అనేక కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

5. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది

అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లతో నిండిన పుదీనా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అద్భుతాలు చేయగలదు. ఉదాహరణకు, సెల్ నష్టం నుండి రక్షించడానికి శరీరానికి సూక్ష్మపోషకాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సరఫరా అవసరం మరియు మీరు వీటిని పుదీనాతో పొందవచ్చు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఇది కణితులను బే వద్ద ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బాధ్యతాయుతమైన ఎంజైమ్‌లను పరిమితం చేయడం ద్వారా, పుదీనా ప్రాణాంతక వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

6. మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

పుదీనా ఆకు సారం అనామ్లజనకాలు మరియు కెరోటిన్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది [2]. దాని ప్రయోజనాల జాబితాకు జోడించడం ఏమిటంటే ఇది యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మీ జుట్టు విషయానికి వస్తే, దీని అర్థం చుండ్రు మరియు జుట్టు పేను తగ్గింది. వాస్తవానికి, నిమ్మరసంతో పుదీనా ఆకు పేస్ట్‌ను కేవలం 30 నిమిషాల స్క్రబ్ చేయడం వల్ల వేసవి అంతా మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

7. శ్వాసకోశ విధులను పెంచుతుంది

పుదీనా ఆకులు శ్వాసకోశ పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఉబ్బసంతో బాధపడుతున్న వారికి సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఎందుకంటే పుదీనా మంచి రిలాక్సెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు ఛాతీ రద్దీని తగ్గించగలదు. అన్నింటిలోపుదీనా ఆకులు ప్రయోజనాలు, శ్వాసకోశ వ్యవస్థను శక్తివంతం చేసే వారి సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు పుదీనా లీవ్‌ను మీ హెర్బల్ టీలు లేదా షేక్స్‌లో లేదా పుదీనా చట్నీలో చేర్చడం ద్వారా వాటిని ప్రతిరోజూ సులభంగా తీసుకోవచ్చు.ఉబ్బసం.ÂÂ

8. మెదడు శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందిÂ

పుదీనా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తున్నప్పుడు, మనలో చాలామంది మౌత్ ఫ్రెషనర్‌గా దాని సామర్థ్యంపై దృష్టి సారిస్తారు, అయితే ఇది అద్భుతమైన మెదడు టానిక్ అనే వాస్తవాన్ని మనం కోల్పోకూడదు. పుదీనా చురుకుదనాన్ని మరియు మీ శరీరం యొక్క అభిజ్ఞా విధులను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెల్లుబాటు అయ్యే సాక్ష్యాలను అందించాయి. పుదీనా ఆకులను రోజూ తీసుకుంటే జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.ÂÂ

9. బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుందిÂ

బరువు తగ్గడానికి ఒక నియమాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, మీరు వీటిని లెక్కించవచ్చుపుదీనా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుఆకులు మరియు రోజువారీ వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చండి. పుదీనా శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పుదీనా జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది కేలరీల బర్న్‌ను పెంచుతుందిÂ

10. డిప్రెషన్ సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది

పుదీనా దాని బలమైన వాసన మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో, నాడీ వ్యవస్థతో బాగా పనిచేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దాని సువాసన చికిత్సా వెన్నెముకగా ఉంటుంది, ఇది బలమైన నరాల ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. అత్యంత ఉచ్చారణలో లెక్కించబడుతుందిపుదీనా ఆకులు ప్రయోజనాలుదాని బలమైన మరియు రిఫ్రెష్ వాసన మిమ్మల్ని ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచుతుంది. పుదీనా ఆకుల సువాసన కూడా మీ మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, పుదీనా వాసనను పీల్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత నిమిషాల్లో మీ మనసును తక్షణమే ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవచ్చు!ÂÂ

11. ఓరల్ కేర్ తో సహాయపడుతుంది

పుదీనా ఆకులు నోటి నుండి బలమైన దుర్వాసనను తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. నిజానికి, ఇది ఒక సహజమైన మౌత్ ఫ్రెషనర్, ఇది వేడి వేసవి రోజుతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీరు ఆధారపడవచ్చు. కొన్ని ఆకులు తక్షణమే పని చేస్తాయి, మీ శ్వాసను తాజాగా చేస్తాయి మరియు కొన్ని సూక్ష్మక్రిముల నుండి మీ నోటిని కూడా కాపాడతాయి. అదనంగా, కొంతమంది నిపుణులు పుదీనా మీ దంతాలపై ఫలకం నిక్షేపాలను క్లియర్ చేయగలదని సూచిస్తున్నారు. పుదీనా ఆకుల గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, వాటిని తాజాగా నమలండి! Â

మీరు కడుపులో చికాకును అనుభవిస్తే మీ పుదీనా ఆకుల వినియోగాన్ని తగ్గించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది కాకుండా, పుదీనా పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు వేసవిలో చాలా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. వేసవిలో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనే దానిపై మరిన్ని సలహాల కోసం, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో వైద్యుని సంప్రదింపులు పొందండి. వీడియో సంప్రదింపులను బుక్ చేయడం ద్వారా, మీరు ఈ వేడిలో మీ ఇంటి నుండి బయటికి రాకుండా నివారించవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ మీ ఆరోగ్యానికి తగిన శ్రద్ధ ఇవ్వండి!