బీట్‌రూట్: పోషకాహార వాస్తవాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఇతర ఉపయోగాలు

అనేక పోషకాలు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంది,బీట్రూట్మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పొటాషియం నుండి మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫైబర్ మరియు మరిన్నింటి వరకు మీ శరీరానికి కావాల్సినవన్నీ ఇందులో ఉన్నాయి. మట్టి సువాసనకు ప్రసిద్ధి,బీట్రూట్రుచి మరియు పోషణతో నిండి ఉంటుంది. దిబీట్‌రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలుముఖ్యంగా చలికాలంలో మీరు పొందే ఈ కూరగాయలను మీ భోజనానికి ఒక మంచి జోడింపుగా మార్చుకోండి

అయితే, తినడానికి ఉత్తమ మార్గం aబీట్రూట్దానిని పచ్చిగా లేదా కాల్చి తినాలి. ఎక్కువసేపు ఉడికించడం వల్ల కూరగాయలు దాని పోషక విలువలను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. మీ ఆహారంలో దుంపలను జోడించడానికి ఇతర గొప్ప మార్గం వాటిని రసం చేయడం.బీట్‌రూట్ రసం ప్రయోజనాలుపచ్చి దుంపల మాదిరిగానే మీ ఆరోగ్యం. రసం తీసుకోవడం చాలా సులభం!

బీట్‌రూట్ యొక్క పోషకాహార వాస్తవాలు

ప్రతి 100 గ్రాముల బీట్‌రూట్ యొక్క పోషక నిష్పత్తి క్రింద పేర్కొనబడింది:

• శక్తి â 43 కిలో కేలరీలు
• కార్బోహైడ్రేట్లు â 8.8 గ్రా
• డైటరీ ఫైబర్ - 3.5 గ్రా
• కొవ్వులు â 0.1 గ్రా
• ప్రోటీన్ - 1.7 గ్రా

బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్‌లు, ఫైబర్‌లు, బీటా-లైన్ పిగ్మెంట్‌లు మొదలైన బహుళ పోషకాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ B-6, జింక్, ఐరన్, కాపర్, రిబోఫ్లావిన్ వంటి అనేక విటమిన్‌లు మరియు ఖనిజాల సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. సెలీనియం మొదలైనవి. ఈ మూలకాలన్నీ స్త్రీలలో రక్త ప్రసరణ, హెపాటోబిలియరీ రుగ్మతలు మరియు రుతుక్రమాన్ని నియంత్రిస్తాయి.

బీట్‌రూట్ రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తనాళాల లోపలి కండరాలను ఓదార్చి, వాటిని విస్తరిస్తుంది. అందువల్ల, రక్తాన్ని కణజాలం గుండా వెళ్ళడానికి మరియు అవి సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడటం వలన దీనిని వాసోడైలేటర్ అంటారు. అందువలన, ఇది గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణం అయిన ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

బీట్‌రూట్ అథ్లెట్లకు కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ వేరు కూరగాయలలో ఉండే నైట్రేట్ స్థాయి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలకు అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అథ్లెట్లు వేగవంతమైన రీతిలో ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

బీట్‌రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

బీట్‌రూట్ సాధారణ రక్తపోటు స్థాయిని పునరుద్ధరిస్తుంది

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, బీట్‌రూట్ ఉత్పత్తి చేసే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను నియంత్రిస్తుంది మరియు శరీరంలో పెరిగిన రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, అధిక రక్తపోటు మరియు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి దీనిని సలాడ్‌లతో కూడా కలపవచ్చు

బీట్‌రూట్ రక్తహీనతతో పోరాడుతుంది

బీట్‌రూట్ రసంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడే గణనీయమైన ఐరన్ కంటెంట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇవి సాధారణ రక్త గణనను నిర్వహించడానికి అన్ని శరీర భాగాలకు ఆక్సిజన్ మరియు ఇతర పోషకాలను సరఫరా చేస్తాయి. అందువల్ల, రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న స్త్రీలు, రుతుక్రమం వల్ల అధిక రక్తాన్ని కోల్పోవడం మరియు రుతుక్రమం ఆగిపోయిన లక్షణాలు ఉన్నవారు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని అవసరమైన రక్త గణనను నిర్వహించడానికి తీసుకోవాలి.

బీట్‌రూట్ అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలకు సహాయపడుతుంది

బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం లేదా పచ్చి రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ శ్రమతో ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు సులభంగా అలసిపోరు మరియు వేగంగా మరియు ఎక్కువసేపు పరుగెత్తగలరు. బీట్‌రూట్ తక్షణ శక్తి ఉత్పత్తిని అందిస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి ఐరన్ మరియు నైట్రేట్‌లను అందిస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు వేగంగా కండరాలు కోలుకునేలా చేస్తుంది

బీట్‌రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి

బీట్‌రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలో ఉండే రసాయన పదార్థాలు. అయినప్పటికీ, వాటి స్థాయిలు పెరిగినట్లయితే, అది శరీరంలో విషపూరిత వాతావరణాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది చివరికి మీ కణ నిర్మాణాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లో కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి, ఇవి వాపును తగ్గించి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. [1] బీట్‌రూట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల సంఖ్య పెద్దప్రేగు మరియు జీర్ణాశయం వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌ల అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు కూడా పేర్కొన్నాయి. [2]

బీట్‌రూట్ మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది

బీట్‌రూట్‌లో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలకు సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మలబద్ధకానికి నివారణను అందిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారు బీట్‌రూట్ రసం లేదా ఉడికించిన బీట్‌రూట్‌ను తీసుకుంటే వారి పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.

బీట్‌రూట్ మెదడు పనితీరుకు సహాయపడుతుంది

బీట్‌రూట్‌లో బోరాన్ అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది సెక్స్ హార్మోన్ల అభివృద్ధికి సంబంధించినది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరు మరియు మెరుగైన ఏకాగ్రతలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యక్తులలో చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది కమ్యూనికేషన్, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనను కోల్పోవడంలో వ్యక్తమవుతుంది. కాబట్టి, బీట్‌రూట్‌లో ఉండే బోరాన్ మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బీట్‌రూట్ ఒక కామోద్దీపన

బీట్‌రూట్ శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది

బీట్‌రూట్‌లు బీటాలైన్స్ అనే ఆస్తి సహాయంతో శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. ఇది రక్తం, కాలేయం మరియు చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు శుద్ధి చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది హానికరమైన టాక్సిన్స్ నుండి కాలేయాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు దాని నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ శరీరంలో మంచి జీవక్రియను అభివృద్ధి చేస్తాయి

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

చల్లని వాతావరణం మీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వైరస్‌లతో పోరాడటం కష్టతరం చేస్తుంది. అందుకే చలికాలంలో జలుబు, ఫ్లూ, వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.బీట్‌రూట్యొక్క మంచి మూలంవిటమిన్ సి, ఇది మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. దుంపలలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు నిరోధించడానికి ఇవి అవసరం. దుంపలు ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. మంచి పేగు ఆరోగ్యం మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మీ స్టామినాను పెంచుతుంది

మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ని, మీ శరీర ఇంధనాన్ని మరింత త్వరగా ఉపయోగిస్తుంది కాబట్టి మీరు చలికాలంలో తగ్గిన సత్తువను అనుభవించవచ్చు. మీ కండరాలు మరియు కాలేయంలో గ్లైకోజెన్ రూపంలో గ్లూకోజ్ తక్షణమే అందుబాటులో ఉంటుంది. మరోవైపు, శీతాకాలంలో ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణ పెరగదు మరియు అవి సమీకరించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది మీ శరీరం మరింత గ్లూకోజ్‌ని ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది, దాని స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ సత్తువ తగ్గుతుంది.

బీట్‌రూట్‌లురక్త నాళాలను తెరవడం ద్వారా మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడండి. ఇది మీ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ మెరుగైన ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా భావిస్తుంది. మీ శక్తి స్థాయిలు గరిష్ట స్థాయిలో ఉన్నందున దుంపలను తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం.

మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

శీతాకాలంలో, మీ శరీరం వేడి మరియు శక్తిని సంరక్షించడంలో జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియ వేగాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, అజీర్ణం లేదా ఉబ్బరం వంటి కడుపు సమస్యలు సంభవించవచ్చు. ఈ దీర్ఘకాల జీవక్రియ యొక్క ప్రభావాలను మీరు చూడకపోయినా, మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని ఏ విధంగానైనా సపోర్ట్ చేయడం ఉత్తమం. సీజనల్ ఫుడ్స్ తినడం ద్వారా మీరు అలా చేయగల ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటిజీర్ణక్రియ కోసం యోగా.

దుంపలు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, మరియు ఒక కప్పు దుంప రసంలో సుమారు 3.4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తిలో ఫైబర్ పాత్రను కలిగి ఉన్నందున, బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం IBS, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ప్రేగు కదలికలను సక్రమంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది [1].

వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శీతాకాలం వాపును ప్రోత్సహించే జన్యువుల పెరుగుదలకు మరియు దానిని అణచివేయడానికి సహాయపడే జన్యువులలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది [2]. చల్లని ఉష్ణోగ్రత కూడా గాలి పీడనం తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. ఇది జాయింట్ పాయింట్లకు కారణమయ్యే కణజాలాల విస్తరణకు దారితీస్తుంది

బెటాలైన్లు, వర్ణద్రవ్యంబీట్రూట్, శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక మంటతో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బీట్‌రూట్ సారం యొక్క క్యాప్సూల్స్ బీటాలైన్‌లతో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని తగ్గించాయి [3].

మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

శీతాకాలంలో, మీ శరీరంలోని వేడి తగ్గుతుంది మరియు ఇది మీ గుండె కష్టపడి పని చేస్తుంది. ఇది మీ రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది కాబట్టి మీ మెదడు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడం వలన మీ గుండె మరింత పని చేస్తుంది మరియు వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. ఇది మీ రక్తపోటును కూడా పెంచుతుంది మరియు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందిగుండెపోటు. ఇందులో ఉండే నైట్రేట్లుబీట్రూట్మీ రక్తపోటును తాత్కాలికంగా తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. నైట్రేట్లు నైట్రిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి, ఇది మీ రక్త నాళాలు తెరవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ మెరుగైన ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది

ఎ ఏర్పాటు చేయడం ముఖ్యంఆరోగ్యకరమైన ఆహార అలవాటుమీ మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం. చేర్చడం ద్వారాబీట్రూట్ఈ జాబితాలో, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు. దుంపలు మీలో భాగం కావాలిపోషణ చికిత్సమీరు పోషకాహార లోపంతో బాధపడే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే లేదా ఇప్పటికే ఒకటి ఉంటే ప్లాన్ చేయండి.

బీట్‌రూట్ యొక్క ఇతర ఉపయోగాలు ఏమిటి?

బీట్‌రూట్‌లో సోడియం మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫోలేట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే ఒక రకమైన విటమిన్ B.Â

బీట్‌రూట్ విటమిన్ K తో వస్తుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు కాల్షియంను అనుమతిస్తుంది, దంతాలు మరియు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది.

బీట్‌రూట్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు

బీట్‌రూట్ రసం మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు

బీట్‌రూట్ షాట్

అల్లం, బచ్చలికూర మరియు నిమ్మరసం వంటి సాధారణ పదార్థాలను కలపడం ద్వారా బీట్‌రూట్ రసాన్ని తయారు చేయవచ్చు; వాటిని బీట్‌రూట్‌తో కలిపితే, అది ప్రకాశవంతమైన గులాబీ రంగులో వస్తుంది. ఇది వేసవి పానీయంగా ప్రసిద్ధి చెందింది

బీట్‌రూట్ చిల్లా

ఇది శనగపిండి, ఇంగువ, పసుపు పొడి, కొత్తిమీర ఆకులు, సముద్రపు ఉప్పు, అవిసె గింజల పొడి మరియు దేశీ నెయ్యి వంటి పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది. బీట్‌రూట్‌తో సహా అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు పేస్ట్ చేయండి. మీరు తవా మరియు దానిపై నెయ్యి వేసి చిల్లా తయారు చేసుకోవచ్చు

బీట్‌రూట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

• బీట్‌రూట్ సాధారణ కూరగాయ అయినప్పటికీ, కొన్ని దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడ్డాయి
• బీట్‌రూట్ తినడం వల్ల మూత్రం గులాబీ లేదా ఎరుపు రంగులోకి మారుతుంది. అయితే, దీన్ని రక్తం అని తప్పు పట్టకూడదు. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఒక సమ్మేళనం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.
• కొందరు వ్యక్తులు బీట్‌రూట్ తీసుకున్న తర్వాత చర్మ అలెర్జీలతో బాధపడుతున్నారు

బీట్‌రూట్‌తో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

బీట్‌రూట్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.Â

గర్భం

గర్భిణీ స్త్రీలు బీట్‌రూట్‌ను ఒక మోస్తరు మోతాదులో తీసుకోవచ్చు

పాలిచ్చే తల్లులు

బీట్‌రూట్ పాలు ఇచ్చే తల్లులకు సురక్షితమైనది, ఎందుకంటే నైట్రేట్ పాలలో విషాన్ని కలిగించదు. Â

పిల్లలు

బీట్‌రూట్‌లను మూడు నెలల లోపు పిల్లలకు నేరుగా ఇవ్వకూడదు ఎందుకంటే అవి విషాన్ని కలిగించవచ్చు.Â

బీట్‌రూట్‌ను తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం ఇక్కడ ఉత్తమమైన ఎర. అలా చేయడం వలన మీరు దానిని సరైన మొత్తంలో తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు దుష్ప్రభావాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

ఆడవారికి బీట్‌రూట్ ప్రయోజనాలుఋతుస్రావం సమయంలో అవసరమైన ఇనుము స్థాయిని నిర్వహించడం. రక్తం కోల్పోవడం వల్ల ఐరన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు బీట్‌రూట్ లేదా దాని జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల స్థాయిలు పెరగడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు. ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటిపురుషులకు బీట్‌రూట్ ప్రయోజనాలునపుంసకత్వము లేదా అంగస్తంభన లోపం కొరకు ఇది ఒక ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా ED కోసం సప్లిమెంట్‌లలో ఉంటుంది. దుంపలు కూడా మీ రక్తపోటును తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి [4] అందువల్ల ED వలన కలిగే EDకి సహాయపడవచ్చురక్తపోటు.

సమతులాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అధిక వినియోగం మీకు అనుభూతిని కలిగించవచ్చుబీట్‌రూట్ రసం దుష్ప్రభావాలు. ఈ సమస్యలతో బాధపడేవారిలో కిడ్నీలో రాళ్లు లేదా రక్తపోటు తగ్గడం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి. ఎంత అని తనిఖీ చేయడానికిబీట్రూట్ఇది మీకు మరియు ఇతర డైట్ సలహాలకు సరైనది, ఇన్-క్లినిక్ బుక్ చేయండి లేదాఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై. మీ చింతలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఉత్తమమైన వారి నుండి సలహాలను పొందండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే పరీక్ష ప్యాకేజీలను ఎంచుకోండి. ఈ విధంగా మీరు సులభంగా మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు!

ఎఫ్ ఎ క్యూ

బీట్‌రూట్‌ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం మంచిదా?

బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఈ పోషకాల లోపాలను నివారించవచ్చు. అయినప్పటికీ, బీట్‌రూట్‌ను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఆక్సలేట్ కంటెంట్ కారణంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడవచ్చు.

బీట్‌రూట్ మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?

దుంపలు ఫైబర్తో నిండి ఉంటాయి మరియు ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పునరుద్ధరిస్తాయి. మీ కడుపులో చాలా మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్నప్పుడు, ఇది వ్యాధుల నుండి రక్షణను ఇస్తుంది మరియు తద్వారా మీ మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ జీర్ణక్రియ కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.Â

బీట్‌రూట్ చర్మానికి మంచిదా?

మొటిమలు, నల్ల మచ్చలు మరియు చర్మంపై ముడతలు వంటి వివిధ చర్మ అసమానతలను బీట్‌రూట్ రసం సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది. విటమిన్ సి చర్మంలో అనవసరమైన నూనెలు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు విరేచనాలను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లలో బీటాలైన్స్ అనే సహజ వర్ణద్రవ్యం ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ చర్మాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఒక రోజులో బీట్‌రూట్ ఎంత తినాలి?

మీరు రోజుకు ఒక్క అర కప్పు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవాలి మరియు అంతకంటే ఎక్కువ కాదు. Â

బీట్‌రూట్ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుందా?

బీట్‌రూట్ జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అవి కెరోటినాయిడ్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే సహజ వర్ణద్రవ్యం, నెత్తిమీద రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్లను పెంచుతుంది.