రోజువారీ జీవితంలో గ్రీన్ టీ యొక్క 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు చురుకుదనాన్ని పెంచడం నుండి క్యాన్సర్ నివారణ వరకు ఉంటాయి, అయితే వాటిలో కొన్నింటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరిన్ని ఆధారాలు అవసరం.

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు:

గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:సాధారణ అభిప్రాయం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి.ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది, ఇవి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, అవి:

• మానసిక పనితీరును మెరుగుపరచండి
• స్లిమ్ డౌన్
• క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
• గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది

ఆరోగ్యంపై మరింత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

ప్రయోజనకరమైన బయోయాక్టివ్ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది

• గ్రీన్ టీ కేవలం రిఫ్రెష్ డ్రింక్ కంటే ఎక్కువ.
• గ్రీన్ టీ ప్లాంట్‌లో అనేక ఉపయోగకరమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి తుది ఉత్పత్తికి దారితీస్తాయి.
• గ్రీన్ టీలో చాలా పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న సహజ సమ్మేళనాలు, మంటను తగ్గించడం మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడం వంటివి.
• గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్ ఎపిగాల్లోకాటెచిన్-3-గాలేట్ (EGCG) ఉంటుంది. కాటెచిన్లు సహజంగా లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సెల్ డ్యామేజ్‌ని నిరోధించి అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

మెదడు పనితీరు మెరుగుపడవచ్చు

• గ్రీన్ టీ మెదడు పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది. కెఫిన్ ప్రధాన క్రియాశీలక భాగం మరియు ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఉద్దీపన.
• అడెనోసిన్, ఒక నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, కెఫిన్ ద్వారా అణచివేయబడుతుంది, ఇది మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
• ఇది డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి న్యూరోనల్ యాక్టివిటీ మరియు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
• అయితే, మెదడుకు సహాయపడే గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ మాత్రమే కాదు. ఇది రక్తం-మెదడు అవరోధాన్ని దాటగల అమైనో ఆమ్లం అయిన ఎల్-థియానైన్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఫ్యాట్ బర్నింగ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

• ఏదైనా కొవ్వును కాల్చే ఉత్పత్తి యొక్క పదార్ధాల జాబితాలో దాదాపుగా గ్రీన్ టీ ఉంటుంది.
• ఎందుకంటే గ్రీన్ టీ జీవక్రియ రేటును మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
• గ్రీన్ టీ సారం పది మంది ఆరోగ్యవంతులైన పురుషులతో సహా ఒక పరిశోధనలో 4% బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్యను పెంచింది. 12 మంది ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులతో కూడిన మరొక అధ్యయనంలో, గ్రీన్ టీ సారం కొవ్వు ఆక్సీకరణను నియంత్రణతో పోలిస్తే 17% పెంచింది.
• కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, గ్రీన్ టీ స్వల్పకాలంలో జీవక్రియ రేటును మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతుంది.

కొన్ని క్యాన్సర్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు

గ్రీన్ టీ కెమికల్స్ క్రింద ఉన్న వాటి వంటి అధ్యయనాలలో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉన్నాయి:

1. రొమ్ము క్యాన్సర్

పరిశీలనా అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, గ్రీన్ టీ తాగే స్త్రీలలో 20-30% తగ్గే అవకాశం ఉంది.రొమ్ము క్యాన్సర్, మహిళల్లో అత్యంత తరచుగా వచ్చే ప్రాణాంతకతలలో ఒకటి

2. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ తాగే మగవారిలో అభివృద్ధి చెందే అవకాశం తగ్గుతుందిప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్.

3. పెద్దప్రేగు యొక్క క్యాన్సర్

29 పరిశోధనల సమీక్షలో గ్రీన్ టీ తాగే వారిలో కొలొరెక్టల్ వచ్చే అవకాశం 42% తక్కువగా ఉందని తేలింది.గ్రీన్ టీ యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీ టీలో పాలు జోడించడం మానుకోండి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది కొన్ని టీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ మెదడు వృద్ధాప్యం నుండి నిరోధిస్తుంది

• గ్రీన్ టీ స్వల్పకాలికంగా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ వయస్సులో మీ మెదడును రక్షించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
• అల్జీమర్స్ వ్యాధివృద్ధులలో చిత్తవైకల్యం మరియు సాధారణ న్యూరోడెజెనరేటివ్ అనారోగ్యం చాలా తరచుగా కారణం.
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిమెదడులో డోపమైన్-ఉత్పత్తి చేసే న్యూరాన్లు చనిపోయేలా చేసే మరొక ప్రబలమైన న్యూరోడెజెనరేటివ్ అనారోగ్యం.
• గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్ రసాయనాలు జంతు నమూనాలు మరియు టెస్ట్ ట్యూబ్‌లలో వివిధ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది చిత్తవైకల్యం సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

దుర్వాసనను తగ్గిస్తుంది

• గ్రీన్ టీ నుండి కాటెచిన్లు మీ దంతాలకు కూడా మేలు చేస్తాయి.
• కాటెచిన్‌లు బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి ప్రయోగశాల ప్రయోగాలలో చూపబడ్డాయి, ఇది అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్ ఒక సాధారణ నోటి బాక్టీరియా. ఇది ఫలకం ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కావిటీస్ మరియు దంత క్షయం యొక్క ముఖ్యమైన కారణం.
• గ్రీన్ టీ కాటెచిన్స్ నోటి బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి ప్రయోగశాల అధ్యయనాలలో చూపబడింది, అయితే గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అదే ప్రభావం ఉంటుందని రుజువు లేదు.
• మరోవైపు, గ్రీన్ టీ నోటి దుర్వాసన చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

• టైప్ 2 డయాబెటిస్ఇటీవలి దశాబ్దాలలో మరింత ప్రబలంగా మారింది. నేడు, ప్రతి పది మంది అమెరికన్లలో ఒకరు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేదా ఇన్సులిన్ తయారు చేయలేకపోవడం వల్ల అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
• గ్రీన్ టీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి.
• జపనీస్ ప్రజలపై ఒక పరిశోధన ప్రకారం, గ్రీన్ టీ తాగే వారిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం 42% తగ్గింది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు

• గ్రీన్ టీ తాత్కాలికంగా జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడగలదనే కారణం ఉంది.
• శరీరంలోని కొవ్వును, ముఖ్యంగా పొట్ట ప్రాంతంలో తగ్గించడంలో గ్రీన్ టీ సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
• ఈ పరిశోధనలలో ఒకటి 12 వారాల రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్‌లో 240 మంది ఊబకాయం ఉన్న రోగులను కలిగి ఉంది.
• నియంత్రణ సమూహంతో పోల్చినప్పుడు, గ్రీన్ టీ సమూహంలోని వ్యక్తులు శరీర కొవ్వు శాతం, నడుము చుట్టుకొలత, శరీర బరువు మరియు బొడ్డు కొవ్వులో గణనీయమైన తగ్గింపులను అనుభవించారు.
• అయినప్పటికీ, ఇతర అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గింపులో గణాంకపరంగా గణనీయమైన పెరుగుదలను సూచించలేదు. అందువల్ల ఈ ప్రయోజనాన్ని స్థాపించడానికి మరింత అధ్యయనం అవసరం.

గ్రీన్ టీ మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడవచ్చు

• కొన్ని గ్రీన్ టీ రసాయనాలు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి, అవి మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడతాయి.
• 11 సంవత్సరాల కాలంలో, పరిశోధకులు ఒక అధ్యయనంలో 40,530 మంది జపనీస్ ప్రజలను పరిశోధించారు. గ్రీన్ టీ తాగే వారు - రోజుకు 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పులు - చనిపోయే ప్రమాదం చాలా తక్కువ.
• అన్ని కారణాల మరణాలు స్త్రీలలో 23% తక్కువగా మరియు పురుషులలో 12% తక్కువగా ఉన్నాయి.
• మహిళలు గుండె జబ్బులతో మరణించే ప్రమాదాన్ని 31% తగ్గించారు. మరోవైపు, పురుషులలో 22% తక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
• స్ట్రోక్ మరణాలు స్త్రీలలో 42% తక్కువగా మరియు పురుషులలో 35% తక్కువగా ఉన్నాయి.