మహిళలకు కాల్షియం: మహిళల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం

మహిళలకు అవసరమైన ఖనిజాలలో కాల్షియం ముఖ్యమైనది. ఇది ప్రధానంగా దంతాలు మరియు ఎముకలలో కనిపిస్తుంది మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి మరియు నరాల సరైన పనితీరుకు కూడా ఇది అవసరం. అయినప్పటికీ, మనలో చాలా మందికి దాని ప్రాముఖ్యత గురించి తెలియదు మరియు సరైన కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో నిర్లక్ష్యం వహిస్తారు. మీ కౌమారదశలో మరియు వృద్ధాప్యంలో మీ ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడానికి మీకు ప్రత్యేకంగా కాల్షియం అవసరం. అందువల్ల, మీ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడిన కాల్షియం తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి.

మహిళలకు కాల్షియం ఎందుకు ముఖ్యమైనది

కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తుంది. కింది కారణాల వల్ల మహిళలకు ఇది ముఖ్యమైనది:

ఎముకల ఆరోగ్యం:

గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం:

హృదయనాళ ఆరోగ్యం:

కండరాలు మరియు నరాలు:

మన శరీరంలో కాల్షియం పాత్ర

కాల్షియం బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఖనిజం మరియు శరీరంలో అనేక ఇతర కీలక పాత్రలను పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇది మెదడు యొక్క సరైన పనితీరులో పాల్గొంటుంది మరియు మీరు గాయపడిన లేదా గాయపడినప్పుడు రక్తస్రావం ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల బలం మరియు సంకోచానికి కాల్షియం కూడా అవసరం మరియు గుండె లయను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

శరీరంలో కాల్షియం యొక్క ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకటి కండరాలు సంకోచించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడే సామర్థ్యం. ఋతు తిమ్మిరి సమయంలో మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే కాల్షియం కండరాల తిమ్మిరి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల పనితీరులో దాని పాత్రతో పాటు, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు ఇతర శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి కాల్షియం అవసరం. ఇది ఎముక కణజాలం, అస్థిపంజరం యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను సృష్టించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, దీనిని "ఎముక ఖాతా"గా భావించవచ్చు. ఈ కణజాలం బ్యాంకు ఖాతాలోని డబ్బు లాంటిది, అది డిపాజిట్ మరియు విత్‌డ్రా చేసుకోవచ్చు.

బాల్యం నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, మీరు మీ అస్థిపంజరంలో మీకు కావలసినంత ఎముక కణజాలాన్ని జోడించవచ్చు. అయితే, 30 ఏళ్ల తర్వాత, ఎముక కణజాలం తయారు చేయగల మొత్తం స్థిరంగా ఉంటుంది. శరీరం 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఎముక కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి కాల్షియంను ఉపయోగిస్తుంది, ఆ తర్వాత "ఎముక ఖాతా" పూర్తి అవుతుంది, దీనిని పీక్ బోన్ మాస్ అంటారు. పీక్ బోన్ మాస్ అనేది అస్థిపంజరంలో పొందగలిగే గరిష్ట ఎముక కణజాలం, మరియు ఇది జన్యుశాస్త్రం, పర్యావరణం, ఆహారం మరియు ఇతర కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. అందువల్ల, గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశి కోసం మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి వివిధ వయసులవారిలో మీరు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ కాల్షియం మొత్తాన్ని అందుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా అవసరం.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరం 30 ఏళ్ల వరకు ఎముక కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి మాత్రమే కాల్షియంను ఉపయోగించగలదు. ఆ తర్వాత, మీరు ఎంత కాల్షియం తీసుకున్నా, మీ ఎముక కణజాలం పెరగదు లేదా గణనీయంగా మారదు. అందువల్ల, 30 ఏళ్లలోపు మీ శరీరంలో తగినంత కాల్షియం నిల్వలను నిర్మించడం చాలా అవసరం, కాబట్టి శరీరానికి వివిధ విధులకు కాల్షియం అవసరం అయినప్పటికీ, తరువాత జీవితంలో దీనిని తీసుకోవచ్చు. అప్పుడు, మీ అవసరాలు లేదా కోరికలను తీర్చడానికి బ్యాంక్ ఖాతా నుండి డబ్బును ఉపసంహరించుకున్నట్లే, శరీరం అవసరమైన విధంగా దాని ఎముక కణజాల నిల్వలను తీసుకోవచ్చు, అస్థిపంజరంలోని మొత్తం ఎముక కణజాలాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీ ఆహారంలో లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా తగినంత కాల్షియం పొందడం, మీ శరీరంలో ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజం తగినంత స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియం యొక్క మంచి మూలాలలో పాలు, చీజ్ మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే నారింజ రసం మరియు కొన్ని రకాల టోఫు వంటి కాల్షియంతో కూడిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు గింజలు కూడా కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులు. క్యాల్షియం సప్లిమెంట్‌లు టాబ్లెట్‌లు, క్యాప్సూల్స్ మరియు నమలడం వంటి వివిధ రూపాల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, కాల్షియం సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఎక్కువ కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. 

స్త్రీ జీవితంలో ప్రతి దశలో కాల్షియం అవసరం

మహిళల ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం కీలకమైన పోషకం, కానీ రుతువిరతి సమీపించే వరకు ఇది తరచుగా తగినంతగా పరిగణించబడదు. అయినప్పటికీ, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి కాల్షియం తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను బాల్యం నుండి మరియు యుక్తవయస్సు అంతటా గుర్తించాలి. జీవితంలోని అన్ని దశలలో కాల్షియం తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో విఫలమైతే ఆస్టియోపోరోసిస్ మరియు ఇతర ఎముక సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

శిశువులకు కాల్షియం సిఫార్సులు: 500 mg/day

బాల్యంలో, ఎముకల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు ఆహారంలో కాల్షియం తగినంత మొత్తంలో ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. అమ్మాయిలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే జీవితంలో ఈ దశలో బలమైన ఎముకలకు పునాది వేయబడుతుంది. శిశువులు వారి అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి 500 mg కాల్షియం రోజువారీ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కీలకమైన కాలంలో కాల్షియం తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో వైఫల్యం ఎముక ఆరోగ్యానికి దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

కౌమారదశకు ముందు, కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారికి కాల్షియం సిఫార్సులు: 800 mg/day

టీనేజ్ సంవత్సరాలు బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి కీలకమైన సమయం అయితే, శరీరం 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి ఆహారం నుండి కాల్షియంను ఉపయోగిస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం. దీని తర్వాత, తగినంత కాల్షియం తీసుకోకపోతే ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి యుక్తవయస్సులో కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రాధాన్యతనివ్వడం చాలా ముఖ్యం. శారీరక శ్రమ, విటమిన్ డి తీసుకోవడం మరియు హార్మోన్ స్థాయిలు కూడా ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించేటప్పుడు పరిగణించాలి. తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం మరియు ఇతర ఎముకలను బలపరిచే ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం చాలా అవసరం. 

కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రాధాన్యతనివ్వడంతో పాటు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం కూడా చాలా అవసరం. రన్నింగ్ లేదా జంపింగ్ వంటి బరువు మోసే వ్యాయామాలు ఎముకల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి మరియు ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఆహారంలో విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ పోషకం కాల్షియం శోషణలో మరియు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సూర్యరశ్మికి గురికావడం లేదా కొవ్వు చేపలు, గుడ్లు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా తగినంత విటమిన్ డిని పొందవచ్చు.

పెద్దలకు కాల్షియం సిఫార్సులు: 600 mg/day

బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి యుక్తవయస్సులో కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రాధాన్యతనివ్వడం చాలా అవసరం. మహిళలు తమ గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశికి చేరుకునే వరకు 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి శరీరం ఆహారం నుండి కాల్షియంను ఉపయోగిస్తుంది. తగినంత కాల్షియం తీసుకోకపోతే ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గవచ్చు, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు. పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు గింజలు మరియు బలవర్ధకమైన ఆహారాలు వంటి పాలేతర వనరులతో సహా అనేక విభిన్న కాల్షియం మూలాలను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఎముక ఆరోగ్యంలో విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్ వంటి ఇతర పోషకాల పాత్రను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఇవి శరీరంలో కాల్షియం శోషణ మరియు వినియోగానికి తోడ్పడతాయి. అదనంగా, ధూమపానం, అధిక మద్యపానం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి వంటి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే జీవనశైలి కారకాలను నివారించడం చాలా అవసరం. మొత్తం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతునిచ్చే ఎంపికలు చేయడం ద్వారా, పెద్దలు తమ జీవితకాలంలో బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. 

ఋతుస్రావం ప్రారంభం

ఋతుస్రావం సమయంలో, గర్భాశయం రక్తం మరియు కణజాలాలను బయటకు పంపడానికి సంకోచిస్తుంది, ఇది మహిళల్లో తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. గర్భాశయంలో కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి కాల్షియం అవసరం, ఇది ఋతు నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. స్త్రీలలో కాల్షియం లోపం ఋతు తిమ్మిరి మరియు అసౌకర్యానికి దోహదపడుతుంది. బలమైన కండరాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఋతు నొప్పిని తగ్గించడానికి తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. కండరాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పాటుతో పాటు, కాల్షియం మొత్తం పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఋతు చక్రాలకు మద్దతు ఇస్తుంది. అందువల్ల, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు తోడ్పడటానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో సహా, జీవితంలోని అన్ని దశలలో కాల్షియం తీసుకోవడానికి మహిళలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భం

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, స్త్రీకి కాల్షియం అవసరాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. ఈ సమయంలో మహిళలు తమ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం ఉండేలా చూసుకోవాలి. లోపం శిశువు యొక్క అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి ఎముకల నుండి కాల్షియంను శరీరానికి అందేలా చేస్తుంది. చనుబాలివ్వడం సమయంలో శిశువు పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యం కోసం పూర్తిగా తల్లి పాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు తల్లి ఎముక నిల్వలు క్షీణించవచ్చు. మహిళలు తమ ఆరోగ్యానికి మరియు వారి పిల్లలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.

పెరిమెనోపాసల్ మరియు పోస్ట్ మెనోపాజ్ దశలు

పెరిమెనోపౌసల్ మరియు పోస్ట్ మెనోపాజ్ దశలలో, మహిళలు ఎముక ద్రవ్యరాశిలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు. 30 ఏళ్లు మరియు మెనోపాజ్ మధ్య మొత్తం ఎముక ద్రవ్యరాశిలో సాధారణంగా తక్కువ మార్పు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు మెనోపాజ్ తర్వాత మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో వేగంగా ఎముక నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు. ఈ ఎముక నష్టం, అస్థిపంజరం నుండి ఉపసంహరణ వంటిది, కాలక్రమేణా నెమ్మదిస్తుంది కానీ రుతుక్రమం ఆగిపోయిన సంవత్సరాలలో కొనసాగుతుంది. ఎముక కణజాలాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడే ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ ఈ ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, రుతువిరతి తర్వాత, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, ఎముక కణజాలం తక్కువగా ఉండవచ్చు, ఇది ఎముక ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, 30 సంవత్సరాల వయస్సులోపు స్త్రీ తన గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశి సామర్థ్యాన్ని చేరుకున్నట్లయితే, ఆమె మరింత ఎముక నష్టం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, యుక్తవయస్సులో బలమైన ఎముకలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి జీవితంలో ప్రారంభంలో గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశిని ప్రభావితం చేసే కారకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా అవసరం.

Calcium Tablet (కాల్షియమ్) ను ఎలా ఉపయోగించాలి?

• ఈ ఔషధాన్ని ఆహారంతో లేదా లేకుండా నోటి ద్వారా తీసుకోండి (ఇది కాల్షియం సిట్రేట్ కాదా అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది). ఉత్పత్తి ప్యాకేజీపై సూచనలను అనుసరించండి లేదా మీ డాక్టర్ నిర్దేశించిన విధంగా 
• మీ రోజువారీ మోతాదు 600 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని విభజించి, మంచి శోషణ కోసం రోజంతా వ్యవధిలో తీసుకోండి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను అడగండి 
• ఈ ఔషధం యొక్క ద్రవ రూపాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ప్రత్యేక కొలిచే పరికరం లేదా చెంచాతో మోతాదును జాగ్రత్తగా కొలవండి. 
• మీరు సరైన మోతాదు తీసుకోకపోవచ్చు కాబట్టి, గృహ చెంచా ఉపయోగించవద్దు 
• మీరు నమలగల రూపాన్ని తీసుకుంటే, మింగడానికి ముందు పూర్తిగా నమలండి 
• మీరు క్యాప్సూల్స్ తీసుకుంటుంటే, నమలడం లేదా నమలడం లేకుండా ప్రతి ఒక్కటి పూర్తిగా మింగండి 
• పొడిగించిన-విడుదల మాత్రలను చూర్ణం చేయవద్దు లేదా నమలవద్దు, ఎందుకంటే ఇది అన్ని మందులను ఒకేసారి విడుదల చేస్తుంది మరియు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బదులుగా, మొత్తం మాత్ర మింగండి. 
• దీని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో (ల) ఈ ఔషధాన్ని తీసుకోండి 
• మీ వైద్యుడు ప్రత్యేక ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేసినట్లయితే, ఈ మందుల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మరియు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి దానిని అనుసరించడం తప్పనిసరి. 
• మీ వైద్యుని సలహా లేకుండా ఇతర సప్లిమెంట్లు లేదా విటమిన్లు తీసుకోవద్దు 
• కాల్షియం సప్లిమెంట్‌లు వివిధ రకాల కాల్షియం మరియు విటమిన్ డిని కలిగి ఉంటాయి. ఉత్తమమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయమని మీ వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను అడగండి. 
• మీకు తీవ్రమైన వైద్య సమస్య ఉందని మీరు భావిస్తే, తక్షణ వైద్య సంరక్షణను కోరండి.

Calcium Tablet ఉపయోగాలు

• ఆహారం నుండి తగినంత తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో కాల్షియం తక్కువ స్థాయికి చికిత్స చేయడానికి లేదా నిరోధించడానికి ఈ ఔషధం ఉపయోగించబడుతుంది
• తక్కువ కాల్షియం స్థాయిలకు సంబంధించిన పరిస్థితులను పరిష్కరించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది, అవి:
  • బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక నష్టం)
  • ఆస్టియోమలాసియా లేదా రికెట్స్ (బలహీనమైన ఎముకలు)
  • హైపోపారాథైరాయిడిజం (పారాథైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క తగ్గిన కార్యాచరణ)
  • గుప్త టెటానీ (ఒక నిర్దిష్ట కండరాల రుగ్మత)
• తగినంత కాల్షియం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా ఇది సూచించబడవచ్చు, అవి:
  • గర్భిణీ లేదా నర్సింగ్ మహిళలు
  • రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు
  • ఫెనిటోయిన్, ఫినోబార్బిటల్ లేదా ప్రిడ్నిసోన్ వంటి కొన్ని మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు
• నరాలు, కణాలు, కండరాలు, ఎముకలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి కాల్షియం చాలా అవసరం.
• రక్తంలో తగినంత కాల్షియం లేకపోతే, శరీరం ఎముకల నుండి కాల్షియం తీసుకుంటుంది, ఇది బలహీనమైన ఎముకలకు దారితీస్తుంది.
• విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియం మరియు భాస్వరం గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు నిర్మించడానికి అవసరమైనవి.
• విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ సరైన మొత్తంలో ఉండేలా చూసుకోవడం ఎముకల ఆరోగ్యానికి కీలకం.

Calcium Tablet యొక్క దుష్ప్రభావాలు

• మలబద్ధకం లేదా కడుపు నొప్పి సంభవించవచ్చు
• దుష్ప్రభావాలు కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌కు తెలియజేయండి
• ఈ ఔషధాన్ని తీసుకున్నప్పుడు చాలా మంది వ్యక్తులు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను అనుభవించరు
• సాధ్యమయ్యే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు: వికారం/వాంతులు, ఆకలి లేకపోవడం, అసాధారణ బరువు తగ్గడం, మానసిక/మూడ్ మార్పులు, మూత్రపిండాల సమస్యల సంకేతాలు (ఉదా. మూత్ర పరిమాణంలో మార్పు), ఎముక/కండరాల నొప్పి, తలనొప్పి, పెరిగిన దాహం, పెరిగిన మూత్రవిసర్జన, బలహీనత, అలసట, వేగవంతమైన / కొట్టుకునే హృదయ స్పందన
• దద్దుర్లు, దురద/వాపు (ముఖ్యంగా ముఖం/నాలుక/గొంతు), తీవ్రమైన మైకము మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలతో సహా ఔషధానికి అరుదైన కానీ తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంభవించవచ్చు.

Calcium Tablet జాగ్రత్తలు

• ఈ ఔషధాన్ని తీసుకునే ముందు, మీరు దానితో లేదా ఇతర విటమిన్ డి ఉత్పత్తులకు (కాల్సిట్రియోల్ వంటివి) అలెర్జీలు కలిగి ఉంటే మీ వైద్యుడు లేదా ఔషధ నిపుణుడికి తెలియజేయండి. అలాగే, మీకు ఏవైనా అదనపు అలెర్జీలు ఉంటే వైద్యుడికి తెలియజేయండి. ఈ ఉత్పత్తిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా ఇతర సమస్యలను కలిగించే క్రియారహిత పదార్థాలు ఉండవచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం మీ ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
• ఈ మందులను ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడు లేదా ఔషధ నిపుణుడు మీ వైద్య చరిత్రను తెలియజేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు కలిగి ఉంటే: అధిక కాల్షియం/విటమిన్ D స్థాయిలు (హైపర్‌కాల్సెమియా/హైపర్విటమినోసిస్ D), ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది (మాలాబ్జర్ప్షన్ సిండ్రోమ్), గుండె/రక్తనాళ వ్యాధి, మూత్రపిండాలు వ్యాధి (మూత్రపిండాల రాళ్లతో సహా), నిర్దిష్ట రోగనిరోధక వ్యవస్థ రుగ్మత (సార్కోయిడోసిస్), కాలేయ వ్యాధి, కొన్ని ప్రేగు వ్యాధులు (క్రోన్'స్ వ్యాధి, విప్పల్స్ వ్యాధి), తక్కువ లేదా కడుపు ఆమ్లం (అక్లోర్‌హైడ్రియా), తక్కువ స్థాయి పిత్తం, చికిత్స చేయని ఫాస్ఫేట్ అసమతుల్యత.
• నమలగల మాత్రలలో చక్కెర లేదా అస్పర్టమే ఉండవచ్చు. మీకు మధుమేహం, ఫినైల్‌కెటోనూరియా (PKU) లేదా మీ ఆహారంలో ఈ పదార్ధాలను పరిమితం చేయడం/మానేయడం వంటి ఏవైనా ఇతర పరిస్థితులు ఉంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ ఉత్పత్తిని సురక్షితంగా ఉపయోగించడం గురించి మీ వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను అడగండి.
• ఈ మందులను ఉపయోగించే ముందు మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. గర్భధారణ సమయంలో, సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార భత్యం కంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి మోతాదులను అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీ వైద్యునితో నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాలను చర్చించండి.
• ఈ ఔషధం తల్లి పాలలో ఉంటుంది. తల్లిపాలు ఇచ్చే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Calcium Tablet (క్యాల్షియమ్) పట్ల తీవ్రసున్నితత్వం నిషేధం

• ఇతర మందులు, మూలికలు లేదా సప్లిమెంట్లతో తీసుకున్నప్పుడు ఈ మందులతో సంకర్షణలు సంభవించవచ్చు.
• మీరు ఉపయోగించే అన్ని ఉత్పత్తుల జాబితాను మీ డాక్టర్ మరియు ఫార్మసిస్ట్‌తో షేర్ చేయండి.
• మీ వైద్యుని అనుమతి లేకుండా ఏదైనా మందుల మోతాదును ప్రారంభించవద్దు, ఆపవద్దు లేదా మార్చవద్దు.
• టెట్రాసైక్లిన్ యాంటీబయాటిక్స్, బిస్ఫాస్ఫోనేట్స్, ఎస్ట్రాముస్టిన్, లెవోథైరాక్సిన్ మరియు క్వినోలోన్ యాంటీబయాటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క శోషణను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
• ఈ మందుల యొక్క ప్రత్యేక మోతాదులను కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి మొత్తం నుండి వేరు చేయండి.
• కాల్షియం, ఫాస్ఫేట్ మరియు విటమిన్ డి కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు నాన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉత్పత్తులపై లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయండి.
• విటమిన్ డి కాల్సిట్రియోల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. విటమిన్ డి తీసుకునేటప్పుడు కాల్సిట్రియోల్ ఉపయోగించవద్దు.
• ఈ ఔషధం ప్రయోగశాల పరీక్షలతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు తప్పుడు ఫలితాలను కలిగిస్తుంది.
• మీరు ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారని ప్రయోగశాల సిబ్బందికి మరియు మీ వైద్యులందరికీ తెలియజేయండి.

Calcium Tablet (క్యాల్షియమ్) ఎక్కువ మోతాదు సూచించిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోరాదు

• ఎవరైనా అధిక మోతాదులో ఉండి, అపస్మారక స్థితి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి (అత్యవసర నిర్వహణ కోసం 108, అంబులెన్స్ కోసం 102 మరియు 1091, మహిళల హెల్ప్‌లైన్ నంబర్).
• తక్కువ తీవ్రమైన అధిక మోతాదు లక్షణాల కోసం, వెంటనే విష నియంత్రణ కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి. మీరు అంబులెన్స్ కోసం నేషనల్ పాయిజన్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్ టోల్-ఫ్రీ నంబర్ 1800 116117కి కాల్ చేయవచ్చు లేదా 102కు డయల్ చేయవచ్చు. 
• అధిక మోతాదు లక్షణాలలో వికారం/వాంతులు, ఆకలి లేకపోవటం, మానసిక/మూడ్ మార్పులు, తలనొప్పి, మగత, బలహీనత మరియు అలసట వంటివి ఉండవచ్చు.

మహిళలకు కాల్షియం యొక్క ప్రాముఖ్యత

మీ ఆహారంలో కాల్షియం చేర్చడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించండి

D, కాల్సిట్రియోల్ హార్మోన్ క్షీణత ఉండవచ్చు. ఇది కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పటికీ తక్కువ కాల్షియం శోషణకు దారితీస్తుంది. మీ శరీరం అస్థిపంజరంలో నిల్వ చేయబడిన కాల్షియంను గ్రహించవలసి ఉంటుంది, ఇది చివరికి మీ ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది కొత్త మరియు బలమైన ఎముకల ఏర్పాటును కూడా అడ్డుకుంటుంది. కాబట్టి, మెరుగైన కాల్షియం శోషణ కోసం మీరు రోజూ 600IU విటమిన్ డి తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి పొందడానికి ఉప్పునీటి చేపలు, గుడ్డు సొనలు మరియు కాలేయాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి [2].

సిఫార్సు చేయబడిన కాల్షియం స్థాయిలను కలిగి ఉండండి మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ను ఎదుర్కోండి

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ బరువును నిర్వహించండి

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ చర్మంపై తెల్లటి మచ్చలను పరిష్కరించండి

కాల్షియం తీసుకోవడం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదం

అధిక కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచించాయి, ప్రత్యేకించి అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ తీసుకునే వ్యక్తులలో. [1]

కాల్షియం జీర్ణాశయం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను బంధించడం మరియు తొలగించడం ద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నివారణలో పాత్ర పోషిస్తుందని భావిస్తున్నారు. ఇది DNA దెబ్బతినడం మరియు పెద్దప్రేగులో క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అదనంగా, కాల్షియం పెద్దప్రేగులో కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని మందగిస్తుంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక కాల్షియం తీసుకోవడం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నప్పటికీ, ఈ సంబంధాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని గమనించడం ముఖ్యం. ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ధూమపాన అలవాట్లు వంటి ఇతర కారకాలు కూడా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు రక్తపోటును నివారించడం

మహిళలకు కాల్షియం గుండె మరియు రక్త నాళాల సరైన పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం అయిన రక్తపోటును నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె కండరాల సాధారణ సంకోచం మరియు సడలింపు కోసం కాల్షియం అవసరం మరియు గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

రక్త నాళాల సరైన పనితీరుకు, ధమనుల గోడలలో మృదువైన కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపును నియంత్రించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తక్కువ కాల్షియం స్థాయిలు రక్త నాళాలు మరియు అధిక రక్తపోటుకు దారి తీయవచ్చు. కాల్షియం ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది 

గుండె ఆరోగ్యానికి తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి. కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడం మరియు కావిటీస్‌ను నివారించడం

దంతాల ఆరోగ్యానికి తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దంత క్షయాలు అని కూడా పిలువబడే దంత కావిటీస్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. టూత్ ఎనామెల్ అనేది దంతాల యొక్క గట్టి బయటి పొర, ఇది వాటిని దెబ్బతినకుండా మరియు కుళ్ళిపోకుండా కాపాడుతుంది. పంటి ఎనామెల్ బలహీనంగా లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు, అది దంత కావిటీస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

కాల్షియం పంటి ఎనామెల్‌లో కీలకమైన భాగం మరియు దంతాలను దెబ్బతినకుండా బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తగినంత కాల్షియం తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం మీ దంతాల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

కాల్షియం లాలాజల ఉత్పత్తిలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది దంత క్షయానికి దారితీసే నోటిలోని ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, లాలాజలంలో కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి దంతాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి, దంతాల ఎనామెల్‌ను సరిచేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.