చెర్రీస్ ప్రయోజనాలు: మీరు తెలుసుకోవలసిన 9 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చెర్రీస్ తినడం వల్ల మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ రకాలుగా మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు నుండి మెరుగైన నిద్ర వరకు, చెర్రీస్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కవర్ చేస్తాయి. చర్మ ఆరోగ్యానికి చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి! చాలా చెర్రీస్ మీ ప్లేట్‌కు జోడించే పోషక విలువల నుండి వస్తాయి. విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర వంటి చెర్రీస్‌లోని పోషకాలు మీ పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

వారి బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా, మీరు స్మూతీస్, గార్నిష్‌లు, డెజర్ట్‌లు మరియు సలాడ్‌లతో సహా వివిధ వంటకాలకు చెర్రీలను జోడించవచ్చు. అంతేకాకుండా, చెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో పట్టించుకోకుండా. మీరు టార్ట్ లేదా తీపి రుచి కలిగిన చెర్రీలను ఎంచుకున్నా, ప్రయోజనాలు మీ వినియోగం మరియు శరీరంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. చెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి అపురూపమైన మార్గాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. నిద్రను మెరుగుపరచండి

చెర్రీస్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మంచి నిద్ర. మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును రక్షించడంలో నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఒత్తిడితో కూడిన మరియు వేగవంతమైన జీవితంలో, తగినంత నిద్ర పొందడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మెలటోనిన్ బూస్ట్ మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మెలటోనిన్ మీ నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్. చెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ నిద్రకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి కారణం వాటిలో మెలటోనిన్ ఉంటుంది. చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల సుదీర్ఘమైన మరియు రిలాక్స్‌డ్ నిద్రకు దారితీస్తుందని కూడా ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది [1].

2. బరువు తగ్గడంలో సహాయం

బరువు తగ్గడంమీ ఆహారంలో సరైన ఆహారం లేకుంటే లేదా తగినంత శారీరక శ్రమను పొందడం సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, చెర్రీస్ మీల్ ప్లాన్‌కు గొప్ప డైటరీ అదనంగా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల కౌంట్ మరియు అధిక మొత్తంలో నీరు కారణంగా, చెర్రీస్ తినడం వల్ల ఈ విధంగా కూడా మీకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. చెర్రీస్‌లోని పోషకాలు జీర్ణక్రియను కూడా పెంచుతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3. మెదడు మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి

మీ మెదడు మరియు గుండె మీ శరీరంలోని రెండు ముఖ్యమైన అవయవాలు. వాటిని రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు తినే మరియు మీ శరీరంలో ఉంచే వాటిని గుర్తుంచుకోవడం. చెర్రీస్ తినడం మీ మెదడు మరియు గుండెకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే వాటిలో ఆంథోసైనిన్ ఉంటుంది. చెర్రీస్‌లోని అనేక పోషకాలలో ఒకటి, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఈ చెర్రీస్ తినడం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, మీ వంటగదిలో నిల్వ చేయకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు!

4. బీపీ తగ్గుతుంది

అధికరక్తపోటునేరుగా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పైన పేర్కొన్న విధంగా, చెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ గుండెకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో పాటు, చెర్రీస్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి పొటాషియం స్థాయిలను పెంచడం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా చెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ గుండెకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే పొటాషియం సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయగలదు, ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

5. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

చెర్రీస్ తినడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. చెర్రీస్‌లో ఉండే విటమిన్ సి హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ శిరోజాలకు మేలు చేస్తుంది. అందువల్ల చెర్రీస్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహించడంస్ప్లిట్ చివరలు, విరిగిపోవడం మరియు ఫ్రిజ్. అంతే కాకుండా, చెర్రీస్‌లోని విటమిన్ ఎ మరియు బి కంటెంట్ మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మొత్తం మీద, చెర్రీస్‌లో ఉండే విటమిన్లు మీ స్కాల్ప్‌ను బలోపేతం చేయడం మరియు హైడ్రేట్ చేయడం ద్వారా మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

6. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

చర్మం కోసం చెర్రీస్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు స్పష్టమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం కోసం తప్పనిసరిగా కలిగి ఉంటాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీ చర్మం కాలుష్యం, వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలు, సూర్యరశ్మి దెబ్బతినడం మరియు మరిన్నింటికి హాని కలిగిస్తుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీ ఆహారంలో మాత్రమే కాకుండా మీ చర్మ సంరక్షణలో కూడా సహజ పదార్ధాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ చెర్రీస్‌లోని పోషకాలు సహాయపడతాయి.

చర్మం కోసం చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. చెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మీ చర్మానికి మేలు చేస్తుంది మరియు మీ చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా కొన్ని చెర్రీలను మాష్ చేసి మీ చర్మానికి అప్లై చేయండి. ఈ విధంగా, చెర్రీస్ అప్లై చేయడం వల్ల మీ చర్మానికి ఎలా మేలు జరుగుతుందో మీరే చూడగలరు!

7. గౌట్ ప్రమాదాన్ని చికిత్స చేయండి మరియు తగ్గించండి.

చెర్రీస్‌లో పోషకాలు

అరకప్ సర్వింగ్‌లో మీకు లభించే చెర్రీస్‌లోని కేలరీలు మరియు పోషకాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. Â

• కేలరీలు â 45-50
• కొవ్వు â 0.15 గ్రా
• పొటాషియం â 160mg
• విటమిన్ సి - 5mg
• మెగ్నీషియం â 8.5mg
• పిండి పదార్థాలు â 12.5gÂ
• ఐరన్ - 0.25mg
• కాల్షియం - 10 మి.గ్రా

చెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు జరుగుతుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు మరియు ప్రయోజనాలకు దోహదపడే చెర్రీస్‌లోని పోషకాలు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అవి బహుముఖ పండు కాబట్టి, మీ ఆహారంలో చెర్రీలను జోడించడం సులభం. చెర్రీస్‌తో సహా ఎలా అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి,అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు, మరియు కాలానుగుణ ఆహారాలు వంటివివర్షాకాల ఆహారాలుమీకు సహాయం చేయవచ్చు, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. బుక్ anఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో టాప్ ప్రాక్టీషనర్‌లతో. ఇది మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సంతోషకరమైన మూడ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మంచి ఆహారం తినడం ప్రారంభించడానికి ఈరోజే సంప్రదింపులు పొందండి.