మహమ్మారి సమయంలో మీ పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి

COVID-19 మహమ్మారి మా సాధారణ దినచర్యలలో తీవ్రమైన మార్పులను తీసుకువచ్చింది. సామాజిక దూరం నుండి మాస్క్‌లు ధరించడం వరకు, స్నేహితులను స్వేచ్ఛగా కలుసుకోలేకపోవడం లేదా సాధారణ అవసరాల కోసం బయటకు వెళ్లడం వరకు, ఇది అంత సులభం కాదు. పెద్దలు ఇంటి నుండి పని మరియు ఇతర సవాళ్లను క్రమంగా ఎదుర్కోవడం ప్రారంభించినప్పటికీ, పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్లకపోవడం, స్నేహితులను కలవకపోవడం మరియు వారి షెడ్యూల్‌లో భాగమైన సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయకపోవడం పూర్తిగా కొత్తది.

రోజులు గడిచేకొద్దీ, చాలా మంది పిల్లలు కొత్త సాధారణానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ అలవాటు పడ్డారు. అయితే, ఈ క్లిష్ట సమయాల్లో మీ దృష్టికి అవసరమైనది పిల్లల మానసిక మరియుభావోద్వేగ ఆరోగ్యం. తల్లిదండ్రులు మరియు కుటుంబాలు విద్యలో వెనుకబడకుండా ఉండేలా కృషి చేస్తున్నప్పుడు, aÂమహమ్మారి సమయంలో పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం తరచూ గుర్తించబడదు.

పిల్లలపై సంక్షిప్త అంతర్దృష్టి ఇక్కడ ఉందిమహమ్మారి సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యంమరియు సహాయక చర్యలుమహమ్మారి సమయంలో ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం.

ఇంటి నాలుగు గోడల మధ్య మీ బిడ్డను చురుకుగా ఉంచుకోండి

ఒక సమయంలోమహమ్మారి,Âపిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపిల్లలు ఎప్పుడూ నిరుత్సాహానికి గురవుతారు. మీరు వర్చువల్ ప్లే తేదీలను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీ పిల్లలు తమ స్నేహితులను విడిచిపెట్టినట్లు లేదా దూరంగా ఉన్నారని భావించరు. ఇది ఆన్‌లైన్ గేమింగ్ సెషన్‌లు లేదా వారి తోటివారితో చాట్ చేయడానికి సాధారణ వీడియో కాల్ కావచ్చు. అయినప్పటికీ, వారిపై నిశితంగా గమనించండి, తద్వారా అదనపు స్క్రీన్ సమయం వారి కళ్ళకు హాని కలిగించదు.

పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్ మరియు కలరింగ్ వంటి సృజనాత్మక కార్యకలాపాలలో పిల్లలను చేర్చడం కూడా మంచి ఆలోచన. మీరు పిల్లలతో కలిసి పాడినప్పుడు మరియు నృత్యం చేసినప్పుడు అది వారికి నిజమైన వినోదంగా ఉంటుంది! పెద్ద పిల్లల కోసం, కలిసి వండడం మరియు కాల్చడం ప్రయత్నించండి. ఇంట్లో ఉండడం వల్ల మీ పిల్లలు నీరసంగా ఉండకుండా చూసుకోండి. దీనితో సహాయం చేయడానికి, యోగా లేదా సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయండి

మీ పిల్లల భావోద్వేగ అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి

పిల్లలలో చాలా సాధారణ విషయం గమనించవచ్చుమహమ్మారి సమయంలో ఆందోళన. ఒక పిల్లవాడుమహమ్మారి సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యం బలహీనంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి పిల్లవాడు భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తాడు. కొందరు మౌనంగా ఉండడాన్ని ఎంచుకుంటే, మరికొందరు హైపర్‌యాక్టివ్‌గా ఉండటం లేదా అరవడం ద్వారా ఆగ్రహాన్ని వ్యక్తం చేయవచ్చు.వారి ఆందోళనను నిర్వహించండివాటిని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మరియు వారి భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించడం ద్వారా.1] క్రాఫ్ట్-సంబంధిత పనులు, బోర్డ్ గేమ్‌లు మరియు మరిన్నింటిలో వారిని పాల్గొనడం ద్వారా వారి శక్తిని సానుకూల మార్గంలో మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. వారి కోసం ఒక కఠినమైన టైమ్‌టేబుల్‌ను సెటప్ చేయడం ద్వారా వారి రోజు చక్కగా రూపొందించబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా వారు స్టోర్‌లో ఏముందో తెలుసుకుంటారు మరియు ఆత్రుత తగ్గవచ్చు.

పిల్లలలో మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించే సంకేతాలను గుర్తించండి

కొన్ని సమయాలు ఉండవచ్చుCOVID సమయంలో పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంఅధ్వాన్నంగా ప్రభావితం కావచ్చు. కాబట్టి, స్థిరమైన జాగరూకతతో ఉండండి మరియు వారు మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. ప్రభావితం చేసే క్రింది లక్షణాల కోసం చూడండిమహమ్మారి సమయంలో పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం.Â

• పీడకలలు వస్తున్నాయి
• సరిగ్గా తినలేక, నిద్రపోలేకపోతున్నారు
• ఒంటరిగా ఉండాలంటే భయమేస్తోంది
• అతుక్కుపోయే నటన
• ఆడటం లేదా మాట్లాడటంలో ఆసక్తి లేదు
• దూరంగా ఉండటంÂ

ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలకు నిపుణుల నుండి అదనపు మద్దతు మరియు సహాయం అవసరం కావచ్చు.

కోవిడ్-19 పరిస్థితి గురించి సంపూర్ణ వాస్తవాలను అందించండి

మీ పిల్లలకు మహమ్మారి గురించి సరైన సమాచారాన్ని అందించడం అవసరం, తద్వారా ఏమి జరుగుతుందో వారికి స్పష్టమైన ఆలోచన ఉంటుంది. వారు నిజంగా అర్థం చేసుకోగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఇవ్వడం వారి ఆందోళన స్థాయిలను పెంచడం వలన ప్రమాదకరం కావచ్చు. కాబట్టి, వారి వయస్సు మరియు పరిపక్వత ఆధారంగా వారికి సమాచారం అందించండి. భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించడం ఎందుకు ఆవశ్యకం అనే దానిపై వారికి అవగాహన కల్పించండి. వాస్తవానికి, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో సృజనాత్మక దృష్టాంతాలను ఉపయోగించి విషయాన్ని కూడా వివరించవచ్చు.2]

మీ పిల్లలతో బహిరంగ సంభాషణలలో పాల్గొనండిÂ

బాగా చూసుకోవడంమహమ్మారి సమయంలో పిల్లల ఆరోగ్యంముఖ్యమైనది, అది మానసికమైనా లేదా శారీరకమైనా కావచ్చు. మీ చిన్నారులతో వారి రోజు ఎలా గడిచిపోయింది అని అడుగుతూ వారితో బహిరంగ సంభాషణలు జరపండి. వారి భావాలను బహిరంగంగా చెప్పమని మరియు వింటున్నప్పుడు ఓపికగా ఉండమని వారిని ప్రోత్సహించండి. మీరు ఏదైనా ప్రతికూలంగా విన్నట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ వారికి అండగా ఉంటారని ఓదార్పు మరియు భరోసా ఇవ్వండి.

మహమ్మారి సమయంలో పిల్లల మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు రాజీ పడకుండా చూసుకోవడంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే మించి, మీ పిల్లలకు బోధించండిCOVID-19భద్రతా చర్యలు మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి. వారికి పౌష్టికాహారం తినిపించండి మరియు వారి నిద్ర రొటీన్ ప్రభావితం కాకుండా చూసుకోండి. అన్నింటికంటే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన శరీరం సంతోషకరమైన మనస్సుకు దారితీస్తుంది. అయితే, మీరు మీ పిల్లలలో అసాధారణ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీకు సమీపంలో ఉన్న పేరున్న శిశువైద్యులను సంప్రదించండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్.ఒక టెలి-కన్సల్ట్ లేదా వ్యక్తిగతంగా నిమిషాల్లో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి. ఈ విధంగా మీరు మీ పిల్లలను కాపాడుకోవచ్చు మరియు వారిని హాయిగా మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉంచవచ్చు.