మీరు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన కొలెస్ట్రాల్ అపోహలు మరియు వాస్తవాలు

స్థూలంగా, కొలెస్ట్రాల్ రెండు రకాలు:ÂLDL కొలెస్ట్రాల్మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్. మొదటిది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌గా పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నేరుగా మీ ధమనులలోకి వెళుతుంది. పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్నప్పుడు, అది ధమనుల గోడలపై ఏర్పడుతుంది, వాటిని సంకోచిస్తుంది. ఈ నిక్షేపాలు కూడా గడ్డలుగా మారవచ్చు, దీని వలన స్ట్రోకులు లేదా గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వైద్య సంఘటనలు సంభవిస్తాయి. మరోవైపు, HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను మంచి కొలెస్ట్రాల్‌గా సూచిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్ తర్వాత శుభ్రపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది తీసుకువెళుతుందిLDL కొలెస్ట్రాల్ కాలేయం వరకు, అది శరీరం నుండి పారవేయబడుతుంది. HDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయిగుండె జబ్బుల ప్రమాదం.Âఈ అనారోగ్యం ఇతర సమస్యలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం ముఖ్యంకొలెస్ట్రాల్ అపోహలు మరియు వాస్తవాలు. సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ అపోహల వెనుక ఉన్న నిజం మరియు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.Â

మీరు తెలుసుకోవలసిన కొలెస్ట్రాల్ అపోహలు మరియు వాస్తవాలు:-

అపోహ: మీ శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం లేదుÂ

జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కొలెస్ట్రాల్ వాస్తవానికి మీ శరీరానికి వివిధ ప్రక్రియల కోసం అవసరం. ఈ మైనపు పదార్ధం కణ త్వచం ఏర్పడటం, విటమిన్ డి ఉత్పత్తి, జీర్ణక్రియ మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తి వంటి విధులకు అనివార్యమైన లిపిడ్.Â

ఈ విధులకు మీ శరీరానికి అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలోనే ఉత్పత్తి అవుతుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు దానిని ఆహారంతో భర్తీ చేసినప్పుడుపెంచుతుందిLDLకొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు<span data-contrast="auto">, అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటివి మీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తాయి.Â

అపోహ: కొలెస్ట్రాల్ దానితో పాటు శారీరక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందిÂ

దురదృష్టవశాత్తూ, కొలెస్ట్రాల్ అనేది అటువంటి లక్షణాలతో సంబంధం లేని పరిస్థితులలో ఒకటి కాబట్టి ఇది అలా కాదు. కొలెస్ట్రాల్ మీ శరీరంలోని స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే భౌతికంగా కనిపిస్తుంది.గుండెపోటు, స్ట్రోక్, గ్యాంగ్రీన్ లేదా కిడ్నీ పనిచేయకపోవడం. కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే చర్మంపై పసుపు కొలెస్ట్రాల్ పాకెట్స్ కనిపిస్తాయిÂ

కొలెస్ట్రాల్ సైలెంట్ కిల్లర్ కాబట్టి, దానిని పట్టుకోవడానికి ఏకైక మార్గం క్రమం తప్పకుండా స్థాయిలను పరీక్షించడం, ప్రత్యేకించి తక్షణమే కుటుంబ సభ్యులు దానితో బాధపడుతుంటే. ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష మీది చూపుతుందిLDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, HDL కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు మరిన్ని. మీరు ఏమి చూడగలరుLDL కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ పరిధి మరియు నివేదిక â తరహాలో ఏదో ఒకదానిని కూడా పేర్కొంటుందిఅధిక LDL కొలెస్ట్రాల్మీ స్థాయిలు పరిధిని మించి ఉంటే.ÂÂ

అపోహ: కొలెస్ట్రాల్ మహిళలను ప్రభావితం చేయదుÂ

అత్యంత సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ అపోహలలో ఒకటి, ఇది స్త్రీలకు కాదు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే కొలెస్ట్రాల్ పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరినీ సమానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, గర్భం, రుతువిరతి లేదా అకాల మెనోపాజ్, తల్లిపాలు మరియు హార్మోన్ల మార్పులు వంటి మహిళలకు ప్రత్యేకమైన కొన్ని పరిస్థితులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్ అపోహలు: మధ్య వయస్కులు మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఆందోళన చెందాలి

కొలెస్ట్రాల్‌తో వయసుకు పెద్దగా సంబంధం లేదు. మీరు 20 సంవత్సరాలు దాటిన తర్వాత, మీరు తప్పకమీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండిప్రతి కొన్ని సంవత్సరాలకు. వాస్తవానికి, మీకు 20 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ఉన్నట్లయితే, వారి కుటుంబ చరిత్రలో ప్రారంభ గుండె జబ్బులు ఉన్నట్లయితే, ప్రతి 4–5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం మంచిది.Â

అలాగే, పిల్లలకి అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్న తల్లిదండ్రుల్లో ఒకరు లేదా ఇద్దరు ఉంటే, అతను/ఆమె కుటుంబపరమైన హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా (FH) అని పిలవబడే పరిస్థితి ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను వారసత్వంగా పొందే అవకాశం ఉంది. ప్రారంభ మరియు సాధారణ స్క్రీనింగ్ దీన్ని వెలుగులోకి తీసుకురాగలదు మరియు గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌ల ఫలితాలను నివారించవచ్చు, అలాంటి పిల్లలు ఎక్కువగా ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది.Â

కొలెస్ట్రాల్ అపోహలు: ఆదర్శ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అందరికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయిÂ

సాధారణంగా, ÂLDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు100mg/dL కంటే తక్కువ ఉండాలి. లోపల పడిపోతున్న స్కోరుLDL కొలెస్ట్రాల్ పరిధి 100â129 సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే 130â159 స్కోర్ సరిహద్దురేఖ ఎక్కువగా ఉంది. మీ స్కోర్ 160 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ నివేదిక â అని పేర్కొనవచ్చుLDL కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువâ.Â

ఇది ప్రమాణం అని గుర్తుంచుకోండి, అయితే ఒక వ్యక్తికి అనువైన కొలెస్ట్రాల్ మరొకరికి ఆదర్శంగా ఉండకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌తో బాధపడినట్లయితే, మీ ఆదర్శ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు లేని వారి కంటే భిన్నంగా ఉంటాయి. అదే విధంగా, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పాటు మీరు అధిక బరువు మరియు చైన్ స్మోకర్ కూడా ఉన్నట్లయితే, సమస్యల ప్రమాదం అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది. ఈ పారామితుల ఆధారంగా, మీ ఆదర్శ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎలా ఉండాలో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారుÂ

అపోహ: కొలెస్ట్రాల్‌ను ఔషధం ద్వారా మాత్రమే నియంత్రించవచ్చుÂ

దీనికి విరుద్ధంగా, వైద్యులు తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారుఅధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి జీవనశైలి మార్పులు సాధ్యమైనంత వరకు. ఈ చర్యలు మొదటి స్థానంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంభవనీయతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి అవి ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.Â

సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా నిర్వహించాలి

• తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, లీన్ మాంసాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులతో కూడిన ఆహారాన్ని తినండి. కరిగే ఫైబర్స్ మరియు అవోకాడోస్ వంటి ఆహారాలు తినడంపై దృష్టి పెట్టండిదిగువLDL కొలెస్ట్రాల్మరియు HDLని పెంచండి, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే.Â

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది మీ దినచర్యకు అద్భుతమైన జోడింపుగా మారుతుంది. మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, వారానికి 5 రోజులు రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. ఎందుకంటే స్థూలకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో కలిసి, సంక్లిష్టతలతో బాధపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.Â
• ధూమపానం మీ ధమనుల గోడలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు అంటుకునేలా చేస్తుంది మరియు ఫలకం ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి,దూమపానం వదిలేయండికొలెస్ట్రాల్ మరియు దాని సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడే మీ ప్రమాదాన్ని ఒకేసారి తగ్గించడానికి.Â
• యోగా అనేది అధిక జీతంతో కూడిన వ్యాయామం యొక్క తక్కువ-ప్రభావ రూపం.  వంటి భంగిమలను ప్రయత్నించండిశలబాసన మరియుమలాసనంమెరుగైన కాలేయ పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి.Â

గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌లు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే సమస్యలు, కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. మీ అవసరాలకు అనువైన వైద్యుడిని కనుగొనండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్.వీడియోను బుక్ చేయండిలేదా భౌతికంగా సంప్రదించి, ఎంప్యానెల్డ్ ఆసుపత్రుల నుండి ఆఫర్‌లు మరియు డిస్కౌంట్‌లను కూడా ఆనందించండి.