జుట్టు మరియు చర్మానికి 7 అద్భుతమైన కొబ్బరి మలై ప్రయోజనాలు

ముఖ్యంగా వేసవిలో కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుందని మనందరికీ తెలుసు. అయితే అధిక ఉష్ణోగ్రతలను అధిగమించేందుకు కొబ్బరి మలై తినడం కూడా ప్రయోజనకరమని మీకు తెలుసా? మనలో చాలా మంది కొబ్బరి నీళ్లను గల్ప్ చేస్తుంటే, మేము కొబ్బరి మలై లేదా âమాంసాన్ని విస్మరిస్తాము. లేత కొబ్బరి చిప్పలో ఉండే ఈ క్రీము మరియు మృదువైన పొర నిజానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కొబ్బరి నీరు, నూనె లేదా పాలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలిసినప్పటికీ, కొబ్బరి మలై కూడా అంతే అవసరం అని తెలుసుకోండి.

ఈ రోజు ఎక్కువ మంది సహజ ద్రవాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను గ్రహించడంతో, ముఖ్యంగా వేసవిలో లేత కొబ్బరి వినియోగంలో స్థిరమైన పెరుగుదల ఉంది. వాస్తవానికి, భారతదేశంలోని మొత్తం కొబ్బరి ఉత్పత్తిలో లేత కొబ్బరి మొత్తం 15%, కేరళ, తమిళనాడు, కర్ణాటక మరియు పశ్చిమ బెంగాల్ వంటి రాష్ట్రాలు మెజారిటీని ఉత్పత్తి చేస్తున్నాయి.

వేసవిలో ఎండ వేడిమిని తట్టుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ నెలల్లో లేత కొబ్బరి బాగా ప్రాచుర్యం పొందేందుకు ఇదే ప్రధాన కారణం.కొబ్బరి నీరు ప్రయోజనాలుమీ శరీరం నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం ద్వారా మరియు దానిని శక్తివంతం చేస్తుంది. మీరు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడానికి రోడ్డు పక్కన ఆగిపోయిన తర్వాత, కొబ్బరి మలై తినడం మర్చిపోకండి! Â

కొబ్బరి మలాయ్ తినడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు మేలు చేస్తుందో ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.

మీ కొవ్వు కణాలను కాల్చండి

మీరు కొబ్బరి మలైని తింటే, అది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది. కొబ్బరి మలైలో ఉండే ఫైబర్ మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా చేస్తుంది కాబట్టి ఇది మీ క్యాలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు మలాయ్ తీసుకోవడం వల్ల దాదాపు 3గ్రా ప్రొటీన్ లభిస్తుంది. ఇది మీ కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ కొబ్బరి మాంసంలో విటమిన్ బి కూడా ఉన్నందున, మీ జీవక్రియ కూడా గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి దీన్ని కలిగి ఉండండి మరియు మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను ఎలా పోగొట్టుకున్నారో చూడండి! కొబ్బరి మాంసాన్ని అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి, అది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మలాయ్ సమతుల్య నిష్పత్తిలో తినడానికి జాగ్రత్త వహించండి.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నందున, కొబ్బరి మలాయ్ తినడం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్లను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ శరీరం యొక్క వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులో మాంగనీస్ కూడా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలు మరియు బంధన కణజాలాలను నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడు మరియు నరాల కణాల సరైన పనితీరు కోసం, మీ శరీరానికి తగినంత మాంగనీస్ కూడా అవసరం. కొబ్బరి మలై తిని మీ రోగాలను దూరం చేసుకోండి!

వేసవి కాలంలో మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది

కొబ్బరి మలై తినడం ద్వారా అధిక వేడిని ఎదుర్కోండి. కొబ్బరి నీరు మీకు ఇష్టమైన వేసవి పానీయంగా మీ జాబితాలో ఉండవచ్చు, రుచికరమైన తెల్ల మాంసాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు. కొబ్బరి నీళ్లలాగే కొబ్బరి మలైలో కూడా కూలింగ్ గుణాలు ఉన్నాయి. గరిష్ట వేసవి నెలలలో ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం. ఇది మీ శరీరానికి శక్తినివ్వడమే కాకుండా, రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. మీరు వేడిని కొట్టడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను వెతుకుతున్నట్లయితే, ఒక కప్పు కొబ్బరి మలై తినడం లాంటిది ఏమీ లేదు. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది.

మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తుంది

ఇది కొబ్బరి నూనె యొక్క జాడలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. అది మీకు తెలిసి ఉండవచ్చుకొబ్బరి నూనె ప్రయోజనాలుమీ HDL స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా మీ శరీరం. పచ్చి కొబ్బరి నూనెను రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడిస్తుంది [1]. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు [2]. మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా, ఇది మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ గుండె సరైన పనితీరు కోసం మలై లేదా కొబ్బరిని తినండి.

జీర్ణశక్తిని పెంపొందిస్తుంది

అందులో కొబ్బరి మాంసం ఒకటిఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారంఅది మీ జీర్ణక్రియను సాఫీగా చేస్తుంది. ఈ విధంగా, మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, తద్వారా జీర్ణ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది. కొబ్బరి మలైలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ సరైన ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. కొబ్బరి మలై తినడం వల్ల మీ గట్ బ్యాక్టీరియాను బలపరుస్తుంది మరియు మంటతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. మాంసం మాంసంలో కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది విటమిన్లు E, D, A మరియు K వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను శోషించగలదు. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, కొబ్బరి మలైలో అనేక ఉపయోగాలున్నాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మంచి మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా కొబ్బరి మలైని తీసుకోవచ్చు!

మంచి ఆరోగ్యానికి కీలకమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది

ఇది మాంగనీస్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటుంది. ఇది మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు ఎముకలు ఏర్పడటానికి సహాయపడే రాగిని కలిగి ఉంటుంది.

మీరు ఒక కప్పు తాజా కొబ్బరి మలైని తీసుకుంటే, మీ శరీరం క్రింది పోషకాలను పొందుతుంది:Â

• కార్బోహైడ్రేట్లు: 10 గ్రా
• ఫైబర్: 7gÂ
• కొవ్వు: 27 గ్రా
• చక్కెర: 5 గ్రా
• ప్రోటీన్: 3 గ్రా

మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు కీలకమైన కొబ్బరి మలైలో అనేక ఇతర ఖనిజాలు ఉన్నాయి:

• పొటాషియం
• జింక్
• సెలీనియం
• ఇనుము
• భాస్వరం

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది

మీ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ మధ్య సమతుల్యత లోపించినప్పుడు, అది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ శరీరంలోకి క్రిములు ప్రవేశించకుండా నిరోధించడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అసమతుల్యత సంభవించినప్పుడు, ఈ రాడికల్స్ మీ శరీర కణాలను దెబ్బతీయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిలో, ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ శరీరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లను అధిగమించడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఇది అనేక ఫినాలిక్ పదార్ధాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించగలదు, తద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. ఇందులో ఉన్న కొన్ని సమ్మేళనాలు:

• సాలిసిలిక్ ఆమ్లం
• p-కౌమారిక్ ఆమ్లం
• గల్లిక్ యాసిడ్
• కాఫీ యాసిడ్

మీకు ఇప్పుడు తెలిసినట్లుగా, మంచి ఆరోగ్యం కోసం అనేక కొబ్బరి మలై ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు లేత కొబ్బరికాయలను కొనుగోలు చేసినప్పుడు విక్రేత నుండి అడగాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మలాయ్ తిన్నా, దాన్ని సమతుల్యంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి. బరువు తగ్గడం లేదా హృదయనాళ ఆరోగ్యం, లేదా మధుమేహం మరియు రక్తపోటు కోసం అయినా, మీరు ఇప్పుడు సరైన ఆరోగ్య సలహాలను సులభంగా పొందవచ్చు. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ గురించి నిమిషాల వ్యవధిలో డాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండి. ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్ లేదా యాప్‌లో వ్యక్తిగతంగా లేదా వీడియో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి మరియు ఆలస్యం చేయకుండా మీ సమస్యలను పరిష్కరించుకోండి. ఇక్కడ మీరు మీ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులను విశ్వసించవచ్చు!