పోషక విలువలతో కూడిన కాఫీ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీ రోజును ప్రకాశవంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ప్రారంభించడానికి మీరు ఒక కప్పు వేడి కాఫీని ఇష్టపడుతున్నారా? ఎందుకు కాదు! ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి, ప్రతి సంవత్సరం వినియోగం పెరుగుతుంది [1]. ఈ బయోయాక్టివ్ డ్రింక్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. మీరు రెగ్యులర్ గా కాఫీ తీసుకునే వ్యక్తి అయితే, ఈ డ్రింక్ ఆరోగ్యానికి అమృతం అని తెలుసుకోండి. పాలతో లేదా అది లేకుండా కాఫీ యొక్క అసంఖ్యాక ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! చర్మం మరియు ఆరోగ్యానికి కొన్ని కాఫీ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కాఫీ యొక్క పోషక విలువ

• కొవ్వు - 0%
• 0% కొలెస్ట్రాల్
• 0% సోడియం
• 0% కార్బోహైడ్రేట్లు
• చక్కెర - 0%
• 4% పొటాషియం

చర్మానికి కాఫీ ప్రయోజనాలు

యాంటీ ఏజింగ్ ప్రక్రియతో పోరాడుతుంది

కాఫీ గింజలు వాటి పోషక గుణాల కారణంగా మీరు పునరుజ్జీవనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. కెఫిన్ కాకుండా, కాఫీ గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి UV కిరణాల వల్ల కలిగే అకాల చర్మ వృద్ధాప్యం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి [2]. ముఖం కోసం ఇతర కాఫీ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, తగ్గిన ఉబ్బరం మరియు కళ్ళ కింద వలయాలు కూడా ఉన్నాయి.

హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది

కాఫీ UVB (అతినీలలోహిత బి షార్ట్ కిరణాలు) యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీకాన్సర్ ప్రభావాల వంటి రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. UVB నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మీ సన్‌స్క్రీన్‌లలో చాలా వరకు కెఫీన్ ఉంటుంది [3]. హానికరమైన కిరణాల నుండి UV రక్షణను అందించడానికి కాఫీ నూనెను సాధారణంగా చర్మ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగిస్తారు.

గాయాలను నయం చేయడంలో సహకరిస్తుంది

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్, థియోబ్రోమిన్ మరియు క్సాంథైన్ వంటి మెటాబోలైట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు గాయం మానడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కాఫీ పౌడర్‌లో స్వాభావిక యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి, ఇవి గాయం నయం చేసే ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి [4].

మెదడుకు కాఫీ ప్రయోజనాలు

మెదడు రుగ్మతలను దూరం చేస్తుంది

అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ వినియోగాన్ని కొన్ని మెదడు వ్యాధుల నివారణతో ముడిపెట్టాయి. కాఫీలో కెఫిన్ ఉండటం వల్ల ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:

• చిత్తవైకల్యం[5]
• అల్జీమర్స్ వ్యాధి[6]
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి[7]
• యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తుంది

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తుంది [8]. కాఫీ అలా చేయడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే అది మీ మెదడులో సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది, డిప్రెషన్ లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.Â

సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి కాఫీ ప్రయోజనాలు

శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది

కెఫిన్ అలసటను తగ్గించడానికి మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉద్దీపన. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అడెనోసిన్ దాని గ్రాహకాలకు బంధించకుండా నిరోధించడం ద్వారా దీనిని సాధిస్తుంది, ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను నియంత్రించే మీ మెదడులోని డోపమైన్ మరియు ఇతర న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఒక చిన్న పరిశోధన ప్రకారం, కెఫీన్ వినియోగం సైక్లింగ్ వర్కౌట్ సమయంలో వ్యక్తిని ఎగ్జాస్ట్ చేయడానికి పట్టే సమయాన్ని 12% పొడిగిస్తుంది మరియు పాల్గొనేవారిలో అలసట యొక్క భావాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. [1]అ

వేరొక అధ్యయనం ప్రకారం, గోల్ఫ్‌కు ముందు మరియు సమయంలో కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల ఆత్మాశ్రయ శక్తి, మెరుగైన పనితీరు మరియు అలసట యొక్క భావాలు తగ్గుతాయి. [2]

మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది

విరుద్ధమైన ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, పార్కిన్సన్స్ మరియు అల్జీమర్స్‌తో సహా కొన్ని నరాల సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి కాఫీ సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

13 పరిశోధనల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ కెఫిన్ వినియోగదారులలో పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించింది. కాలక్రమేణా, కెఫిన్ వినియోగం పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుందని కూడా నిరూపించబడింది. [3]

29,000 కంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొనే 11 పరిశీలనా అధ్యయనాల యొక్క మరొక మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, పెరిగిన కాఫీ వినియోగం అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది.[4]

ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, కాఫీ వినియోగం మరియు చిత్తవైకల్యం మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత తగ్గే ప్రమాదం మధ్య సంభావ్య సంబంధం ఉంది.

అథ్లెటిక్ పనితీరు మెరుగుపడవచ్చు

అథ్లెట్లు వారి పనితీరు మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచే లక్ష్యంతో కాఫీ తరచుగా ఎర్గోజెనిక్ సహాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఎర్గోజెనిక్ సహాయాన్ని పనితీరు పెంచేదిగా కూడా పిలుస్తారు.

తొమ్మిది ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ వినియోగం ఓర్పును పెంచింది మరియు నియంత్రణ సమూహంతో పోల్చినప్పుడు గ్రహించిన ప్రయత్నం తగ్గింది.

126 మంది వృద్ధులపై జరిపిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, పరిశోధకులు వయస్సు, పొట్ట కొవ్వు మరియు శారీరక వ్యాయామం యొక్క స్థాయి వంటి లక్షణాలను నియంత్రించిన తర్వాత కూడా, కాఫీ తీసుకోవడం మెరుగైన శారీరక పనితీరు మరియు వేగవంతమైన నడక వేగంతో అనుసంధానించబడిందని వెల్లడించింది.

ఇంకా, ఒక పెద్ద అధ్యయనం మితమైన కాఫీ వినియోగం విద్యుత్ ఉత్పత్తిని మరియు సమయ-విచారణ పూర్తి సమయాన్ని పెంచుతుందని కనుగొంది. కానీ ఫలితాలు వైవిధ్యంగా ఉన్నందున, కెఫిన్ వివిధ వ్యక్తులపై విభిన్న ప్రభావాలను చూపుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధారణకు వచ్చారు.

జీవితకాలాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, కాఫీ జీవితాన్ని పొడిగించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఎందుకంటే దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

1,567 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన మరో పరిశోధనలో, కెఫిన్ కలిగిన కాఫీని తీసుకోవడం వల్ల 12 మరియు 18 సంవత్సరాల ఫాలో-అప్ తర్వాత మరణాల ప్రమాదం తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. అలాగే, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ మరణాల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ఆశ్చర్యకరంగా, ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు DNA దెబ్బతినకుండా కాపాడటం ద్వారా కాఫీ ఈస్ట్ యొక్క జీవిత కాలాన్ని బాగా పెంచుతుందని ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనం కనుగొంది.

గౌట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

గౌట్ అనేది స్త్రీల కంటే పురుషులు ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందే వ్యాధి. కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి, ఎరుపు మరియు సున్నితత్వం ఈ పరిస్థితి యొక్క కొన్ని లక్షణాలు. అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ వినియోగం గౌట్ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వెల్లడిస్తున్నాయి. గౌట్ అధికం వల్ల వస్తుందియూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు, మరియు మితమైన కాఫీ తీసుకోవడం ఈ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది [9].

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది

అనేక కారణాలు ఉన్నాయిమూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, వాటిలో ఒకటి అధిక సోడియం ఆహారం. సోడియం అన్ని రకాల ప్యాక్డ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌లో లభిస్తుంది. మీ మూత్రం ద్వారా శరీరంలోని అదనపు సోడియం మరియు కాల్షియం మొత్తాన్ని బయటకు పంపడానికి కాఫీ సహాయపడుతుంది. రోజుకు 1.5 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని 40% తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి [10].

కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

కెఫీన్‌ను జీర్ణం చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం పారాక్సంథైన్‌ను సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది ఫైబ్రోసిస్‌లో మచ్చ కణజాల పెరుగుదలను మందగించే రసాయనం. ఫలితంగా, ఇది మీ శరీరాన్ని లివర్ సిర్రోసిస్, హెపటైటిస్ సి మరియు ఆల్కహాల్ సంబంధిత సిర్రోసిస్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. కాఫీ గింజలు లివర్ సిర్రోసిస్ మరియు నివారించడంలో సహాయపడతాయిక్యాన్సర్ఎందుకంటే వాటి శోథ నిరోధక పదార్థాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు [11].

కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి వివిధ కాఫీ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామంతో కలిపినప్పుడు, కెఫిన్ మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ మార్గం పాలు లేకుండా. ఆక్సీకరణ రహితంగా ఉండే కొవ్వు ఆమ్లాల విడుదలను మెరుగుపరచడంలో కూడా కాఫీ సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వును శక్తిగా మార్చడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది [12].

పాలు లేదా పాలు లేకుండా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీరు దానిని మితంగా తాగడం ప్రారంభించవచ్చు. విద్యార్థులకు కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! పరీక్షల కోసం అర్థరాత్రి సిద్ధమైనా లేదా ఉదయం లేవగానే కాఫీ మీకు అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు, మీరు ఎక్కువగా తాగకపోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. మోడరేషన్ కీలకం మరియు రోజువారీ పరిమితి సాధారణంగా రోజుకు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు కాఫీని నివారించాలనుకుంటే, మీరు దానిని ఒక గ్లాసు సెలెరీ జ్యూస్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. కాఫీ లాగా,ఆకుకూరల రసం ప్రయోజనాలుశక్తిని పెంచడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం.Â

పోషకాహార చికిత్స కోసం సమర్థవంతమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అనుసరించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అవసరం. అయితే, ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి నిపుణులను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మీ నగరంలో అత్యుత్తమ వృత్తిపరమైన సలహా కోసం బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ ఆరోగ్యంపై ప్రముఖ వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులతో మాట్లాడండి. బుక్ anఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులునేడు. సరసమైన ఆరోగ్య ప్లాన్‌ల కోసం, కఠినమైన వైద్య పరిస్థితులను అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి కుటుంబం మరియు వ్యక్తుల కోసం బజాజ్ ఆరోగ్య బీమా ప్లాన్‌ల ద్వారా బ్రౌజ్ చేయండి.