క్రాన్‌బెర్రీ అంటే ఏమిటి: ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

రిఫ్రెష్ మరియు టార్ట్, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ చాలా మంది అభిమానులను కలిగి ఉంది! యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు కెనడా యొక్క స్థానిక పండు, క్రాన్బెర్రీ హకిల్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి ఇతర బెర్రీలతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది. US ప్రపంచంలోనే అత్యధిక మొత్తంలో క్రాన్‌బెర్రీలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. యాపిల్ లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్‌తో పోలిస్తే క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ గురించి చాలా తక్కువగా వినబడినప్పటికీ, ఈ రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పానీయం మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది ఇతర జ్యూస్‌ల వలె తీపి రుచిని కలిగి ఉండకపోయినా, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు దీనిని కలిగి ఉండటానికి తగినంత కారణాలు!

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క పోషక విలువలు అలాగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై వివరణాత్మక అంతర్దృష్టి కోసం చదవండి.

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క పోషక విలువ

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ నుండి మీరు పొందగల పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• యాంటీఆక్సిడెంట్లు
• విటమిన్లు B1, B2, B3, B6, E మరియు KÂ
• మెగ్నీషియం
• రాగి
• కాల్షియం
• పొటాషియం
• ఫోలేట్
• మాంగనీస్

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పరిశోధన ప్రకారం, క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌లోని వివిధ పదార్థాలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్న స్త్రీ పాల్గొనేవారిలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల వారి రక్త ప్లాస్మాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పెరుగుతాయని కనుగొన్నారు [1]. వ్యక్తులు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL)ని కలిగి ఉన్నారని కూడా కనుగొన్నారు, దీనిని 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు. మరొక అధ్యయనంలో క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల వారి కరోనరీ ఆర్టరీలో అడ్డంకులు ఉన్నవారి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు [2].

క్రాన్బెర్రీస్తో, మీరు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను కూడా పొందుతారు. మంట క్రమంగా మీ రక్తనాళాలను అలాగే మీ ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది, క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌లోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మంట మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నిరోధించడం ద్వారా దానిని నివారిస్తాయి. స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్న మగవారిలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో రెండు నెలల పాటు అధిక-పాలీఫెనాల్ క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలు తగ్గుతాయని తేలింది.

2. మూత్ర నాళంలో ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా చేస్తుంది

మీరు ఆనందించగల క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ ప్రయోజనాలలో UTI నివారణ ఒకటి అని నమ్ముతారు. పండులో ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ అనే సమ్మేళనాల తరగతి ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా మొక్కలలో ఒక భాగం. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ సమ్మేళనాలు UTI లకు కారణమైన బ్యాక్టీరియా యొక్క కార్యకలాపాలను నిరోధించగలవు. అయినప్పటికీ, UTIలకు సంబంధించి క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ పోషించే ఖచ్చితమైన పాత్రను గుర్తించడానికి దీనిపై మరింత పరిశోధన అవసరం.

3. వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధిస్తుంది

UTI లతో పాటు, క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ వినియోగం అనేక వైరల్ మరియు బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, క్రాన్‌బెర్రీ కొన్ని బ్యాక్టీరియా సూక్ష్మజీవులు మరియు కొన్ని వైరస్‌ల అభివృద్ధిని నిరోధించగలదునోరోవైరస్.

4. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌లోని ఫైటోకెమికల్స్ మీ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయని మరిన్ని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క అత్యంత కీలకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి, జర్నల్ ఆఫ్ ది సైన్స్ ఆఫ్ ఫుడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్ [3]లో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనం ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడింది. పేపర్ ప్రకారం, క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ కడుపులో హానికరమైన హెచ్‌పైలోరీ బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తిని నిరోధించవచ్చు మరియు తద్వారా మీ గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

5. మెనోపాజ్ తర్వాత ఆరోగ్య సంరక్షణకు మద్దతు ఇస్తుంది

రుతువిరతి అనేది స్త్రీల జీవితంలో కీలకమైన దశ, ఆ సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత వారు వారి ఆరోగ్య పారామితులలో చాలా మార్పులకు గురవుతారు. ఉదాహరణకు, మెనోపాజ్ తర్వాత గుండె పరిస్థితిని పొందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అండాశయాలు తొలగించబడిన ఎలుకల మధ్య జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల వారి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ [4] తగ్గుతుందని తేలింది, ఇది రుతుక్రమం ఆగిపోయిన తర్వాత ఆరోగ్య సంరక్షణలో దాని పాత్రకు మరింత మద్దతునిస్తుంది.

6. వయస్సు-సంబంధిత నష్టం నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది

మీ వయస్సులో, మీ శరీరం చాలా మార్పులకు గురవుతుంది. వాటిలో, ఒక కీలకమైన మార్పు ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా మీ కీలక అవయవాలలో ఆక్సీకరణ నష్టం, ఇది వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. అటువంటి నష్టం నుండి మీరు పొందే సమస్యలు మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె పరిస్థితులు, జీర్ణ ఆరోగ్య రుగ్మత, UTIలు మరియు మరిన్ని. క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలకు వయస్సు-సంబంధిత ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క సాధ్యమైన సైడ్-ఎఫెక్ట్స్

ఈ అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క వినియోగం కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని రకాల మందులతో సంకర్షణ చెందుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. వాటిలో ఒక ప్రధాన రకం వార్ఫరిన్, సాధారణంగా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి సూచించబడే రక్తాన్ని పలుచగా చేసేది.

ఇది కాకుండా, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, మిడాజోలం, సెఫ్లాకర్, సైక్లోస్పోరిన్, అమోక్సిసిలిన్ మరియు ఫ్లూర్బిప్రోఫెన్ వంటి మందుల ప్రభావాలను కొంతవరకు ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మీరు ఈ మాత్రలలో దేనినైనా తీసుకుంటే, మీరు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడిని లూప్‌లో ఉంచడం ఈ మందులు మరియు క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ మధ్య పరస్పర చర్య నుండి మీరు అనుభవించే ఏవైనా దుష్ప్రభావాలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా తెలివైనది. మీరు మీ పిల్లలకు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ ఇవ్వాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత తక్కువ పరిమాణంలో చేయండి మరియు వారితో పాటు ఇతర రసాలను జోడించకపోవడమే మంచిది. వారు పెద్దయ్యాక, మీరు వాటిని ఇతర పండ్ల రసాలను పరిచయం చేయవచ్చునారింజ రసం,ద్రాక్ష రసం, ఆపిల్ రసం మరియు మరిన్ని.

అలాగే, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం అనేది వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని గమనించండి. కాబట్టి, మీరు గుండె జబ్బులు, UTI, పోస్ట్ మెనోపాజ్ రుగ్మత లేదా మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ఇన్ఫెక్షన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే,డాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండిఆలస్యం లేకుండా. క్యాన్సర్ విషయంలో కూడా, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ లేదా సెలెరీ జ్యూస్ మీ ఆరోగ్యానికి కొంత మేలు చేస్తాయి, కానీ అవి అసలు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

వైద్యుడిని సంప్రదించడం విషయానికి వస్తే, మీ ప్రాంతంలోని స్పెషాలిటీలలో అత్యుత్తమ వైద్యుల నుండి ఎంచుకోవడానికి బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను ఉపయోగించండి. మీరు వైద్యులను వారి అర్హతలు, అనుభవం, లింగం మరియు మరిన్నింటికి అనుగుణంగా క్రమబద్ధీకరించవచ్చు మరియు ఇన్-క్లినిక్ లేదా రిమోట్ కన్సల్టేషన్ కోసం వెళ్లవచ్చు. సమగ్ర ఆరోగ్య సంరక్షణ వైపు తెలివైన అడుగు వేయండి మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపండి!