చలికాలంలో ఆస్తమా రోగులకు సమతుల్య ఆహారం ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ఆస్తమా అనేది ఊపిరితిత్తుల వాయుమార్గాలను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధి. ఇది వాటిని వాపు మరియు ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది, అందుకే శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం అవుతుంది. మీరు పీల్చే చల్లని గాలి హిస్టామిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి చలికాలం ఆస్తమాకు పెద్ద ట్రిగ్గర్. ఇది అలెర్జీ దాడి సమయంలో మీ శరీరం ద్వారా కూడా సృష్టించబడుతుంది మరియు శ్వాసలో గురక మరియు ఆస్తమాను ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు ఆస్తమా ఉంటే, సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో వెచ్చగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.Â

కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు, అందుకే దీనిని ఎంచుకోవడంరోగనిరోధక శక్తికి ఉత్తమ ఆహారం సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో ముఖ్యమైనది.  కొంత అంతర్దృష్టిని పొందడానికి చదవండితినడానికి ఆహారాలు మరియుఆస్తమాతో నివారించాల్సిన ఆహారాలుచలికాలంలో.ÂÂ

అదనపు పఠనం:Âఆస్తమా అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు మరియు చికిత్సకు త్వరిత గైడ్Â

ఉబ్బసం నివారించడానికి ఆహారాలుచలికాలంలో

ఆహారాలు, సాధారణంగా, ఆస్తమాకు కారణం కావు, కానీ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆహారం లేదా ఆహారంలోని ఒక నిర్దిష్ట మూలకానికి అలెర్జీ అయినప్పుడు, ఆస్తమా అనేది అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క శాఖ కావచ్చు. అందుకే అలర్జీని కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయిఆస్తమాను ప్రేరేపించే ఆహారాలు.Â

• చల్లని పాల ఉత్పత్తులు:సహజంగా పాల ఉత్పత్తులు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మీరు శ్వాసలో గురక మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మీకు ఆస్తమా ఉంటే, అది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. మీరు చలికాలంలో చల్లని పాల ఉత్పత్తులకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.Â
• సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఆహారం:సోడియం మరియు పొటాషియం బైసల్ఫైట్, సోడియం మరియు పొటాషియం మెటాబిసల్ఫైట్ మరియు సోడియం సల్ఫైట్ వంటి కొన్ని రసాయనాలుప్రేరేపించగలదుఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలు. ఇవి సాధారణంగా ఆహారం యొక్క షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పెంచడానికి ఆహార సంరక్షణకారులుగా ఉపయోగించబడతాయి. కాబట్టి, మీ జాబితాను ప్లాన్ చేసేటప్పుడుఆస్తమా నివారించేందుకు ఆహారాలు, మీరు ఖచ్చితంగా ప్రిజర్వేటివ్-రిచ్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి మరియు మరిన్ని పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే తాజా ఆహారాలు మరియు పానీయాలను చేర్చాలి.Â
• జంక్ ఫుడ్స్:జంక్ ఫుడ్ సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయితే, మీకు ఆస్తమా ఉంటే, అది మరింత తీవ్రం కావడమే కాకుండా ఇతర సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుందిబరువు పెరుగుట. ఇది మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యల వంటి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తెల్ల పిండిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎప్పుడూ చేర్చకూడదుశీతాకాలంలో ఆస్తమా రోగులకు ఆహారం.Â
• రొయ్యలు మరియు షెల్ఫిష్:Âఘనీభవించిన లేదా తాజాది అయినా, రొయ్యలు మరియు షెల్ఫిష్‌లు సల్ఫైట్‌లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి దగ్గు మరియు గురకకు కారణమవుతాయి. ఇది మీ ఆస్తమా లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చుÂ

సరైనదిఆస్తమా రోగులకు ఆహారం

ప్లాన్ చేసినప్పుడుఆస్తమా ఆహారం, సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇక్కడ ఉందిఉబ్బసం కోసం ఉత్తమ ఆహారంమీరు మీలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలిశీతాకాలంలో ఆస్తమా రోగులకు ఆహారం.Â

• చాలా ఉన్నాయివెల్లుల్లిమరియుఅల్లంమీ ఆహారంలో ఇవి అద్భుతమైన సహజ యాంటీబయాటిక్స్, చలి శీతాకాలపు నెలలలో ఉబ్బసం నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. శోథ నిరోధక లక్షణాలతో నిండిన ఈ రెండు పదార్ధాలను రోజూ తినవచ్చు.ÂÂ
• శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి సహాయపడుతుందివిటమిన్ డి స్థాయిని పెంచుతాయిమీ శరీరంలో. ఇది విటమిన్ సితో పాటు ఆస్తమా ట్రిగ్గర్స్ కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే శరీరం యొక్క తాపజనక ప్రతిస్పందనలను అణిచివేస్తుంది.Â
• మెగ్నీషియం ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఖనిజాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఉబ్బసం బారిన పడినట్లయితే, ఈ మైక్రో-మినరల్‌తో సహా మీ శ్వాసకోశాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. అందువలన, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుందిశీతాకాలంలో ఆస్తమా రోగులకు ఆహారంఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన మార్గం.Â

చలికాలంలో ఆస్తమా లక్షణాలు తీవ్రం కాకుండా ఎలా ఉంచుకోవాలి

ఆస్తమా లక్షణాలను పర్యవేక్షించడం విషయానికి వస్తే, మీ ఆహారం కోసం సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు. మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చుజలుబుకు ఆయుర్వేద చికిత్సమరియు ఆస్తమా ఔషధ సంబంధమైన దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, తద్వారా మీరు ఆస్తమాను అధ్వాన్నంగా మార్చకుండా ఉంచవచ్చు.Â

ఆస్తమా దాడులను నివారించడానికి, మీరు ఏమి చేయవచ్చు:Â

• మీ వైద్యునితో ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించండి, ప్రారంభించి, ఆపై దానిని కొనసాగించండిÂ
• మీరు కూడా ప్లాన్ చేసి తీసుకోవచ్చున్యుమోనియాâ¯మరియు ఆస్తమా దాడులను ప్రేరేపించే అంటువ్యాధులను నివారించడానికి ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ షాట్లు.Â
• మీరు ఆస్తమా మందులను తీసుకుంటే, సూచించిన విధంగా వాటిని తీసుకోండి. మీ వైద్యుని సలహా లేకుండా దాటవేయవద్దు లేదా ఆపవద్దు.Â

• ఉబ్బసం రోగిగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆస్తమా యొక్క ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాల కోసం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది మీ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయనివ్వకుండా త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిÂ
• మీ మంచం మరియు దిండులపై దుమ్ము కవర్లు ఉపయోగించడం ద్వారా దుమ్ము బహిర్గతం తగ్గించండి. మీ తక్షణ వాతావరణం నుండి బయటి కాలుష్య కారకాలు మరియు అలెర్జీ కారకాలను ఉంచడానికి ఎయిర్ కండీషనర్‌లపై మీ ఆధారపడటాన్ని తగ్గించండి.Â

ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సరైనది గమనించవచ్చుఆస్తమా ఆహారం మరియు చేర్చండిఉబ్బసం కోసం ఉత్తమ ఆహారం నిర్వహణ. మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు తీసుకోవడం మీ ఆహారం పట్ల సంపూర్ణ విధానం, తో మాట్లాడండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై పోషకాహార నిపుణుడు. బుక్ anనిపుణుడితో నియామకంనిమిషాల్లో మీకు దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు ఆస్తమా అటాక్‌లను దూరంగా ఉంచుతుందిÂ