రక్తపోటును తగ్గించడానికి 7 ఉత్తమ పానీయాలు: మీరు తెలుసుకోవలసినది
- టమోటా రసంతో ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించండి
- రక్తపోటు నిర్వహణ కోసం బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగండి
- దానిమ్మ రసంతో రక్తపోటు తగ్గుతుంది
- మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మందార టీని తీసుకోండి
- సాధారణ నీటిని తాగడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించండి
- ఒక గ్లాసు నారింజ రసంతో అధిక రక్తపోటును నియంత్రించండి
- తేనె పళ్లరసాల నీటితో మీ రక్తపోటును నియంత్రించండి
కీలకమైన టేకావేలు
- అధిక రక్తపోటును తగ్గించే పానీయాలలో టమోటా రసం ఒకటి
- హైబిస్కస్ టీ మరియు నారింజ రసం అధిక రక్తపోటుకు మంచి ఇతర పానీయాలు
- బీట్రూట్ రసంతో క్యారెట్ తక్కువ రక్తపోటుకు ఉత్తమమైన పానీయం
మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా అసాధారణత, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. సాధారణ రక్తపోటు 120/80 మరియు 140/90 మధ్య ఉంటుంది. హైపర్‌టెన్షన్ లేదా అధిక రక్తపోటు 140/90 కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నిర్ధారణ అవుతుంది.మీ రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి వైద్యులు సాధారణంగా హైపర్‌టెన్షన్ డైట్‌ని సూచిస్తారు. ఈ విధంగా, మీరు తీసుకునే మందుల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు. ఆహారాలతో పాటు, రక్తపోటును తగ్గించడానికి నిపుణులు వివిధ పానీయాలను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. వివిధ రకాల రక్తపోటు పానీయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి, కాబట్టి మీరు వాటిని మీ కోసం మరియు మీ ప్రియమైనవారి కోసం తయారు చేసుకోవచ్చు.అదనపు పఠనం:మీ హై బ్లడ్ ప్రెజర్ డైట్ కోసం హెల్తీ ఫుడ్స్
టమోటా రసంతో ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించండి
ఇంట్లో తయారుచేసిన టొమాటో జ్యూస్‌ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఉప్పు లేని టమోటా రసం సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు స్థాయిలను మెరుగుపరిచింది [1]. టొమాటో రసం మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.టొమాటో విటమిన్ ఎ, కెరోటినాయిడ్స్, గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ మరియు కాల్షియం వంటి అనేక రకాల బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంది. ఇవన్నీ మీ శారీరక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. రక్తపోటుకు ఇది ఉత్తమమైన పానీయంగా పరిగణించబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు! టొమాటోలో ఉండే మరో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్, ఇది మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.రక్తపోటు నిర్వహణ కోసం బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగండి
రక్తపోటును తగ్గించడానికి వివిధ పానీయాలలో, దుంప రసం మీరు మిస్ చేయకూడనిది. Â ఈ కూరగాయలలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి మరియు మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బీట్రూట్ జ్యూస్‌ను తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, డైటరీ నైట్రేట్‌లు ఉండటం, ఇవి మీ BPని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.నిజానికి, ఒక కప్పు క్యారెట్ మరియు బీట్రూట్ జ్యూస్ తక్కువ రక్తపోటుకు కూడా బెస్ట్ డ్రింక్! మీరు వండిన లేదా పచ్చి దుంప రసాన్ని తీసుకోవచ్చు అయినప్పటికీ, పచ్చి బీట్రూట్ రసం మెరుగైన యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి [2]. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి బీట్ జ్యూస్ అనువైన పానీయాలలో ఒకటి అని ఈ వాస్తవాలన్నీ రుజువు చేస్తున్నాయి.అదనపు పఠనం:హైపర్‌టెన్షన్ రకాలకు మార్గదర్శకం: అధిక రక్తపోటును ఎలా నిర్వహించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి
దానిమ్మ రసంతో రక్తపోటు తగ్గుతుంది
అధిక రక్తపోటుకు మంచి పానీయాల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్న మరొక పానీయం దానిమ్మ రసం. విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్‌తో నిండిన దానిమ్మ మాత్రమే కాకుండా, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది సహజమైన ACE నిరోధకం కాబట్టి వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ACE అనేది మీ రక్తపోటును పెంచే ఎంజైమ్, ఇది రక్త నాళాలను బిగుతుగా చేస్తుంది. మీ రక్తపోటు స్థాయిలను ఎదుర్కోవడానికి ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం తీసుకోండి! ఉత్తమ ఫలితాల కోసం చక్కెర జోడించకుండా దీన్ని త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మందార టీని తీసుకోండి
మందార టీ ఆంథోసైనిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో లోడ్ చేయబడింది. ఈ సమ్మేళనాలు రక్త నాళాల సంకుచితానికి కారణమయ్యే ఏదైనా నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మందార పువ్వులను 5-6 నిమిషాలు నీటిలో ఉడకబెట్టడానికి అనుమతించండి, మీరు దానిని చల్లగా లేదా వేడిగా త్రాగడానికి ముందు రుచిని పొందండి. మీ BP స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీ రెగ్యులర్ కాఫీ డ్రింక్‌ని మందార టీతో భర్తీ చేయండి.సాధారణ నీటిని తాగడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించండి
రక్తపోటును తగ్గించడానికి చౌకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో నీరు ఒకటి. ఇది మీ శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపుతున్నప్పుడు, నీరు మీ రక్తపోటు స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే, దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు మరియు మీకు తక్షణ ఫలితాలు కనిపించకపోవచ్చు. డీహైడ్రేషన్ మీ రక్తపోటు స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉన్నందున ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం మంచిది.
ఒక గ్లాసు నారింజ రసంతో అధిక రక్తపోటును నియంత్రించండి
ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మీ రోజును ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్‌తో ప్రారంభించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్‌లను అందించడమే కాకుండా, మీ రక్తనాళాలను మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేయడం ద్వారా రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా మీ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా మీ బిపిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.అదనపు పఠనం:విటమిన్ సి రిచ్ ఫుడ్స్తేనె పళ్లరసాల నీటితో మీ రక్తపోటును నియంత్రించండి
అధిక రక్తపోటును తగ్గించే మరో పానీయం తేనె నీరు. ఒక టీస్పూన్ తేనెను 5-10 చుక్కల ACV (యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్)తో కలపండి మరియు దానిని ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో కలపండి. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మీ రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, ఇది రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది.మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని నిశితంగా పర్యవేక్షించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది కాకుండా, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మీ ఆహారంలో ఈ పానీయాలలో ఏదైనా లేదా కొన్నింటిని చేర్చుకోవడం వలన మీరు ప్రభావవంతమైన రక్తపోటు నిర్వహణలో సహాయపడవచ్చు. మీరు ఫిట్‌గా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, ఒక బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై స్పెషలిస్ట్‌తో. ఈ విధంగా, మీరు సాధారణ రక్తపోటు తనిఖీలను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు మరియు ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుని సిఫార్సును పొందవచ్చు!- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fsn3.1066
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27278926/
- https://www.eatingwell.com/article/2052883/three-drinks-to-lower-blood-pressure/
- https://www.healthline.com/health/drinks-to-lower-blood-pressure#skim-milk
- https://food.ndtv.com/health/6-healthy-drinks-for-managing-high-blood-pressure-or-hypertension-1910520
- https://www.vivehealth.com/blogs/resources/drinks-that-lower-blood-pressure
- https://www.ndtv.com/food/hypertension-try-these-3-healthy-drinks-to-manage-high-blood-pressure-1975095
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/drinking-this-juice-can-help-to-lower-high-blood-pressure/photostory/81435280.cms?picid=81435319
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
