ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కీలక భాగమైన 6 కీలకమైన పోషకాహార భావనలు

మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పోషకాహారం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం. మంచి డైట్ ప్లాన్ యొక్క ఆధారం సమతుల్య ఆహారం, ఇది ఒక ఆహార సమూహంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టదు. ఫ్యాడ్ డైట్‌లకు వెళ్లే బదులు, అన్ని అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం. గుర్తుంచుకోండి, మంచి ఆహారం అంటే తక్కువ తినడం మరియు తాజాగా తినడం. మంచి ఆహారం తప్పనిసరిగా ఎలా ఉండాలో అర్థం చేసుకునే ముందు, కొన్ని ప్రాథమిక పోషకాహార భావనల యొక్క లోతైన వీక్షణను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.పోషకాహారం అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు వివిధ పోషకాహార వనరుల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు రోగనిరోధక శక్తి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సరైన పోషకాహారాన్ని పొందగలుగుతారు. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్ణయించే ప్రధాన అంశం పోషకాహారం. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఐదు కీలక పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.â కార్బోహైడ్రేట్లుâ కొవ్వులుâ ప్రోటీన్లుâ విటమిన్లుâ ఖనిజాలుమొదటి మూడింటిని మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ అని పిలుస్తారు, మిగిలిన రెండింటిని సూక్ష్మపోషకాలు అంటారు. వారి ప్రాథమిక విధి శక్తిని అందించడం, మీ శరీర నిర్మాణాన్ని నిర్మించడం, వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడం మరియు వివిధ రసాయన ప్రక్రియలను నియంత్రించడం. కొన్ని ప్రాథమిక పోషకాహార భావనల గురించి స్పష్టమైన ఆలోచన పొందడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క కీని అర్థం చేసుకోవడానికి చదవండి.అదనపు పఠనం: మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమైనవి?

హోల్ గ్రెయిన్ ఫుడ్స్ తినండి

తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి

మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ చేర్చండి

సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి

మీ భోజన భాగాలను తగ్గించండి

సంతృప్త కొవ్వులు తీసుకోవడం మానుకోండి