లైంగిక ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం పురుషులకు ఎందుకు కీలకం కావడానికి 7 ముఖ్యమైన కారణాలు

వ్యాయామం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది [1] స్త్రీలలో మరియుపురుషులు. లైంగిక ఆరోగ్యం వ్యాయామానికి సంబంధించినది కూడా. వ్యాధులను నివారించడంతోపాటు, మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం మరియు మీ బరువును నిర్వహించడం, ఖచ్చితంగా చేయడంపురుషుల కోసం సెక్స్ వ్యాయామాలుమీ లైంగిక జీవితాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు [2]. శక్తి శిక్షణ, యోగా, ఈత మరియు నడక వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు సానుకూల లైంగిక జీవితానికి దోహదపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, మీరు దాని ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యంలైంగిక ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం.

రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు లేదా వారానికి 5 రోజులు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరానికి అద్భుతాలు చేయవచ్చు. యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోవడానికి చదవండిపురుషుల కోసం సెక్స్ వ్యాయామం. లైంగిక ఆరోగ్యం, అన్ని తరువాత, సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితానికి పురుషులు మరియు స్త్రీలకు సమానంగా ముఖ్యమైనది.

వ్యాయామం మరియు లైంగిక ఆరోగ్యం: సెక్స్ వ్యాయామ వ్యాయామాలు పురుషుల సెక్స్ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాయి?

• అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

అంగస్తంభన లోపం అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రారంభ సంకేతం. వాస్తవానికి, పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు గుండెపోటు మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధన సూచిస్తుంది. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత అనేది అంగస్తంభన మరియు గుండె జబ్బులు రెండింటికీ సాధారణ కారణం. అధిక బరువు ఉండటం కూడా ఈ సమస్యకు సాధారణ కారకం.

ఒక వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ధమనులను తెరవగలిగితే, అది పురుషుల లైంగిక అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది. 50 ఏళ్లు పైబడిన శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండే పురుషులు నపుంసకత్వానికి 30% తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది. మెరుగైన అంగస్తంభనలు కలిగి ఉండండి[3]. రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు కూడా అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు ఇలా చేయాలిలైంగిక ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం.

• వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో మితమైన మరియు శక్తివంతంగా ఉండే పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.సెక్స్ వ్యాయామ వ్యాయామాలు వారానికి కనీసం 15 గంటల పాటు చేయని వారి కంటేలైంగిక ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామంమరియు దీన్ని మీ దినచర్యకు జోడించండి. తోస్పెర్మ్ బూస్టర్ ఆహారాలుమీరు స్పెర్మ్ నాణ్యతను సులభంగా మెరుగుపరచవచ్చు

• లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

ఒక అధ్యయనం వ్యాయామం చేసే పురుషులలో గణనీయమైన లైంగిక మెరుగుదలలను వెల్లడించింది. ఇది సన్నిహిత కార్యకలాపాల యొక్క మెరుగైన ఫ్రీక్వెన్సీని నివేదించింది, సెక్స్ సమయంలో మెరుగైన పనితీరు, మరియు సంతృప్తికరమైన భావప్రాప్తి యొక్క అధిక శాతం [4].మీ హృదయ స్పందన రేటు, కండరాల కార్యకలాపాలు, మరియు శ్వాస తీసుకోవడం లైంగిక సంతృప్తిని పెంచే క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం. అలాగే ఫిట్‌గా ఉండటం వల్ల బెడ్‌రూమ్‌లో మరియు వెలుపల మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుందనడంలో సందేహం లేదు!

• సెక్సువల్ డిస్‌ఫంక్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది

వ్యాయామం స్వీయ-నివేదిత పనిచేయకపోవడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి దాదాపు 4,000 మంది పురుషులు మరియు 2,000 మహిళలపై ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. ఇది స్త్రీలలో ఉద్వేగం అసంతృప్తిని మరియు పురుషులలో అంగస్తంభనను సూచిస్తుంది. వారానికొకసారి చేసే కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం నివారణ చర్యగా సహాయపడుతుందని ఇది కనుగొంది. అటువంటి వ్యాయామాల యొక్క అధిక స్థాయిలు పురుషులలో EDతో విలోమ సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మరియు స్త్రీల లైంగిక బలహీనత నుండి రక్షణగా ఉంటుందని కూడా ఇది నిర్ధారించింది.5]. ఈ కారణాలన్నింటికీ, వ్యాయామం తప్పనిసరి.

• లిబిడోను పెంచుతుంది లేదా ఉద్రేకాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ పరోక్షంగా లైంగిక సంతృప్తిని పెంచుతుందని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. నడక, స్విమ్మింగ్, బైకింగ్, లేదా జాగింగ్ వంటి కార్డియో మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మీ రక్త ప్రసరణ, హృదయ ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక ప్రతిస్పందనకు దారితీస్తుంది. InÂపురుషులు, లైంగిక ఆరోగ్యం మొత్తం-శరీర అనుభవంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు మీ కండరాలు, రక్తనాళాలు మరియు ఇతర శరీర భాగాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. అంతేకాకుండా, మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, స్వల్పకాలిక వ్యాయామం కూడా స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక శారీరక లైంగిక ప్రేరేపణను ప్రేరేపించగలదని కనుగొంది.

• BPH యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది

నిరపాయమైన ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా' అనేది ప్రోస్టేట్ యొక్క విస్తరణను సూచిస్తుంది. ఈ సాధారణ వ్యాధి క్యాన్సర్ లేదా ప్రమాదకరమైనది కాదు, కానీ కొంతమంది పురుషులలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. BPH తో ఉన్న పురుషులు తరచుగా మూత్రవిసర్జనను అనుభవిస్తారు లేదా బలహీనంగా ఉన్న పురుషులలో ఎప్పటికయినా చురుకైన వ్యాధిని కలిగి ఉంటారు.  మూత్ర నాళానికి సంబంధించిన విస్తారిత ప్రోస్టేట్ లేదా తక్కువ లక్షణాల లక్షణాలువ్యాయామం మరియు లైంగిక ఆరోగ్యంప్రోస్టేట్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు లైంగిక జీవితాన్ని ఏకకాలంలో మెరుగుపరుస్తుంది.

• ఏళ్ల తరబడి లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

45 నుండి 75 సంవత్సరాల వయస్సు గల 102 మంది నిశ్చల పురుషులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఒక సంవత్సరం పొడవునా, మితమైన-తీవ్రత గల ఏరోబిక్ వ్యాయామం వలన నిర్దిష్ట హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని కనుగొన్నారు.6]. వీటిలో, డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉద్వేగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వృద్ధాప్యంపై నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ప్రకారం, ఆర్థరైటిస్, కీళ్ల సమస్యలు, గుండె జబ్బులు, డిప్రెషన్, స్ట్రోక్ మరియు మధుమేహం వంటి పరిస్థితులు లైంగిక సమస్యలకు దారితీస్తాయి [7]. అయితే, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఇటువంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు వృద్ధాప్య ప్రక్రియ అంతటా మంచి లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

అదనపు పఠనం:Âఆరోగ్యంపై హస్తప్రయోగం ప్రభావాలు: ప్రయోజనాలు & సైడ్ ఎఫెక్ట్స్https://youtu.be/waTncZ6t01sసంతృప్తికరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడుసెక్స్, పురుషులకు వ్యాయామంఅలాగే సాధారణ శారీరక శ్రమ కీలకం. అయితే, మీరు లైంగిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా పనిచేయకపోవడాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు పూర్తిగా వ్యాయామంపై ఆధారపడకండి. వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి, బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులునిపుణులతోబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. స్త్రీలు ఇద్దరికీ మరియుపురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యంమరియు ఫిట్‌నెస్ కేవలం అపాయింట్‌మెంట్ మాత్రమే!