6 ముఖ యోగా భంగిమలు మరియు గువా స్టోన్ ప్రయోజనాలు మీరు తెలుసుకోవాలి!

మీ శరీరం వలె, మీ ముఖం కూడా ఉత్తమ ఆకృతిలో ఉండటానికి వ్యాయామం అవసరం. మీరు మీ ముఖ ఆకృతిని కాపాడుకునే మార్గాలలో ఒకటి అనుసరించడంయోగా దినచర్యను ఎదుర్కోండి.ముఖ యోగా ప్రయోజనాలుమీ చర్మం మాత్రమే కాదు, కండరాలు మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం ద్వారా మీ ముఖం యొక్క నిర్మాణం కూడా. ఇది ముడుతలకు కారణమయ్యే ఉద్రిక్తత లేదా బిగుతును విడుదల చేయడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును ప్రోత్సహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

రకరకాల ముఖాలు ఉన్నాయియోగా వ్యాయామాలుయాంటీ ఏజింగ్, డబుల్ చిన్స్, ఫైన్ లైన్స్ మరియు మరిన్నింటి కోసం. ఇంకా ఏమి లేదు, లేవుఫేస్ యోగా యొక్క దుష్ప్రభావాలుసరిగ్గా చేసినప్పుడు. కానీ సరిగ్గా చేయకపోతే, ఫేస్ యోగా మరింత ముడతలు వంటి కొన్ని రివర్స్ ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ వ్యాయామాలను సరైన మార్గంలో నిర్వహించారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు ప్రారంభించడం ద్వారా మీ దినచర్యలో వ్యాయామాలను చేర్చవచ్చుప్రారంభకులకు యోగా ముఖం. ఇది మీ లయను కనుగొనడంలో మరియు మీకు ఉత్తమంగా సరిపోయే మరియు అనుసరించడానికి సులభమైన దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ముఖ వ్యాయామాల జాబితా కోసం చదవండి, ముఖాన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండియోగా మరియు వివిధ ముఖ యోగా ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.

ఫేషియల్ యోగా పని చేస్తుంది?Â

ఇది మీరు అడగడంలో ఒంటరిగా లేని సాధారణ ప్రశ్న! పరిశోధన ప్రకారం, ప్రదర్శనముఖ యోగా వ్యాయామాలుదాదాపు 30 నిమిషాల పాటు నిలకడగా మీ ముఖ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది [1]. అయితే, దీనిపై చాలా తక్కువ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి మరియు పరిశోధనలు ఇంకా కొనసాగుతున్నాయి.

ముఖ వ్యాయామాల జాబితాÂ

చెంప శిల్పిÂ

పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ వ్యాయామం మీ చెంప ప్రాంతాన్ని చెక్కడం మరియు పైకి లేపడం కోసం ప్రత్యేకంగా మంచిది. ఇది మీ బుగ్గలను టోన్ చేయడంలో మరియు వాటికి మెరుగైన నిర్మాణాన్ని అందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ భంగిమను ప్రదర్శించవచ్చుచబ్బీ బుగ్గల కోసం ముఖ యోగామూడు సాధారణ దశల్లోÂ

• ముందుగా, మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మీ ముఖం దిగువ ప్రాంతం దగ్గర ఉంచండి.ÂÂ
• అప్పుడు మీ చిరునవ్వు ఉన్న దిశలో మీ చూపుడు వేళ్లను పైకి జారండి మరియు నాసికా రంధ్రాల దగ్గర ఆపివేయండి.Â
• అప్పుడు మీ మధ్య వేళ్లను మిగిలిన చెంప పైకి జారండి. మీ వేళ్లు âVâ స్థానంలో కదులుతాయని గుర్తుంచుకోండి.

మెడ వంపుÂ

మీ మెడ లేదా డబుల్ చిన్‌పై దృష్టి సారించే అనేక ముఖ యోగా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మెడ వంపు అనేది అత్యంత సాధారణ ముఖాలలో ఒకటియోగా వ్యాయామాలుడబుల్ గడ్డం కోసం. ఈ వ్యాయామం మీ మెడ ప్రాంతాన్ని విస్తరించడానికి మరియు డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చేతులు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ మీరు సులభంగా ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చుÂ

• ప్రారంభించడానికి, మీ తలను వెనుకకు వంచి పైకి చూడండిÂ
• మీరు మీ గడ్డం క్రింద సాగినట్లు అనిపించే వరకు మీ దవడను ముందుకి నెట్టండి లేదా తరలించండిÂ
• ఈ భంగిమను 10 గణనల కోసం పట్టుకోండి మరియు మీ మెడను వదులుకోండి.
• ఉత్తమ ఫలితాలను చూడడానికి రోజులలో కొన్ని సార్లు ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామం చేయండి

మెడ మసాజ్Â

ఈ ఫేస్ యోగా వ్యాయామం శోషరస పారుదలని పెంచడానికి మరియు మీ మెడ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మెడ మరియు దవడ దగ్గర కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, ఇది ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటిజౌల్స్ కోసం ముఖ యోగా.ÂÂ

• మీరు మీ తలను కొద్దిగా వెనుకకు వంచి, మీ మెడ పైభాగంలో మీ వేళ్లను ఉంచడం ద్వారా ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
• సున్నితమైన ఒత్తిడితో, మీ కాలర్‌బోన్ వైపు మీ వేళ్లను జారండి.Â
• వాటిని కొన్ని సెకన్ల పాటు కాలర్‌బోన్‌లోకి నొక్కి, ఆపై విడుదల చేయండి.
• ఈ వ్యాయామాన్ని దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు కొనసాగించండి మరియు ప్రతిరోజూ కొన్ని సార్లు చేయండి.

బెలూన్ పోజ్Â

ఇది మీ ముఖ కండరాలకు చేయవలసిన వ్యాయామం. ఇది మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది, మీ చర్మం ఉపరితలం నుండి మొటిమలు మరియు మొటిమల మచ్చలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ భంగిమను సులభంగా చేయవచ్చుమెరిసే చర్మం కోసం ముఖ యోగాకదలికలో కూడా.ÂÂ

• మీ నోటిలో గాలిని నింపి, దాదాపు 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండిÂ
• మీరు గాలిని గట్టిగా పట్టుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు గాలి మీ నోటిని విడిచిపెడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ వేళ్లను మీ నోటిపై ఉంచండి. ఇది గాలిని గట్టిగా పట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.Â
• దీన్ని 5-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

పోటింగ్ మరియు గుడ్లగూబ సాగదీయడంÂ

రెండు సాధారణ భంగిమలుమెడ కోసం ముఖ యోగాpouting మరియు గుడ్లగూబ సాగిన ఉంటాయి. పౌటింగ్ స్ట్రెచ్ కోసం, మీ కింది పెదవిని పౌట్‌ను పోలి ఉండే విధంగా బయటకు తీయండి. దీని తర్వాత మీ దవడను పెదవి బయటకు లాగి, మీ ముఖాన్ని కదలకుండా ఉంచండి. ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు దాదాపు 10 సార్లు చేయండి.

గుడ్లగూబ సాగదీయడం కోసం, మీ చేతులను ప్రక్కన విడుదల చేసి, మీ పెదవులతో పొట్టును ఏర్పరుచుకోండి. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ ఎడమ భుజంపై చూడండి. ఈ భంగిమను చాలా సెకన్ల పాటు ఉంచిన తర్వాత, దాన్ని విడుదల చేసి కుడి వైపున పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు రెండుసార్లు 15 సార్లు చేయండి.

బుద్ధుడి ముఖంÂ

బుద్ధుడి ముఖం యొక్క భంగిమలలో ఒకటిముడతలు కోసం ముఖ యోగాఇది మీ ముఖ గీతలను రీసెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా ముఖ వ్యాయామాల జాబితాలో సులభమైన వాటిలో ఒకటి. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ముఖ కండరాలను సడలించడం, కళ్ళు మూసుకుని బుద్ధుడిలాగా చిరునవ్వు నవ్వడం. మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు రిలాక్స్‌గా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ ముఖ అలవాట్లను రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎప్పుడు మొహమాటపడుతున్నారో కూడా మీరు గుర్తించలేరు! అనేక ముఖాలలో ఇది కూడా ఒకటిగా పరిగణించబడుతుందియాంటీ ఏజింగ్ కోసం యోగా వ్యాయామాలు మీ ముఖాన్ని పైకి లేపడంలో సహాయపడతాయిమరియు ముడతల సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.

ఒక ఉపయోగించిగువా షా రాయిముఖం కోసంఆరోగ్యంÂ

ఒక ఉపయోగించిగువా రాయి ప్రయోజనాలుమీ ముఖం:Â

• ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందిÂ
• మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుందిÂ
• డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గిస్తుంది
• విరిగిన చర్మాన్ని నయం చేస్తుంది

ఏంటి అని ఆలోచిస్తున్నారాగువా షా రాయితో తయారు చేయబడింది? ఒకఅసలు గువా షా రాయిగులాబీ క్వార్ట్జ్, అమెథిస్ట్, జాడే మరియు ఇతర రత్నాల నుండి తయారు చేయబడింది. మీరు a ఉపయోగించవచ్చుగువా రాయి మరియు రోలర్మెరుగైన ఫలితాల కోసం. అయితే ఆన్‌లైన్‌లో విశ్వసనీయ ట్యుటోరియల్‌లను అనుసరించడం ద్వారా లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడడం ద్వారా ఈ ఉత్పత్తులను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి.

విషయానికి వస్తేగువా షా, విభిన్న రాయిఆకారాలు వేర్వేరు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు వాటిని సరైన పద్ధతిలో ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి. అదే జరుగుతుందియాంటీ ఏజింగ్ కోసం ముఖ యోగా వ్యాయామాలుమరియు ఇతర ప్రయోజనాల. సరైన ఫారమ్ మీకు మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

ముగింపు

ఇప్పుడు మీరు యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నారు మరియుముఖానికి గువా షా, వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మీ చర్మం అంతర్లీన స్థితి సంకేతాలను చూపుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మీ సంకేతాలు నిరంతరంగా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. బుక్ anఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లోని టాప్ డెర్మటాలజిస్ట్‌లతో మీ ఆందోళనలను తగ్గించుకోవడానికి మరియు టెలికన్సల్టేషన్ లేదా వ్యక్తిగత అపాయింట్‌మెంట్ ద్వారా సంరక్షణ పొందండి. ఈ విధంగా, మీరు తాజా చర్మ సంరక్షణ ట్రెండ్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు!Â