ప్రపంచ గ్లకోమా వీక్: సహజంగా గ్లాకోమాను నివారించడానికి చిట్కాలు

ఈ ప్రపంచ గ్లకోమా వారంలో గ్లకోమా అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి? గ్లాకోమా అనేది మీ కళ్ళను ప్రభావితం చేసే సమస్యల సమూహం, ఇది మిమ్మల్ని జీవితాంతం అంధుడిని చేస్తుంది. ఇక్కడ, మెదడు మరియు కంటిని కలిపే నరం దెబ్బతింటుంది, సాధారణంగా కళ్ళపై అధిక ఒత్తిడి కారణంగా. ఈ పరిస్థితి యొక్క కొన్ని లక్షణాలు [1]:

• మైగ్రేన్ తలనొప్పి
• కంటి ఒత్తిడి లేదా నొప్పి
• వికారం/వాంతులు
• అస్పష్టమైన లేదా ఇరుకైన దృష్టి
• బ్లైండ్ స్పాట్స్
• కళ్లలో ఎరుపు

ప్రపంచ గ్లకోమా వీక్ అనేది గ్లాకోమా అంటే ఏమిటి అనే దాని గురించి అవగాహన కల్పించడానికి మరియు ముందుగా గుర్తించడం కోసం క్రమం తప్పకుండా కంటి తనిఖీలు చేయమని ప్రజలను ప్రోత్సహించడానికి ప్రపంచ గ్లాకోమా వీక్. ఇది ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 6-12 మధ్య నిర్వహించబడుతుంది. ఈ వారం క్రమం తప్పకుండా కంటి తనిఖీల ప్రాముఖ్యత గురించి అవగాహన కల్పించడంపై దృష్టి సారిస్తుంది. ఈ చొరవతో, మీ దృష్టిని సేవ్ చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఒకసారి సంభవించిన నష్టాన్ని మార్చలేము, కాబట్టి సహజంగా గ్లాకోమాను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

గ్లాకోమాను నివారించడానికి, సహజ నివారణలు సులభంగా లభ్యత కోసం ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడతాయి. లాగానేచక్కెరను నియంత్రించడానికి ఇంటి నివారణలు, సాధారణ గ్లాకోమా నేచురల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించడం వల్ల మీరు దృష్టి నష్టాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. గ్లాకోమాను నివారించడానికి ఆరు సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడానికి చదవండి.

కంటి రక్షణను ఉపయోగించండి

కంటి గాయాలు ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ముఖ్యంగా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీ కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడే కళ్లద్దాలను ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. కంటి గాయాలు ఎల్లప్పుడూ అంధత్వానికి కారణం కానప్పటికీ, అవి భవిష్యత్తులో ద్వితీయ లేదా బాధాకరమైన గ్లాకోమాకు దారితీయవచ్చు. గాయాల నుండి మీ కళ్లను రక్షించుకోవడం గ్లాకోమాకు వ్యతిరేకంగా మీరు తీసుకోగల ఉత్తమ నివారణ చర్య

క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన కంటి చుక్కలను ఉపయోగించండి. ప్రత్యేకించి పరికరాల్లో పని చేస్తున్నప్పుడు మీ కళ్లపై అధిక ఒత్తిడి కలగకుండా చూసుకోండి. ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తరచుగా విరామం తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు రెప్పవేయడం కొనసాగించండి. మీరు ఇంట్లోనే ప్రయత్నించగల సులభమైన గ్లాకోమా నివారణ చికిత్సా పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి!

మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి

గ్లాకోమాను ఎలా ఆపాలి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, అది మీ కళ్ళలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది [2]. డీహైడ్రేషన్ వంటి కంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు:

• కళ్లలో ఎరుపు
• కంటి నొప్పి
• కంటి ఒత్తిడి పెరుగుదల
• దృష్టి వక్రీకరణ

ప్రతిరోజూ కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. అంటే 7-10 గ్లాసుల నీటికి సమానం.కొబ్బరి నీరు, గ్రీన్ టీ, లేదా పండ్ల రసాలు కూడా మిమ్మల్ని మీరు తగినంతగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సమర్థవంతమైన నివారణ చర్య. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఆకుకూరలు మరియు పండ్లను తినడం వల్ల అంతులేని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలలో మీ దృష్టిని పెంచే అవసరమైన విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. కంటి ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన కొన్ని పోషకాలు మరియు విటమిన్లు క్రిందివి.

• విటమిన్ ఎ
• విటమిన్ సి
• విటమిన్ ఇ
• జింక్
• సెలీనియం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆహారం గ్లాకోమాను నేరుగా నిరోధించనప్పటికీ, పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా చేస్తుంది.Â

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

రోజువారీ వ్యాయామాలను మీ జీవనశైలిలో భాగంగా చేసుకోండి. ఇది ఓపెన్ యాంగిల్ గ్లాకోమా, నిర్దిష్ట రకం గ్లాకోమా విషయంలో మీ కళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకించి మీ గ్లాకోమా లక్షణాలను తగ్గించడానికి తగిన వ్యాయామ దినచర్యను రూపొందించడానికి వైద్యుని నుండి మార్గదర్శకత్వం తీసుకోండి. తల వంచడం లేదా చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయకూడదని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే అవి మీ కళ్ళలో ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• బ్రిస్క్ వాకింగ్
• ఇంటర్వెల్ నడుస్తోంది
• సైక్లింగ్
• తేలికపాటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు

ధ్యానం మరియు యోగా సాధన

గ్లాకోమా యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అధిక కంటి ఒత్తిడి, ఇది ఒత్తిడితో మరింత తీవ్రమవుతుంది. యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అలాంటి ఒక ఆసనం యోగా నిద్ర.యోగ నిద్ర ప్రయోజనాలుమీ ఆలోచన ప్రక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మీ శరీరం. వివిధ రకాల యోగా ఆసనాలు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పరిశోధనలు మధ్య సంబంధాలను కూడా చూపించాయిబుద్ధిపూర్వక ధ్యానంమరియు గ్లాకోమా [3].Â

ఈ రకమైన ధ్యానం సహాయపడుతుంది:

• కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడం
• మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
• అసంకల్పిత శరీర విధులపై నియంత్రణ కలిగి ఉన్న నరాలకు నష్టాన్ని తిప్పికొట్టడం
• శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ సామర్థ్యాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
• సెల్ యొక్క సాధ్యతకు ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితులను నివారించడం
• శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది

మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంతే ముఖ్యం. ఈ నేచురల్ రెమెడీస్‌లో కొన్నింటిని అనుసరించడం వల్ల గ్లాకోమాను నివారించవచ్చు మరియు మీ దృష్టిని పెంచవచ్చు. అయితే, మీరు మీ దృష్టిలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో అగ్ర నేత్ర వైద్యులకు కనెక్ట్ అవ్వడానికి. వ్యక్తిగతంగా లేదా ఆన్‌లైన్‌లో బుక్ చేయండిడాక్టర్ సంప్రదింపులుఈ యాప్ లేదా ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై కేవలం కొన్ని క్లిక్‌లలో మరియు ఆలస్యం చేయకుండా మీ లక్షణాలను పరిష్కరించండి.