ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 6 ఎఫెక్టివ్ లైఫ్‌స్టైల్ అలవాట్లు

దేశవ్యాప్తంగా మహమ్మారి విజృంభిస్తున్నందున, ప్రతి ఒక్కరూ ఇంటికే పరిమితమయ్యారు, వ్యాప్తిని ఆపడానికి తమ వంతు ప్రయత్నం చేస్తున్నారు. అయితే, లాక్‌డౌన్ మరియు ఆంక్షలు అంత చెడ్డవి కావు. ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా ఇంటి నుండి పని చేయడం మరియు కుటుంబంతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం వంటి ప్రోత్సాహకాలను ఆనందిస్తారు. అయినప్పటికీ, శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల ఇది నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యంపై టోల్ తీసుకుంది. ఊబకాయం మరియు నిష్క్రియాత్మకత ఇప్పటికే కోవిడ్ అనంతర అతిపెద్ద ప్రతికూల ప్రభావంగా చెప్పబడుతున్నాయి. అందువల్ల, మీరు అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం. అనుసరించి aఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిమీరు వ్యాయామం చేసే అలవాట్లు మరియు మీ ఆహారపు అలవాట్లను పర్యవేక్షించడం అనేది పూర్తి చేయడం కంటే తేలికగా చెప్పవచ్చు, ప్రధానంగా మీరు మీ ఇంటికే పరిమితం అయినప్పుడు, పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు మరియు పనులు. అంతేకాకుండా, ఇతర వ్యక్తులను, మీ జీవిత భాగస్వామిని, తల్లిదండ్రులను లేదా పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుతుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడానికి దారితీస్తుంది.అయితే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే మీ జీవనశైలి అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేయవచ్చు. ఈ మార్పులు 20 నిమిషాల వ్యాయామ విధానం నుండి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఎంపికలను ఎంచుకోవడం వరకు ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లుగా మారే ప్రతి చిన్న మార్పు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూస్తుంది. ఇంట్లో ఉంటూ ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

సాధారణ వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించండి మరియు కట్టుబడి ఉండండి

ఇంటి పనులను లెక్కించడం ద్వారా కార్యాచరణ సమయాన్ని పెంచండి

తెలివిగా షాపింగ్ చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను అనుసరించండి

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

జాగ్రత్తగా అల్పాహారం చేయండి

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోకండి