Heart Health | 4 నిమి చదవండి
ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం పానీయం: మీ కోసం ఇక్కడ 6 ఉత్తమ ఎంపికలు ఉన్నాయి!
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం త్రాగండి మరియు మీ హృదయాన్ని సంతోషంగా మరియు మంచి ఆకృతిలో ఉంచండి
- <a href=" https://www.bajajfinservhealth.in/articles/heart-valve-disease-what-are-the-key-causes-and-important-prevention-tips">గుండె యొక్క కారణాలను నిరోధించండి</a > మందార టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలతో దాడి చేయండి
- <a href=" https://www.bajajfinservhealth.in/articles/heart-attack-symptoms-how-to-know-if-you-are-having-a-heart-attack">గుండెపోటు లక్షణాలను ఉంచుకోండి a> దానిమ్మ రసం తాగడం ద్వారా బే వద్ద
మీ హృదయాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి చాలా ముఖ్యం. సంతోషకరమైన హృదయంతో, మీరు మీ కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయవచ్చు మరియు అవి సరిగ్గా పని చేసేలా చూడవచ్చు. మీ గుండె ఉత్తమ స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ ఆహారాన్ని తెలివిగా ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ ధమనులలో ఫలకం వలె పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రధానమైన వాటిలో ఇది కూడా ఒకటిగుండెపోటుకు కారణాలు. ఆరోగ్యకరమైన హృదయం కోసం తినడం మరియు త్రాగడం ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ నియంత్రణను నియంత్రించవచ్చుకొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలుమరియు గుండెపోటు లక్షణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల కొన్ని పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయిమీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
మీ గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కెఫిన్ ఆధారిత పానీయాలను తీసుకోండి
కెఫిన్ ఆధారిత పానీయాలకు చక్కెర లేదా హెవీ క్రీమ్ జోడించకుండా ఉంటే మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక కప్పు కాఫీ వాస్తవానికి మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీ గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! దీనికి ప్రధాన కారణం కెఫిన్‌లో పాలీఫెనాల్స్‌తో నిండి ఉండటమే. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తాయి మరియు మీ శరీర కణాలను రక్షిస్తాయి.కాఫీ తాగడం వల్ల మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరగడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కూడా మెయింటైన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అది మీ ఉదయం ఫిల్టర్ కాఫీ అయినా లేదా సాయంత్రం కోల్డ్ కాఫీ అయినా, మీ దాహాన్ని తీర్చుకోవడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి సిప్ చేయండి! 3 నుండి 5 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు [1].మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మందార టీని త్రాగండి
మందార పువ్వుల నుండి తయారు చేయబడిన ఈ టీ బలమైన ఆమ్ల రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ టీ తాగడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మందారలో పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున, మీరు మీ కణాలను రక్షించుకోవచ్చు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేయవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో మందార సారం ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది [2]. ఇది క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడే సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. వేడి లేదా చల్లటి మందార టీని తాగండి మరియు దాని యొక్క అసంఖ్యాక ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి.అదనపు పఠనం:హార్ట్ హెల్తీ డైట్: మీరు తినాల్సిన 15 ఆహారాలు
మంట తగ్గడానికి దానిమ్మ రసం తీసుకోండి
దానిమ్మ పండ్లను గుండెకు మేలు చేసే పండ్లు అంటారు. దానిమ్మపండులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ధమనుల సంకుచితం మరియు గట్టిపడటాన్ని నివారించడం ద్వారా గుండెకు మరియు బయటికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. ఇది రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది శక్తివంతమైన పాలీఫెనాల్స్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలతో నిండినందున, దానిమ్మలు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసాన్ని త్రాగండి [3].టీ తాగడం ద్వారా మీ ధమనులలో ప్లేక్ డిపాజిట్లను తగ్గించండి
టీలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, అవి మొక్కల రసాయనాలు. ఈ పోషకాలు ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. టీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. టీ తాగడం వల్ల కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన మూలికా ప్రత్యామ్నాయాల కోసం వెళ్ళండి మరియు చక్కెర మరియు పాలతో టీ తాగడం మానుకోండి. మీరు గ్రీన్ టీని ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ధమనులలో కొవ్వు నిల్వలు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
టమోటా రసం తీసుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బులతో పోరాడండి
టొమాటోలో మినరల్స్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. టమోటా రసంలో ఉన్న కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు:- విటమిన్ ఇ మరియు సి
- పొటాషియం
- ఇనుము
- మెగ్నీషియం
మీ ఆహారంలో గ్రీన్ జ్యూస్ వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చండి
మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలపడం ద్వారా ఆకుపచ్చ రసం సిద్ధం చేయవచ్చు. ఈ గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో అధిక స్థాయిలో కాల్షియం, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఐరన్ ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఏజెంట్లు, ఇవి మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తాయి. బచ్చలికూరను నారింజ లేదా యాపిల్స్‌తో కలపండి మరియు మంచి గుండె ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ తినండి.అదనపు పఠనం:హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి 11 జీవనశైలి చిట్కాలుమీ గుండె ఆరోగ్యం ప్రధానంగా మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుందని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన హృదయం కోసం తినండి మరియు త్రాగండి. ఈ అలవాటుతో, మీరు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ధూమపానం మరియు గమనించండిగుండె వ్యాధిదగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి విడిచిపెట్టడం మంచిది. ఒకవేళ, మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా మరేదైనా ఇబ్బందులు ఎదురైతే, మీరు అగ్రశ్రేణి కార్డియాలజిస్టులను సంప్రదించవచ్చుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. నిమిషాల్లో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి మరియు మీ గుండె సంబంధిత సమస్యలను సకాలంలో పరిష్కరించుకోండి. చురుకుగా ఉండండి మరియు మీ హృదయాన్ని సరిగ్గా చూసుకోండి.- ప్రస్తావనలు
- https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulationaha.113.005925
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412462/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678830/
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
