Ayurveda | 8 నిమి చదవండి
అజీర్ణం కోసం 12 ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్ మీరు ప్రయత్నించవచ్చు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- ఫెన్నెల్ గింజలను ఉపయోగించడం అజీర్ణం కోసం సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణ
- పుదీనా మూలికలను తీసుకోవడం కూడా అజీర్తికి మంచి చికిత్స
- అల్లం టీ తాగడం వల్ల మీ యాసిడ్ అజీర్ణం లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు
మీ కడుపు ఆమ్లం మీ అన్నవాహికకు తిరిగి ప్రవహించినప్పుడు అజీర్ణం లేదా ఆమ్లత్వం ఏర్పడుతుంది. కడుపు యొక్క వాపు కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. ఇది పిత్తం అధికంగా చేరడం వల్ల వస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితులను నియంత్రించేందుకు..ఆయుర్వేద సంరక్షణచాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దానితో, మీరు మీ పిట్టాను సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు మరియు అజీర్ణాన్ని సులభంగా నయం చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మీరు సహజంగా చల్లగా మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించాలి. కడుపు వ్యాధులను నివారించడానికి మీరు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించి, తేలికపాటి భోజనం తీసుకోవాలి.
అజీర్ణం యొక్క లక్షణాలు
అజీర్ణం, âdispepsiaâ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కడుపు ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా అసౌకర్య అనుభూతి. మీరు గుండెల్లో మంట, మీ నోటిలో పుల్లని రుచి లేదా తక్కువ మొత్తంలో తిన్న తర్వాత కడుపు నిండిన అనుభూతి వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అజీర్ణం సాధారణం మరియు సాధారణంగా తీవ్రమైనది కాదు.అజీర్ణం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం కడుపు ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం. ఇది గుండెల్లో మంట, మీ నోటిలో పుల్లని రుచి లేదా తక్కువ మొత్తంలో తిన్న తర్వాత కడుపు నిండినట్లు అనిపించవచ్చు. అజీర్ణం నిజానికి చాలా సాధారణం మరియు సాధారణంగా తీవ్రమైనది కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా రోజూ అనుభవిస్తే, వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం, ఇది మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు.ఇంట్లో అజీర్ణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ముందుగా, స్పైసీ లేదా ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ వంటి ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్‌ను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మానేయండి, ఎందుకంటే ధూమపానం అజీర్ణానికి దోహదం చేస్తుంది. అలాగే, నెమ్మదిగా తినండి మరియు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి. చివరగా, తిన్న తర్వాత పడుకోకండి, ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.ఇంటి నివారణలు సహాయం చేయకపోతే లేదా మీ మలంలో వాంతులు లేదా రక్తం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే, అప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అజీర్ణం సాధారణంగా చికిత్స చేయగలదు మరియు తీవ్రమైనది కాదు. కానీ చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది అల్సర్లు లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) వంటి మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.అజీర్ణం కోసం ఇంటి నివారణలు
అజీర్ణం కోసం ఇంటి నివారణలు సరళమైనవి మరియు సహజమైనవి మరియు తరచుగా మీ వంటగదిలో ఇప్పటికే పదార్థాలు ఉన్నాయి. అల్లం నుండి పుదీనా వరకు, అనేక గృహాలు ఉన్నాయిÂ అజీర్ణం కోసం నివారణలు ప్రయత్నించడానికి.అజీర్ణం, అజీర్తి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఉదరం పైభాగంలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. ఇది ఒక వ్యాధి కాదు కానీ గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD), అల్సర్లు లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క క్రియాత్మక రుగ్మత వంటి ఇతర పరిస్థితుల యొక్క లక్షణం.
అజీర్ణం చికిత్సకు అనేక ఓవర్-ది-కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే, చాలా సాధారణఅజీర్ణం మరియు గ్యాస్ కోసం ఇంటి నివారణలుÂ అలాగే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
అల్లం:
అల్లంసహజమైన కడుపుని శాంతపరుస్తుంది. తాజా అల్లం, గ్రౌండ్ అల్లం, అల్లం టీ లేదా అల్లం సప్లిమెంట్స్ వంటి అనేక రూపాల్లో దీనిని తీసుకోవచ్చు.పిప్పరమింట్:
పిప్పరమెంటు మరొక సహజ కడుపు నివారిణి. దీనిని పిప్పరమెంటు టీ, తాజా పిప్పరమెంటు ఆకులు లేదా పిప్పరమింట్ సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.చమోమిలే:
చమోమిలే అజీర్ణం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే ఒక ప్రశాంతమైన మూలిక. చమోమిలే టీ అనేది చాలా సాధారణమైన మార్గం, అయితే దీనిని సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.సోపు గింజలు:
ఈ గింజలు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వాటిని టీలో తీసుకోవచ్చు లేదా నేరుగా నమలవచ్చు.ప్రోబయోటిక్స్:
అవి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా, ఇవి గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు పెరుగు, సప్లిమెంట్లు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలలో చూడవచ్చు.యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్:
ఇది అజీర్ణం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే పుల్లని ద్రవం. దీనిని నీటిలో తినవచ్చు లేదా ఇతర ఆహారాలలో చేర్చవచ్చుజీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఒక కప్పు అల్లం టీని త్రాగండి:
అల్లం ఉత్తమమైనదిఅజీర్తి నివారణమీరు ఆధారపడవచ్చు. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, అల్లం అన్ని రకాల జీర్ణక్రియ చికాకులను తగ్గిస్తుంది. అది ఉండుయాసిడ్ రిఫ్లక్స్లేదా కడుపు మంట, ఒక కప్పు అల్లం టీ తాగడం వల్ల తక్షణ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అల్లం వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి.Â
- మంటను తగ్గిస్తుందిÂ
- వికారం తగ్గిస్తుందిÂ
- మీ కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
ఈ శక్తివంతమైన హెర్బ్‌ని పొందడానికి ఇక్కడ ఇతర ఆసక్తికరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.Â
- అల్లం నీటిని సిద్ధం చేయండిÂ
- అల్లం మిఠాయి మీద మంచ్Â
- అల్లం ఆలే తాగండి
ఫెన్నెల్ గింజలతో మీ గ్యాస్ట్రిక్ వ్యవస్థను విశ్రాంతి తీసుకోండి:
ఫెన్నెల్ గింజలు కలిగి ఉండటం ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటిఅజీర్ణం కోసం సహజ నివారణలు. ఈ గింజల్లో కొన్ని నూనెలు ఉండటం వల్ల మీ పేగులో గ్యాస్ ఏర్పడకుండా వదిలించుకోవడం లేదా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటి యాంటీ బాక్టీరియల్ భాగాలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. ఇవి మీ కడుపులో గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌ల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతాయి. మీ అజీర్తిని తగ్గించడానికి మీరు సోపు గింజలను నమలవచ్చు లేదా వాటిని పూర్తిగా మింగవచ్చు. ఫెన్నెల్ సీడ్ టీ తాగడం అనేది మీ కడుపు వ్యాధులను తగ్గించడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
ములేతి తీసుకోవడం ద్వారా:
ఇది మీ అజీర్ణ సమస్యలను పరిష్కరించగల ఆయుర్వేద మూలిక. నిజానికి, ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటిగుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం కోసం ఇంటి నివారణలు. మీ కడుపు అధికంగా గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తే, ఈ మూలికను తినడం వల్ల దాన్ని నియంత్రించవచ్చు. మీరు ఈ మూలికను కలిగి ఉండే కొన్ని మార్గాలు:Â
- దానిని క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవడంÂ
- ములేతి రసం తాగడంÂ
- మూలికలను యథాతథంగా తీసుకోవడం
పుదీనాను a వలె ఉపయోగించండిఅజీర్ణం చికిత్స:
ఈ హెర్బల్ రెమెడీ దాని యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాల కారణంగా వికారం మరియు గ్యాస్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. కారపు ఆహారం వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే పిప్పరమెంటు సమ్మేళనాలను ఇది కలిగి ఉంటుంది. వివిధ మధ్యయాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఇంటి నివారణలు, Â ఇది మీ కడుపు వ్యాధులను తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన హెర్బ్. అజీర్ణం నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి మీరు టీ తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. మీరు కడుపు నొప్పితో బాధపడుతుంటే ప్రయత్నించడానికి పిప్పరమెంటు గమ్ కూడా మంచి ఎంపిక.
అదనపు పఠనం:Âమలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద చికిత్సఅజ్వైన్ తినండి:
అపానవాయువు, అసిడిటీ లేదా అజీర్ణం ఏదైనా కావచ్చు, ఇది ఖచ్చితంగా నివారణ. ఇది మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే క్రియాశీల ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. మీకు కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయవలసిందల్లా దానిలోని నీటిని సిద్ధం చేసి త్వరిత ఉపశమనం కోసం త్రాగడం. కొన్ని గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో సగం గ్లాసుకు తగ్గించే వరకు ఉడికించాలి. దీన్ని వడకట్టి, గుప్పెడు. పొత్తికడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడం కోసం మీరు దీన్ని పొడి రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు.
ఉసిరితో అజీర్ణ సమస్యలు నయం:Â
ఉసిరి శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలతో నిండి ఉంది, అది మంచిగా చేస్తుంది:Â
- భేదిమందుÂ
- యాంటీవైరల్Â
- మూత్రవిసర్జనÂ
- కామోద్దీపనÂ
- కార్మినేటివ్Â
ఇది మీ అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం లేదా గుండెల్లో మంట సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీర్ణశక్తిని కూడా పెంచుతుంది. మీరు దానిని అలాగే లేదా డ్రై క్యాండీ వెర్షన్‌లో కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు మీ మజ్జిగలో చూర్ణం చేసిన ఉసిరి ముక్కను కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు దానిని తినవచ్చు.
అసఫెటిడా సహాయంతో కడుపు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందండి:Â
ఇది మీ కడుపు వ్యాధులను తగ్గించడానికి మరొక తక్షణ నివారణ. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, మీ జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా మారుతుంది. కొన్ని కడుపు జబ్బులను ఉపయోగించడం ద్వారా నయం చేయగలిగినవి ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:Â
- పొత్తి కడుపు నొప్పి
- ఉబ్బరం
- గ్యాస్ట్రిటిస్
- కడుపు ఉబ్బరంÂ
ఇందులోని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు మీ ప్రేగులలో అవాంఛిత సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా మీ కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గుతుంది మరియు మీ జీవక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
అజీర్ణం యొక్క కారణాలు
గుర్తించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి గమ్మత్తైన అనేక సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి- ఒత్తిడి
- అతిగా తినడం
- చాలా త్వరగా తినడం
- కొవ్వు లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం
- యాంటాసిడ్లు, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ఐరన్ మాత్రలు వంటి కొన్ని మందులు కూడా అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి
- ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను నివారించడం
- చిన్న భోజనం తినడం
- మీరు తినేటప్పుడు నెమ్మదించడం
అత్యంత సాధారణ కారకాలలో కొన్ని క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి
- అతిగా తినడం
- చాలా వేగంగా తినడం
- అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం
- స్పైసీ ఫుడ్స్ తినడం
- మద్యం సేవించడం
- ధూమపానం
- ఒత్తిడి
అజీర్ణం కోసం నివారణ చిట్కాలు
అజీర్ణాన్ని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి:
- రోజంతా తరచుగా చిన్న భోజనం తినండి. ఇది మీరు తినే ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది
- రాత్రి పడుకునే ముందు ఆలస్యంగా తినడం మానుకోండి. ఇది అజీర్ణం మరింత తీవ్రమవుతుంది
- కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, అలాగే మసాలా ఆహారాలు మానుకోండి
- క్రమం తప్పకుండా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
- ప్రతిరోజూ వ్యాయామంలో మునిగిపోండి
ఇవన్నీ అజీర్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. చివరగా, మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి అజీర్ణాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీరు అజీర్ణంతో బాధపడుతుంటే, కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్లు ఉన్నాయిఇంట్లో అజీర్ణం చికిత్సలుఅది సహాయపడుతుంది. యాంటాసిడ్లు కడుపు ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడానికి మరియు అందించడానికి సహాయపడతాయిఅజీర్ణం కోసం ఉపశమనం. H2 బ్లాకర్స్ కడుపులో ఉత్పత్తి అయ్యే యాసిడ్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మీ అజీర్ణం తీవ్రంగా లేదా నిరంతరంగా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి. వారు మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు బలమైన మందులను సూచించగలరు.
వీటితో అద్భుతమైనఅజీర్ణం కోసం ఇంటి నివారణలు, మీరు భారీ ఉపశమనం పొందగలరు! అయితే, మీరు ఏమి తింటారు మరియు త్రాగాలి అనే దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది. మీ అజీర్ణాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఎంచుకోవడంఆయుర్వేద సంరక్షణపాపింగ్ మాత్రలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవనశైలిని సవరించడం ద్వారా, మీరు కడుపు జబ్బులను తగ్గించుకోవచ్చు. మెరుగైన సంరక్షణ కోసం, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లోని ఆయుర్వేద నిపుణులను సంప్రదించండి. బుక్ anఆన్‌లైన్ వైద్య సంప్రదింపులుమీకు దగ్గరగా ఉన్న నిపుణుడితో మరియు మీ కడుపు వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుకోండి.
- ప్రస్తావనలు
- https://www.nhp.gov.in/ajirna-indigestion_mtl
- https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Abstract/2010/07000/Ginger__An_Overview_of_Health_Benefits.8.aspx
- https://jbums.org/browse.php?a_id=6472&slc_lang=en&sid=1&printcase=1&hbnr=1&hmb=1
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
