ఒత్తిడి మరియు మహిళల ఆరోగ్యం అనుసంధానించబడిన 8 ముఖ్యమైన మార్గాలు

ఒత్తిడి అనేది మీ శరీరం రోజువారీ సంఘటనలకు ప్రతిస్పందించే విధానం. ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని ఎదుర్కొంటారు. మీరు సకాలంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించకపోతే, అది మీ జీవితంపై విషపూరిత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది[1].

21 లోసెయింట్శతాబ్దం, జీవితం చాలా వేగంగా మారింది మరియు ప్రాధాన్యతల మధ్య టోగుల్ చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, ఆరోగ్యం చివరిగా వస్తుంది మరియు అధిక ఒత్తిడిని తెస్తుంది. కానీ అలా ఉండకూడదు. ఈ వ్యాసంలో, ఒత్తిడి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు నేర్చుకుంటారుమహిళల ఆరోగ్యంమరియు ఎలా తగ్గించాలిస్త్రీ ఒత్తిడి.

సాధారణ ఒత్తిడి లక్షణాలు క్రిందివి.

• అలసట, నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది, చర్మ సమస్యలు మరియు తినే రుగ్మతలు వంటి శారీరక సమస్యలుÂ
• ప్రతికూల ఆలోచనలు, మతిమరుపు, దృష్టి లోపం వంటి మానసిక సమస్యలుÂ
• అందరి నుండి తనను తాను వేరుచేయడం, ఒంటరితనం వంటి సామాజిక సమస్యలుÂ
• డిప్రెషన్, ఆందోళన దాడులు, మూడ్ హెచ్చుతగ్గులు, నిరాశ వంటి భావోద్వేగ సమస్యలు

మీరు వివిధ కారణాల వల్ల ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. అవి సంబంధాల సమస్యలు, ఆర్థిక సమస్యలు, పని సమస్యలు, వ్యక్తిగత లేదాకుటుంబ ఆరోగ్యంఅనారోగ్యాలు, పిల్లల సమస్యలు మరియు మరిన్ని. బాధ్యతలు తరచుగా మీరు మల్టీ టాస్క్ చేయవలసి ఉంటుంది. ఒక్కసారి స్లిప్-అప్ చాలా ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది. మీరు అంచనాలను అందుకోలేనప్పుడు, అధిక ఒత్తిడి స్థిరమైన తోడుగా మారుతుంది. ఇది సాధారణమైనప్పటికీ, దానిని విస్మరించకపోవడమే మంచిది. లోతైన అంతర్దృష్టిని పొందడానికిమహిళల ఒత్తిడిమరియు ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, చదవండి.

రుతుచక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటే, మీరు క్రమరహిత పీరియడ్స్‌ను అనుభవించవచ్చు. ఒత్తిడి స్త్రీ హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది, ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్, ఇవి ఋతు ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తాయి. పని స్థలం ఒత్తిడి మీ కాలచక్రానికి ఎలా ఆటంకం కలిగిస్తుందో కూడా ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.2].అలామహిళల ఒత్తిడిస్థాయిలు పెరుగుతాయి, ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ కూడా మరింత తీవ్రమవుతుంది.

గుండె జబ్బులను కలిగిస్తుంది

ఒత్తిడి హార్మోన్లు అధికంగా స్రావం అయినప్పుడు, మీ గుండె వేగంగా పంప్ అవుతుంది. ఇది మీ ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా, మీరక్తపోటుస్పైక్‌లు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీ గుండె వేగంగా పని చేయాల్సి రావచ్చు. ఉంటేరక్తపోటుపెరుగుతూనే ఉంది, గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చే అధిక ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.

శరీర బరువును పెంచుతుంది

కార్టిసాల్ అనేది మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనతో ముడిపడి ఉన్న హార్మోన్. అధిక ఒత్తిడి వల్ల కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు బరువు పెరగవచ్చు, ముఖ్యంగా మీ వెన్నుభాగం మరియు మధ్యభాగం చుట్టూ. మీ జీవక్రియ పనితీరులో తగ్గుదలకి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఎలా ముడిపడి ఉందో కూడా ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.3]. ఇది మరింత కిలోల పైలింగ్‌కు దారితీస్తుంది!

ఆందోళన దాడులు మరియు డిప్రెషన్‌లో ఫలితాలు

అధిక ఒత్తిడి భయాందోళనలకు కారణమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది తీవ్ర భయాందోళనలకు దారితీయవచ్చు లేదాఅబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్. మీ శరీరంలో ఎలివేటెడ్ కార్టిసాల్‌తో మీరు డిప్రెషన్‌ను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు. ఏదైనా బాధాకరమైన సంఘటన కారణంగా మీరు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతే, మీరు కూడా డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

గర్భం దాల్చడం కష్టతరం చేస్తుంది

మీ మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటిపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి. ఒత్తిడితో, మీ శరీరం యొక్క అలసట కూడా పెరుగుతుంది. ఇది మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు గర్భం దాల్చడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.  గుర్తుంచుకోండి, మీకు సంతోషకరమైన మరియు ఒత్తిడి లేని మనస్సు కావాలి, తద్వారా మీ అన్ని అవయవాలు సరిగ్గా పని చేయగలవు.

మైగ్రేన్ అటాక్స్ మరియు శరీర నొప్పులకు కారణమవుతుంది

మీ శరీరం ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీ కండరాలు ఒత్తిడికి గురయ్యే ధోరణి ఉంటుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, మీరు మైగ్రేన్లు మరియు శరీర నొప్పులను అనుభవించవచ్చు. మహిళల్లో తలనొప్పికి ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం. ఇది మీ నిద్ర విధానాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియునిద్రలేమికి కారణం.

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది

అధిక ఒత్తిడిలో, హార్మోన్ల రద్దీ మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, మీ కడుపులో ఎక్కువ యాసిడ్ స్రవించడం వల్ల గుండెల్లో మంట లేదాయాసిడ్ రిఫ్లక్స్.దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ శరీరంలోని ఆహార కణాల కదలికను కూడా అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా, మీరు వికారం, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం అనుభవించవచ్చు.

చర్మ ప్రతిచర్యలలో ఫలితాలు

మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అదనపు నూనె ఉత్పత్తి ఉంటుంది. చాలా ఎక్కువ నూనె మీ చర్మ ఆకృతిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మొటిమలు విరిగిపోతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి కారణంగా మీ చర్మంపై దురద దద్దుర్లు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మధ్య ఉన్న అనుబంధం ఇప్పుడు మీకు తెలుసుఒత్తిడి మరియు మహిళల ఆరోగ్యం, మీరు తగ్గించడానికి వ్యూహాలను అనుసరించడం చాలా అవసరం ఒత్తిడి. మంచి సాధించడానికి ఒక మార్గంమహిళలకు ఒత్తిడి నిర్వహణమీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించడం. శారీరకంగా చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి ఎందుకంటే ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ధ్యానం చేయడం లేదా మీ ఆలోచనలను జర్నల్ చేయడం కొన్ని మార్గాలుఆరోగ్యకరమైన మహిళలుబాగా ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించండి.

తదుపరిసారి మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ లక్షణాలను వైద్యునితో చర్చించండి. మీకు సమీపంలోని నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులు మరియు మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి విలువైన సలహాలను పొందండి.  సకాలంలో రోగనిర్ధారణను నిర్ధారించుకోండి మరియు ఈరోజే మీ ఒత్తిడిని జయించండి!