Psychiatrist | 5 నిమి చదవండి
పిల్లల స్థితిస్థాపకతను ఎలా నిర్మించాలి మరియు పిల్లలలో మానసిక రుగ్మతలను ఎలా నివారించాలి
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- ఇది మీ పిల్లలకు కష్టాలు మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే నైపుణ్యాలను వారికి నేర్పుతుంది.
- ఆ రోజు మీ పిల్లలు నేర్చుకున్న మంచి విషయాలపై మీ సంభాషణలను కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నం చేయండి.
- లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం మరియు కొంత సాఫల్యం కోసం పని చేయడం కీలకం.
పెద్దల మాదిరిగానే పిల్లలు కూడా ఆందోళన, భయం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు గురవుతారు. అంటువ్యాధి యొక్క ఇటీవలి వ్యాప్తికి సంబంధించిన అనిశ్చిత సమయాలు పిల్లలలో మానసిక కల్లోలం కలిగిస్తాయి. కుటుంబ సభ్యులు వ్యాధి బారిన పడటం, పాఠశాల స్నేహితులను కోల్పోవడం మరియు ఇంట్లో చదువుకోవడం వల్ల దినచర్యకు అంతరాయం కలిగించడం వంటి సాధారణ ఆలోచనలు పిల్లల మనస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, భయం, ఒంటరితనం మరియు అనిశ్చితి పెరుగుదల పిల్లలలో మానసిక రుగ్మతల పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది. అయితే, ఒక పేరెంట్‌గా మీరు పట్టికలను తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు పిల్లల స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడానికి ఏకాగ్రతతో కూడిన కృషిని చేపట్టవచ్చు.
పిల్లల స్థితిస్థాపకత అంటే ఏమిటి?
ఇది మీ పిల్లలకు కష్టాలు మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే నైపుణ్యాలను వారికి నేర్పుతుంది. మంచి భాగం ఏమిటంటే చిన్న పిల్లలు బాగా ఆకట్టుకునేలా ఉంటారు. కాబట్టి, పిల్లలలో రుగ్మతల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు బలమైన తరాన్ని పెంపొందించడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, రోజువారీ జీవితాన్ని ఊహించలేనప్పుడు పిల్లలకు రోజువారీ జీవితంలో హెచ్చు తగ్గుల ద్వారా నావిగేట్ చేయడం సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, మహమ్మారి మధ్య పిల్లల స్థితిస్థాపకతను నిర్మించడానికి ఇక్కడ 5 మార్గాలు ఉన్నాయి.మీ పిల్లల కోసం సమయం కేటాయించండి
పిల్లలు సంబంధాలు మరియు భావోద్వేగ సంబంధాలను కోరుకుంటారు. సామాజిక దూర చర్యలు అంటే పీర్ యాక్టివిటీ లేకపోవడమే అయినప్పటికీ, మీరు ఒకరితో ఒకరు నాణ్యమైన పని చేయడానికి ఇది ఒక అవకాశం. స్కేల్ యొక్క ముడి చివరలో, పిల్లలలో మానసిక రుగ్మతలు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్స్ లేదా కండక్ట్ డిజార్డర్స్ రూపంలో కనిపిస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మొగ్గలో తుంచేయడానికి, బలమైన సహాయక సంబంధం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.అనిశ్చితి సమయంలో మీ పిల్లలు మానసిక భద్రతను పొందాలంటే మీ ఇప్పటికే బిజీ షెడ్యూల్ నుండి సమయాన్ని కేటాయించడం తప్పనిసరి. తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ తమ పిల్లల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, ఒకరికొకరు నిజంగా మంచిగా ఉండే సంబంధాల నుండి అంతర్గత బలం పుడుతుంది.మీ పిల్లలకు విరామం ఇవ్వండి (ఆఫ్‌లైన్)
ఈ రోజు చిన్నతనంలో డిమాండ్ ఉంది. ముందస్తు హెచ్చరిక లేకుండా, పిల్లలను ఆన్‌లైన్ విద్య మోడ్‌లు, ఆన్‌లైన్ కమ్యూనికేషన్ మోడ్‌లు మొదలైనవాటికి మారమని అడిగారు. స్క్రీన్ సమయాన్ని కేవలం దాదాపుగా పరిమితం చేయాలని అధికారులు సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ2రోజులో గంటల కొద్దీ, పిల్లలు చాలా ఎక్కువ ఖర్చు పెట్టవచ్చు అనేది వాస్తవం. ఇ-స్కూల్, ఇ-ట్యూషన్, ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను గుర్తించడం మొదలైనవాటికి హాజరు కావడానికి సమయం మరియు మానసిక శ్రమ అవసరం.
ఆశ మరియు కృతజ్ఞతపై దృష్టి పెట్టండి
అంకగణితం యొక్క అత్యంత కష్టమైన రూపం ఒకరి ఆశీర్వాదాలను లెక్కించడం అని చెప్పబడింది. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ వంటి చిన్ననాటి మానసిక రుగ్మతలు సర్వసాధారణంగా మారుతున్న తరుణంలో, వెండి లైనింగ్ కోసం వెతకడం చాలా ముఖ్యం. భయం నుండి ఆశ మరియు ఆనందానికి స్పాట్‌లైట్‌ను మార్చడం ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.కాబట్టి, ఆ రోజు మీ పిల్లలు నేర్చుకున్న మంచి విషయాలు లేదా ఇతరుల కోసం అతను లేదా ఆమె చేసిన మంచి విషయాలపై మీ సంభాషణలను కేంద్రీకరించడానికి మీరు ప్రయత్నం చేయవచ్చు. మీరు ఆశాజనకమైన మరియు సంతోషకరమైన వార్తలను కూడా చదవవచ్చు మరియు చర్చించవచ్చు. మీ పిల్లల శక్తిని సానుకూలంగా మార్చడానికి మరొక మార్గం, ఆన్‌లైన్ పాఠశాల విద్యను ఎదుర్కోవడంలో సహవిద్యార్థులకు సహాయపడేలా అతన్ని లేదా ఆమెను ప్రోత్సహించడం. ప్రతికూలమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, అయితే తీవ్రమైన ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో కూడా సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టగల మరియు కనుగొనగలిగే అత్యంత స్థితిస్థాపక వ్యక్తులు అని చరిత్ర చెబుతుంది.నిద్ర కోసం కఠినమైన నియమాలను సెట్ చేయండి
నాణ్యమైన నిద్ర అనేది ఒత్తిడి బస్టర్ మరియు పిల్లల్లో మానసిక రుగ్మతలు తలెత్తకుండా నిరోధించవచ్చు. పిల్లలు నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్ వంటి ఉద్దీపనలను తీసుకునే అవకాశం లేదు, కానీ వారు ఖచ్చితంగా రాత్రి వేళలో డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగించడం. ఇది ఎందుకు చెడ్డది? PCలు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు వంటి పరికరాలు బ్లూ లైట్‌ను విడుదల చేస్తాయి, ఇది చివరికి నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ విడుదలను అణిచివేస్తుంది. కాబట్టి, అంతిమ ఫలితం ఏమిటంటే, మీ పిల్లవాడు ఇ-డివైస్‌లో కొంత సమయం గడిపాడు మరియు అతని లేదా ఆమె అంతర్గత నిద్ర విధానాన్ని ఆలస్యం చేశాడు.కాబట్టి, ఈ పరికరాలు âstimulatingâ అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో, మీరు ఏకాగ్రత, నిర్ణయం తీసుకునే విధులు మరియు జ్ఞాపకశక్తిపై రాజీ పడవచ్చు - పిల్లల స్థితిస్థాపకతకు కీలకమైన అన్ని అంశాలు.అదనపు పఠనం: మీ పిల్లలను కరోనావైరస్ నుండి ఎలా సురక్షితంగా ఉంచాలిమోషన్లో దినచర్యను సెట్ చేయండి
పిల్లలకు వారి దైనందిన జీవితానికి నిర్మాణ భావన అవసరం. అంచనా మరియు స్థిరత్వం మంచివి మరియు సానుకూల ఉద్దీపనను అందించే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మీ లక్ష్యం. దురదృష్టవశాత్తూ, దేశవ్యాప్తంగా పాఠశాలల మూసివేతతో, మీ పిల్లల దినచర్యలో పెద్ద భాగం బ్యాలెన్స్‌లో ఉంది. కాబట్టి, మీరు నిద్ర కోసం నియమాలను సెట్ చేస్తున్నప్పుడు, మిగిలిన రోజు కోసం కూడా కొన్నింటిని సెట్ చేయండి.లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం మరియు కొంత సాఫల్యం కోసం పని చేయడం కీలకం. ఈ రోజు చాలా అనిశ్చితంగా ఉన్న మాట నిజం, కానీ మీ పిల్లల దినచర్య కూడా ఖాళీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. పనిలేకుండా ఉండటం మరియు ఒక నిర్మాణం అందించే ప్రేరణ లేకపోవడం పిల్లలలో ఆందోళన, ఆందోళన, నిరాశ మరియు అనేక రుగ్మతలకు గదిని సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు పై చిట్కాలను పరిశీలిస్తున్నప్పుడు, షెడ్యూల్‌ని రూపొందించుకుని, ఇలాంటి వాటి కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి:- భోజనం
- ఎలక్ట్రానిక్ మాధ్యమం ద్వారా నేర్చుకొనుట
- వ్యాయామం
- ఆటలు
- నిద్రించు
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఒకరితో ఒకరు
- ప్రస్తావనలు
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
