ఎర్లీ పీరియడ్స్ పొందడానికి ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్ మరియు ఫుడ్

పీరియడ్స్‌ను ఎలా వేగంగా పొందాలి లేదా మీ రుతుక్రమం వేగంగా వచ్చేలా చేయడం ఎలా అనేది వారి ఋతు చక్రాలలో క్రమరాహిత్యాన్ని ఎదుర్కొనే వారికి సంబంధించిన ఆందోళనలలో ఒకటి. మీ చివరి పీరియడ్ తర్వాత 21 నుండి 35 రోజులలోపు సాధారణ నెలవారీ పీరియడ్ ప్రారంభమవుతుంది మరియు 21 రోజుల కంటే తక్కువ వ్యవధిని అంటారు.పాలీమెనోరియా. సాధారణ విరామాలు మారుతూ ఉండగా, మీ సాధారణ చక్రం 28 రోజులుగా ఉంటే, మీకు 29వ రోజులోపు రాకపోతే మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యంగా పరిగణించబడుతుంది. పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావడానికి (గర్భధారణ కాకుండా), PCOS వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత నుండి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఇతర అంతర్లీన పరిస్థితులకు. ఒక స్త్రీ తన ఋతు చక్రం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు రుతువిరతి సమయంలో కాకుండా, సక్రమంగా ఋతు చక్రం కలిగి ఉండటం సాధారణం కాదు. మీ పీరియడ్స్‌ని తక్షణమే పొందేందుకు ఖచ్చితమైన మార్గాలు లేనప్పటికీ, కొన్ని నిరూపితమైన పద్ధతులు మరియు ఇంటి నివారణలు మీ పీరియడ్స్‌ను ఎలా వేగంగా పొందాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను ఎలా కొనసాగించాలి అనే సమస్యను పరిష్కరించగలవు.

మీ పీరియడ్ ఆలస్యం కావడానికి గల కారణాలు

ది మాయా హెల్త్ సర్వే ప్రకారం, ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం నాడు, భారతదేశంలో యాభై శాతం కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను కలిగి ఉన్నారు.[1] స్త్రీ పునరుత్పత్తి సంవత్సరాలలో ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం రుతుక్రమం లేకపోవడాన్ని అమెనోరియా అంటారు. వివిధ కారణాల వల్ల అమెనోరియా సంభవించవచ్చు

మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావడానికి కొన్ని ప్రధాన కారణాలు:

ఒత్తిడి

ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, మెదడు కొన్ని హార్మోన్లను విడుదల చేయమని ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను నిర్దేశిస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు అండోత్సర్గముతో సహా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ పనితీరును అణిచివేస్తాయి, దీని వలన కాల వ్యవధి ఆలస్యం లేదా తప్పిపోతుంది.

PCOS

పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపే అండాశయాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన అధిక పురుష హార్మోన్ల ఫలితంగా ఏర్పడే హార్మోన్ల అసమతుల్యత. ఆశ్చర్యంగాఅండోత్సర్గము అంటే ఏమిటిమరియు PCOS దానిని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చు? పిసిఒఎస్ ఉన్న స్త్రీలు పీరియడ్స్ తప్పిపోవడం, క్రమరహిత పీరియడ్స్, చాలా హెవీ/లైట్ పీరియడ్స్ మరియు ఊహించని అండోత్సర్గాన్ని అనుభవించవచ్చు.

థైరాయిడ్

థైరాయిడ్ గ్రంధి ఋతుస్రావంతో సహా ప్రధాన శరీర విధులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు హైపో థైరాయిడిజం రెండూ మీ ఋతు చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల నెలల తరబడి కూడా ఆలస్యమైన లేదా తప్పిపోయిన పీరియడ్స్.Â

తప్పిపోయిన లేదా ఆలస్యం కావడానికి కొన్ని ఇతర కారణాలు కావచ్చు:

• గర్భం
• తక్కువ శరీర బరువు లేదా ఊబకాయం
• కొన్ని మందులు
• మెనోపాజ్
• విపరీతమైన శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామాలు
• క్రమరహిత నిద్ర అలవాట్లు
• గర్భనిరోధకాలు
• హార్మోన్ల సమస్యలు

సహజంగా పీరియడ్స్ వేగంగా ఎలా పొందాలి

ఏదైనా ఈవెంట్, ట్రిప్ లేదా డెడ్‌లైన్ కోసం కొంత మంది మహిళలు తమ ఋతుస్రావం త్వరగా పొందాలని కోరుకుంటారు. ఇప్పుడు ఎవరైనా ఆశ్చర్యపోవచ్చుపీరియడ్స్ వేగంగా రావడం ఎలా. 1 లేదా 2 రోజులలోపు మీ పీరియడ్స్ వచ్చేలా చేయడానికి ఎటువంటి హామీ మార్గాలు లేనప్పటికీ, కొన్ని సహజ మార్గాలు మీ సమస్యను పరిష్కరిస్తాయిపీరియడ్స్ వేగంగా వచ్చేలా చేయడం ఎలా చెల్లించాల్సిన సమయాన్ని అడగండి. కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం, గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించడం లేదా నిర్దిష్ట ఆహారాలు తినడం ద్వారా మీరు మీ ఋతు చక్రంపై నియంత్రణ పొందవచ్చు.

హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు

పీరియడ్స్ త్వరగా రావడానికి ఇదే సమాధానం. గర్భనిరోధక మాత్రలు వంటి హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలను తీసుకోవడం మీ ఋతు చక్రం నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం. అయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే దీన్ని చేయవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న మాత్ర మీ కాలాలను నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. ప్రజలు 21 రోజుల పాటు హార్మోన్ల మాత్రలు తీసుకుంటారు, ఈ సమయంలో వారి పీరియడ్స్ పొందడానికి ఏడు రోజులు డమ్మీ పిల్ తీసుకుంటారు. ఆ తర్వాత, మీ పీరియడ్స్ ముందుగానే రావడానికి మీరు హార్మోన్ల మాత్రలు తీసుకోవడం మానేయవచ్చు.

వ్యాయామాలు

ఇది నిరూపించబడనప్పటికీ, సున్నితమైన వ్యాయామం కండరాలను విప్పుటకు మరియు పీరియడ్స్ రాకను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన వ్యాయామాలు క్రమరహిత కాలాలకు కారణమవుతాయి. మరోవైపు, మితమైన వ్యాయామం సాధారణ ఋతు చక్రం నిర్వహించడానికి అవసరమైన హార్మోన్లను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

అధిక ఒత్తిడి వల్ల ఋతుక్రమంలో లోపాలు ఏర్పడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అయితే, మీరు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. తేలికపాటి యోగా, ధ్యానం, జర్నలింగ్ మరియు సాంఘికీకరణ కొన్ని సడలింపు పద్ధతులు. [2] ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్‌ను ఎలా వేగంగా పొందాలనే విషయంలో మీ ఆందోళనలన్నీ తగ్గుతాయి.

సెక్స్

లైంగిక కార్యకలాపాలు మరియు ఉద్వేగం యొక్క గర్భాశయ సంకోచాల సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్లు గర్భాశయాన్ని ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి విస్తరించడానికి మరియు గర్భాశయం దాని లైనింగ్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి, దీని వలన పీరియడ్స్ ప్రారంభమవుతాయి.

ఆహారం మరియు బరువు

ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువులో హెచ్చుతగ్గులు వారి కాలాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, చాలా తక్కువ శరీర బరువు కాలక్రమం క్రమరాహిత్యానికి కారణమవుతుంది లేదా పూర్తిగా ఆగిపోయేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఋతుస్రావం కోసం అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి కొంత కొవ్వు అవసరం. అయినప్పటికీ, ఊబకాయం లేదా అధిక శరీర బరువు కలిగి ఉండటం కూడా క్రమరహిత కాలాలకు కారణం కావచ్చు. అదేవిధంగా, ఆహారంలోని ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు పోషకాల కారణంగా కొన్ని ఆహారాలు మీ పీరియడ్స్‌ను వేగవంతం చేస్తాయి లేదా ఆలస్యం చేస్తాయి. కాబట్టి, పీరియడ్స్‌ను వేగంగా ఎలా పొందాలనే మీ ఆందోళనను మీరు పరిష్కరించుకోవాలనుకుంటే, మీరు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించి, మీ బరువును నిర్వహించేలా చూసుకోండి.

పీరియడ్ వేగంగా రావడానికి ఫుడ్స్ జోడించండి

మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటేపీరియడ్స్ వేగంగా రావడం ఎలా సహజంగా, మీ పీరియడ్స్‌ను సురక్షితంగా ప్రేరేపించడానికి మీరు క్రింద ఇవ్వబడిన ఆహారాలను జోడించవచ్చు:

పార్స్లీ

పార్స్లీ శతాబ్దాలుగా ఋతుస్రావం ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగించబడింది. పార్స్లీలోని ఎపియోల్ మరియు మిరిస్టిసిన్ అనే రెండు పదార్ధాలు గర్భాశయంలో సంకోచాలను ప్రేరేపించి, నెలవారీ చక్రాన్ని ప్రేరేపించగలవని నిరూపించబడింది.

జీలకర్ర

జీరా అని కూడా పిలువబడే జీలకర్ర గింజలు, పార్స్లీ వలె అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇలాంటి ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. వారు పీరియడ్స్‌కు కారణమయ్యే గర్భాశయ కండరాన్ని సంకోచిస్తారు. మరియు సమాధానం చెప్పడానికిపీరియడ్స్ వేగంగా వచ్చేలా చేయడం ఎలాజీలకర్రతో, మీరు వాటిని ఒక చెంచా రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే నమలండి. మెరుగైన ఫలితాల కోసం, మీరు నీటిని కూడా త్రాగవచ్చు.

క్యారమ్ విత్తనాలు

క్యారమ్ గింజలు లేదా అజ్వైన్ పీరియడ్స్ ప్రేరేపించడంలో మరియు ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్లంతో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

బొప్పాయి

బొప్పాయిమీ కాలాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఒకటిగా ప్రసిద్ధి చెందింది. పచ్చి బొప్పాయి గర్భాశయంలో సంకోచాలను కలిగిస్తుంది మరియు కాలాలను ప్రేరేపిస్తుంది. బొప్పాయిలోని కెరోటిన్ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ప్రారంభ కాలాలను తీసుకువస్తుంది.

అల్లం

అల్లం ఒక శక్తివంతమైన హెర్బ్, ఇది ఋతు ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది అసిడిటీ వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ప్రతి ఆలస్యమైన కాలానికి, మీరు అల్లం టీ మరియు పార్స్లీ కలయికను ప్రయత్నించవచ్చు. అల్లం గర్భాశయంలో వేడిని పెంచుతుందని, సంకోచాలు మరియు ఋతుస్రావంకి దారితీస్తుందని నమ్ముతారు.

సెలెరీ

సెలెరీ చాలా సురక్షితమైన మరియు సహజమైన ఆహార పదార్థం మరియు దీనికి మీ సమాధానంపీరియడ్స్ వేగంగా రావడం ఎలా బరువును నిర్వహించడంలో మీకు సహాయం చేస్తున్నప్పుడు. గర్భాశయం మరియు పొత్తికడుపుకు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు వైద్యులు తరచుగా ప్రతిరోజూ తాజా ఆకుకూరల రసాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, దీని వలన మీ కాలం సంభవించవచ్చు.

కొత్తిమీర విత్తనాలు

కొత్తిమీర కూడా ఎమ్మెనాగోగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (ఋతు ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది), ఇది క్రమరహిత కాలాలను సరిచేయడానికి సమర్థవంతమైన నివారణగా నిరూపించబడింది. మీరు ఒక కప్పు నీటితో కొత్తిమీర గింజలను ఉడకబెట్టి, గింజలను వడకట్టి, మీ పీరియడ్స్ గడువు తేదీకి కొన్ని రోజుల ముందు పానీయం తీసుకోవచ్చు.

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు, సాన్ఫ్ అని కూడా పిలుస్తారు, వాటిని నీటిలో మరిగించి సువాసనగల టీ తయారు చేయడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు. మీ పీరియడ్స్‌ను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవాహాన్ని నిర్ధారించడానికి ఈ ఫెన్నెల్ టీని ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మీరు సోపు గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టి, నీటిని వడకట్టి ఉదయం త్రాగవచ్చు.

మెంతులు

ఒక నపీరియడ్స్ వేగంగా రావడం ఎలా,Âఆరోగ్య నిపుణులు మెంతి గింజలు లేదా మెంతి గింజలను ముందుగానే సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు విత్తనాలను నీటిలో ఉడకబెట్టి, వడకట్టి త్రాగాలి లేదా రాత్రంతా నానబెట్టి ఆ నీటిని త్రాగాలి

విటమిన్ సి ఆహారాలు

విటమిన్ సి లేదా ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ ప్రొజెస్టెరాన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది గర్భాశయం సంకోచించేలా చేస్తుంది, ఎండోమెట్రియల్ లైనింగ్ షెడ్ మరియు ఋతుస్రావం ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో నారింజ, నిమ్మకాయలు, టమోటాలు, క్యాప్సికమ్, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు.

పసుపు

మీరు ఒక గ్లాసు నీటిలో కొంత పసుపును ఉడకబెట్టి, మీ పీరియడ్స్‌ని సహజంగా లేదా అది రాక ముందు రోజులలో ప్రేరేపించడానికి రోజుకు రెండు సార్లు త్రాగవచ్చు.

అనాస పండు

పైనాపిల్‌లో వేడి-ఉత్పత్తి చేసే లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఋతుస్రావం త్వరగా ప్రారంభమవుతాయి. మీరు పైనాపిల్‌ను దాని పచ్చి రూపంలో లేదా జ్యూస్‌గా తీసుకోవచ్చు

దానిమ్మ

దానిమ్మపండు నుండి వచ్చే రసం పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు దానిమ్మపండు రసాన్ని రోజుకు చాలా సార్లు త్రాగవచ్చు, మీ షెడ్యూల్ వ్యవధికి రెండు వారాల ముందు. మీరు దానిమ్మ రసాన్ని ఇతర రసాలతో మిక్స్ చేసి కూడా తినవచ్చు.

కలబంద

కారెట్

కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉండే క్యారెట్ రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపించే మరొక ఆహారం. క్యారెట్‌లను సాదా లేదా జ్యూస్ రూపంలో రోజుకు కొన్ని సార్లు తీసుకోవచ్చు.

ప్రమాదాలు

చాలా ఇంటి నివారణలు ఉపయోగించడానికి సురక్షితమైనవి మరియు మీ సమాధానాలుపీరియడ్స్ వేగంగా రావడం ఎలా,Âమీరు నమ్మకమైన విక్రేతల నుండి మూలికా సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోవాలి. మరియు మీరు మూలికా ఉత్పత్తులలో ఏవైనా పదార్ధాలకు అలెర్జీ అని భావిస్తే, మీరు వాటిని తీసుకోకుండా ఉండాలి.

హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు ప్రతి ఒక్కరికీ సరైనవి కాకపోవచ్చు, ఎందుకంటే అవి దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు. గర్భనిరోధక మాత్రలు అరుదుగా స్ట్రోక్స్ లేదా రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం అయినప్పటికీ, వాటిని ముందు జాగ్రత్తతో తీసుకోవాలి. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకండి, ఎందుకంటే కొన్ని ఎమ్మెనాగోగ్‌లు గర్భనిరోధకాలు మరియు గర్భధారణ సమయంలో గర్భస్రావాలకు కారణమవుతాయి. మీరు గర్భవతి అని భావిస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా సప్లిమెంట్లకు దూరంగా ఉండాలి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి

డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో కాలాన్ని ప్రేరేపించడం మంచిది.

ఏదైనా గర్భనిరోధక మాత్రను తీసుకునే ముందు దయచేసి ప్రమాద కారకాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తికి మరియు ప్రతి మాత్రకు సూచనలు మారవచ్చు.

• మీరు గర్భవతి అని అనుకుంటున్నారు
• నిరంతరం మూడు పీరియడ్‌ల కంటే ఎక్కువ మిస్ అవుతుంది
• 45 ఏళ్లలోపు మీ పీరియడ్స్ ఆగిపోయాయి
• మీరు 55 ఏళ్లు దాటినా ఇంకా రుతుక్రమంలోనే ఉన్నారు
• సంభోగానికి ముందు లేదా తరువాత రక్తస్రావం అనుభవించండి
• రుతుక్రమం ఆగిపోయిన ఒక సంవత్సరం తర్వాత రుతుక్రమం ప్రారంభించండి (మెనోపాజ్ తర్వాత రక్తస్రావం అయితే దీని లక్షణం కావచ్చుఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్

ముగింపు

ఋతుస్రావం అనేది ప్రతి స్త్రీకి సాధారణ శారీరక ప్రక్రియ. మీ ఋతు చక్రంలో ఏదైనా భాగం గణనీయంగా మారిందని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా దాన్ని ట్రాక్ చేయాలి మరియు దాని రికార్డును ఉంచుకోవాలి. మీరు ఏవైనా అసాధారణ లక్షణాలను గుర్తించిన తర్వాత, తదుపరి చర్య కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. నుండి సమగ్రమైన మరియు అనుకూలీకరించిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రణాళికను ఎంచుకోండిబజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్ మీ అన్ని ఆరోగ్య సంరక్షణ అవసరాలను సురక్షితంగా ఉంచడానికి