పిల్లలకు సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

మన అభివృద్ధి మరియు ఎదుగుదలలో బాల్యం అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. ఈ దశ మన శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో సహాయపడటానికి సరైన పోషకాహారాన్ని అందించడం చాలా అవసరం. నియంత్రించే కొన్ని అంశాలుపిల్లలలో పోషణభోజనం నాణ్యత మరియు పరిమాణం, సమయాలు మరియు ఆహారంలో ఉండే సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాల పరిమాణాన్ని చేర్చండి. పిల్లల మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల వంటి స్థూల నిష్పత్తిని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు వంటి సూక్ష్మజీవులకు సమతుల్యం చేయాలి.

పిల్లల ఎదుగుదల మూడు దశల్లో ఉంటుంది. మొదటి సంవత్సరాన్ని శైశవత అని పిలుస్తారు, 10 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పిల్లల జీవితంలో తదుపరి సంవత్సరాలను బాల్యం అంటారు. 10 మరియు 18 సంవత్సరాల మధ్య కాలాన్ని కౌమార దశ అంటారుపోషకాహార అవసరాలు ప్రతి దశలో మారుతూ ఉంటాయి మరియు ఇవి నెరవేరకపోతే, పిల్లల మొత్తం ఎదుగుదల ప్రభావితం కావచ్చు.

యొక్క ప్రాముఖ్యతపై అంతర్దృష్టి కోసం చదవండిపిల్లలకు పోషణమరియు ఎలా చేయాలనే దానిపై చిట్కాలుపెంచండిపిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తి అవసరమైన పోషకాలతో.

పిల్లలకు పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత

పెరుగుతున్న పిల్లలకు సరైన పోషకాహారం అవసరం. ఎందుకంటే వృద్ధి ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో, అవి తక్కువ శక్తి నిల్వలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, వారు తమ ఆకలిని కొద్ది కాలం మాత్రమే నిర్వహించగలరు. మీ పిల్లలు తీవ్రమైన ఆకలిని అనుభవించకుండా చూసుకోవడానికి, వారికి తగిన విరామాలలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య భోజనం తినిపించండి.

పరిగణించవలసిన మరో కారణంపోషకాహార ప్రాముఖ్యతపిల్లలలో ఎందుకంటే బాల్యంలో నాడీ వ్యవస్థ వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుందివాస్తవానికి, ఈ దశలో మెదడు మరియు నరాల కణాలు వాటి కనెక్షన్‌లను బలోపేతం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మంచిని అందిస్తోందిచిన్నతనంలో పోషణ సరైన మెదడు ఎదుగుదలకు, మొత్తం అభివృద్ధికి మరియు సాధారణ పోరాటానికి అవసరమైనదిఅంటువ్యాధులు. పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తే, ప్రోటీన్లు సహాయపడతాయిపిల్లలను నిర్మించడంశరీరం. కాబట్టి, ఆదర్శవంతమైన ఆహారం తప్పనిసరిగా పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పప్పులు, చిక్కుళ్ళు మరియు పాల ఉత్పత్తుల రూపంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కలిగి ఉండాలి.1].

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా విస్మరించవద్దు. ఈ పోషకాలు శరీరం యొక్క వార్డుకు సహాయపడతాయిఅంటువ్యాధులుదృష్టి లోపాలను నివారించడానికి విటమిన్ ఎ లేదా శారీరక మరియు మానసిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కావచ్చు, మీ పిల్లల ఆహారంలో సరైన మొత్తంలో పోషకాలను చేర్చడం చాలా అవసరం.2].

పిల్లల్లో పోషకాహార లోపంÂ

హక్కు యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడానికిపిల్లలకు పోషణ, పిల్లవాడు అవసరమైన పోషణను కోల్పోయే ఊహాజనిత దృష్టాంతాన్ని పరిగణించండి. ఇది పోషకాహార లోపం వంటి అనేక రకాల రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు, ఇది పోషకాల సరఫరా తక్కువగా లేదా అధికంగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.పిల్లలు పోషకాహార లోపంతో ఉంటే, అది వారిని శారీరకంగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, వారి విద్యాపరమైన మరియు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డ అదనపు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటే, పిల్లల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇది తరువాతి జీవితంలో మెటబాలిక్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ డిజార్డర్‌లకు దారి తీస్తుంది. [3]. బాల్యంలో ఆహార లోపాలు పిల్లల ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

పిల్లల కోసం ఆదర్శ ఆహార పిరమిడ్

ది ఆప్టిమల్పిల్లలకు పోషణఒక సాధారణ ఆహార పిరమిడ్‌ని అనుసరించడం ద్వారా సాధించవచ్చు, ఇది మీ పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారం కోసం విభిన్న పోషకాల కలయికలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటంలో ఇది మార్గదర్శకంగా కూడా పనిచేస్తుంది.

పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే ఆహారాలు

మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారంలో చేర్చవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ÂÂ

• యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర అవసరమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉండే బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలుÂ
• లీన్ పౌల్ట్రీ, గింజలు మరియు బీన్స్ జింక్ యొక్క మంచి మూలం
• విటమిన్ సి కోసం నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ ఆహారాలు
• పెరుగు,ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, పులియబెట్టిన ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులకు అవసరమైన ప్రోబయోటిక్స్
• వాల్‌నట్‌లు మరియు బాదం వంటి గింజలు అలాగే గుమ్మడికాయ గింజలు వంటి విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం.

మొత్తం మీద, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ఆచరించడం.4].Â

• మానసిక స్థితిని స్థిరీకరిస్తుందిÂ
• జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందిస్తుందిÂ
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహిస్తుందిÂ
• మానసిక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందిÂ
• మీ చిన్నారిని శారీరకంగా చురుకుగా చేస్తుంది
• అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

బాల్య పోషణ పిల్లల ఆరోగ్యానికి యుక్తవయస్సు వచ్చే వరకు మరియు అంతకు మించి దోహదపడే నిర్ణయాత్మక అంశం. పోషకాహార లోపం లేదా పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలను అందకుండా చేయడం కూడా శారీరక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక సామాజిక అభివృద్ధిపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపుతుంది. పిల్లలు బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోమని మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండమని ప్రోత్సహించడం వారి ఎదుగుదలను పెంచుతుంది. మీ పిల్లల పోషకాహార అవసరాల గురించి మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో పిల్లల వైద్యులను సంప్రదించవచ్చు.అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండినిమిషాల్లో మరియు మీ పిల్లల శ్రేయస్సు పట్ల ఆరోగ్యకరమైన విధానాన్ని తీసుకోండి.