2021లో COVID-19 మహమ్మారి మనకు నేర్పిన 8 ఆరోగ్య పాఠాలు

కొత్త సాధారణ స్థితికి అలవాటు పడాలనే ఆశతో మనం 2022లోకి వెళుతున్నప్పుడు, మహమ్మారి యొక్క గత రెండు సంవత్సరాల నుండి మనం నేర్చుకున్న వాటిని ప్రతిబింబించే సమయం ఆసన్నమైంది. COVID-19 యొక్క తరంగాలు మరియు వైవిధ్యాలు మాపై కొత్త సవాళ్లను విసురుతూనే ఉన్నాయి. మేము ఆర్థిక సంక్షోభం, లాక్‌డౌన్‌లు, ప్రయాణ నిషేధాలు, ఆరోగ్య సేవల కొరత మరియు మరిన్నింటిని ఎదుర్కొన్నాము. అయినప్పటికీ, ఇది మనకు కొన్ని అమూల్యమైన పాఠాలను అందించింది, మనం ముందుకు వెళ్లడాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.Âమహమ్మారి మనకు నేర్పిన కొన్ని అమూల్యమైన ఆరోగ్య పాఠాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.Â

మాస్క్‌లు మరియు పరిశుభ్రత తప్పనిసరి

నేడు, బయటకు వెళ్లేటప్పుడు లేదా వ్యక్తులతో కలిసి ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ధరించడం మనందరికీ పరిపాటిగా మారింది. సంక్రమణ వ్యాప్తిని నివారించడానికి మీ చేతులను తరచుగా విరామాలలో శుభ్రపరచడానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. బయటి నుంచి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత కడుక్కోవడం, స్నానం చేయడం కూడా ఆనవాయితీగా మారింది. అటువంటి అభ్యాసాలతో, మీరు కరోనావైరస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు అలాగే అంటువ్యాధి COVID-19 వ్యాప్తిని నిరోధించవచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడానికి సమయం మరియు కృషి పడుతుంది

మహమ్మారి సమయంలో, మనలో ఆరోగ్యవంతులు కూడా అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కానీ మీరు రాత్రిపూట మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచలేరని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి సమయం మరియు క్రమశిక్షణ అవసరం. పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతుల సహాయంతో, మీరు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

కోవిడ్-19తో పోరాడడంలో మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి

ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదంలో వయస్సు ఒక పాత్ర పోషిస్తుండగా, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరింత పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. అధ్యయనం ప్రకారం, 65 ఏళ్లలోపు వ్యక్తుల కంటే 75 ఏళ్ల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు పెద్ద ప్రమాదంలో ఉన్నారు [1]. కొమొర్బిడిటీలు కూడా ముఖ్యంగా వృద్ధులకు ఆందోళన కలిగించే విషయం. ఇవన్నీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై వెలుగునిస్తాయి. నివారణ తనిఖీలను పొందడం ఎంత ముఖ్యమో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో మరియు ఆందోళన కలిగించే ప్రాంతాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

ఐసోలేషన్‌లో కూడా చికిత్స పొందడంలో సాంకేతికత మీకు సహాయపడుతుంది

ఇంటి నుండి పని సాధారణం కావడంతో, మీరు ఇంటి నుండి ఏదైనా చేయవచ్చని మీరు తెలుసుకుని ఉండవచ్చు. వీడియో మరియు ఆడియో చాట్‌ల వంటి ఎంపికలతో వైద్య సంరక్షణకు కూడా ఇది వర్తిస్తుందని మహమ్మారి మాకు నేర్పింది. లాక్‌డౌన్‌ల సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత కూడా ఆన్‌లైన్‌లో COVID-19 వ్యాప్తిని అరికట్టడానికిడాక్టర్ సంప్రదింపులుప్రజాదరణ పొందింది [2]. ఇప్పుడు కూడా, పరిమితులు సడలించడంతో, లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే తప్ప వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా రిమోట్ కేర్ పొందడం వల్ల మీ లొకేషన్‌లో లేని వైద్యులను సంప్రదించవచ్చు. ఇది మీ సౌలభ్యం మరియు సౌలభ్యాన్ని జోడిస్తుంది

ఫిట్‌గా ఉండటానికి పరికరాలు అవసరం లేదు

లాక్‌డౌన్ అమలులో ఉన్నందున, చాలా మంది ప్రజలు జిమ్‌లో శిక్షణను విడిచిపెట్టవలసి వచ్చింది లేదా యోగా లేదా ఇతర తరగతులకు వెళ్లవలసి వచ్చింది. అయినప్పటికీ, మీ ఇంటి ఫర్నిచర్ లేదా మెట్లు మీ వ్యాయామ పరికరాలను భర్తీ చేయగలవని కూడా మహమ్మారి మాకు నేర్పింది! సాధారణ ఇంటి పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వ్యాయామాల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మీ అస్థిరత లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ రోజు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఆన్‌లైన్‌లో తరగతులకు సైన్ అప్ చేసారు, ఇది మీ రాకపోకలు మరియు ఖర్చులను కూడా తగ్గిస్తుంది!Â

మానసిక ఆరోగ్యానికి మరింత శ్రద్ధ అవసరం

COVID-19 శారీరక ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాకుండా చాలా మంది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేసింది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, COVID-19 బతికి ఉన్నవారు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలతో ఆందోళన, PTSD లేదా డిప్రెషన్‌కు ఎక్కువ అవకాశం చూపించారు [3]. అందుకే మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అదనపు శ్రద్ధతో చూసుకోవడం అవసరం. మీకు ఏవైనా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా లక్షణాలు ఉంటే మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి

సరైన పద్ధతులతో ఒత్తిడిని అధిగమించవచ్చు

లాక్‌డౌన్‌లను అధిగమించడం అంత సులభం కాదు మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడం ఎంత ముఖ్యమో మీరు తెలుసుకుని ఉండవచ్చు. మూసివేసిన వారు నిర్బంధంలో ఉండటం మరియు రోజువారీ జీవితం కష్టంగా మారడంతో, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరిగి ఉండవచ్చు. పని ఒత్తిడి కూడా ఇందుకు దోహదపడింది. యోగా, వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు మరింత క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఒత్తిడిని మెరుగైన మార్గంలో ఎదుర్కోవచ్చు.

టీకాలు శక్తివంతమైన నివారణ సాధనాలు

2021 సంవత్సరం కూడా వ్యాక్సిన్‌లు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను వ్యాధితో మెరుగ్గా పోరాడటానికి ఎలా సహాయపడతాయో చూపించింది. సహాయంతోCOVID-19 టీకాడ్రైవ్, కరోనావైరస్పై పోరాటంలో భారతదేశం ముందుకు సాగింది. డిసెంబర్, 2021 నాటికి 138 కోట్లకు పైగా డోస్‌లు ఇవ్వబడ్డాయి. ఈ టీకాలు మీ కరోనావైరస్ సంక్రమణ అవకాశాలను తగ్గించగలవు మరియు తీవ్ర అనారోగ్యం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలవు [4].Â

కొత్త సాధారణ జీవితం గతంలో కంటే మరింత సవాలుగా మారింది. అయితే, మీ జీవితంలో సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. మీ దగ్గరి మరియు ప్రియమైన వారితో తగినంత సమయం గడపండి మరియు మీ కొత్త సంవత్సర తీర్మానాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు COVID-19 సంకేతాలను లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు సులభంగా అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవచ్చుబజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్. ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో మీరు ఎంచుకోవడానికి అనేక సరసమైన టెస్ట్ ప్యాకేజీలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ విధంగా మీరు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా రక్షించుకోవచ్చు.