Nutrition | 8 నిమి చదవండి

బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ డైట్ ప్లాన్ మరియు డైట్ చార్ట్: 7-డేస్ వెయిట్ లాస్ డైట్ ప్లాన్

వైద్యపరంగా సమీక్షించారు

విషయ పట్టిక

కీలకమైన టేకావేలు

భారతదేశంలో ఊబకాయం కేసులు ప్రపంచ సగటు కంటే వేగంగా పెరుగుతున్నాయి
భారతీయ భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి
పురుషులకు సరైన కేలరీల తీసుకోవడం 2500 మరియు మహిళలు 2000 కేలరీలు

బరువు తగ్గడం చాలా మందికి సవాలుగా ఉంటుంది. చాలా మందికి ప్రాధాన్యత ఉన్నప్పటికీ, దీనికి క్రమశిక్షణ మరియు నిబద్ధత అవసరం. 5 కేజీలు తగ్గాలన్నా, 10 కేజీలు తగ్గాలన్నా.. బరువు తగ్గడం వెనుక సూత్రం ఒక్కటే. శరీర బరువు అనేది ఎంత ఆహారం తీసుకుంటారు మరియు వివిధ కార్యకలాపాలలో ఖర్చు చేసే మొత్తం శక్తిని కొలమానం. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఈ ప్రక్రియకు కీలకం మరియు సరైన మార్గదర్శకత్వంతో, భారతీయ ఆహార ప్రణాళిక ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.బరువు తగ్గడానికి భారతీయ ఆహార ప్రణాళిక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్యమైనది. మరీ ముఖ్యంగా, ఇది ఇతర డైట్ ప్లాన్‌ల మాదిరిగా కాకుండా భారతదేశంలో సులభంగా లభించే ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక సాధారణభారతీయ భోజనంకార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ తగిన నిష్పత్తిలో లోడ్ అవుతుంది. అది తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పచ్చి కూరగాయలు లేదా మాంసం అయినా కావచ్చు మరియు ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ డైట్ ప్లాన్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గడానికి ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది, చదవండి.

బరువు తగ్గడానికి సమతుల్య భారతీయ ఆహార ప్రణాళిక

సరళంగా చెప్పాలంటే, బరువు తగ్గడానికి సమతుల్య భారతీయ ఆహార ప్రణాళిక అనేది ఆరోగ్యకరమైన కేలరీల లోపాన్ని కొనసాగిస్తూనే పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, జోడించిన చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేస్తూ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కలిగి ఉండాలి. మూలాల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, ఆహార ప్రణాళికలు:

కేలరీల అవసరాలతో సమలేఖనం చేయండి
పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉండండి
కోరికలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఫైబర్-రిచ్ మరియు ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ మధ్య సమతుల్యతను సాధించండి
రోజువారీ అవసరమైన పోషకాలను సరిగ్గా తీసుకోవడాన్ని సులభంగా నిర్ధారించే ఆహారాలను చేర్చండి

కేలరీల Wఎనిమిది నష్టండైట్ చార్ట్ ప్లాన్

పురుషులకు సిఫార్సు చేయబడిన కేలరీలు 2500 మరియు స్త్రీలకు 2000 కేలరీలు. [1] బరువు తగ్గడంలో కేలరీల తీసుకోవడం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, మీరు బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండితక్కువ కేలరీల ఆహారం. వారంలో చాలా క్రమశిక్షణగా మరియు వారాంతాల్లో బింగింగ్ కాకుండా, మీరు సరళమైన మరియు స్థిరమైన ప్రణాళికను అనుసరించాలి. మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన క్యాలరీల ఆధారంగా ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది. ఈ విషయంలో, భారతీయ భోజనం అద్భుతాలు చేస్తుంది.బరువు తగ్గడానికి అనువైన భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లో వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి పోషకమైనవి మరియు విసుగును దూరం చేస్తాయి. అల్పాహారం కోసం కూరగాయల కూరలు, బ్రెడ్, పాలు, పండ్లు లేదా డాలియాతో రోటీలను తినండి. ఇది మీ అతిపెద్ద భోజనం అయి ఉండాలి. మధ్యాహ్న భోజనంలో పప్పు, సబ్జీ, రోటీలు, బ్రౌన్ రైస్, పెరుగు మొదలైనవాటితో సహా కొంచెం తక్కువ పరిమాణంలో తినండి. రాత్రి భోజనంలో ఖిచ్డీ, పెరుగు అన్నం, పాలక్ సూప్‌తో కూడిన పప్పు అన్నం లేదా టొమాటో షోర్బాతో సహా తేలికైన భోజనం ఉండాలి.అదనపు పఠనం:బరువు తగ్గడానికి ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఫుడ్స్

7-రోజుల బరువు తగ్గించే డైట్ ప్లాన్

సోమవారం

అల్పాహారం:ఓట్స్యాపిల్స్ మరియు దాల్చిన చెక్కతో / సాంబార్‌తో 2 ఇడ్లీలు
మధ్యాహ్న భోజనం: పప్పు, కూరగాయలు మరియు సలాడ్‌తో బ్రౌన్ రైస్ లేదా రోటీ
చిరుతిండి: సీజనల్ ఫ్రూట్
రాత్రి భోజనం: ఉడికించిన అన్నం లేదా పాలక్ చోలేతో రోటీ

మంగళవారం

అల్పాహారం: క్యారెట్ పోహాతో స్కిమ్డ్ మిల్క్
మధ్యాహ్న భోజనం: ఉడికించిన అన్నం, చనా మసాలా మరియు సలాడ్
చిరుతిండి: మజ్జిగ
రాత్రి భోజనం: ఉడికించిన కూరగాయలు, పాలక్ పనీర్ మరియు ధాన్యపు రోటీ

బుధవారం

అల్పాహారం: క్యారెట్ పోహా + బాదం
మధ్యాహ్న భోజనం: పప్పు, కూరగాయల కూర మరియు నెయ్యి రోటీ లేదా ఉడికించిన అన్నం
చిరుతిండి:కొబ్బరి నీరు
రాత్రి భోజనం: రోటీతో చనా మసాలా మరియు బచ్చలికూర సలాడ్

గురువారం

అల్పాహారం: పనీర్ శాండ్‌విచ్ మరియు టీ
మధ్యాహ్న భోజనం: బ్రౌన్ రైస్, సాంబార్, వేగిన కూరగాయలు మరియు పెరుగు
చిరుతిండి: తాజా రసం
రాత్రి భోజనం: పనీర్ టిక్కా మసాలా మరియు 1 రోటీ

శుక్రవారం

అల్పాహారం: కూరగాయల ఉప్మా
మధ్యాహ్న భోజనం: రోటీ లేదా ఉడికించిన అన్నం మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో రాజ్మా
చిరుతిండి: సీజనల్ ఫ్రూట్
రాత్రి భోజనం: మసాలా కాల్చిన పనీర్, రోటీతో కలిపిన కూరగాయలు

శనివారం

అల్పాహారం: ఎంపిక చేసుకున్న పండ్ల ముక్కలతో పెరుగు
మధ్యాహ్న భోజనం: మిక్స్డ్ వెజిటబుల్ సలాడ్, సబ్జీ మరియు స్టీమ్డ్ రైస్
చిరుతిండి: తాజా రసం
డిన్నర్: చట్నీతో పనీర్ కబాబ్

ఆదివారం

అల్పాహారం: పాలతో ఓట్స్
మధ్యాహ్న భోజనం: పప్పు, కూరగాయల కూర మరియు ఉడికించిన అన్నం
చిరుతిండి: సీజనల్ ఫ్రూట్
రాత్రి భోజనం: చపాతీ/రోటీ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో కలిపిన కూరగాయల సలాడ్

బరువు తగ్గడానికి భారతీయ ఆహారాలు

సాంప్రదాయ భారతీయ ఆహారాలు మరియు పదార్థాల విషయానికి వస్తే, మీకు చాలా ఉన్నాయిబరువు నష్టం కోసం ఎంపికలు. ఆహారం ఎంపికతో పాటు, భాగ నియంత్రణపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలని గుర్తుంచుకోండి. బరువు తగ్గడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్యాలరీ లోటులో ఉండే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ కార్యాచరణను పెంచడం మరియు కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడం ద్వారా లోటును పరిచయం చేయగలిగినప్పటికీ, భాగం నియంత్రణ అంత ముఖ్యమైనది కాదని భావించవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కూడా, మీరు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యం కోసం సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవచ్చు.ప్రధాన ఆహార సమూహాలలో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే కొన్ని భారతీయ ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నెయ్యి
ఉడికించిన ఇడ్లీ
కాయధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు
రోటీ
సంభార్
టోఫు
పనీర్
ఖిచ్డీ
చిక్కి
పోహా

ఇది సమగ్ర జాబితా కాదు మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మజ్జిగ వంటి పానీయాలతో సహా అనేక ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి భారతీయ ఆహారాన్ని నిర్వచించే అంశాలు

భారతీయ భోజనం శరీరానికి ప్రధాన శక్తి వనరు అయిన పిండి పదార్థాలను అందిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమంగా ఉంటాయి. బ్రౌన్ రైస్, రాగులు మరియు ఓట్స్ మంచి ఎంపికలు.చాలా మంది భారతీయ శాఖాహారులు ప్రోటీన్ తీసుకోవడంతో పోరాడుతున్నారు. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వివిధ రకాల భారతీయ వంటకాలలో ప్రోటీన్లు కనిపిస్తాయి. పప్పులు, పనీర్, పచ్చి కూరగాయలు, పాలు మరియు మొలకలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి.వోట్స్, కాయధాన్యాలు, యాపిల్స్ మరియు బ్రోకలీ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి మరియు మీ గుండెకు సహాయపడతాయి. ఇటువంటి ఆహారాలు మీరు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ ఆహార ప్రణాళికలో ప్రతిరోజూ కనీసం 15 గ్రాముల ఫైబర్ ఉండాలి.బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కొవ్వులు ఉన్న ఆహార పదార్థాల విషయంలో ఒక అడుగు వెనక్కి వేస్తారు. అయితే, కొవ్వులు మీ శరీరానికి చాలా అవసరం, మరియు నిపుణులు మీ ఆహారంలో 20% ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉండాలని సూచిస్తున్నారు. కొవ్వు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఆలివ్ నూనె, సోయా బీన్, ఆవాల నూనె, పొద్దుతిరుగుడు మరియు వేరుశెనగ నూనె వంటి నూనెలు ఉంటాయి. మీ కొవ్వు తీసుకోవడం కోసం నియంత్రిత మొత్తంలో స్వచ్ఛమైన నెయ్యిని తీసుకోండి.విటమిన్ A, E, B12, D, కాల్షియం మరియు ఇనుముతో సహా ముఖ్యమైన విటమిన్లు జీవక్రియ, ఎముక ఆరోగ్యం, కణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తాయి. పోషకాహార నిపుణులు ప్రతిరోజూ 100 గ్రాముల ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు 100 గ్రాముల పండ్లను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇందులో ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి. నూనెగింజలు, గింజలు మరియు పండ్లను మిస్ చేయవద్దు. మీరు మాంసాహారం తీసుకుంటే, ఒమేగా-3 కోసం ఉడికించిన చేపలు లేదా చేపల కూర కూడా మీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండేలా చూసుకోండి.కొవ్వు ఆమ్లాలు.

బరువు తగ్గడానికి హెల్తీ ఇండియన్ డైట్ ప్లాన్ ప్రాముఖ్యత

బరువు తగ్గడానికి భారతీయ డైట్ ప్లాన్ సహాయపడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సరళమైన కారణం ఏమిటంటే, సగటు భారతీయ ఆహార ప్రణాళికలో ప్రధానంగా కాయధాన్యాలు మరియు కూరగాయల కలగలుపు ఉంటుంది. సాధారణ ఆహారంలో చాలా మాంసం వంటకాలను కనుగొనడం చాలా సాధారణం కాదు మరియు ఇది పోషకాలను సరిగ్గా తీసుకునేటప్పుడు కేలరీలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, చాలా మంది భారతీయులుఆహారం ప్రణాళిక ఆహారంసమూహాలలో పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, ధాన్యాలు మరియు కాయధాన్యాలు ప్రధాన పదార్థాలుగా ఉంటాయి. కలిపి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం అవసరాలను కవర్ చేస్తాయి.ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు చాలా వరకు సరైన శారీరక పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో కొన్ని మెరుగైన జీర్ణక్రియ, మెరుగైన జీవక్రియ మరియు ఉబ్బరం తగ్గుతాయి. మసాలా దినుసులను ఉపయోగించడం వల్ల అప్‌సైడ్‌లు జోడించబడతాయి, ఇవి వాటి స్వంత ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తే, భారతీయ ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించండి.

భారతీయ ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సుగంధ ద్రవ్యాలు, రుచులు మరియు రంగులకు ప్రసిద్ధి చెందిన భారతీయ భోజనం ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. పసుపు గుండెల్లో మంట, కీళ్లనొప్పులను తగ్గిస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది. అల్లం, వెల్లుల్లి, మిరపకాయలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. బచ్చలికూర మరియు టమోటాలలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. లవంగాలు మరియు ఏలకులు వంటి కొన్ని సాధారణ మసాలా దినుసులు కూడా ప్రేగులు మరియు గట్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. భారతీయ వంటకాలలోని అన్ని వంటకాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణ, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లను అందిస్తాయి. అన్నింటికంటే మించి, భారతీయ ఆహారం మీకు ఎప్పుడూ విసుగు చెందకుండా వివిధ రకాల వంటకాలను అందిస్తుంది.అదనపు పఠనం: మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి హెల్తీ డైట్ ప్లాన్

సమతుల్య భారతీయ ఆహార ప్రణాళికను నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

ఇటీవలి దశాబ్దాలలో భారతదేశంలో ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. [2] ఇది అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, కీళ్లనొప్పులు, శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు మరిన్నింటిని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది మీ జీవన నాణ్యతను కూడా తగ్గిస్తుంది [3].

ఆహారాన్ని అనుసరించడం సరిపోదు. బాగా నిద్రపోండి, [4] తగినంత నీరు త్రాగండి, [5] మరియు ఏరోబిక్స్ లేదా కార్డియో వ్యాయామం చేయండి.
బయటి ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. ఇంట్లో వండిన భారతీయ భోజనాలు మీకు మంచివి, ఎందుకంటే అవి తక్కువ సంరక్షణకారులను మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.
వ్యర్థ పదార్థాల వినియోగాన్ని నివారించడం లేదాప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం.
సమయానికి అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చేసే సరైన నియమాన్ని అనుసరించండి. అయితే, సరైన టైమ్‌టేబుల్‌ను పాటించకపోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు సమస్యలు తలెత్తుతాయిబరువు పెరుగుట.
బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం అవసరం. అందువల్ల, తినే సమయంలో టీవీ చూడటం లేదా బ్రౌజింగ్ చేయడం మానుకోండి. బరువు తగ్గడానికి మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు నెమ్మదిగా తినండి.

బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ డైట్ ప్లాన్ ఏది?

శరీరాన్ని ఏ విధంగానూ కోల్పోకుండా అన్ని స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉన్న బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహార ప్రణాళిక. ఆన్‌లైన్‌లో అనేక డైట్ ప్లాన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి ఈ మార్గంలో వెళ్తాయని లేదా శీఘ్ర ఫలితాలను వాగ్దానం చేస్తాయి, కానీ వీటిలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని తీసుకోవు. ఇవి కార్బ్ లేదా కొవ్వు రహిత ఆహారాలు వంటి మొత్తం స్థూల పోషకాన్ని విస్మరిస్తాయి లేదా గరిష్ట పోషణను నిర్ధారించడానికి బాగా కలపని ఆహారాలను కలిగి ఉంటాయి. అందుకని, బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన డైట్ ప్లాన్ ఏదీ లేదు, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైన ఆహారాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహార ప్రణాళికను పొందడానికి సులభమైన మార్గం డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో మాట్లాడటం. ఈ నిపుణులు మీ ఆరోగ్య గుర్తులను అంచనా వేస్తారు, మీ జీవనశైలి ఎంపికలను గమనించండి మరియు మీ కోసం ప్రభావవంతంగా పని చేసే ఆహారాలను సిఫార్సు చేసే ముందు మీ అలెర్జీలను పరిశీలిస్తారు.ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ ఆహార ప్రణాళిక అన్ని ప్రాథమిక పోషక అవసరాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికల వైపు స్పృహతో మార్పు చేయడం బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయాణాన్ని మరింత సులభతరం చేయడానికి, పోషకాహార నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. వృత్తిపరమైన సహాయంతో, లక్ష్యాలను సాధించడం సులభం!

ప్రస్తావనలు

https://www.news-medical.net/health/How-Many-Calories-Should-You-Eat-Per-Day.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039458/
https://www.cdc.gov/healthyweight/effects/index.html
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
https://www.webmd.com/diet/how-much-water-to-drink#1

నిరాకరణ: దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.