సీతాఫలం: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు, దుష్ప్రభావాలు

సీతాఫలం, దీనిని సాధారణంగా అంటారుఖర్బుజా,వేసవిలో అత్యంత ఇష్టపడే పండ్లలో ఒకటి. అనేక ఉన్నాయిసీతాఫలం ప్రయోజనాలుఆరోగ్యానికి ఈ పండు వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోవడానికి ఒక గొప్ప చిరుతిండి. మీరు అనుభవించవచ్చుపుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలుపండు యొక్క ప్రతి భాగంలో, మాంసం నుండి విత్తనాల వరకు. మీ చర్మాన్ని రక్షించడం మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం నుండి మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం వరకు ఇవన్నీతీపి పుచ్చకాయ ప్రయోజనాలుఅందులో ఉండే పోషకాల నుంచి వస్తాయి. దాని పోషక విలువలు మరియు వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండిపుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు.

సీతాఫలం యొక్క పోషక విలువÂ

100 గ్రాముల సీతాఫలం కింది పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది: [1]Â

నీరు - 90.20 గ్రాÂ

ప్రోటీన్ - 0.82 గ్రాÂ

మొత్తం కొవ్వు â 0.18 గ్రాÂ

శక్తి (అట్ వాటర్ స్పెసిఫిక్ ఫ్యాక్టర్) â 34 కిలో కేలరీలుÂ

శక్తి (అట్వాటర్ జనరల్ ఫ్యాక్టర్) â 28 కిలో కేలరీలుÂ

కార్బోహైడ్రేట్లు â 8 గ్రాÂ

విటమిన్ B6 - 5%Â

విటమిన్ సి - 61%Â

చక్కెర - 7.88 గ్రాÂ

మెగ్నీషియం â 13 mgÂ

ఐరన్ - 0.38 mgÂ

సోడియం - 30 మి.గ్రాÂ

పొటాషియం â 157 mgÂ

భాస్వరం â 17 mgÂ

కాల్షియం â 9 mg

మస్క్ మెలోన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

రక్తపోటు మరియు GERD ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందిÂ

సీతాఫలం ప్రయోజనాలుఅధిక పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా మీ రక్తపోటును నియంత్రించడం ద్వారా మీ శరీరం. ఇది మీ రక్త నాళాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది. పొటాషియం వాసోడైలేటర్‌లా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అది పెరగకుండా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ కూడా సీతాఫలాన్ని ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటిగా చేస్తాయికోసం సహజ నివారణలుఆమ్లత్వం. GERD మరియు మధ్య బలమైన సహసంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయిరక్తపోటు[2]. అసిడిటీని తగ్గించే లక్షణాల కారణంగా, సీతాఫలం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

సమర్థవంతమైన జీర్ణ వ్యవస్థ

అధిక నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, సీతాఫలాలు అజీర్ణం, మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి అద్భుతమైన సహజ నివారణ. ఈ పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ క్రమంగా ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపుపై ​​ఓదార్పు మరియు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ మలాన్ని మరింత పెద్దదిగా చేస్తుంది మరియు ఆకలి కోరికలను నివారిస్తుంది. అదనంగా, ఇందులో అధిక విటమిన్ సి గాఢత కడుపు పూతల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

ప్రయోజనాలు కంటి ఆరోగ్యం

కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ప్రసిద్ధి చెందిన మూడు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు స్వీట్ మెలోన్‌లో ఉన్నాయి: బీటా-కెరోటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు లుటిన్. సీతాఫలం యొక్క శక్తివంతమైన రంగు బీటా-కెరోటిన్ కారణంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్య నిపుణులు బీటా-కెరోటిన్ వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి సమస్యలకు నివారణ అని మరియు ఆరోగ్యకరమైన కంటి పనితీరు మరియు స్పష్టమైన కంటి చూపు కోసం అవసరమని నొక్కి చెప్పారు. కాబట్టి, మీకు ఆరోగ్యవంతమైన కళ్ళు కావాలంటే, మీ ఆహారంలో ఈ పండును చేర్చుకోండి

పరిశోధన ప్రకారం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు సి అధికంగా ఉండే సీతాఫలం వంటి ఆహారాలను స్థిరంగా తీసుకోవడం వల్ల కంటి మంచి పనితీరు మరియు స్పష్టమైన దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది. రాత్రి అంధత్వం, కంటిశుక్లం మరియు జిరోఫ్తాల్మియా కంటి పరిస్థితులలో విటమిన్ ఎ నుండి రక్షించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. [1]

కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్

సీతాఫలంలో అడెనోసిన్ ఉన్నందున, ఇది రక్తాన్ని పలచబరిచే ప్రతిస్కందక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ పుచ్చకాయలు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు మన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం

ధూమపానం, కాలుష్యం, టాక్సిన్స్ తినడం, కలుషిత ఆహారాలు తీసుకోవడం మొదలైన వివిధ కారణాల వల్ల మీ శరీరం కాలక్రమేణా విటమిన్ ఎ కోల్పోతుంది. వీటన్నింటి ఫలితంగా మీ ఊపిరితిత్తులు రోజురోజుకు బలహీనపడతాయి. సీతాఫలం మీ శరీరానికి విటమిన్ ఎని క్రమ పద్ధతిలో సరఫరా చేస్తుంది.

విటమిన్ ఎ ఊపిరితిత్తులను పునరుజ్జీవింపజేస్తుందని, లోతుగా మరియు సౌకర్యవంతంగా శ్వాస పీల్చుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నిష్క్రియ ధూమపానం చేసేవారు మరియు శ్వాస సమస్యలు ఉన్న పిల్లలు దీని నుండి ముఖ్యంగా ప్రయోజనం పొందుతారు. ఈ పండులోని పోషకాలు మరియు ఖనిజాల కారణంగా మీరు ఊపిరితిత్తుల రద్దీని వదిలించుకోవచ్చు. [2]

జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందిÂ

దాని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ కారణంగా,సీతాఫలం ప్రయోజనాలుసెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మీ జుట్టు పెరుగుదల. సెబమ్ అనేది సేబాషియస్ గ్రంధుల నుండి వచ్చే జిడ్డుగల స్రావం, ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నునుపుగా మరియు పొడవాటి జుట్టు కోసం మీరు మీ తలకు నేరుగా సీతాఫలం గుజ్జును రాసుకోవచ్చు!

చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందిÂ

అనేక ఉన్నాయిసీతాఫలం రసం ప్రయోజనాలుమీ చర్మం కోసం. పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ మీ చర్మం నుండి మలినాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దివిటమిన్ సిమరియు ఇందులో ఉండే కొల్లాజెన్ మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. గుజ్జు కాకుండా, మిస్ అవ్వకండిసీతాఫలం గింజలు. లాభాలుఆర్ద్రీకరణ మరియు చర్మ పునరుజ్జీవనం ఉన్నాయి! విత్తనాలను ఎక్కువగా చేయడానికి, వాటిని గుజ్జుతో కలిపి మెత్తగా రుబ్బుకుని, ఆ పేస్ట్‌ను మీ ముఖానికి లేదా శరీరం అంతటా రాయండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుందిÂ

లాగానేపుచ్చకాయ ప్రయోజనాలుమీ శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందించడం ద్వారా సీతాఫలం కూడా చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే అధిక నీటిశాతం వేసవిలో హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు చల్లగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందిÂ

సీతాఫలం ఎవిటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండు. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. అంతే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందిపుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలుదాని ఫైటోకెమికల్స్, విటమిన్ A మరియు బీటా-కెరోటిన్ కంటెంట్ నుండి కూడా వస్తుంది. ఇవన్నీ మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడితో పోరాడుతుందిÂ

ఒకటిఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలుసీతాఫలంతో పాటు అది అధిక పొటాషియం కంటెంట్‌తో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా,సీతాఫలం ప్రయోజనాలుమీరు రిలాక్స్‌గా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండేందుకు సహాయం చేయడం ద్వారా. ఇందులో ఉండే పొటాషియం మీ హృదయ స్పందనను నియంత్రించడంలో మరియు మీ మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరచడం ద్వారా కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందిÂ

శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా,స్వీట్ మెలోన్ ప్రయోజనాలునొప్పి ఉపశమనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, సాధారణంగా ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే సీతాఫలం ముఖ్యంగా మీ కీళ్లు మరియు ఎముకలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మంట మరియు దాని వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, సీతాఫలం యొక్క రోజువారీ వినియోగం బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పేలవమైన ఎముక ఆరోగ్యం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

పైవి కాకుండాస్వీట్ మెలోన్ ప్రయోజనాలు, అధిక వినియోగం సమస్యలను కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. సీతాఫలం యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:Â

• గ్యాస్Â
• అతిసారంÂ
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచండిÂ
• జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది

మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు లేదా సందేహాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండిసీతాఫలం ప్రయోజనాలుమీ ప్రత్యేక అవసరాల కోసం. బుక్ ఎÂఆన్‌లైన్‌లో డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్లేదా బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో వ్యక్తిగతంగా కొన్ని సాధారణ క్లిక్‌లలో. మీరు మీ ఇంటి నుండి అగ్రశ్రేణి నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు లేదా వ్యక్తిగతంగా సందర్శనకు వెళ్లవచ్చు. అవి మీ ఆరోగ్య అవసరాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మిమ్మల్ని నడిపించగలవు.

కస్తూరి పుచ్చకాయను మనం ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవచ్చు?

మస్క్మెలోన్ మింట్ స్లష్

కావలసినవి:

2 కప్పుల సీతాఫలం (చిన్న ముక్కలుగా కట్)

1/4 టీస్పూన్ నల్ల ఉప్పు

పద్ధతి:

బ్లాక్ సాల్ట్, సీతాఫలం మరియు పుదీనాను బ్లెండర్ లేదా లిక్విడైజర్‌లో కలిపి మృదువైన పురీని తయారు చేయండి

ఇప్పుడు, ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు పూర్తిగా కలపండి

మీరు అందుబాటులో ఉన్న నిస్సార కంటైనర్‌లో మిశ్రమాన్ని పోయాలి

3 నుండి 4 గంటలు, ఫ్రీజ్ చేయండి

మరోసారి, బ్లెండర్ ఉపయోగించి, మిశ్రమాన్ని మెత్తగా అయ్యే వరకు ప్రాసెస్ చేయండి

గడ్డకట్టిన స్లుషీ మిశ్రమాన్ని గ్లాసుల్లో వేసి, పైన పుదీనా ఆకులు వేసి సర్వ్ చేయాలి

మస్క్మెలోన్ డ్రెస్సింగ్‌తో గ్రీన్ సలాడ్

కావలసినవి:

దోసకాయ â 1 (క్యూబ్స్‌గా కట్)

క్యాప్సికమ్ â 1 (క్యూబ్స్‌గా కట్)

బ్రోకలీ పుష్పాలు â 1 కప్పు (బ్లాంచ్డ్)

చిరిగిన పాలకూర ఆకులు â 1 కప్పు

డ్రెస్సింగ్

తరిగిన సీతాఫలం â 1 కప్పు

కొత్తిమీర ఆకులు â 1 టేబుల్ స్పూన్

పుదీనా ఆకులు â 1 టేబుల్ స్పూన్

జీలకర్ర పొడి â 1 tsp

రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు

పద్ధతి:

డ్రెస్సింగ్ కోసం పదార్థాలను కలపండి

అన్ని కూరగాయలను ఒక గిన్నెలో వేసి, డ్రెస్సింగ్ పోసి సర్వ్ చేయండి

సీతాఫలం అరటి స్మూతీ

కావలసినవి:

సీతాఫలం â 1 కప్పు

అరటిపండు â 1 (ఘనీభవించినది)

పెరుగు â ½ కప్పు

నీరు â ½ కప్పు

పద్ధతి:

అన్ని పదార్థాలను కలపండి, ఆపై చల్లగా సర్వ్ చేయండి

ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు

సీతాఫలం చర్మానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. దాని అప్లికేషన్లలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• చర్మ కణాలను తిరిగి నింపుతుంది మరియు హైడ్రేట్ చేస్తుంది
• వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తుంది
• వంటి చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తుందితామర
• జుట్టు రాలడాన్ని అరికడుతుంది మరియు ఉత్తమ కండీషనర్
• శరీరం యొక్క విటమిన్ ఎ మరియు సి నిల్వలను పునరుద్ధరిస్తుంది
• అదనపు ఉప్పును తొలగించడం ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలలో నీటి నిలుపుదల సమస్యలను తగ్గించండి
• రుతుక్రమాన్ని నియంత్రించడంలో సహకరిస్తుంది

మస్క్ మెలోన్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

సీతాఫలాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. ఇవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• పుచ్చకాయలను ఎక్కువగా తినడం మధుమేహానికి హానికరం. ఇది అధిక మొత్తంలో చక్కెరను తయారు చేయగలదు, ఇది శరీరం యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది
• సీతాఫలాలలోని పెద్ద మొత్తంలో సహజ చక్కెర బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది
• గ్యాస్ సమస్యలు మరియు వదులుగా ఉండే బల్లలు చాలా సీతాఫలాలను తినడంతో ముడిపడి ఉన్నాయి

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మనం రోజూ సీతాఫలం తినవచ్చా?

అవును, ఖర్బూజా లేదా సీతాఫలం ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కేవలం రాత్రికి ముందు అధిక GI ఉన్న సీతాఫలం మరియు ఇతర పండ్లకు దూరంగా ఉండటం మాత్రమే హెచ్చరిక. రాత్రిపూట ఈ పండ్లను తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగవచ్చు, తద్వారా మీరు మేల్కొని ఉంటారు.

సీతాఫలం పొట్టకు మంచిదా?

సీతాఫలంలోని అధిక నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. సీతాఫలం తీసుకోవడం వల్ల మీ పొట్టను చల్లబరుస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

సీతాఫలం చల్లగా ఉందా లేదా వేడిగా ఉందా?

సీతా (చల్లని) పొడి కారణంగా, సీతాఫలం తినడం వల్ల శరీరంలో వేడి లేదా మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీకు దగ్గు లేదా జలుబు ఉన్నట్లయితే సీతాఫలాన్ని నివారించాలి ఎందుకంటే ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలం తినవచ్చా?

సీతాఫలంలో మితమైన గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండటం దీని ముఖ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. (GI). ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత త్వరగా పెంచుతుందో గ్లైసెమిక్ సూచిక నిర్ణయిస్తుంది. అధిక GI ఆహారాలు త్వరగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, తక్కువ GI ఉన్నవారు క్రమంగా శోషించబడతారు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువ నాటకీయంగా ప్రభావితం చేస్తారు

పుచ్చకాయల GI 65, ఇది మితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఫలితంగా, ఇది నెమ్మదిగా శోషించబడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర గణనీయమైన పెరుగుదలకు దారితీయకపోవచ్చు. అదనంగా, సీతాఫలాలు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్పైక్‌లను తగ్గించడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలం వంటి పండ్లతో సహా మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కొవ్వు కాలేయానికి సీతాఫలం మంచిదా?

కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారికి, సీతాఫలం ఉపయోగపడుతుంది. సీతాఫలాలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కాలేయాన్ని హాని నుండి రక్షించడం ద్వారా మరియు దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. సీతాఫలాలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గించడానికి మరియు వారి కాలేయాల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులకు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికగా చేస్తుంది. అయితే, మస్క్మెలన్‌లను సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా మితంగా తీసుకోవాలి, అయితే అవి కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి మాత్రమే చికిత్స కాకూడదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సీతాఫలం బరువు పెరుగుతుందా?

ప్రొటీన్, డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి క్యాలరీలు తక్కువగా మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సీతాఫలాలు అద్భుతమైన ఎంపిక. అదనంగా, మస్క్మెలోన్‌లో కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారికి వరం.

ఏది మంచిది: పుచ్చకాయ లేదా సీతాఫలం?

పుచ్చకాయలు మరియు మస్క్‌మెలన్‌లు అధిక నీటి కంటెంట్ కారణంగా వేసవికాలంలో గొప్ప పండ్ల ఎంపికలు. మీరు పుచ్చకాయలను ఆస్వాదిస్తే పుచ్చకాయ కంటే సీతాఫలాన్ని ఎంచుకోండి. అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉన్న పుచ్చకాయ కంటే సీతాఫలాలు ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ కలిగి ఉండటం వలన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. అదనంగా, పుచ్చకాయలో తక్కువ ఉప్పు ఉంటుంది కాబట్టి, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇది అద్భుతమైనది.